【我愛地瓜】

你知道嗎？一杯地瓜的份量，提供您每日所需維生素 C 的近一半，同時還提供了您建議的每日維生素 A 攝入量的 400%！！！只有一杯喔。（現在我知道以前困酷的人，只有地瓜吃，但身體比現在強健，當時的疾病，一般來說都是傳染病，很少慢性病。）

還有一個重點：�一杯地瓜還可提供 950 毫克鉀。
這是中等香蕉數量的兩倍多。
鉀基本上可以清除體內多餘的鈉和液體，從而降低血壓並減輕心臟負擔。
鉀還有助於調節心律和肌肉收縮。

再說減肥：
一杯地瓜，大約 12% 的澱粉是抗性澱粉，這是一種您的身體無法消化和吸收的填充物、纖維狀物質。
一項研究發現，僅用抗性澱粉代替總碳水化合物攝入量的 5.4% ，會導致餐後脂肪燃燒

增加 20% 至 30%。
增加 20% 至 30%。
增加 20% 至 30%。

抗性澱粉還會促使身體分泌更多的產生飽腹感的激素，這根本就是聖物啊！

不過請注意，還是儘量在白天時，補充可愛的地瓜喔！

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#你會瘦下來是因為在廚房吃對東西
#健康紳士讓你全方位健康
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【長沙灣型格Cafe😎】
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每星期都會去朋友家玩，突然發現角落多了這間設計在同區特別突出的cafe，首先我必須說咖啡角落真的很～～～有格調，坐著看咖啡師沖咖啡或看外面風景也很適合，而且場內的相片展覽也很值得花時間欣賞～📸
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🔹蟹肉南瓜馬鈴薯沙律 $72 評分:🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️
裡面有很多鮮甜蟹肉，配上很有口感的馬鈴薯和綿密微甜的南瓜作調味，一邊吃一邊很有refreshing的感覺，重點是，它有羽衣甘藍，而且吃完超飽肚！
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🔹墨魚汁扁意粉伴蟹籽🦑 $78 評分:🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️
意粉均勻地塗滿墨魚汁，入口充滿海鮮風味，加上爽口彈牙的魷魚，咸香味非常充足，意粉彈性足夠。
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🔹焦糖香蕉窩夫 $80 評分:🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️
窩夫是很鬆脆的那類，香蕉數量非常多，配上焦糖醬味道更豐富，不過最點睛還是自家製牛奶雪條🥛🥛，牛奶味相當濃郁，直接吃固然好吃，但當成雪糕和窩夫一起吃，味道會更加好，如果日後可以單買雪條的話一定不要錯過！
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🔹Piccolo $34　Flat White $38　Valrhona Coco $42☕
比起其他飲品，這裡的咖啡比較好喝，不過咖啡濃度可以再高一點，至於餐牌比較少見的Valrhona Coco的朱古力味身邊的朱古力控認為可以更朱古力一點，最近去周末都排滿人，想要好好享受悠閒，或者要選擇平日了。
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📍 Contrast_HK
📍地址：長沙灣福榮街512-518號依時大廈地舖
📍營業時間：11：30-21：00
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【英國Orchard toys桌遊&拼圖 介紹PART❹】
：#聚會同歡，#桌遊系列
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當孩子兩三歲，就能試著引導參與團體遊戲。透過桌遊可以：培養輪流、等待的耐心，體驗挫敗感或勝利的滋味，學習調適得失心。從中還能累積對數量的基礎認知、飲食觀念的培養，學習英文，練習邏輯與記憶力....

阿龐剛滿三歲三個月，大約兩歲半左右，第一次接觸所謂的桌遊。其實在那之前，我沒想到可以這麼早開始讓他玩「有規則」的桌遊。因為，就我對龐爺的認識，他是個擁有不羈靈魂的奔放孩，要解釋規則我自己青筋可能會先爆掉一堆。🤣

想不到，為了能「#一起玩」他居然可以稍微靜下來，好好聽我講解規則。(驚訝到吃手手！)

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Orchard Toys的桌遊設計還隱含許多巧思，對孩子吸睛度極高。阿龐常常默默的安靜觀察著桌遊紙卡，然後用發現新大陸的口氣：
「樹上的猴子怎麼在喝咖啡？！！」(覺得搞笑😆)
「大猩猩吃的好髒，要戴圍兜兜！」(這是平常我對他說的話)
「像媽媽一樣記在手機上！」(我的購物清單是手機記事簿)

童言童語還沒開始玩，就非常有趣！💕

這次團購的桌遊系列，是台灣由廠商正式代理，都會附上中文說明書，規則很淺顯易懂，我就不多說了，這裡想說說，我跟阿龐一起創造，更淺，更適合小小孩的初階玩法。

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❶ #咿呀咿呀呦 (2-6歲，2-4人)

正是我們第一次玩的桌遊。
Old MacDonald had a farm這首兒歌，想必所有的孩子都能朗朗上口吧？！阿龐第一眼看到這盒桌遊，很直覺的哼出這首歌呢！

我和他的最簡單玩法一：
一人發一張農場卡，以及其相對應的小卡(混在一起)。每人輪流拿取一張小卡，如果是自己的就放在自己的農場卡上，如果是對方的就幫忙對方放上。然後對方要#大聲的說謝謝😆

玩法二：
將小卡背面朝上，每人輪流拿取，如果是自己的就放在自己的農場卡上，如果不是，就再蓋回去。一起遊戲的人也跟著記憶小卡的位置，提供機率翻到屬於自己農場卡的圖片。全數小卡最先蒐集完成的人勝利。

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❷ #採購趣+#擴充組：蔬果採買趣/衣物採購趣 (3-7歲，2-4人)

雖然建議的適玩年齡是三歲，但是阿龐從兩歲半就開始玩了。非常生活化的遊戲，最終的任務就是「找齊購物清單上的東西，裝進購物車/提籃裡」。

玩法一：
爸媽手持一張購物清單(設計有手寫或手機版本，超寫實)，一旁散落一些物件小卡(依孩子的年紀，物件小卡可以正面或背面)。爸媽大聲說出清單上的物件，請孩子幫忙找出小卡，並放到購物車/籃裡。

玩法二：
遊戲者一人一張購物清單，物件小卡排放在桌上，背面朝上。輪流翻小卡，並記憶位置，先完全蒐集(買)到清單上物件的人勝出。

除了「記憶與配對」練習之外，清單上的物件都是生活常見的英文，同時也能「學習英文單字」。建議還能加購「蔬果」跟「衣物」的擴充組，物件越多越好玩。

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❸ #貪吃大猩猩(4-8歲，2-4人)

這款桌遊，實在是太搞笑了！！
餵食大猩猩時會發出無理的打嗝聲，玩過的孩子都咯咯咯笑的樂不可支，一直要餵😄

玩法：將健康(藍色)及垃圾(黃色)食物小卡全部背面朝上攤開在桌上。參加遊戲的人，一人發一份菜單(上面都是健康食物)。輪流翻小卡，翻到自己菜單上的食物，就放到菜單上，如果不是就再蓋回去。其他人要隨時記憶位置，才能盡快蒐集完成。

如果翻到垃圾食物小卡(黃色)，就是本遊戲的#重頭戲 啦！拿去餵猩猩，然後牠會發出眾所期待的「嗝」，就是這個嗝！逗得大家好樂，一直希望翻到垃圾食物卡😆

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❹ #頑皮小猴(4-8歲，2-4人)

玩法一：
架起大樹，有紅藍黃綠四面，每位遊戲者挑選一面屬於自己的位置。再將所有的猴子背面朝上。

轉動轉盤，當指針轉到......
香蕉圖案：拿取並翻開一隻猴子，蒐集在自己桌前。
做鬼臉的猴子：從別人手上拿一隻猴子，掉在自己的樹上。
落水猴：將自己蒐集到的猴子放到泳池板上。
問號：可以把自己蒐集到的，以及泳池板上的猴子，全部都掛在自己的樹上！

等猴子卡全部翻完後，即遊戲結束。大家將猴子從樹上取下，並計算猴子手中香蕉的數量，最多的人勝出。

這個遊戲對三歲的阿龐來說有點難度，我跟他玩的是超簡化版本：
請他觀察猴子手上的「香蕉數量」並分類。
輪流轉盤，不論是轉到鬼臉或是落水猴，都可以選一隻猴子掛在自己的樹上(因為有分類，一定都先選香蕉多的猴子)。轉到香蕉，可以從別人手中拿一隻猴子，轉到問號則是pass一回合。

一樣的，等猴子卡全部翻完後，即遊戲結束。大家將猴子從樹上取下，並計算猴子手中香蕉的數量，最多的人勝出。

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❺ #三隻小豬

這組遊戲是最複雜，也是最多種玩法的一款。
大野狼Big bad wolf的角色，似乎很吸引阿龐，儘管他還無法駕馭全部的整套規則(請參考隨盒附的中文說明書)，依然躍躍欲試。我和他是拆解著玩，簡化的玩法。

玩法一：蓋屋子。
先將蓋房子的磚頭、茅草跟木頭，分門別類整理好。
輪流擲有圖案的那顆篩子，擲到什麼圖案(譬如：磚頭)可以取一片磚頭的板子，待蒐集好兩片相同材質的板子，就能蓋一間屋子。
如果擲到大野狼，則是會吹倒一棟蓋好的木屋或是草屋(磚房不影響)。當所有造屋的板子用完，遊戲結束。建造最多磚房的人勝出。

玩法二：找媽媽。
拼好一片大地圖，挑選一隻小豬。輪流擲數字骰子(看著他的小小指頭，很專心的指、數著點點，非常可愛！)，並照著點數往中間豬媽媽的房子移動。最先到達的人勝出。

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🐾 另外三個系列介紹文：
<孩子的第一組拼圖> https://reurl.cc/Qrgg5
<城鎮遊戲，地板拼圖> https://reurl.cc/6oOa5
<小偵探拼圖 (一盒兩款)> https://reurl.cc/Mp5Zm

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