//再見了...會再見的// 今天一整天在下雨 是天也在為你哭嗎？ 點解你要走得咁突然... 突然到我同妹妹都黎吾切見你最後一面 其實琴晚半夜你成晚都冇訓 間吾中起到吠 係咪知道自己時間無多 所以想叫我地陪你 今朝見你冇力氣既樣 雖然我地成家都感覺到你有吾妥 但係我地以為你只係眼訓 明明你已經有氣無力 但係仲努力咁撐起你小小既身體 行過黎我同妹妹到 想我地摸你 係咪因為你知道我同妹妹會趕吾切返黎見你最後一面 所以想起我地出去前再抱抱你 摸摸你 以前我間吾中會嫌你煩 嫌你成日都吠 嫌你起我地食野個陣成日都痴埋黎要食 嫌要帶你落街麻煩 對吾住 我吾係一個好主人 以前我有諗過 好彩你遇到我地一家 吾係以你傻下傻下個樣 肯定冇人會買你 但係原來我錯了 應該係我地屋企要多謝你俾機會我地遇到你 你一定係神派黎我地屋企既小天使 一直用你既善良 體貼 去守護我地一家 多謝依9年黎你帶俾我地咁多歡樂 多謝你起我最難過既時候陪住我 其實你真係好乖 依9年黎你一直都冇俾過麻煩我地 你陪妹妹走過dse 陪媽咪經歷完癌症 陪爹哋經歷完心臟手術 陪住嫲嫲爺爺走完人生既最後一程 仲陪住我經歷左介類固醇最痛苦既初期 你用盡全力 奉獻你短短既一生 守護住我地屋企 渡過大大小小既難關 然後先冇痛苦咁離開我地 明明你走左 我應該要開心至係 我終於吾洗左玩到半夜要偷偷開門 廢事你會吠到全屋醒曬 我終於吾洗去夜街要9點就返屋企為左帶你落街街 我終於吾洗再食香蕉要偷偷地食吾係就實要同你share 。 。 。 但係...以後冇左你既日子..我要點過 我人生其中一樣最後悔既事就係細個因為我起外國 所以冇參與到買你既過程 只係我真係冇諗過會連你既最後一面都見吾到 我諗你走個刻 都係好掛住同放吾抵我地一家 放吾抵我依個不成才的哥哥 對吧？ 希望你知道 我地從來都冇當過你係我地既寵物 你係我地屋企既一份子 係一家人 相信你此刻一定已經起天堂同爺爺嫲嫲一齊 吾會再有痛苦同寂寞 因為你一定時刻看顧住我地一家 放心吧傻豬 我地好快會再起天家團聚 到時等哥哥再陪你玩duck duck 摸頭頭 好嗎？ 我地好快會再見的 約定好了喔！ 你永遠都係我既小王子 我永遠 永遠都係咁愛你 𝐖𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐦𝐢𝐬𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐎𝐧𝐞 𝐝𝐚𝐲 𝐰𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐦𝐞𝐞𝐭 𝐮𝐩 𝐚𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐑𝐞𝐬𝐭 𝐈𝐧 𝐏𝐞𝐚𝐜𝐞. 𝐌𝐲 𝐋𝐨𝐯𝐞💙 雲妮拿 2011 - 2020 . 2020914

[親子共食] . 家有挑食的孩子怎麼辦？ . P的老大是位「奶蛋素」的挑食孩子，雖然青菜水果基本上沒有問題，只愛蛋，但他不喜歡吃肉，所以我都要把肉切得超碎塞在飯裡不被他發現。他對於高熱量的起司、酪梨等也都排斥。所以只要是Ｐ的朋友，應該都知道我們家哥哥挺瘦的（哈，看照片應該也看得出來😅） . 想讓他吃高熱量的食物，增加他的體重，曾經讓P很煩惱。後來我靈機一動，決定把之前在網路上看到一位博士分享的全方位蔬果汁加入「酪梨」，打給哥哥喝。想不到哥哥一喝成癮，所以現在這個「超鎂果汁」成為我運動完後的補充、哥哥高熱量均衡營養的補給、和先生填補蔬果不足的必備之一。 . 為什麼稱為「超鎂果汁」？ . 因為除了酪梨之外，P青菜的選擇主要是Kale羽衣甘藍和菠菜。羽衣甘藍已經是非常著名的超級食物，除了豐富的營養價值外，它富含「鎂」。我們體內有超過300多個酵素需要足夠的鎂來運作、並且幫助身體製造足夠的能量保持體力。此外，「鎂」也可以舒緩緊繃的肌肉，對於改善肩頸痠痛、運動量大容易產生的肌肉痠痛，有很大的幫助。「鎂」還有另一個很重要的功能就是修復受損的ＤＮＡ細胞，避免細胞再生時產生突變。因此，體內有足夠的「鎂」可以抗發炎、有效預防癌症的發生，特別是當體內細胞因環境污染、飲食、壓力受損或引發病變。 . 在台灣的朋友不方便買到羽衣甘藍，可以直接換成菠菜。菠菜也是P最愛的蔬菜前三名，幾乎每天吃。它的營養價值不輸羽衣甘藍，也是很多美國營養師高度推薦的平價蔬菜。 . 成份有(約3人份，1人約300cc)： . 2片羽衣甘藍 100克 菠菜 1/2顆酪梨 1/2-1根香蕉(依照大小有分) 1/3-1/2顆蘋果(依照大小有分) 1/2顆奇異果 50克 藍莓 50克 番茄或紅蘿蔔 少量萊姆、檸檬汁 水 . 這杯蔬果汁裡約含有500克以上的鎂，超過了每日成人需求的350-400克。 . 因為我和哥哥都喜歡有點微酸的口感，P也再加了奇異果、萊姆、檸檬，也因為它們富含高量的維生素C，更提升增加抗氧化的功效。 . 更多細節可以參考我先前在Vouge 風格達人上分享的文章與影片: https://www.vogue.com.tw/insider/pelieving/article/1591 . 如果妳本身有運動習慣、家中剛好又有挑食的孩子、先生工作壓力大常常蔬果不均衡攝取，可以參考P分享的果汁，照顧全家的均衡營養！ . 愛妳們每一位❤️ __________________________________________ 按讚Pelieving臉書: www.facebook.com/pelieving 訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving #親子共食 #酪梨 #羽衣甘藍 #菠菜 #蔬果汁 #鎂 #健康飲食 #均衡飲食 #健身 #減脂 #增肌 #瘦身 #健身教練 #運動營養師 #賀爾蒙 #營養 #食物 #有機 #pelieving #fitmom #nutrition #organic #nutritiondensefood #magnesium #fitnessnutritionspecialist #smoothie #kale #spinach #avocado #food