不會喝看這裡我教你🤗
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好多人私訊我說不會喝
問說口袋餐怎麼泡怎麼喝呢？
來🗣一次12種以上喝法大公開
這次拍成圖解給你們看
看完還說不會喝的🥺我會難過喔

#口袋餐
（一包100大卡、膳食營養多、增加飽足感）
🔸蘋果or莓果＋無糖茶＝低卡高營養莓果茶
🔸可可or香蕉＋無糖豆漿＝健身最愛蛋白質
🔸楊枝甘露＋新鮮芒果泥＝味道媲美手搖店
🔸蘋果or奇異果＋養樂多＝飽足感水果多多
🔸奇異果or莓果＋無糖優格＝水果口味優格
🔸抹茶堅果＋燕麥拿鐵=高纖版抹茶拿鐵
（圖片裡的牛奶可以替換成豆漿或燕麥奶）
甜度、水量、比例可以自由調整的
想喝濃一點就是泡200ml
想喝稀一點就是泡400ml
看你自己想要的甜度再加水稀釋🥰
冷水、冰水「口袋餐」都是可以泡開的
⚠️特別提醒沖泡不要超過60度的水溫
鹹的口味建議泡溫的比較好入口

#口味變化超級多根本喝不膩
我自己是都運動完後30分鐘內喝一包口袋餐
這樣補充優質營養還可以修復肌肉
或是喝一杯當早餐+水果 解決一餐👍🏻
大餐前喝一杯也可以有效減少脂肪吸收喔～
我自己近期都是口袋餐取代晚餐澱粉配菜肉
一天一包口袋餐，均衡、營養、飽足、不挨餓

#咕嚕餅 😎 4種口味任選
（添加Fibersol-2能緩解油膩吸收）
#涮嘴鹹酥雞 #慵懶伯爵紅
#叛逆巧克力 #心酸塩檸檬
高纖低卡餅乾不含奶油（含101種蔬果酵素）
每吃一片搭配250cc的水
隔天上廁所有感份量多很多🤪
一片幫你補足一天蔬果營養素
午茶、宵夜不用忍 咕嚕餅讓你滿足又飽足

#我的瘦身影片我放留言處🥳
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孩子嬌嫩的肌膚，就由韓國RICO baby #金盞花有機天然濕紙巾 來守護
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大家挑選溼紙巾的重點是什麼呢？以前我只重視是否採用純水並無香料酒精、柔軟度和厚度是否足夠，單手抽取不連抽，但生了Mia後我才發現，女孩兒嬌嫩的屁屁，有更多需要注意的細節，尤其在她一歲泌尿道感染住院後，醫師更是交代每次換尿布時都需要用濕紙巾擦拭過，一天6-8次的使用頻率，加上她敏感的肌膚，讓我在挑選上更是重視成分。

RICO baby 金盞花有機天然濕紙巾是我目前使用過的多牌濕紙巾中，我最愛的一款，一開始我還擔心不知道是否適用，只敢趁婦幼展時買特惠組，想說各一包試試看，不合適就算了，沒想到一試成主顧，連這次團購也是我自己想補貨硬是敲來的🙈

🔺RICObaby金盞花有機天然濕紙巾 #必買推薦
✔️天然有機金盞花提取物及8種天然護膚成分，幫助舒緩肌膚
✔️通過Ellead皮膚無刺激檢驗認證，不添加防腐劑、抗菌劑
✔️採用7階段淨化超純水，用起來更安心
✔️厚度足夠、延展性非常好，不用擔心滿手大便的窘境
✔️不連抽也不斷抽 ，單手開蓋操作方便
✔️獨特壓紋設計，輕鬆帶走髒污與油污
✔️可以直接擦臉耳鼻口，一家老小都能使用

#開團品項
🟠Sensitive黃色: 去油中厚款 (55gsm) 80抽 ，有特殊的膠體水狀成分，有助於清潔皮膚上的污垢和油脂，我們家一般日常通常用這款。
🔵Signature 藍色：保水超厚款 (65gsm) 70抽 ，含神經醯胺具有超強的保濕鎖水能力，增加保水度，我通常拿來幫Mia擦屁股。
🟢Primium 綠色：保濕特厚款(75gsm) 70抽，擁有法國保濕面霜的成份 ，加強保養寶寶的稚嫩肌膚，這款我則是拿來擦臉居多。

🗳攜帶包
💕Signature 藍色保水超厚款 65gsm 20抽
💕消毒清潔紙巾 20抽，這個是我疫情爆發以後的愛物，用天然植物抗菌成份取代刺激的化學添加物，外出一定要在包包放上一包的。
💕嬰兒口手濕巾 30抽，這個是最近新推出的產品，專為口手設計，運用蜂蜜、香蕉、玉米澱粉、大麥粉可食用配方製成，能聞到淡淡香蕉香氣。

🔸嬰兒潔牙溼紙巾 30片，獨立小包裝，每天潔牙時拆開一包，超方便。
🔸有機天然抗菌洗衣皂，有金盞花(黃)、白洋槐花(粉色)兩種不同味道。易起泡又好清洗，而且洗完手不會覺得乾澀。
🔸天然奶瓶及餐具清潔劑-泡沫型，配方溫和，是慕斯狀的泡泡，可以用於嬰兒奶瓶、奶嘴、哺乳用具、玩具、蔬果的清洗。

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總是敵不過甜點的誘惑，卻又想要減肥………

想無負擔大口吃甜點，輕鬆變瘦又變美嗎？快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙，一次搞懂減醣烘焙10大取代食材，學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。

00:00 甜點中隱藏的減重地雷
02:44 常用精製糖升糖指數比一比
04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 特色與使用
蜂蜜、椰糖、赤藻糖醇、甜菊糖、羅漢果糖
08:48 常用精製澱粉碳水含量比一比
09:25 5種非精製澱粉 特色優點與使用
全麥麵粉、燕麥片、杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、
13:40 營養師5大減糖秘訣大公開
減醣甜點輕鬆動手做：布朗尼
香蕉蛋糕
花生高纖燕麥餅乾+ 義式奶酪


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以香蕉本身含有的澱粉取代麵粉，以香蕉本身的微甜取代砂糖，將香蕉剁成泥後與蛋汁混合在一起，並放入模型中送進烤箱。15~20分鐘後，確定食材已經烤熟就可以取出享用喔~~~
可以依個人喜好加少量的蜂蜜、堅果做裝飾增加香蕉蛋布蕾的口感！