熱門Ptt文章

[爆卦]香蕉優格做法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇香蕉優格做法鄉民發文沒有被收入到精華區：在香蕉優格做法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 香蕉優格做法產品中有104篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅食飽去旅行，也在其Facebook貼文中提到， 🍈🥭純天然低卡低脂的水果雪糕Fruit IceCream🍌🍓~無糖無奶油 好吃又不會長胖的雪糕來啦~純天然口感更加~僅需兩步 還不快來學學~ 🥝食材：草莓、芒果、哈密瓜、桑葚、香蕉、樹莓、百香果（也可以換成你喜歡的水果哦）、優格 🍎Ingredients: strawberry, mango, ...

　同時也有91部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅BOM BOM PENG 蹦蹦，也在其Youtube影片中提到，✉️合作邀約請𝐌𝐚𝐢𝐥 ▸▸ [email protected] 🌼𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 ▸▸ https://goo.gl/KApXtI 正在認真努力發文中🧡記得來追蹤我喔 #防疫日常 #日常vlog #每天吃什麼 /𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭 🌱本週菜單 •蛋沙拉吐司 •蘋果優格 •韓式蕎麥冷麵 •自...

「香蕉優格做法」的推薦目錄

香蕉優格做法 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 13:46:30

2021.09.04  隔 離 第 6️⃣ 天 早餐：～280kcal 🍮 「微波版」香蕉吐司布丁 /  ☕ Americano 幾個月發過一個烤箱版的吐司布丁，那時候在家，所以還放了藍莓，做得美美的😝 這次在隔離，材料有限，但還是想吃吐司布丁，所以就來做了個「微波版」的，和相對簡單...

香蕉優格做法 在 Diet Diary | 減肥飲食日記 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:01:50

2021.09.02  隔 離 第 4️⃣ 天 --- 晚 餐 晚餐：~440kcal 🍛 生菜炒飯卷 配 🍳 雞胸肉煎蛋 🍙 紫菜包飯 半條 (~170kcal) 🥬 生菜 ~150g (~36kcal) 🥕 韓國醃黃蘿蔔 ~20g (~1kcal) 🐥 雞胸肉 ~130g (~165...

香蕉優格做法 在 ????? ???? ?? Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:50:18

： 《香蕉優格蒸糕》 Banana yogurt cake #跟著熊寶一起吃 熟透香蕉剛好拿來做蒸糕 其實很想拿來做磅蛋糕的 可惜寶寶不能吃蛋會過敏 馬麻也沒那個心臟再讓他試 用高粉.口感很Q.很濕潤 沒加糖.但有香蕉天然微甜 除了.太急著切.不是那麼美 親子共食.連大人都覺得好吃 早上搭配一...

  • 食飽去旅行

    香蕉優格做法 在 食飽去旅行 Facebook 的精選貼文

    2021-09-21 23:00:02
    有 56 人按讚

    🍈🥭純天然低卡低脂的水果雪糕Fruit IceCream🍌🍓~無糖無奶油

    好吃又不會長胖的雪糕來啦~純天然口感更加~僅需兩步 還不快來學學~

    🥝食材：草莓、芒果、哈密瓜、桑葚、香蕉、樹莓、百香果（也可以換成你喜歡的水果哦）、優格
    🍎Ingredients: strawberry, mango, cantaloupe, mulberry, banana, raspberry, passion fruit (you can also replace it with your favorite fruit)
    ,Yogurt

    🍉做法：
    1、將所有水果洗乾淨擦去水分，切成塊放入盒子中冷藏
    2、取出後按照自己的口味加入優格攪拌就可以吃啦~

  • 香蕉優格做法 在 Facebook 的精選貼文

    2021-06-30 12:19:55
    有 104 人按讚

    。十日蔬果昔（綠拿鐵）輕斷食Day3。

    十日蔬果昔輕斷食來到第三天（有關Day1跟2的心得請看〈我的空空賞〉那篇貼文）。

    早上站上體重計有點想歡呼，體重再度下降，三天內我的體重已經下降1.4kg、體脂肪下降0.5%（不要先尖叫，我是棉花糖人，我體脂肪原先有道33%，我的願望是至少降到30%）。

    肌肉量差不多，平常就是約莫26點多%上下，微降一些些。

    至少，我可以早上起床，晚上睡覺。這幾天睡眠還是偏少，剛開始輕斷食我身體會有點亢奮，因為前陣子子夜時分都是我喝酒吃東西的時候。

    不過關於晚上睡覺我也有做一點努力，就是時間到了就把手機跟ipad放在遠處，晚上只看書不看電視。老于還是習慣看電視睡覺，所以通常要等他睡我才會睡著，約晚一兩個鐘頭。

    說到輕斷食，其實我是有做調整，也不完全跟著陳月卿老師的做法走，我是按照自己的身體習慣去嘗試。

    至於為什麼我會捨棄了曾經很宣揚的低碳飲食法，主要是，我真的沒有那麼愛吃肉（這幾年身體感受有改變），再來是我發現不吃紅肉對我的過敏跟健康都比較好。

    再來是我真的喜歡吃水果，雖然不會誇張到大吃特吃。

    但我喜歡水果、喜歡蔬菜，喜歡海鮮、蛋跟希臘優格還有一些雞肉跟鴨肉（鴨胸真好吃），更喜歡米飯跟義大利麵。我想挑我喜歡的食物，跟著我一起到老（喔，當然還有酒）。

    然後，偶爾我會吃一點豬絞肉（因為我愛吃水餃），但大塊肥肉我真的吃不動。

    回到輕斷食，朋友一直擔心我這樣會營養不足，像她之前惡性減肥掉髮。

    我跟陳月卿老師的十日綠拿鐵飲食差別是。我早上第一杯會是舒康雞的滴雞精，然後就喝檸檬水，喝足夠，中午才喝第一杯蔬果昔，通常就是冰箱有什麼就喝什麼，譬如有芒果我就吃一點，把整顆芒果切給家人吃，我自己用那些邊邊角角。

    下午會吃一顆水煮蛋，但我今天下午會吃橄欖油炒蛋配上一點炒青菜。人過四十好油很重要。

    然後，晚上再一杯蔬果昔。

    如果有運動的時候我會吃一點澱粉，糙米或義大利麵，然後澱粉真的很重要，所以我的果昔會配上香蕉。偶爾搭配堅果、芝麻大豆粉、豌豆蛋白粉（這些我昨天也有強調）。乳製品他們不推薦，但我之前做了希臘優格一整桶不吃也浪費，所以我不特別設限。

    以上就是給大家一個參考，十天對我來說不太遠，畢竟我都居家自肅五十天了呢！

    至於會不會胃酸不舒服等，請自行觀察，如果覺得會胃食道逆流，那就不要傷害身體。飢餓的不舒適感因為之前有過168斷食經驗，這我真的還好，再來是我戒咖啡因很久了，所以日常只喝水或檸檬水我是完全可以的。

    復胖的部分我不太擔心，之前因為工作忙碌，不是餓死就是亂吃太胖（當時胖到55kg，體脂肪一度到34%，要嚇死誰），我強制規定自己每天一杯蔬果昔配一顆蛋，然後吃晚餐，那時就有緩慢下降到53點多，體脂肪33點多，隨著疫情居家，到端午節左右因為吃粽子等才開始復胖，但也是胖到54，沒有反彈，這段時間我因為厭世，還不是每天早上一杯蔬果昔，有時候是想到才喝，而且從第四週開始幾乎每天喝酒，但身體穩定度算高，比起我之前其他飲食法，是我最喜歡的。

    下面簡單記錄我這三日的飲食，關於比例那些，請參考陳月卿老師的書喔，或者上網google綠拿鐵或蔬果昔，感謝。然後果昔都有配上好水，這很重要。

    還有，這十天就沒有要喝酒啦，整理一下身體恢復代謝健康。這篇不是鼓勵大家都要學我，只是分享我找到自己喜歡的方法。至於怕太冷什麼人不適合等等，一樣要上網查清楚資料喔。

    Day1.

    蔬果昔
    火龍果、藍莓、南瓜、空心菜（汆燙）、印加果油

    水煮蛋一顆加上鹽之花

    蔬果昔
    香蕉、奇異果、空心菜（汆燙）、木耳、薑、芝麻粉

    （整日檸檬水）

    Day2

    滴雞精

    蔬果昔
    香蕉、奇異果、蘋果、空心菜（汆燙）、自製希臘優格、、薑、印加果油

    水煮蛋一顆加上鹽之花

    蔬果昔
    芒果、香蕉、蘋果、黑葉白菜（汆燙）、豌豆蛋白粉、核桃、薑

    （整日檸檬水）

    Day3 （除了早餐之外其他是計畫）

    滴雞精

    蔬果昔
    西瓜、香蕉、檸檬、蘋果、白菜（汆燙）、奇亞籽、南薑

    橄欖油炒蛋配上炒蘑菇、小番茄跟木耳與黃瓜
    （一小盤）

    蔬果昔
    火龍果、藍莓、自製希臘優格、白菜（汆燙）、薑

    （整日檸檬水）

  • 減重營養師Sabrina的美胃人生

    香蕉優格做法 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-28 17:55:02
    有 41 人按讚

    《週日小廚房-減醣極簡風可可香蕉舒芙蕾》

    #無麵粉無麩質
    #無糖
    #高蛋白點心

    一直都有瘋狂的衝動想要改良很多好吃但很擔心熱量的食物，在美味跟熱量之間拉扯平衡，讓食物達到一個好吃但又不肥健康的關係，我認為好好利用食物的特性和風味是可以做到的，有時候也少不了幾次的試驗，即使它不會完全刻畫複製有傳統做法的風味，我也不否認有時候用傳統的方式，就算很垃圾，但確實會很好吃，可是有時候我反思，也有可能只是 #我們習慣 那個食物「那樣」呈現！
    所以我們要做的是 #美味與健康的平衡，卻不需要完全複製原來的食物風味，它就是一個獨立的新滋味，好吃又營養！

    最近我都在想如果嘴饞或經前想吃零食，要買什麼？外面零食我看了很多都不敢吃又很甜，真的要吃下那些熱量，我何不自己做？但接著又會面臨有些食材讓我身體真的不適或無法負擔，那好吧，有些就改良！

    疫情需要一點下午茶的滋潤，不管是製作過程還是吃的過程，我覺得都療癒。

    今天要分享的是 #可可香蕉舒芙蕾🥞
    有點像軟式鬆餅🥞pancake，但質地沒那麼紮實！紮實版本下次我可以再改良給大家～

    錯的不是你，是食物害你胖。
    📌一般舒芙蕾的缺失：
    1.使用麵粉👉碳水量較高
    2.使用奶油👉飽和脂肪跟熱量較高營養較少
    3.加糖👉不用我說熱量跟負面了

    📌改良進化版：
    👉蛋白打發取代麵粉
    👉水果天然甜味取代加糖（我也有加寡醣 #益生質，之前分享過）
    👉椰子油/其他植物油取代奶油，椰子油雖然是植物油中少數飽和脂肪但營養較高，我主要拿來提香氣，因此不拿它煎也無妨，但香氣真的很搭，你一定要試試～
    👉雞蛋增加蛋白質補充來源

    📌材料：（1-2人份）約3小片。
    無糖可可粉 (5-10g)也可以省略做香蕉原味
    熟香蕉約100克（小香蕉一根/大香蕉半根）
    2顆蛋
    椰子油5克（也可省略）

    📌營養分析：
    總熱量：283 kcal
    蛋白質：14 g
    碳水化合物：21 g
    脂肪：15 g

    📌作法：
    1.蛋白與蛋黃分離（冷藏蛋比較好打發）
    2.香蕉壓泥與蛋黃跟可可粉拌勻
    3.蛋白打發至乾性發泡，泡沫勾起不掉落（記得要無油無水的盆子）
    4.步驟2與3拌勻，要輕柔的拌勻即可，過度攪拌會讓蛋白消泡！
    5.倒油熱鍋煎。
    你可以單吃配牛奶，或是加希臘優格在上方，跟一些新鮮水果/果醬，我第一次吃加我媽醃的酒漬櫻桃🍒超好吃～

    📌食譜特色：適合減脂、減醣。

    #週日小廚房
    #無麵粉香蕉舒芙蕾
    #營養師
    #健身女孩
    #健康飲食
    #減脂
    #增肌
    #誰說減重不能美味
    #減重不邊緣

你可能也想看看

搜尋相關網站