2021.06.29 午餐

今天吃 #全家便利商店 的 #香蔥經典嫩雞胸
感覺比7-11的要嫩一些，而且香蔥的味道很香
有點像是燒蠟便當油蔥雞的味道，真的很不錯
一份的熱量是153.9大卡，比豆漿的263大卡還少唷

你知道減醣嗎?
最近發現很多健身網紅、全家便利商店的健康志向
概念主推減醣飲食，讓方便、離家近的便利商店
就變成健康飲食的好選擇👍
很愛吃也是要克制，對於我來說最方便就是便利商店了
▫
全家FamilyMart 健康志向 X 減醣好選擇
我想天天久坐的上班族，三餐老是在外
加上本身年紀也大了，不好好正視''健康''不行
很難均衡飲食，減醣應援在全家都可以輕鬆找到‼
外食族的一大福音💗
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最近我超愛全家 #蒸沙拉豆 才55.6大卡
綜合跟黑豆都好好吃，打開就可以吃
我跟小妞也可以當成零食吃，又不擔心吃進卡路里
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像現在天氣越來越熱🌞
沒胃口的話就可以選擇沙拉、三明治、飯糰...等
最近推出
🥗十品目田園沙拉🥗莎莎烤雞麵沙拉🥗香蔥經典嫩雞胸
全家沙拉有✅潔淨標示，全家大小一起吃也安心
🔖優惠活動🔖
即日起~6/2沙拉全品項+蒸豆系列省10元喔‼
要迎接夏天，維持體態更為重要
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快點開文章賞賞文，S詳細三餐菜單分享
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#全家便利商店 #全家健康志向 #健康星期一 #全新開始在全家 #AnewMe #減醣應援 #減醣好簡單 #補充營養
#均衡飲食 #低卡

#健康星期一
減醣最怕肚子餓～擔心選錯食物碳水會爆量💣嗎？
營養師說減醣時要控制含糖飲料、澱粉、水果的份量

還是不知道可以吃什麼？選擇蔬菜類或蛋白質類食物就對啦

速速點擊圖片，營養師為您介紹兩位減醣神隊友喔！

C：碳水化合物含量
P：蛋白質含量

小編今天餓慘了🤤副餐就來個十品目田園沙拉加香蔥經典嫩雞胸吧
方便素的捧油也可以選擇蒸大豆與凱薩沙拉🥗
5/6~6/2買沙拉全品項+Hana蒸豆系列省10元

一起來全家找你的減醣應援好夥伴
歡迎留言跟小編分享你最愛的全家減醣食物😉

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「不知道甜豆該怎麼料理？」
那就跟著大叔一起做做看這道經典料理！
軟嫩Ｑ彈的雞肉，吃起來更清爽不油膩🤤
加上脆爽清香的甜豆慢慢燒過之後
完美的鎖住了雞肉本身的鮮甜味✨
而且夏天吃甜豆可以增進食慾又消暑
你還希望大叔做什麼料理，歡迎底下留言👇👇👇

🥬食材
🔸甜豆
🔸雞胸肉
🔸蒜頭
🔸薑片
🔸辣椒
🔸蔥

🧂調味料
🔹米酒
🔹胡椒
🔹醬油
🔹太白粉
🔹雞精粉
🔹鹽
🔹糖
🔹香油

🍳作法
1️⃣ 甜豆汆燙備用，雞胸肉切片加入些許米酒、胡椒、醬油、太白粉抓醃
2️⃣ 熱鍋下油，放入雞肉翻炒備用，加入適量拍打蒜頭、薑片、辣椒、蔥段爆香後，加入米酒、水、雞精粉、鹽、胡椒、糖調味
3️⃣ 放入甜豆靜置燒過後，加入雞肉繼續燒，淋上香油即可完成

#煮呷就看肥大叔
#大叔教你安抓煮
#甜豆炒雞片
#甜豆

2道超簡單的創意絞肉食譜 — 肉丸子有很多名稱，並且根據地區的不同而有所不同。但是它們都有一個共同食材 - 絞肉。但是，如果簡單的肉丸子對你來說太無聊了，不妨嘗試下面兩種美味的絞肉食譜，因為與它們將帶給肉丸子一個全新的定義。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/2-simple-minced-meat-recipes/

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1. 絞肉船
所需材料：
800 g 絞肉
1 顆洋蔥
50 g 起司絲
2 瓣大蒜
3 根蔥
150 g 香菜
2 湯匙麵包粉
1 茶匙紅椒粉
30 ml 醬油
50 ml 水
鹽和黑胡椒

內餡部份：
5 顆蛋

作法：
1.1 將絞肉和所有材料放入一大碗中攪拌均勻。
1.2 將絞肉放在鋪著烘焙紙的烤盤上，捏成5艘小船，並將中間壓出一個大凹糟。
1.3 小心地在5艘小船的大凹糟裡，各打入1個蛋。
1.4 小心地放入烤箱中，以免蛋白流出邊緣，並在上下火190°C的烤箱中，將小船烤25分鐘。

2. 雞肉香菜絞肉丸
所需材料：
600 g 絞肉
50 g 燕麥片
1 顆蛋
鹽和黑胡椒

內餡部份：
350 g 雞胸肉
150 g 香菜
50 g 起司絲
2 瓣大蒜
1 湯匙酸奶油

所需材料：
2.1 將絞肉、燕麥片和蛋混合，並用鹽和黑胡椒調味。將絞肉捏出5顆差不多拳頭大小的肉丸，並將其稍微壓扁後，放在鋪著烘焙紙的烤盤上。
2.2 可用玻璃杯底部或類似的工具，在肉丸上壓一個凹槽。 
2.3 現在將雞胸肉、芹菜、起司、大蒜和酸奶油，放入攪拌機攪拌，來作雞肉餡。
2.4 將約1-2 湯匙的雞肉餡，放在絞肉丸凹陷處，並將雞肉餡抺平。
2.5 將填充好的肉丸放入上下火180°C的烤箱中，烤30分鐘就完成了。

肉丸子之所以受歡迎是有原因的，因為它們料理起來很容易，不需要很多材料就很好吃。你可以借助這2道美味食譜，用創意來變化經典的美食，為家人帶來驚喜。

還想要更多絞肉食譜嗎？那麼，絕對要看這道美味的黎巴嫩烤肉串食譜。https://www.yokofu.tw/lebanese-kafta/

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醬爆雞丁 雞胸肉這樣炒 軟嫩入味 超級好吃的經典家常菜

材料:去皮雞胸肉300公克 , 紅甜椒 1條 , 蔥2根 , 薑末1大匙, 蒜末1大匙

雞肉醃料:醬油1茶匙 , 米酒1茶匙 , 蛋白1大匙 , 太白粉1大匙 , 沙拉油1茶匙 , 白胡椒粉少許 ,鹽少許.

調味料 :甜麵醬 5茶匙 ,番茄醬2茶匙 , 糖2茶匙 ,水4茶匙 ,米酒1茶匙 , 太白粉水1茶匙,香油1茶匙.

更多家常菜:
https://youtu.be/fk-WE5mxddo 古早味蘿蔔糕
https://youtu.be/Iwg8VO5IXrs 蕃茄麵疙瘩
https://youtu.be/YakCJM2Zyjs 金瓜炒米粉
https://youtu.be/UeZMA75QYSo 古早味筍干滷肉
https://youtu.be/GypJSO9IcRw 家常三杯雞
https://youtu.be/Tgh-qBr-BVA 萬用蕃茄肉醬
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/kuJJxWWz9WQ 砂鍋魚頭
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/UN_8yL3kXYA 蒜香鮮蝦粉絲煲
https://youtu.be/Fb-wdiUWTk4 豆豉鮮蚵
https://youtu.be/PdP-iz9rUWk 魚香豆腐
https://youtu.be/R_YK5ONo4UE 芋頭米粉湯
https://youtu.be/Oi9TWDcP4-0 芋泥球
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/YMQ0kec7R80 爌肉飯
https://youtu.be/mPGlRCJ4HGI 蘿蔔泡菜

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