一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～如何增加受孕機率 飲食大有學問！ 曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1. #肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。 2. #葉酸 葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要，可以讓分裂中的卵子發展的更好，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。 深色葉類蔬菜，像是菠菜，尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃！ 美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用，一次不是一口喔～是大約半碗～一碗的份量 3. #精胺酸 其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環 一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到 4. #礦物質硒、鋅 男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪。 有研究發現，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子。 富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類，包括魚類、貝類、及蝦蟹中。 5. #生育醇 就是常說的維生素E，可以幫助提高精子活力，不會懶懶的，提高受孕機會。 像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。 6. #omega3油脂 可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐 ❌避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒 這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會！ 很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係～ 但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下 ⋯ ❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品 香腸、熱狗、火腿和培根、炸物，有研究發跟精子的品質下降有關，可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等 世界衛生組織（WHO）也把加工肉品列為一級致癌物，所以無論是否有打算懷孕，建議這類食物都少吃為妙。 不是不能吃 就是要注意量跟頻率 如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物 那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖～ 祝大家好孕到 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 . . #營養師高敏敏​ #吃貨營養師​ #備孕營養 #一分鐘給你營養師大腦#營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #YT搜尋營養師高敏敏 #營養師高敏敏療一下 #上新片 #完整版請至營養師高敏敏YT #備孕 #備孕必備 #好孕到 #好孕

英國真人實境秀《Meat The Family》挑戰你對「寵物和食物」的認知，當🐷小豬🐥小雞🐂小牛住進你家，和你家的貓狗的差別是......?🧐 ༄ 你會吃掉你的寵物嗎?這是什麼怪問題，當然不會；那你會吃餐盤上的培根或牛排嗎?嗯...，肉食者說YES；那如果你的寵物就是你餐盤上的肉，你還會想吃嗎?這是英國真人實境秀《Meat The Family》，拷問主角們的難題......。 該節目的製作公司Spun Gold TV以「社會實驗 (social experiment)」為名義，招募了四個葷食家庭為節目主角，這個家庭必須是有熱情和思想的，並且需要跟一種他們平常會吃的經濟動物（小雞/小牛/小羊/豬）住在一起三周，他們必須像照顧喵星人和汪星人那樣照顧這些動物，帶動物去散步、和動物玩耍、為動物打造一個舒適的環境都會是三周來的日常，在這過程中，他們會與之建立情感，體會到動物們的情緒、個性、聰明、可愛等，最後看看與動物們同住，是否會讓主角們對動物們失去胃口! 在節目中，這些家庭更被送去世界各地旅行，以了解畜牧場的一切，包括動物在什麼環境下被養大、肉的加工方式等，他們還被教育了吃肉對動物福利、地球及健康影響的真相。 在三個星期後，這些家庭需要在以下兩個選項中，做一個選擇： (一)答應永遠吃素，並將動物送庇護所，讓他們快樂地自然終老。 (二)繼續吃肉，並送他們的新好朋友去屠宰場，屠宰後成為他們餐桌上的食物。 這個問題，節目單位在一開始並沒有事先告訴主角們，是為了透過「強迫主角們在養寵物和吃素間做出選擇」，讓他們對餐盤上的食物重新思考，並藉此探討吃肉的道德倫理。 「我現在有兩個小妹妹了!」小兒子馬克斯興奮地說著，這個家庭收到的動物是兩隻六周大的英國白肩豬，在前兩集中，他們一家人變得非常依戀小豬，他們甚至將豬命名為Pauline和Eileen，後者是以祖母的名字來命名。 自從小豬成為家庭成員後的一個夜裡，爸媽討論著殺死豬取得肉的道德合理性，媽媽Dawn說:「當你買肉的時候你不會去想它是怎麼來的。」，爸爸John說:「或許是你不願意去想......。」，媽媽還表示:「對我來說，我將視他們為寵物，就像我看到雨果(家中的寵物犬)，我從來不會想要吃雨果」。 當他們越深入了解小豬的行為、智力，例如從寵物訓練師那得知，每隻小豬都有自己的個性，豬的學習能力很好，比狗狗還聰明，能夠在六個月後記得所學過的事物，豬能畫畫、投硬幣存錢等；他們更了解到豬隻在畜牧場所經歷的殘酷後，這個家庭開始對繼續吃豬肉表示懷疑。 當爸爸約翰了解到培根對健康的危害時(培根和香腸被聯合國列為一級致癌物)，他將家裡冰箱中剩餘的豬肉產品扔掉了，約翰說：「我們不能用我們現在吃培根的速度繼續吃下去。」 「我不會給孩子那些會縮短他們壽命的東西，你只會想把最好的給你的孩子。」 這個家庭每周都會來一場英國傳統的BBQ聚餐，但他們對被素食燒烤感到失望透頂，媽媽Dawn感嘆她從來沒有浪費這麼多食物；爸爸John說不能像其他人一樣一起做真肉的BBQ，讓他覺得自己不像個男人。 這會影響到他們最後對兩隻小豬決定的命運嗎?小豬最後會變成他們餐桌上的香腸，還是被安放到庇護所呢?其他三個家庭又會如何和他們的新寵互動和做出選擇呢? ●有興趣的朋友可以點選以下連結↓，觀看完整的電視秀，共四集: https://www.dailymotion.com/video/x7qu6ah 電視和媒體分析師弗吉尼亞·米勒（Virginia Mouseler）在《每日郵報》上談到這個節目:「不再只是性或毒品，肉類正成為下一個禁忌。」她說:「他們問的問題是，你要如何在擁抱你的狗狗的同時，將另一動物放進烤箱中呢?」 節目製作公司的總經理Daniela Neumann則表示，《Meat The Family》是在探索「道德飲食(ethical eating)」。 他說：「為什麼我們發現吃羊肉是可以接受的，但我們不吃寵物狗呢？給葷食餐點加一個名字和一張臉之後，你還可以再吃它們嗎？這系列將結合動物智力的驚人研究和令人暖心的時刻。」 ༄ 參考資料｜https://reurl.cc/9ElWxY 圖片來源｜https://reurl.cc/NjW2nk 歡迎分享，一起用素食為世界增添美好 #讓和平與美味成為你我生活的首要定位 #素食新聞不漏接 ༄ 👍歡迎追蹤@ peace_and_yummy👍 不定期，用最IN素食新聞跟你說早安!

生小孩有黃金期！30後體能走下坡⚠️ 一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～ 如何增加受孕機率 飲食大有學問！ #醫師好辣 播出後 很多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1.肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。 2.葉酸 葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要，可以讓分裂中的卵子發展的更好，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。 深色葉類蔬菜，像是菠菜，尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃！ 美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用，一次不是一口喔～是大約半碗～一碗的份量 3.精胺酸 其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環 一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到 4.礦物質硒、鋅 男性的精子中含有鋅，尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子～折尾巴的蝌蚪。 有研究發現，高生育能力的男性，他們的精子含有較高量的鋅離子。 富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類，包括魚類、貝類、及蝦蟹中。 5.生育醇 就是常說的維生素E，可以幫助提高精子活力，不會懶懶的，提高受孕機會。 像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。 6.omega3油脂 可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐 ❌避免：加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒 這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會！ 很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係～ 但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下 ⋯ ❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品 香腸、熱狗、火腿和培根、炸物，有研究發跟精子的品質下降有關，可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等 世界衛生組織（WHO）也把加工肉品列為一級致癌物，所以無論是否有打算懷孕，建議這類食物都少吃為妙。 不是不能吃 就是要注意量跟頻率 如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物 那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖～ . . #祝大家好孕#添好孕#營養師#備孕#好孕#好孕到#好孕營養餐膳設計#備孕營養#醫師好辣 #高敏敏 #身體機能 #好孕食物#黃金期#生小孩趁年輕#生小孩不是一件簡單的事