2018年我買咗本「香港大學出版社」嘅📕新書《好眠自己來》，裏面提到一位👨🏼‍💼加拿大心理學家 Prof. C. M. Morin 發現，失眠病人有較多嘅「偏差睡眠思想」，係一種令人容易喺睡眠嗰陣產生負面情緒嘅信念💭⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 例如：「我一定要有X小時嘅睡眠，先能夠應付當日嘅工作」、「如果我有任何不安或者緊張，我就一定瞓得唔好」、「我嘅外表顯示到我係咪有充足嘅睡眠」、「除非我嘅睡眠有所改善，否則我嘅生活會十分淒涼」等等……🤢⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 教授提出咗好多方法，其中一種我認為係對DSE考生最有【逼切性】+【必要性】——「思想糾正法」🌈。莫蘭教授建議每日拎5至10分鐘嚟做思想糾正練習🧠，每當有負面思想出現，就問自己以下問題：⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 1️⃣ 呢種諗法有證據支持嗎？⁣⁣⁣ 2️⃣ 咁諗有咩好處？咁諗有咩壞處？⁣⁣⁣ 3️⃣ 有冇諗得太過嚴重？⁣⁣⁣ 4️⃣ 呢種諗法係咪任何狀況、任何時間都係真確？⁣⁣⁣ 5️⃣ 如果朋友有同樣嘅諗法，我會同佢講啲咩？⁣⁣⁣ 6️⃣ 有咩更實際、更有益嘅諗法？⁣⁣⁣ 莫蘭教授做過臨床實驗，書入面有以下例子：⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 事情：晚間瞓唔著嗰陣……🌙⁣⁣⁣ 🧟‍♂️偏差思想：「我又再失眠，我聽日一定唔能夠高效工作。」⁣⁣⁣ 情緒反應及其強度：焦慮80%⁣⁣⁣ 💁🏻‍♂️合理思想：「我可能會遲啲先睡得著，但係我最終必定能夠睡得著；我亦都能夠處理聽日嘅工作。」⁣⁣⁣ 情緒反應及其強度：焦慮25%⁣⁣⁣ ⁣ ------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🌟賭SIR用後感：真係WORK！不過提醒你一定要有耐性，思想糾正其實同健身一樣，要持之以恆先可以睇到成果，唔好諗住成世人都負面，然後第一次提自己諗正面嘢，就可以立即變積極，係無可能嘅！😌因為「正面、樂觀、積極」都係一種能力，要練習嘅！�💪🏻⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #DSE備試王 會教你實用嘅溫習方法、糾正你學習迷思；保證講嘅 Skillset #即學即用🔥⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ ------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Btw，嚟緊我每個月都會開放「免費課堂」俾大家，幫大家喺 M1/M2 用最少時間攞最高分數！📈⁣ ⁣ 75 分鐘入面，我會針對 5 個 M1/M2 每年必考嘅課題，教你「秒題技巧」、再分享一啲高效溫數心得。另外都會示範 Cal 機操作，包括外置 PROG、內置功能等；加埋免費筆記，保證你即學即用、大幅增加做卷速度 ! 😍⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣🔥免費課程．立即報名 @dse_herman_to_math⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣🔥免費課程．立即報名 @dse_herman_to_math⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣🔥免費課程．立即報名 @dse_herman_to_math⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ ------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🎲賭Sir｜高階數學考試專家⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🎓19 項數學公開試．以一 Take 過考取完美戰績⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ DSE：Math+M1+M2【5**】⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ CE & AL：Math+A.Math+Pure+Applied【A】⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ IAL：C12+C34+F1+F2+F3+M1+M2+M3+S1+S2+S3+D1【A】⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🖥最高人氣補習網紅・貼地教數別樹一格⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 頻道 #杜氏數學 2016年創辦，訂閱65,000+，多條教學影片點擊100,000+；2018年獲出版社邀請，撰寫暢銷書《5**數學男人嫁得過》推廣「聰明應試」理念，並鼓勵年青人堅守自信。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🧠以心理學、高效學習融入補習教育當中⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 從中文大學風險管理學士畢業之後，鑽研超速學習法（Ultralearning）及教育心理學，將高效學方法先行用於自己身上，無間斷學習新知識；四年後重返校園，完成中文大學數學碩士（大數據分析）課程，期間考入門薩學會（Mensa），實證超速學習法。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🏆座右銘⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 好多人以為自己因為對數學無興趣，所以數學低分；事實剛好相反：因為自己數學低分，所以對數學無興趣。試諗下，若然你有歌神嘅聲線，你仲會對唱歌無興趣嗎？⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ------------⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #數學 #DSE #dser #math #maths #afterschool #dsemath #examskills #mathtutor #followme #2021DSE #2022DSE #2023DSE #tutor #mathtutor #DSEfighter #tutotial

【#前世今生：舉步為艱的修復過程】 要復修一件文物，從來都需要付出極大的努力；而要重現一件百年古蹟的原來面貌，就更加舉步為艱。大家今日看到伯大尼修院風光的表面，其實背後是經過前人一番努力，才能有如斯的景象。現時被列為法定古蹟的伯大尼修院，2008年獲頒發聯合國教科文組織亞太區文物古蹟保護獎以表揚其復修工程，到底當中的復修工程面對何種困難，一眾前人又是如何克服? 復修的故事要由療養院結束營運開始說起，隨住東南亞地區對不同教派的開放以及醫療科技的進步，療養院的用途逐步降低，並在1974年正式遷出。原屬教教會的地皮就售予香港置地集團，只是後來港英政府提出以現時置富花園的地皮交換，伯大尼修院才得以保留。伯大尼修院成為政府物業，在1978年就交由香港大學出版社作印刷和儲存書籍及檔案之用，並在1997交還，但修復建築物的構思要到2000年被提出。 今日提起的復修或許是輕描淡寫，但要知道早知的復修團隊面對着不同的問題，如教堂原裝的19幅玻璃以及木門全部丟失，室內的木椅古董亦不知所蹤等，復修的工作其實無從入手。 當時的工程總監蘇迪基（Philip Soden）在明查暗訪之下，就發現共濟會「雍仁會館」的7扇彩色玻璃窗應是出自伯大尼小教堂。原來在1985年時，負責「雍仁會館」裝修的設計師就有政府倉庫發現了一批彩色玻璃窗，剛好可以用作會館裝飾之用，並向港英政府申請使用，當時的倉庫還餘下兩扇玻璃窗。 共濟會慷慨交還玻璃窗，原裝的19幅玻璃就只尋回9扇，而其餘的就只能仿製。現時的伯大尼教堂內，有彩色畫像的皆是原裝玻璃，而其餘就是按原來的風格仿製而成。至於室內的陳設如祭台、屏風和室門等，就是由天主教香港教區重新借出，為原來伯大尼教堂的擺設。教堂的木門原本在1975年拆除並送回巴黎外方傳教會總部，亦是因為是次的工程，才重新送回香港。今日看到伯大尼修院，最令你注意的或者不是這些修復的故事，但要知道前人曾經付出非一般的努力，此刻心存感激便好了。