疫市之下生意一定難做？90後女生 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 投資100萬開健身室，到底係點做到？用咗喺邊？佢Instagram上嘅性感形象令她成為極受歡迎嘅IG KOL外，亦為佢嘅健身室生意帶嚟不少宣傳效果，但竟然大部份客人都係女性？

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KOL Blackruby 最近被揭發網上賣的減肥藥「金仔」含有禁藥”西布曲明”.
Blackruby在instagram有高達20萬人follow,經常在網上發佈性感照,
推銷減肥產品和在patreon販賣softporn照
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Blackruby自稱是「金仔」的用家並且以獨家代理作招來,聲稱不用做運動、不用節食、不會減胸,更指不含西布曲明(講大話),保證月減3至10 KG
blackruby指可加速新陳代謝，快速溶解脂肪和排毒,「金仔」就是她的不運動但「人瘦波大」的秘密,服用一個月售1500元30粒
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事實相反,有報導指有苦主服用兩粒後有嚴重副作用,口乾、心悸、頭痛及手震等徵狀,更有嚴重的出現幻覺自殘需入院,可見不明非法減肥藥物風險之存在性與危害性之高
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事件在網上討論區曝光後,Blackruby更笑稱幫自己宣傳,兩日已賺了過萬,
有網友發現在大陸淘寶上和「金仔」十分相似的違禁減肥藥「天使金」只賣79元30粒,
Blackruby當事人可謂賺到笑
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不過經各大媒體報導,當事人當然潛水了,亦6天沒有更新IG,封了留言
涉事IG SHOP已刪除了所有貼文,更疑似把IG SHOP社交帳戶賣出
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我認為此事只是冰山一角,今次打擊了「金仔」,不知哪天又會出現多個「明仔」、「俊仔」,仍然都有不少類似的產品在市面上
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所以大家都需要打擊這不良的瘦身風氣,接收資訊時，不要盲目相信,還要判斷和思考,KOL和名人不一定是正確, 此次事件更有機會對買家做成不良影響
一同教導身邊的人正確的觀念,鼓勵運動和健康飲食,一起改善香港的不良風氣
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-圖文:KAPO
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「健身響大多數人眼中根本就係潮流」

健身室由舊年到而家封左不下三次，每次都差唔多兩個月，每次都會聽到好多人講

「世界未日啦，封GYM我點操野呀!!」
「又無器械又無槓鈴啞鈴，我點練呀，當Deload啦!!」
「Bodyweight，阻力帶有X用咩，質量都唔同，嘥我時間!」
「無鐵唔夠重唔操啦，都進步唔到」

聽到好多唔同嘅聲音，好多唔同嘅訴求，健身室唔開返直頭好似無曬人生意義咁，照咁睇呢班人應該真係好中意操野/訓練/強身，事實真係咁咩，我真係唔覺喎....

唔好唔記得，限聚令唔係淨係封你健身室架喎，仲有其他產業呢，餐廳停夜市，你又識得去自己整野食叫外賣，K房PartyRoom酒吧停曬，你地又識去搵私竇、朋友屋企、聚會，戲院停左你地又識睇netflix，上網睇片搵娛樂，無野做又識約朋友行山遠足露營，其實你地好多計架喎，你地想做嘅野邊有野難到你地姐

但健身呢，單單封左健身室，你地就覺得世界末日無得操野，買器材返屋企你又嫌貴嫌無位擺，阻力帶又話唔夠用feel唔同，落街馬嬲架操又怕天寒地凍風涼水冷又曬又焗無冷氣(雖則鐵架都俾人封埋)，徒手健手又覺得強度唔夠(但你連動作都未做得好)，自製訓練工具又嫌麻煩，咁多難處，真係辛苦曬你地，其實通通都係藉口，咁多理由搞到你無健身室就唔操野，唔強身健體，諗真啲其實你地都唔係好中意操野姐，如果你地係中意嘅話你地點會無辦法姐

可能諗深一層，其實健身一直響大眾嘅眼中都只係一個潮流，嗰期見到個個都講健身，明星又做,youtuber又講,KOL又講，你啲朋友又玩，你唔玩又好似跟唔上潮流，個個健康生活，間接上健身室需求又大左，健身產業營利又高左，引致多左好多唔同嘅人入行做健身教練，一個朋友圈子入面分分鐘有兩三個係，不論係健身友定係業界同行都一樣，漸漸呢件事其實只係人做我做，講真呢，其實你係咪真係發自內心想做好呢件事或者改善自己嘅身體呢，定係你唔想追唔上潮流咋.......

可能你會話我地有器材嘅人響度講風涼話，呢個係我地嘅方法同樣地都要付出成本去維持有血有汗，但我可以話俾你地聽，就算我地無曬器材，我地一樣會搵方法練好自己嘅身體，因為我地真係想要去變強去做得更好

不論係買器材，徒手，阻力帶，DIY，公園，就算係屋企人你夠能力抬得起，你都可以用佢嚟做負重，其實而家咁好網上有咁多資訊，有咩變強嘅方法係你地搵唔到架，你地係咪無試過晒先

今日起你唔搵方法去應付現有困境嘅，繼續唔操野等Gym開響度自怨自艾，淨係識羨慕點解有啲人可以繼續操得到嘅，唔好同我講你有幾中意健身，你呃我無用，你呃唔到你自己

圖: Hugo 文:Burger

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)

1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作

1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44

-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10

1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩

2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾

3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力

4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉

5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部

6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 （右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線

7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線

8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性

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