自從交了個廚師男友 楊梅香吉士 之後，我就幾乎不買食譜了；就如同健身書籍市面上百百種，也是會有些讓我這樣肌力與體能教練看了會直搖頭的網美書，像是幾分鐘燃燒幾百卡之類的。

如果我在香吉士的書櫃中看到的話，可能也會對他露出一抹尷尬又不失禮貌的微笑吧？

『我自己看食譜的經驗裡，若要用到家裡沒有或很少會用到的調味料時，往往就跳過不做了，所以在準備這本書的內容時，都盡量使用一般家庭會有的調味料』（取自本書p.10）

#Rea手繪食譜 讓我重新想起自己在成為教練前，也只是個沒有任何健身知識的平凡人；也曾經以為運動後不能吃東西，不然消耗的熱量就全部補回來了。

在我還沒有成為教練之前，我也是從那些幾分鐘消耗幾百卡的影片依樣畫葫蘆開始運動，養成運動習慣後因為越來越感興趣，才開始往更專業的健身領域去探索。

如果打從一開始，在我一無所知且又完全沒有運動習慣的情況下，強塞給我那些專業的教科書以及影片，我可能會直接放棄運動吧？

雖然我不鼓勵新手看影片運動，但畢竟那是自己的權利，如果知道看影片運動可能會有受傷的風險，只要自己有能力承擔，我是覺得什麼樣的選擇都是個人的自由。

這本食譜給了我滿滿的親切感，全書的插圖都是作者自己手繪，插圖上的文字也是手寫；作法簡單容易上手，且食材取得都很容易，絕大多數的調味料大概都是家庭常備品。

看到那熟悉的工研烏醋好感動，烏醋就是要用工研烏醋其他都是邪門歪道不服來辯！！等等、我只是開玩笑的、萬家香粉請冷靜啊（抖）

總之，隨著年紀的增長以及學習個體心理學的影響，很多過去我所堅信的真理現在都變成了問句；如同過去我會極力反對新手看影片運動，因為我自己就是這樣走來，除了受傷之外也繞了很長的遠路才達到目標。

但現在回頭看來，若我沒有受傷，我會對運動防護與物理治療等知識開始感興趣嗎？若我沒有因為受傷而接受治療，怎麼會結交那麼多物理治療師朋友，並且每次治療時還會教導我許多我所不懂的知識。

如果任何事情都只能用成敗與否來定義能不能做，那麼這世界上就不存在著任何一件可以做的事情了；我們太習慣專注在那些實際可見的成果上，以至於當結果不如自己預期時讓自己過度的沮喪，甚至完全放棄這件事情。

過程中那些被我們忽略掉的、抽象的感受，若能夠仔細去體會，便能發現成敗與否並不是最重要的。健身也好、下廚也好，總要先開始了才有機會往更深的領域去鑽研，也不是立志成為世界級教練，那怎麼開始的重要嗎？

只要你在做這件事情的時候，不論成敗與否都是開心的，這樣就夠了。

防疫期間許多鮮少下廚的爸爸媽媽們開始學習進廚房了，如果各位有考慮買食譜的話，這本書很適合給新手或是像我這種有多年下廚經驗，但煮來煮去永遠只會炒高麗菜跟煮排骨湯的固執太太。

Rea手繪食譜內有88道佛系減醣料理，每天選一道來做，至少可以兩個月天天都有新變化。

重點是，真的一點都不難（手殘媽媽覺得感動）

以下附上食譜資訊

＊＊＊＊＊

書名：Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！
作者： 賴佳芬 Rea手繪本
出版社：布克文化

作者簡介

賴佳芬／REA手繪本

2013年決定離開職場後，兩個還在念小學的兒子對我提的第一個要求竟然是：「媽媽請妳幫我們做便當！」於是開始學做菜。

四十歲才新手下廚，從小遇到不會的事必定先找書研究，開始每天和兒子們一起翻食譜讓他們點菜，只要食材好買、調味料現成、做法簡單，就會試試看。有時成功有時失敗，失敗時只好12點前趕去買兩個便當充數。要是小孩便當盒空空的回來，就有無比的成就感。

從小喜歡畫畫，但走的是一般的升學路，高三以後就沒有拿過畫筆了。當主婦後上過一陣子水彩課，可惜沒時間固定上課就停了，但被燃起的畫魂總想再畫點什麼，想起老師畫的手繪食譜，一時興起也把常推薦給朋友、簡單又好吃的菜色畫出來。按在職場做PPT時讓人一張圖看懂一件事的習慣，2017年9月用水彩畫出第一張手繪食譜後掃瞄上傳臉書。朋友們鼓勵我去臉書社團發表，進而設立【Rea手繪本】這個粉專，畫著畫著就畫出這本書了。

花花個人經營的社團有兩個，一是專門放團購維持家計的 花花開團沒 ，另一個則是分享 #個體心理學 相關的零業配交流社團。

社團內除了分享花花自學個體心理學的知識外，更多的是關於我對抗精神疾病的心路歷程；社團內也有我的完整著作內容，未來也會出版上市，#無償分享必定影響到未來銷量，但我認為這些分享的價值，是再多的金錢也無法衡量的。

有能力買書支持花花的讀者我很感恩，沒有能力能夠買書但希望獲得幫助的讀者，花花也不會將各位拒於門外；我曾是接受過幫助的人，而今我有能力能夠幫助別人，#我希望能夠貢獻自己的能力給需要的人。

因為我相信，#獲得幫助的讀者們將來也能夠成為他人的貴人。

由於最近加入社團的人數變多了，但有看完公告的成員卻不到一半，我不太確定是否也是受到觸及率的影響，因此將這則一個月前的公告放上粉絲頁給各位詳讀，加入社團後請務必遵守規定。

#針對第三點說明

我們發現好東西時都會想跟朋友分享，我也很高興許多成員將這個社團視為寶藏想邀請朋友進來，但這裡是「個體心理學」的分享園地，有跟著花花學習一段時間的讀者大概都有一點基本的概念，像是「#課題分離」以及「#橫向關係」。

加入後認為這裡是塊寶地，這屬於自己的課題；某某朋友是否需要看到這些文章，這屬於他人的課題。也許我們處在低潮時因為看見了某篇文章而獲得了安慰，剛好某某朋友也有同樣困擾，因此希望對方也能夠看見這些文章。

擅自將朋友邀請入社團就是在干涉他人的課題，或許對方看了我的文章後也會得到安慰，但這應該由對方自己主動來看見，而非被強塞入懷中。這樣的做法除了沒有做到課題分離外，同時也是將自己與朋友之間的關係放在縱向關係上；你認為對方需要且應該接受你的幫助。

因此，花花會建議的做法是，主動告訴朋友這個社團的存在與內容，並且提供社團連結與申請方式給朋友；至於是否要加入社團，則是讓朋友自行決定。（#邀請朋友入社但沒有填寫申請單一樣是不會獲得批准的）

申請表單需要留下的資料除了信箱之外，都不是會需要擔心自己的個資遭到冒用的問題，例如年齡不須留下出生年月日，而是幾歲到幾歲這個區間；居住地也不用填寫詳細地址，而是北中南東選一個自己所居住的地區即可。

入社成員留下的資料我主要是用來統計，像是各個年齡層會有哪方面的煩惱；以及未來若有機會開講座或是讀書分享會的話，開在哪些地區對成員而言比較方便僅此而已。另一個原因則是要刷掉廣告機器人，避免有機器人混入社團大量洗版造成成員們的困擾。

#填寫申請表單是實踐個體心理學第一階段的練習，因此沒有填寫表單就直接申請入社的讀者朋友是不會獲得入社批准的。在個體心理學中有說過，人類的煩惱全都是人際關係引起的；而人際關係的問題大多都是因為無法彼此信任，並達到合作互惠的橫向關係而造成的。

假如各位真的希望能夠從我的文章中獲得幫助，#那麼你我之間就必須先建立起彼此信任的橫向關係；若讀者無法信任我，那麼不論我的文章再多再實用，也幫助不了當事人半分。因此，填寫申請表單可以說是練習信任我的第一步，接下來就是入社之後要學習的事情了。

#針對第四點說明

個體心理學不是用看的就能學會的理論，否則《被討厭的勇氣》這本可說是個體心理學入門首選工具書，從多年前賣到現在至少也要數十萬本以上了，怎麼還是有那麼多人沒辦法擺脫人際關係的煩惱。

社團屬於私密空間，再加上我定下的入社規定，能夠進到社團裡的大家，都是有著共同的問題想要在此尋求答案；只是看過我的文章或許當下會有豁然開朗的感受，但是當自己再一次面對現實上的問題時，又會下意識用習慣的模式做出反應。

因為在根本的生命風格上，你並沒有或者說還沒打算做出改變。
課題分離與橫向關係，這是我們在現實生活中難以靠自己的力量堅持下去的；#你的身邊至少要有一個人，是能夠讓你練習做課題分離與橫向關係，並且不會帶給你不安的對象。

而我，最初真的就是沒有這樣的對象讓我練習，我現在的一切都是靠著強迫的方式，逼自己去實踐；在我還沒有遇到香吉士之前，每當我試圖與身邊的人做課題分離與橫向關係時，總免不了一些情緒勒索與道德上的打壓，那讓我感到十分為難，也一度想要放棄算了。

我經歷過那段想放棄卻又要咬牙逼自己撐過去的日子，#那是段比我精神疾病最嚴重的期間還要更痛苦的過程，因為我已經不能夠再像過去那樣，理所當然地將自己的一切失敗，全部歸咎於躁鬱症與思覺失調所致。

我知道自己的疾病一直惡化，是因為我自己不想面對人際關係上的任何問題。但同時我也難以去忍受面對人際關係的問題後，所帶來的一切負面感受；像是被冠上了「冷血」、「沒同理心」、「不會做人」等罪名。

因為我總會在他人向我討拍時，請對方停止訴說加害者有多可惡，我們一起來想想可以怎麼解決這些問題；因為我不會跟著當事人一起辱罵加害者，也不會跟當事人說你真的好慘好可憐。

來找我討拍的人，都只會得到一個答案：「我陪你面對，我們一起想辦法解決。」

我本來就不是個樂於四處交友的人，我臉書上有一半的朋友都是過去當教練時的學生。而這兩年更因為實踐個體心理學的關係，讓不少經常討拍的學生或朋友直接將我解除好友，甚至有幾個已經將我封鎖了。

這個社團，#就是為了讓大家有個可以安心練習的空間才成立的；在這裡，#你不需要擔心自己會被貼上這些標籤。

在看過的貼文底下留下自己的看法與感受，或是針對文章的部分內容提出自己的疑問，讓社團的所有成員們參與互動，最終得到自己想要的答案時，可能不是來自我的文章或是我的留言，而是某一位不認識的社團成員所留下的想法。

即便我們都是帶著煩惱加入社團，但積極地參與討論社團裡的貼文，也許你的煩惱還沒有得到解答，但你的留言卻可能就是另一位成員想要的答案。

而當你能夠感受到，即便是充滿煩惱的自己，其實也能夠對他人有貢獻時，就能夠從中感受到自己的價值，進而越來越能夠輕鬆的做你自己，而不是表現出這個社會期待看到的形象。

我想也許看到這邊，有些長期追蹤我的讀者朋友，已經有許多可以跟大家分享的心得了；像是幾乎每篇貼文都回覆的我的學生小君，她也是帶著煩惱來找我上教練課，然後帶著煩惱在看我的每一篇文章。

我看著小君這些年來的跌跌撞撞，雖然還是認為自己有許多缺點，但跟我第一次看到她相比，現在的小君已經能夠更自在地去享受生活，並且不會為自己的快樂感到罪惡了。（各位讀者能夠想像得到，認為自己沒有資格快樂有多難受嗎？）

所以，希望加入社團的各位成員，#請記得自己不是一個人，在社團裡，我們就是一個共同體；在這裡，#我希望每一位成員都不需要為自己與他人不同而感到不安；每一位成員都可以很自在地表達自己。

以上公告❤️

👇🏻簡單三步驟加入社團一同學習個體心理學
1.先填寫google表單： https://lihi1.com/lIqUe
2.再去社團按加入： 花花遇見阿德勒，個體心理學的實際應用
3.等待管理員審核批准（未填表單無法批准入社唷）

今夜直播預告❤️
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｜瑾倫什麼都聊 119
｜阿沒礦石商店緊接在後
｜2021.4.28 WED 燒出豐盛第五十一天
｜8:44 pm
｜本週正面語：我在任何情況中都充滿信心

本東倉庫會面臨賠償的問題，起火原因不明但因為起火點是在本東倉庫之內的平台冰箱附近，所以我也有責任。
如果把賠償當作借貸的一種，那就想成是多借了一筆債務這樣就好了。會有一段時間跑完所有的程序因為相關著很多不同的單位，但「這是一個旅程」（如同信念著的靈魂學習之說）。
有錢事情都好辦呢我想。美香、香吉士、草妹和一撇帶著上百成千的文創商品升上天，沒有傷及人或其它更多是很感謝的。
大家想安慰我都無法，因為真的沒有什麼事要悲情的，慶幸自己還有工作貢獻的能力。一心一意期待著無尾香蕉動物學校的啟動，這是一個盛大的段落。

今天的高市總圖推薦繪本有四本，《路邊的小花》（格林文化）來聊聊你能帶給什麼呢？《貓咪看護》（小魯文化）是一個真貓真事，《Journey》（Candlewick Press）講一個找到朋友（對外連結）的過程，《重要的小事》（小熊出版）是關於內心事需要出口。

等下見！！

圖片是今天的書們

#卡通 #動漫 #男主角 #naruto


0:11 灌籃高手 流川楓
1:00 七龍珠 孫悟空
1:41 海賊王 白馬卡文迪許
2:40 閃電霹靂車 風見準人
2:54 神劍闖江湖 緋村劍心
3:20 死神 黑崎一護

★動漫男神會是好老公嗎？火影忍者佐助超不合格(上)
https://youtu.be/z4Y9giQcIrQ
★火影忍者鳴人跟海賊王魯夫誰比較強？動漫男主角能力比較(上)https://youtu.be/AkJjhEpyohU
★一拳超人可以一拳打死悟空嗎?動漫男主角能力比較(下)https://youtu.be/NCCvIOkiZuk

亮新聞頻道👉https://goo.gl/BMCQZh
亮影片頻道👉http://bit.ly/1EGQnr4
追蹤亮新聞IG人生笑呵呵
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夢幻《動漫系料理》還原度百分百
我也想要魯夫伸縮自如的橡膠人能力(伸長

#做吧噪咖 #美食 #海賊王 #惡魔果實

生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！
看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味～

材料:
喜歡的蛋糕、奶油乳酪150g、巧克力豆
現成翻糖、食用色素(紫、綠)、玉米粉


做法 :
1. 將蛋糕、奶油乳酪放入調理機攪拌均勻
2. 取出後放入巧克力豆拌勻
3. 將蛋糕搓揉成一顆大球，放置冰箱冷藏5-10分鐘待硬化
4. 翻糖加入紫色食用色素，均勻搓揉，桿平貼上蛋糕體
(搓揉時翻糖過黏，可加入玉米粉)
5. 搓揉長條製作惡魔果食上的紋路
6. 翻糖製作綠色果實蒂，黏上即可完成

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愛麗絲最愛的兔子被搶走了，
在夢境的她能使用各種能力，
對抗各個關卡的守關者，
她要怎麼突破重圍呢?