《専門家向けセミナー 大阪・横浜・福岡開催受付中》 .各詳細はシセナビHPから . 【ふくらはぎ痩せのための足首調整トレ】 . こんにちは😃 .シセナビの橋本です。 . 足首が適切に機能するには、画像にも載せている腓骨筋と足裏アーチがお互いにサポートし合っている状態で地面と噛み合わなければいけません。 . 細かいことを言い出せばもっとありますが、大まかには、腓骨筋と足裏アーチと地面の３点セットで考えていいのですが、 . これらが崩れると、扁平足、外反母趾、内反小趾、などが起こりやすく、さらには今回テーマの「ふくらはぎの肥大」に繋がります。 . つまりは、腓骨筋が働かないと、代償としてふくらはぎの外側（腓腹筋外側）が、頑張ってしまうのです。 . ふくらはぎ肥大は、膝ねじれによる下腿の外旋と共に起こると、より外側に湾曲したような形に見えてしまい、脚の形がとても不細工に見えてしまいます。 . 立った状態、歩行時でこの制御は非常に難しく、そこそこ改善できてる状態でなければ肌感覚で理解するのは困難でしょう。 . なので今回のエクササイズでは、地面で足部を安定させて腓骨筋を活性させます。 . 足首は曲がっているよりも、伸びている時のほうが関節の自由度があり、逆に言うと、伸びてる時のほうがグラグラしやすく不安定になりやすいとも言えます。 . そして、かつ、足首が伸びていく過程で腓骨筋とアーチ働かないと、足首は緩んだ状態であらぬ方向へペロンと垂れてしまいます。 . 動画の改善エクササイズでは、足首の緩みポジション（伸びた状態）のままで骨組みによる安定性を引き出します。（腓骨筋活性が不可欠） . このエクササイズを行うと、ふくらはぎは使わずに腓骨筋で支える感覚が養われるでしょう(^^) . . 【セミナー情報】 . 大阪開催 .10月10日「頭頸部と胸郭肩甲帯」 .11月14日「腰椎骨盤帯と下腿・足部」 .12月12日「歩行と体幹機能」 . .横浜開催 .9月26日「歩行と体幹機能」 . . 福岡開催 .10月31日「頭頸部と胸郭肩甲帯」 .11月23日「腰椎骨盤帯と下腿・足部」 .12月29日「歩行と体幹機能」 . お申込みはプロフィールのシセナビHPから . . #美姿勢 #美尻 #美脚 #くびれ #お尻 #ヒップアップ #ボディメイク #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #産後ダイエット #体幹トレーニング #ストレッチ #腰痛 #肩こり #姿勢改善 #美容 #呼吸 #インナービューティー #インナーマッスル #フィットネス #シセナビ #ピラティス #ヨガ #パーソナルトレーニング