睡前肚子餓，聰明補充瘦身快 想要燃脂效果好，睡前補充是關鍵 ❌千萬不要餓肚子睡覺，不會比較瘦❌ . 人體在夜間會分泌生長激素 尤其在入睡後的90分鐘分泌最旺盛🔥 在睡前補充氨基酸（蛋白質..往右滑有介紹） ✔️可促進成長激素，燃燒多餘脂肪 ✔️幫助身體在生產過程中有效運用脂肪酸 ✔️利於膠原蛋白的形成、肌肉生長 及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成 ➡️➡️因此，能在睡覺時達到減重減脂效果。 . . . 睡覺可以變瘦⁉️ 對，沒錯😁 人體在睡眠狀態下，身體新陳代謝會持續進行 燃燒存儲體內的卡路里、加速夜間脂肪的分解率 . 越年輕健康的人，細胞代謝越活潑 睡眠時能消耗的熱量多，減脂效果越好 所以趁年輕把身材維持住，過了年紀投資成本低 😬😬 . 不過呢‼️如果你睡眠品質不佳、睡不夠的人 成長激素分泌就會減少，代謝能力變差 增肌減脂就會影響！！ . 小朋友，不睡覺就是長不高 大人們，不睡覺晚睡就是變胖代謝差 . . 睡前補充「氨基酸」很重要 氨基酸就是蛋白質的最小分子 頭髮、指甲、皮膚都和蛋白質有關 . 所以說我的頭髮、指甲長的速度真的很快😅 頭髮也從量少變成髮量很多😂 我的設計師應該最有感覺哈哈哈 . . 攝取動物性蛋白質會攝取不需要的脂肪及熱量 需要花更長的時間消化吸收 睡前補充反而影響睡眠品質 如果想要吸收好、消化佳 ❤️建議以優質植物性蛋白囉！！ . ⚠️小叮嚀⚠️ 植物性蛋白，多數人直接聯想多喝豆漿，注意如果本身有婦科問題、子宮肌瘤等... 市售豆漿「大豆異黃酮」需特別留意劑量問題！ . . 學員問：如果晚餐吃很飽還要補充嗎？ 如果是我，我是不會硬喝啦！ 基本上我的晚餐吃7分飽 晚上我還會繼續工作，所以睡前一定會餓😆 . 保留睡前微餓，好讓我有機會補充 因為小分子吸收，喝完舒服剛好刷牙去睡覺☺️☺️ . . 我選擇以「快速一杯營養蛋白飲」 在我忙碌之餘也能穩定血糖、方便攝取蛋白質 攝取足夠營養素的飲食方法 當然..我也是正常人 喜歡美食、喜歡甜點、偶爾吃大餐開心🥳🥳 . . 最後 找到一個適合自己的飲食方式後 維持身材會變得輕而易舉❤️ #居家減重#居家防疫 #營養#蛋白質 #居家運動#減重減脂 #蛋白飲品#維持身材

你在國外旅行的時候，看過那些小孩乞討、求贊助的方式呢? 在印度的鄉下，小孩子常常一生就是一打，養不起時，常常就會看到整家人攜家帶眷到路上乞討。 功能性一點的，小孩就是被集團或是父母訓練馬戲才藝，賺取打賞金。 在緬甸，比較好的我會看到一家人直接搭茅草屋，卡位在欣賞日出日落的景點，賣有功能性的明信片。 但比較麻煩的是，長相本身就比較不可愛的散戶小孩，就賣著一張A4大小，自己用原子筆隨手畫畫的插圖，一直黏著你說拜託買一張，拜託買一張，怎麼想他的生意都不可能會好，一天不知道有沒有賣出去一張。 再來還有柬埔寨跟泰國，因為住在景點附近，而跟著賣紀念品、零食、乞討而發財的小孩。 但更多的是，為了一點點錢，而出賣自己身體的男童妓、女雛妓。 還有被集團砍斷手腳、下藥博取同情心的無辜兒童。 在奈及利亞的某個鄉下小鎮，我第一次看到這種乞討方式(當地人稱作是贊助)，小孩子帶著自己創作的勞作，像是小屋子，表達自己未來想要當建築家，或是帶著一個裝著電池跟水的寶特瓶，展示裡面有發光的物體，說未來想要多讀科學。(這我是看不太懂，我物理化學不好) 這些小孩的家庭，爸爸媽媽一個月的薪水，我想都加起來不會超過台幣三千塊。 可是在當地上一個學年的高中，卻要台幣一萬五。 以至於，當地很多二十幾歲的年輕人都在餐廳還有酒吧跟飯店打工，就是為了賺取回到高中讀書的學費。 我知道有人看到這篇文章，一定會說，怎麼樣都不應該讓小孩出門乞討，這時候應該在家讀書。 但在每個人隨時都可以躺在沙發，隨手刷爆手機的台灣，我們根本無法體會當地的全城無電，家裡沒桌椅，上學沒書沒筆，晚上必須餓肚子睡覺的日子。 奈及利亞是一個石油大國，但也同樣存在誇張的貧富差距，當地年輕人在飯店打工一個月，只能賺台幣一千元，可是有錢的階級，卻輕鬆可以一個晚上在飯店消費萬把塊。 雖然短時間內我無法判斷這些孩子的行為，到底是在乞討，還是尋求贊助(他們說每個晚上收到的錢，都會交給媽媽)，但至少他們選擇在炎熱的夜晚，為了他們的未來做出了一些付出與投資。 祝福他們! 👇👇👇西非行程特別感謝👇👇👇 @adata_global  @canon_taiwan  @everrichdutyfree  @stc_taiwan @goprotw  @gopro  @ziv.com.tw #ADATA硬碟 #canonEOSR #昇恆昌 #山也行 #STC濾鏡 #Haglöfs #Salomon #Odlo #smartwool #HydroFlask #Gopro  #ZIVTaiwan #ZIV運動眼鏡 #ZIV

【睡前肚子餓，聰明補充瘦身快】 · 想要燃脂效果好，睡前補充是關鍵 ❌千萬不要餓肚子睡覺，不會比較瘦❌ · · 人體在夜間會分泌生長激素 尤其在入睡後的90分鐘分泌最旺盛🔥 在睡前補充胺基酸(蛋白質..往右滑有介紹） ✔️可促進生長激素，燃燒多餘脂肪 ✔️幫助身體在生產過程中有效運用脂肪酸 ✔️利於膠原蛋白的形成、肌肉生長及軟骨、結締組織、纖維蛋白的組成 ➡️➡️因此，能在睡覺時達到減重減脂效果。 · · · · 睡覺可以變瘦⁉️對 沒錯🥶 人體在睡眠狀態下，身體新陳代謝會持續進行 燃燒儲存體內的卡路里，加速夜間脂肪的分解率 · 越年輕健康的人，細胞代謝越活潑 睡眠時能消耗的熱量多，減脂效果越好 所以趁年輕把身材維持住，過了年紀投資成本低 😬😬 · 不過呢‼️如果你的睡眠品質不佳、睡不夠的人 生長激素分泌就會減少，代謝能力變差 增肌減脂減就會影響！！ · 小朋友，不睡覺就是長不高 大人們，不睡覺晚睡就是變胖代謝差 · 看完，感覺長大成人是不是都沒機會了🤭 我過去四年飲食控制，其中維持不復胖秘訣 就是『睡前補充優質蛋白質』 · · 👉🏻睡前補充『複合胺基酸』很重要 胺基酸就是蛋白質的最小分子 頭髮、指甲、毛髮、皮膚都和蛋白質有關 · (我設計師常開玩笑說...我是不是每天喝生髮水之類😅😅好像也是有道理啦..補充蛋白飲有沒有到位，看頭髮指甲生長速度就很明顯） · · 攝取動物性蛋白質會攝取不需要的脂肪和熱量 需要花更長的時間消化吸收 睡前補充反而影響睡眠品質 如果想要好吸收、消化佳 ♥️建議以優質植物性蛋白囉！！ · ⚠️小叮嚀⚠️ 植物性蛋白，多數人直接聯想多喝豆漿 注意如果本身有婦科問題、子宮肌瘤等... 市售豆漿『大豆異黃酮』需特別留意劑量問題！ · · 🗣學員問：如果晚餐吃很飽還要補充嗎？ 如果是我，我是不會硬喝啦 基本上我的晚餐七點之前會解決、7分飽 但我晚上會繼續工作，所以睡前一定會餓😬 · 保留睡前微餓，好讓我有機會補充 因為小分子吸收，喝完舒服剛好去睡覺😋😋 · · 固定愛用品牌 @herbalife 喝四年了 很多人看我身材這樣子 都以為我時間很多、備餐方便等等😬 歐不！真的沒有！！ 我不愛油煙味瀰漫房間 加上本身毫無任何廚藝🤣🤣 目前熱愛享受生活工作，同時追求極致健康身材 · 我選擇以「快速一杯營養蛋白飲」 在我忙碌之餘也能穩定血糖、方便攝取蛋白質 攝取足夠營養素的飲食方法 當然...我也是正常人 要吃正餐、偶爾吃大餐開心🤪 · 以前覺得出社會後，很難做到「工作身材兼顧」 但找到一個適合自己的飲食方式後 維持身材變得很容易♥️ · · · 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 支持我創造更多好文章😝 🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag 睡前肚子餓又不想變胖的捧友💭 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · · ·