雀兒外食吃什麼？外食聚餐不發胖的健康餐廳好選擇🇩🇪歐嬤德式美食哥德店冬季新菜色分享🎄⛄️」 @omabrot Oma’s German Delicacies Goethe Branch🍴
🏷 Tag你的好朋友or在找尋聚會餐廳的他👭
歐嬤德式的料理與麵包一直都在我的最愛口袋名單裡面～...
雀兒外食吃什麼？外食聚餐不發胖的健康餐廳好選擇🇩🇪歐嬤德式美食哥德店冬季新菜色分享🎄⛄️」 @omabrot Oma’s German Delicacies Goethe Branch🍴
🏷 Tag你的好朋友or在找尋聚會餐廳的他👭
歐嬤德式的料理與麵包一直都在我的最愛口袋名單裡面～
因為健康美味又豐富的料理，是少見的外食餐廳能讓我吃得飽又吃得滿足還吃得健康！
這次邀請了好朋友宇涵、茹茹、嘉慧一起在2020的最後
來歐嬤品嚐好吃的冬季新菜色～德式美食＆年末午餐聚會！
四個女生很驚人的把五道主餐加四塊蛋糕＋飲料全部掃光光！
實在很會吃XD 也因為均衡、富含蛋白質、兼顧美味的料理設計，
讓我們這幾個對營養熱量特別挑惕的女生能毫無顧慮的把美食全部掃光光
吃完覺得心滿意足～卻沒有罪惡感！
特別推薦給年末在找尋優質聚餐餐廳的朋友們：）
歐嬤的餐點與麵包是非常的用心的
少見一間店家，會在官網把熱量與營養資訊全都標示得清清楚楚
（重點還是有精準的算對）
且每一道料理都有兼顧均衡與特色且豐富美味
由此可見他們對客人與自家產品的用心與信心！
這也是他們能從一家小小德國麵包店做到台北有數家餐廳分店的原因！
專注地把一件事情做好，就是他們長年贏得客戶喜愛與口碑的原因
這次分享的店家是歐嬤哥德店，就在台電大樓站附近，辛亥路上～
(旁邊走幾步路就是他們的麵包店，吃飯後還可以去逛逛順便帶些麵包回家喔🍞)
他們在內湖、東門、仁愛都有分店
走進每一家店都能感受到獨特的溫度與其特色
先一一來跟大家介紹我們這次品嚐的冬季新菜色們！
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【此次品嚐季新菜介紹】
1⃣️歐嬤招牌烘蛋系列—a.德式辣味香腸番茄烘蛋（佐蛋白質捲餅＆特製鷹嘴豆泥）/$370
覺得每次來歐嬤，最好的吃法就是每種想吃的都點一道，要約三五好友一起來分食享受，這道新推出的招牌烘蛋系列，我們選的是辣味香腸烘蛋口味，他的番茄整個燉到軟爛，和雞蛋整個融為一體，拿起一片蛋白質捲餅，抹上特製鷹嘴豆泥，再放上番茄香腸烘蛋，真的真的夠味又味道層次很豐富！我還配上一點太陽蛋一起來享受，真的很好吃！冬季吃這道溫熱的料理，讓我感到滿滿的幸福與滿足：）
2⃣️古堡窮騎士早午餐（德式肉桂布里歐佐雙蛋、蜜烤燻肉、發酵奶油、優質果醬與主廚特製沙拉) /$390
這道是肉桂控必點！！！剛好我們四個都挺愛肉桂的，尤其是宇涵～肉桂布里歐，抹上發酵奶油和這次附贈的蘋果果醬，在座每位都說好👍馬上列入最愛清單裡～旁邊的蜜烤燻肉大片厚實，不過鹹，還有葉黃素機能太陽蛋，配上清爽解膩的主廚特調沙拉，整道料理搭配得恰到好處，喜歡這道新菜色！那個肉桂布里歐真的會讓人想念⋯⋯
3⃣️🌱純素vegan🉑️香炒總匯時蔬毛豆天貝佐蛋白質捲餅或藜麥飯/$380
這道料理整個是最讓我驚豔的一道！我以為只是一道平淡無奇的純素料理，但是卻出乎意料的好吃下飯！因為已經有蛋白質捲餅，所以我們叫了藜麥飯，他的藜麥飯不簡單，粒粒分明，軟硬剛好，對於我這個米飯控來說，真的很合我的胃口～一上桌時，炒天貝的香味讓我想到阿嬤的餐桌～那個醬油香～有家的感覺！裡面非常豐富有毛豆、甜椒、菇菇、蘆筍、和炒得入味的天貝，我這次竟然是最愛這道，我很愛把天貝、蔬菜、番茄烘蛋、香腸和藜麥飯一口塞入口中，真的太美味了！這倒是今天的第一名❤️（意外吧！😂）不過特別要說一個人如果吃完真的可能會太飽，因為真的很大一盤，建議不管是吃素或吃葷的朋友都可以多點幾道分食比較不會膩唷！
4⃣️北德香燉羽衣甘藍與德式香腸搭蘋果與香煎奶油馬鈴薯/$450
第一次吃到燉的羽衣甘藍～裡面還有加一些培根，羽衣甘藍柔軟好入口，也無苦澀味，旁邊的奶油馬鈴薯裡頭有加洋蔥、培根一起炒，加一點蕃茄醬很好吃！德式香腸也很夠味，是一道值得一試的經典德國菜！
5⃣️綜合肉早午餐：給愛運動長肌肉的您（酥烤Oma蛋白質系列麵包、太陽蛋/白煮蛋/炒蛋、巴戈利亞豬肉排、德式香腸、煙燻鮭魚、發酵奶油、優質果醬搭主廚特調沙拉/$430
這倒是我很常點也很喜歡的一道，最主要是他非常的超值，因為一盤裡面每一道都是滿滿的蛋白質。我會特別想分享給我愛健身的朋友們～還能夠品嘗到歐嬤最知名特色的蛋白質麵包系列呢！會附贈奶油跟果醬，配上蛋與肉一口入口中很過癮～但同時也攝取了滿滿的蛋白質，非常划算！而且每一種肉都可以品嘗到，特別適合什麼都想試一點的你❤️
【飲料介紹】
1⃣️巴西莓果昔（藍莓、香蕉、蘋果、巴西莓粉）＄230
這杯是每次必點，是美味的安全牌，漂亮的紫色，看得出巴西莓粉與莓果放的不手軟，滿滿豐富的花青素，美顏抗自由基，很適合女生朋友與最近眼睛比較疲勞的朋友點這杯！讓自己補充好能量、提升精神元氣✨
2⃣️藍火龍（藍莓、火龍果、香蕉、蜂蜜、燕麥奶）$220
這道飲料一上桌，就讓我們非常驚艷，有非常漂亮浪漫的漸層，一嚐起來，沒想到會有香檳葡萄的韻味！非常的優雅高貴的味道，讓宇涵一口接一口得不斷讚賞，直喊沒點錯！裡面特別加了我很愛的燕麥奶～大推愛喝果昔的你一定要試試看❤️
【歐嬤哥德店】
電話： 02-2362-0060
地址： 台北市大安區辛亥路一段30號
餐餐好蔬藜麥毛豆 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答
關於你的每一餐?營養有足夠均衡嗎?
每位媽媽為了孩子的健康，總是為了食材費盡心力
來~偶爾放輕鬆一下，也給自己來碗好湯
交給擁有50年安心保證，冷凍食品界的龍頭「桂冠實業」吧!
桂冠與國立陽明大學聯手合作，正式跨入健康營養新領域，自2018年6月展開5年2,000萬的產學合作研究，成立 #桂冠營養健康研究室。內政部預估2026年台灣將邁入「超高齡社會」，65歲以上老年人口預估上看473萬人，占總人口數高達20%，因此長期關注家庭價值的桂冠，為了達到讓家人們餐餐吃的正確、吃的營養美味，首波開發的一系列健康營養新產品「美味・健力湯」。
📌滿足一餐所需｜每包含 24 克蛋白質及補充 7.5 克膳食纖維
📌健康保證｜真食材，不添加防腐劑、香料及味精
📌奶素可食用｜異國風味奶素湯品，滿滿天然植物性蛋白
📌便利即享｜拆袋復熱，營養美味 3 分鐘上桌
📌桂冠食品 50 年｜打造美味料理的技術與堅持
特營養👍🏻 陽明大學認證，精心配置營養方案
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特貼心👍🏻 製程嚴謹調理便利，不含添加物
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#微波 #蒸鍋 #拆袋覆熱就是一碗好湯
總共有13款好湯，局長這次一次全部介紹給你們
從植物性蛋白質和高貴食材下手，全系列採用 #精熬雞湯或豆漿 做為基底，搭配嚴選 #優質蔬菜與原塊肉，變化出中、日、法、義式等 13 款風味，也有專為 #奶素消費者所研發的三款湯品🥣
無論是擔心家中父母吃得不夠營養、吃膩外食的上班族、素食者找不到好吃的蛋白質料理， #美味健力湯 都能滿足你！
孩子們超愛 #鮭魚紅藜白花菜濃湯
光是一聽到這名詞，就覺得營養滿滿，鮭魚的鮮甜與紅藜麥的營養，交織出濃甜鮮香，鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、膠原蛋白添加，補充一日所需蛋白質43%、膳食纖維33%
局長自己最愛 #鮮菇奇亞籽雞肉濃湯
採用濃郁的 #老母雞高湯與奶油香，加上大火焙炒所特有的蕈菇香氣，交疊而成的經典西式濃湯，香濃滑順令人再三回味!熱量183大卡，能補充一日所需蛋白質42%、膳食纖維31%，而且奇亞籽被譽為奇蹟種子，含Omega-3脂肪酸，有益健康!
而夫人最愛 #牛肝菌鷹嘴豆濃湯
香甜綿密的鮮奶和鷹嘴豆濃湯，加入義大利進口的珍貴牛肝菌，讓鷹嘴豆濃湯有了畫龍點睛滋味，還有營養價值高的「鷹嘴豆」、「大麥仁」，讓你品嘗到完整顆粒的嚼勁，讓濃湯更有層次。
身為藥師的局長，很相信營養師的專業
像是我們常常說道的蛋白質，你知道今天的蛋白質吃足夠量了嗎？
我們人體大部分是由 #蛋白質 構成，例如肌肉、皮膚、頭髮、器官等等。根據衛福部國健署的建議，一般成年 #男性每日蛋白質需攝取60公克，#成年女性則為50公克。若活動量大、運動量高的人，攝取量則需增加，但一提到蛋白質，腦中第一個浮現就是肉！肉！肉！讓許多素食者總是擔心：「那我的每日蛋白質是否都攝取不足呢？」
蛋白質來源包括：奶、豆、魚、蛋、肉類，
不僅有動物性蛋白質，也有植物性蛋白質。
介紹給大家五種常見植物性蛋白質含量高的食物：
👉毛豆、黃豆、黑豆：最優質的植物性蛋白質代表，他們都是同一家族
👉鷹嘴豆：蛋白質豐富，膳食纖維也多
👉紅扁豆仁：富含蛋白質，是中東諺語橫跨沙漠必備的三樣東西之一
👉藜麥：蛋白質含量高的穀物，有穀物紅寶石之稱
👉奇亞籽：高蛋白且鈣質含量豐富，被譽為超級食物
交給專業，讓素食者也能營養均衡💪💪💪💪
#大家有興趣想要入手桂冠的湯品嗎
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餐餐好蔬藜麥毛豆 在 流氓中醫師的極道診間 Facebook 的最讚貼文
🥙🥗【醫濕好物推薦第二十二團】🥗🥙
#低卡低碳好吃的蔬食料理和美味涼拌菜
炎炎夏日，吃多了大魚大肉、高熱量高脂肪的美食，是否也該來點蔬食減輕身體的負擔了呢？相信有些人想吃蔬食但料理苦手，又覺得蔬菜再煮也就那幾味，然後想著想著就又懶了。🤦♂️🤦♂️🤦♂️
所以～
醫濕今天想來推蘭揚食品用心出品的蔬食料理包，讓你簡簡單單、輕輕鬆鬆就能在家吃到美味的蔬食料理還有清爽下飯的涼拌菜唷。👍🏻
這次要推三種系列的美食料理包～
第一個‧藜麥系列🥙
話說醫師第一次吃藜麥的料理是在台灣與家人出遊到山裡玩時，由原住民朋友提供的，當時候就被藜麥獨特的口感給吸引。藜麥性平、不寒不熱，含多種人體需要的胺基酸，營養價值相當高，適合大多數的人。而且藜麥屬藜科，非穀物類食物所以不含麩質，有麩質過敏的人可以放心食用。
❇️藜麥系列口味選擇：
⭕️藜麥毛豆 (植物五辛素)
⭕️地中海藜麥鷹嘴豆 (植物五辛素)
⭕️藜麥左金鑽鳳梨莎莎醬 (全素)
⭕️義式黑蒜牛肝菌菇炒藜麥 (植物五辛素)
⭕️黃金松子藜麥燉飯 (奶素)
第二個‧花椰米🥗
白花椰菜，味甘、性平。有清肺潤喉、清熱利尿、健脾養胃、補腎健腦壯筋骨等益處。花椰米清新爽口也帶有飽足感，不想餐餐米飯的人也可以考慮花椰米唷！
❇️花椰米系列口味選擇：
⭕️優鮮輕采花椰米 (植物五辛素)
⭕️黃金活力花椰米紅藜 (全素)
⭕️法式花椰米佐黑松露 (植物五辛素)
⭕️大發起司花椰米（韓式泡菜） (植物五辛素)
⭕️經典拿坡里紅藜花椰米燉飯 (植物五辛素)
最後～
❇️六種清爽的涼拌菜🍽：
⭕️和風裙帶絲 (全素)
⭕️柚香蓮藕 (全素)
⭕️佃煮黑豆 (全素)
⭕️珍珠干貝唇
⭕️芥末魷魚
⭕️麻辣鮮蛤
涼拌菜超級下飯，一定要試試！👍🏻
醫濕要來特別說一下，很多蔬食料理的產品味道都很混，但是他們家的味道很分明，不同產品的口味分辨率很高，不會有口味重疊。醫濕自己最喜歡的是「經典拿坡里紅藜花椰米燉飯」和「義式黑蒜牛肝菌菇炒藜麥」，擺出來很有儀式感，但是整體以健康餐來說他們家的每款都挺好吃，口味也很飽滿，不會因為是蔬食就沒味道、很清淡之類的。😋😋😋
好啦，醫濕講到嘴角全泡了，想要吃一波低卡、低碳讓自己輕爽一夏的粉濕們，趕快拿起你們信用卡💳，點選下方團購連結🔗進去選購唷！
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奶姬和碰氣倆蠢貓表示：
「我們的罐罐基金靠粉濕哥哥姐姐們惹，謝謝你們大家的愛心和支持😸」
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提交訂單後，網頁即顯示【訂購內容】與專屬的【訂單匯款帳號】，請自行截圖留存畫面，系統也會同步寄出訂單通知信至填單email信箱，請持畫面中的虛擬帳號至ATM機台付款，繳款期限到期將無法付款。
💙 完成付款後無需回報後五碼，系統會自動對帳並寄送[付款成功通知]e-mail。
💙 匯款帳號為系統自動產生之虛擬帳號，每筆訂單皆不同，金額不符將無法匯款成功。
💙 若忘記匯款帳號可登入"訂單進度查詢"或主動聯繫客服。
✅下單流程：
選擇商品數量加入購物車➡填寫訂購人/收件人資料➡提交訂單➡預覽訂單內容➡送出訂單。
1.提交訂單，請填寫正確e-mail，訂單成立，將會收到系統自動發送 [訂單成功通知]e-mail，內含訂購資訊及查詢訂單狀態連結。
2.付款完成後➡系統自動寄發 [付款成功通知]e-mail (銀行轉帳對帳時間依廠商對帳時間為主)。
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✅客服信箱：sophia@ever-great.com.tw
✅客服電話：0936-053799
餐餐好蔬藜麥毛豆 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文
#每天如何吃到25公克的膳食纖維 😎😎
#留言上傳你們的餐食照片吧
#有機會獲得俐岑貼心準備的小禮物
我們都知道膳食纖維很重要，那麼我們每天該怎麼吃，才有辦法吃到足夠的膳食纖維呢？
先來看看膳食纖維存在於哪些食物？不只是在蔬果而以唷~
✅全榖雜糧：糙米、燕麥、裸麥、全麥製品、藜麥、鷹嘴豆、紅豆、綠豆、番薯、馬鈴薯等根莖類etc.
✅豆類食物：黃豆、黑豆、毛豆
✅堅果種子：核桃、杏仁果、腰果、松子、南瓜子、芝麻、亞麻仁籽
✅各種蔬果、豆莢類蔬菜：甜豆筴、敏豆、各種葉菜類、各種根莖類蔬菜(像蘿蔔)、秋葵、苦瓜、水果等
那麼這些食物該吃多少呢？
一起來看看俐岑花些時間作的懶人包，希望大家能更清楚食物的份量，為什麼會想做這個營養主題呢？實在是因為疫情居家防疫，餐餐自己煮，蔬菜煮熟半碗為一份，生菜則是一碗才為一份唷！
🥒🥬🥦🥕🍆🍅
吃足膳食纖維的同時，也別忘了要攝取足夠水分唷！不然很容易造成便秘唷。此外，除了「份量」攝取足夠之外，食物的「多樣性」也同等重要唷！疫情期間希望大家可以多多利用網路購物「蔬果箱」減少到傳統市場人擠人「群聚」的機會，不得已必須要傳統市場的朋友，也希望能做足功課：
📌做好防護措施：像是配戴口罩、護目鏡等
📌保持人群距離
📌勿交談、勿試吃
📌自備購物袋
📌買回的食物盡快清洗處理
📌攤販找錢，用酒精噴完，再放進皮包內
📌進家門後，脫下口罩、洗手、盡速盥洗衣物
疫情期間，俐岑希望大家可以保護好自己與家人，
非必要勿出入公共場所，
此階段也盡量勿群聚聚餐，像是家庭聚會也應避免。
保護好自己與家人，就是避免給前線醫護人員增加醫療負荷，這個部分人人有責😊😊
#留言上傳分享餐食照片 #活動辦法
歡迎大家可以於留言處分享疫情期間你們的餐食內容唷，你也可以tag親朋好友來分享照片唷，有機會可以獲得俐岑一直在吃的 #防護益生菌K37 #好益活，將於6/10(四)抽出兩位粉絲唷🥰
若想了解關於好益活更多相關的資訊，可以見留言處唷❤️