＃更直率 ＃更一致 ＃尼采也會諮商 ＃坦率地面對情緒 ＃才有辦法消化它 . 只要感覺自己所感覺到的，並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做，我們就越能了解自己，也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單，實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼？是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由，都費盡心思想尋求專家的見解、權威人士的評價？於是錯過了看見真實自我的機會，扭曲自我、再度汲汲營營於他人的標準。 . 有鑑於此，心理學家羅哲斯主張，個人的心、想法與表達必須一致；換言之，他十分看重「一致性」。簡單來說，一致性可以說是直率。我的心與我的想法一致，便不會有扭曲介入的餘地。我與我之間沒有扭曲介入，就表示我能更準確的看清自己。所以唯有追求一致性，才能夠看見真正的自己。 . 尼朵也是以「一致性」，完成他的主要工作。他的冷静睿智，其實源自於他對自我內心驚人的坦率觀察，尼采的哲學是不斷且徹底地使自己的內在與想法一致的成果。尤其在《人性的，太人性的》中，他直率揭露人類內心的二重性，可以說是對扭曲的警告。也因此，我們每個瞬間都必須檢驗自己真正的情緒、真正的想法，必須努力讓這兩者維持一致。 . 實際上，追求一致性非常簡單。每當產生幼稚的心理，就承認這樣幼稚的情緒；感到丟臉，就認知並承認丟臉的心情；若有了害怕的感覺，就正視這種情緒存在的事實。 . 以下，讓我們來看看「嫉妒的情緒」這個例子吧！ . A與B都經營餐廳。A的料理技巧出眾，餐廳的客人較多。某天B打出「樂活餐飲」的口號開始吸引關注，不僅上了電視，更透過地區頻道打廣告，搖身一變成為連鎖餐廳大獲成功。 . A看到這樣的B感到很不是滋味，覺得實力比自己差的人竟然更成功，讓他感到十分委屈。A想「奇怪，餐廳最重要的當然是味道，說什麼樂活啊？這種包裝過的行銷用語根本都是假的，是不實廣告吧？」造假的B固然有問題，但被這種言詞迷惑的大架也讓A感到失望。於是每遇到一個人，A便大肆批評B，並且感嘆大眾太過愚蠢。 . 如果這時A對自己的情緒更坦率，他很快就能察覺這是在嫉妒，承認自己是個會嫉妒的人，進而正視每個人都可以有不同的生活方式，絕對沒有誰對誰錯。如果A能夠坦率面對自己的情緒並正視這個狀況，或許就能像B那樣用新的觀點改變自己的餐廳，燃起欲望開發更優秀的餐點。 . 相反地，他也可以正視B打太多廣告，有廣告不實的風險這件事，並承認B願意承擔這個風險，而他只是選擇了穩定的生活，並對這樣的自己感到滿足。 . 重要的事情是，不要浪費太多時間去扭曲自己、批評他人。當然，可能有人會在這裡提出反對意見。被嫉妒蒙蔽雙眼、開始批判他人的人，怎麼可能有閒情逸致去覺察自己的情緒？被嫉妒這種負面情緒所淹沒的人，真的能夠只靠「我是我、你是你」這個簡單的想法，就承認嫉妒心作祟嗎？ . 並不是所有人都能在那樣的狀況下承認自己的想法。即使想大聲承認「嫉妒又怎樣！」，也會因為難以看見那藏得太過嚴密、太過扭曲的嫉妒心，而無法坦然說出口。所以我們將意外地發現，許多人會扭曲自己的情緒，並且錯過好好排解情緒的機會。 . 然而不可否認的，這就是我們的現實，也因此我們必須進步。這是為了讓理性有介入的空間、是為了消除情緒扭曲的可能性，也是為了清除那些與坦率作對的力量。而情緒扭曲、與坦率作對等現實問題的解決之道就是「身體」。尼采認為身體才是更巨大的理性，比理性更值得信賴。 . 因此，想要正確理解情緒時，就必須觀察對情緒做出反應的身體，這樣一來理性便會失去扭曲的力量。因為無論理性再怎麼試圖說謊，身體都會如實的反映出情緒。 . 被嫉妒吞噬的A若觀察自己的身體，就會發現身體正在產生一些反應。有句話說吃不到葡萄說葡萄酸，的確很有可能會產生不是滋味的感受，也可能會覺得心裡哪個角落不太痛快、莫名感覺不舒服等等。這些都是身體對該狀況的抗拒反應，只要靜靜觀察這樣的身體，很快就會意識到這是嫉妒心所引起的問題。 . 感到恐懼便會毛骨悚然、冷汗直流；感到憤怒便會雙頰泛紅、心跳加速；感到厭惡便會覺得反胃；墜入情網時會心跳不已。當然，每個人遇到這些時刻的身體反應都不一樣。不過若能仔細觀察身體對這些事情的明確反應，就能意識到自己身上確實產生了某些情緒，可以更輕易接觸「真正的情緒」「真正的我」。當我們獲得想法與身體的一致性之後，就能開始遇見真正的我，也能更冷静地看待現實。 . 這樣正視自己真正的情緒與身體、接觸到真正的自我，同時認同這就是自己 之後，我們便能慢慢接受、接納真正的自己，進而迎接真正的改變。 . -- . 本文摘自《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》，作者朱賢成為韓國人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義，進入大學後主修社會福利學，並同時開始接觸社會學與心理治療。 閱讀更多：https://reurl.cc/ze29xy

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午安😊 久違的抽獎活動來了✌ 先來說說我和這家店的關係吧 其實我們……根本沒關係（哈哈哈） 就是很久之前去這家餐廳用過一次餐 看了Ig發現 原來除了餐點很有特色外 老闆是個非常有行銷能力 營運執行力和團隊熱忱的人 本業是行銷企劃的我不自覺就follow了起來 就這麼當個小粉絲潛水了一年 這次的疫情相信對各行各業都有傷害 但危機就是轉機 怎麼在市場大洗牌時屹立不搖甚至殺出一條血路 這時候我又看到了貓下去老闆的行銷與營運策略 在餐飲業重創一片哀嚎下 陸續推出了一系列的疫情商品和品牌聯名活動 不僅如此居然還有自己的外送團隊 這些絕對也都不是一天能夠達成 可見老闆的遠見與實力 ❤❤❤好進入重點❤❤❤ 前幾天我訂購了一系列的外送甜食商品，在大雨之下店家自己的外送員依舊火速幫我送到府，感動之餘 決定要自掏腰包來做個抽獎活動（如下） ＊焦糖爆米花（甜中帶鹹的好滋味 沒有軟掉口感很棒超意外） ＊蜂蜜吐司（微甜口味 可單吃 可抹醬 完全不搶戲 ） ＊小富養迷你奶酥餅分享包（今天要來送這個下方仔細介紹） 🌟抽獎日期🌟即刻起至6/6 晚上12點止 🌟抽獎辦法🌟下方留言一句對疫情的正面鼓勵（不限字數）並@一位朋友 🌟抽獎贈品🌟（詳見內文影片） 小富養迷你奶酥餅分享包一盒 冷藏保存期限：10天｜冷凍：1個月 內含｜ 招牌小富餅X6（原味、抹茶、可可） 金幣巧克力X6（1大5小） 溫馨附贈｜ 家長專用抗鬱劑Ｘ1 🌟注意事項🌟 ＊本活動非業配 是MissQ個人對店家的支持 ＊台北市內店家可外送 其餘台灣地區我用宅配的 但商品難免碰撞 在意的請勿參加 *很抱歉開箱影片中的食物是被我碰撞到的結果 但美味不變喔 #貓下去敦北俱樂部 #外送美食 #小島裡sidoli #貓下去自學方案學童營養餐計畫 #台灣加油 #宅在家也要吃美食