＃更直率 ＃更一致 ＃尼采也會諮商 ＃坦率地面對情緒 ＃才有辦法消化它 . 只要感覺自己所感覺到的，並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做，我們就越能了解自己，也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單，實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼？是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由，都費盡心思想尋求專家的見解、權威人士的評價？於是錯過了看見真實自我的機會，扭曲自我、再度汲汲營營於他人的標準。 . 有鑑於此，心理學家羅哲斯主張，個人的心、想法與表達必須一致；換言之，他十分看重「一致性」。簡單來說，一致性可以說是直率。我的心與我的想法一致，便不會有扭曲介入的餘地。我與我之間沒有扭曲介入，就表示我能更準確的看清自己。所以唯有追求一致性，才能夠看見真正的自己。 . 尼朵也是以「一致性」，完成他的主要工作。他的冷静睿智，其實源自於他對自我內心驚人的坦率觀察，尼采的哲學是不斷且徹底地使自己的內在與想法一致的成果。尤其在《人性的，太人性的》中，他直率揭露人類內心的二重性，可以說是對扭曲的警告。也因此，我們每個瞬間都必須檢驗自己真正的情緒、真正的想法，必須努力讓這兩者維持一致。 . 實際上，追求一致性非常簡單。每當產生幼稚的心理，就承認這樣幼稚的情緒；感到丟臉，就認知並承認丟臉的心情；若有了害怕的感覺，就正視這種情緒存在的事實。 . 以下，讓我們來看看「嫉妒的情緒」這個例子吧！ . A與B都經營餐廳。A的料理技巧出眾，餐廳的客人較多。某天B打出「樂活餐飲」的口號開始吸引關注，不僅上了電視，更透過地區頻道打廣告，搖身一變成為連鎖餐廳大獲成功。 . A看到這樣的B感到很不是滋味，覺得實力比自己差的人竟然更成功，讓他感到十分委屈。A想「奇怪，餐廳最重要的當然是味道，說什麼樂活啊？這種包裝過的行銷用語根本都是假的，是不實廣告吧？」造假的B固然有問題，但被這種言詞迷惑的大架也讓A感到失望。於是每遇到一個人，A便大肆批評B，並且感嘆大眾太過愚蠢。 . 如果這時A對自己的情緒更坦率，他很快就能察覺這是在嫉妒，承認自己是個會嫉妒的人，進而正視每個人都可以有不同的生活方式，絕對沒有誰對誰錯。如果A能夠坦率面對自己的情緒並正視這個狀況，或許就能像B那樣用新的觀點改變自己的餐廳，燃起欲望開發更優秀的餐點。 . 相反地，他也可以正視B打太多廣告，有廣告不實的風險這件事，並承認B願意承擔這個風險，而他只是選擇了穩定的生活，並對這樣的自己感到滿足。 . 重要的事情是，不要浪費太多時間去扭曲自己、批評他人。當然，可能有人會在這裡提出反對意見。被嫉妒蒙蔽雙眼、開始批判他人的人，怎麼可能有閒情逸致去覺察自己的情緒？被嫉妒這種負面情緒所淹沒的人，真的能夠只靠「我是我、你是你」這個簡單的想法，就承認嫉妒心作祟嗎？ . 並不是所有人都能在那樣的狀況下承認自己的想法。即使想大聲承認「嫉妒又怎樣！」，也會因為難以看見那藏得太過嚴密、太過扭曲的嫉妒心，而無法坦然說出口。所以我們將意外地發現，許多人會扭曲自己的情緒，並且錯過好好排解情緒的機會。 . 然而不可否認的，這就是我們的現實，也因此我們必須進步。這是為了讓理性有介入的空間、是為了消除情緒扭曲的可能性，也是為了清除那些與坦率作對的力量。而情緒扭曲、與坦率作對等現實問題的解決之道就是「身體」。尼采認為身體才是更巨大的理性，比理性更值得信賴。 . 因此，想要正確理解情緒時，就必須觀察對情緒做出反應的身體，這樣一來理性便會失去扭曲的力量。因為無論理性再怎麼試圖說謊，身體都會如實的反映出情緒。 . 被嫉妒吞噬的A若觀察自己的身體，就會發現身體正在產生一些反應。有句話說吃不到葡萄說葡萄酸，的確很有可能會產生不是滋味的感受，也可能會覺得心裡哪個角落不太痛快、莫名感覺不舒服等等。這些都是身體對該狀況的抗拒反應，只要靜靜觀察這樣的身體，很快就會意識到這是嫉妒心所引起的問題。 . 感到恐懼便會毛骨悚然、冷汗直流；感到憤怒便會雙頰泛紅、心跳加速；感到厭惡便會覺得反胃；墜入情網時會心跳不已。當然，每個人遇到這些時刻的身體反應都不一樣。不過若能仔細觀察身體對這些事情的明確反應，就能意識到自己身上確實產生了某些情緒，可以更輕易接觸「真正的情緒」「真正的我」。當我們獲得想法與身體的一致性之後，就能開始遇見真正的我，也能更冷静地看待現實。 . 這樣正視自己真正的情緒與身體、接觸到真正的自我，同時認同這就是自己 之後，我們便能慢慢接受、接納真正的自己，進而迎接真正的改變。 . -- . 本文摘自《讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右》，作者朱賢成為韓國人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義，進入大學後主修社會福利學，並同時開始接觸社會學與心理治療。 閱讀更多：https://reurl.cc/ze29xy

/ 從小就這麼覺得，農曆新年承載著多少的重量，施加在高速公路上、餐桌上、廟宇的香爐上，還有多少長輩寄予團圓的厚望，有時後寒暄的份量也不小心厚重起來，小時候嘛，領紅包也就一筆勾銷。 ⠀ 然而，從領壓歲錢到發壓歲錢的「蛻變」、婚後飛往新家庭的春節也算是跨出舒適圈，好似過個年我長大的絕不只有一歲，就心智上來說，三歲、五歲，甚至更多，年復一年沒什麼留下的，除了更熟稔「新的年」以外，我想大概就是這些實戰經驗可以分享給更多讀者。 ⠀ 請記住，這些不是讓你討好任何人，或是更受困於禮教的束縛，而是希望我們能讓自己有個年可以更舒服、更好整以暇些。 ⠀ 在小年夜這天幫大家總整理，請先收藏起來，以後一定用得上！ ⠀ ＊紅包怎麼包？ 首先，就算擁有收入，也需要衡量自己的能力。 ⠀ ✔️ 避開「單數」與「八」（台語有「別」的諧音） ✔️ 依能力可逐年上加，記得壓歲錢是禮俗，若是超出能力負擔反而讓對方為難。 ⠀ 金額參考： 長輩（父母、祖父母）3600 6000 6600  晚輩（同輩小孩）200 600 1200 ⠀ ＊春節期間送禮 ⠀ ✔️ 準備過簡單的水果、點心、旅遊景點的伴手禮，不用花大錢，重要的是心意和得體。 ⠀ ✔️ 我們不可能完全摸透他人的喜好，但至少掌握這些大方向：喜不喜甜、葷素、是否有三高需要注意健康飲食等。 ⠀ ✔️ 若是前往伴侶家，禮多人不怪，建議可以備上，先問問另一半家人的喜好，如果沒有特別的，上述簡單的伴手禮是不錯的選擇。 ⠀ #如果要見家長：初次見面 你也想要有的好印象 ⠀ 善用相悅定律： ⠀ ✔️ 根據「相悅定律」人與人之間的喜歡是互相的，喜歡會引起喜歡、討厭會引起討厭，用友善的方式待人、見面時多一點讚美，能促使對方更喜歡與你相處。 ⠀ ✔️ 適度的讚賞和阿諛奉承是不同的，用語不過度的誇大，以客觀的方式論述才能讓對方真正感受到讚美：佈置的很得體、準備的菜很好吃、打扮很時髦、氣色真不錯。 ⠀ ✔️ 可以多去感受對方的興趣與喜好，更自然拉近彼此距離。不熟悉的領域當作是長知識也好。 ⠀ ＊除了語言訊息 還有非語言訊息的掌握 ⠀ ✔️ 在交流過程中，非語言訊息在互動過程中也相當重要，尤其是在初期認識的過程中，也經常藉此來了解一個人。 ⠀ ✔️ 非語言互動也要特別注意，舉例來說，就算是不感興趣的話題也持續聆聽，一方面是避免閃神，也可以注意席間成員用餐狀況 ⠀ ✔️ 避免成為低頭族，建議直接把手機放包包吧，如果真的有重要的事情，先和大家告知一聲再處理，難得的聚會還是盡量保持交流的時間吧！ ⠀ ＊餐桌上也能來場 藝術的對話 ⠀ ✔️ 如果擔心回到錢途跟前途的話題，像是工作這類生硬的內容，就盡量生活化，公司地點、公司氛圍、上班的餐飲，這種軟性話題，大家都能獲得參與感。 ⠀ ✔️ 聊到工作內容比較嚴肅，有時解釋半天也害怕對方有聽沒有懂，用比較簡單的方式描述而不要用太多專業領域的術語，以後有時間可以再慢慢說。 ⠀ ✔️ 若是和另一半家人一起，可聊聊和伴侶有關的話題，這是你與對方家庭最大的共通話題。 ⠀ 先收藏起來，幫自己祈福保平安，預祝大家牛年順利扭轉乾坤啦！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多關係心理/財商養成/生活風格 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子關係心理 ⠀ - #新年 #除夕 #新年快樂 #拜年 #紅包 #壓歲錢 #春節 #親戚 #見家長 #伴侶 #低頭族 #感情 #親密關係 #家庭心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學

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