（請往左滑看多圖）謝謝大家的關心，我收到非常多私訊，我就統一在這篇文交代。 話說影片的音量可能要調小聲，因為我是原音收錄，當場聽得我跟腰子 昕昕都崩潰，我猜你們無預警聽了可能會摔手機～所以音量可能要調小聲唷以免嚇到 手機最後一張健康照片是7/9時換貓砂牌子時拍照紀錄，再來每天都有跟腰子相處，看到都是正常的。直到7/19發現腰子眼睛瞇瞇的，心想豆腐砂粉塵低應該不是肇因，就請配合的清潔人員來把貓房徹底清潔。7/20覺得腰子流淚狀況更嚴重，7/21更發現身上有傷口，馬上帶去看醫生。 醫生先是檢查傷口，並把耳朵毛剃掉一大塊，照光顯示沒有黴菌問題，表示未結痂鮮紅狀態代表是很新的傷口，在耳朵旁怕有其他發炎可能性，也做耳道檢查但並無發炎。因此找不出耳朵傷口的發生原因。 眼睛做了清潔後滴眼藥水，並按摩淚腺幫助舒緩與藥效。 醫生擔心慢性病或代謝抵抗力低下等問題，詢問精神與食慾狀況，我表示活力比較差，但食慾爆好…（我跟醫生看著腰子身材笑了出來） 為求謹慎，決定做所有項目的血檢（只排除愛滋沒做），檢驗報告結果是一切正常很健康，醫生也同意我的猜測（過大噪音產生焦慮影響生理），可能耳朵旁邊是最符合貓體工學好搔抓，重複搔抓因而出現傷口。 由於疫情期間已與鄰居爭執多次，詢問工程進度後決定在7/23送寵物旅館住宿。問題是腰子明顯生病狀況，怕旅館不敢收，我還特地附上檢驗證明與醫生講解的側錄。 然後腰子與捧公就住到現在。 我永遠記得有幾次下午1點會議要報告，好不容易把女兒哄睡，不到2點女兒就被鑽鑿聲嚇醒（如果你有打開喇叭就會知道施工音量大到有多麽難以漠視與忍受），然後我一邊因為施工聲音聽不到會議上的提問。我還要想辦法安撫爆哭害怕的女兒，最後迫於無奈開口請公司體諒 因為疫情沒辦法去咖啡廳、女兒學校不收、鄰居合法施工但音量嚴重干擾因疫情困在家裡的我們。這樣的日子我持續了好幾個月，身心常常瀕臨崩潰邊緣（其實已經崩潰，我記得我跟我女兒一起哭，我對她說 妳可以不要再哭了嗎？媽媽不想丟工作妳知道嗎？） 跟鄰居的爭執不是一天兩天，時常早於8:30在8:05就偷施工，女兒就在噪音中嚇醒，用哭聲做為一天的開始。然後中午12-2點社區規定的停工時間，常常12:30還沒停、1:30又提前偷施工，我常常為此與他們提出抗議～然後最讓我氣憤的是 腰子在我領養後，除了胖，從來沒有生病過。這次看到牠短短幾天急速變成一隻沒活力 充滿淚痕/傷痕的模樣，我真的超級心疼的！ 還好已經熬過來這段艱辛的日子。看到牠復原而且安好，仍然是那個愛吃 親人愛撒嬌踏踏 的低底盤腰子，真的感到好欣慰。 希望可以趕快接牠回家，昕昕每天都在問「 腰子葛格呢？怎麼不見了」 我總說「牠去看醫生啊！牠生病了」 昕昕都會說「我要給葛格吃藥跟拍一拍」 而我其實比較想給腰子踩一踩（好m 這篇交代完了，之後會轉發貓旅館拍的萌照影片，就不再多說這些沈重話題唷！謝謝大家的關心，小胖子會趕快回歸的！

改變你告訴自己的事情，就能改變你的想法、感受和行為。停止負面思考，是取回人生主控權的重要練習。 - 在你的人生中，有沒有過這樣的經驗呢？ 因為一件事情大暴怒 心情很差之外，甚至傷害了身邊的人 可是事後冷靜地回想，不過是點芝麻綠豆大的小事 因此而感到抱歉，甚至有點後悔 - 我印象最深刻的一次，是在大三的時候 大學買原文書一本超貴幾百塊甚至破千 所以會很愛護課本、甚至有點小潔癖 其實最剛開始是連畫線都不喜歡的 但為了準備考試輕鬆點，不得不說服自己妥協 不過還是為自己設定了很多不能踩的規則 比如說，書本絕對不能有折角、也不能寫字 可以照重要性用色筆畫底線，還一定要用尺畫 諸如此類的，就是要讓課本維持漂漂亮亮 有一天，一位要好的同學跟我借了熱力學課本 很熟的朋友了，沒有想太多 從書包拿出來交給他，跟他說放學前還我就好 到了下午他拿回來給我 放到手上一看外觀，他折了超多頁的書角 我就有點傻住心生不妙 翻開後整個傻眼，到處都是鉛筆的畫圈註記 當場我就大爆炸了直接開飆 細節有點忘了，總之是非常生氣也很不客氣地罵 不外乎就是很不尊重很過分不夠朋友啊之類的 被罵得狗血淋頭的他有點錯愕 悻悻然地道了歉說要幫忙弄乾淨 我很不爽的跟他說不用了然後轉頭就走 因為這件事情，我們好幾個禮拜沒講話 然後我每回看到折痕和橡皮擦擦不掉的筆痕 憤怒在心裡就會再被點燃一次 - 事後回想起來 課本髒了，有必要差點鬧到決裂嗎？ 尤其他是我系上少數聊得來的超好朋友 好像真的沒這麼嚴重 但是負面的毒性思考卻讓我的理智被情緒給帶走 《終結毒性思考》這本書裡 提到了四個常見的毒性思考模式 以及四個對應的轉念練習 1. 教條式的規定 vs 靈活的偏好 「你一定不能折到書、不能弄髒書」這是規定 「我比較喜歡書保持乾淨」這是有彈性的個人偏好 因為事實上不可能每件事情都「一定達成」 不只是對別人，甚至你自己也不能完美做到 你也會折到書角過，或者是尺沒壓穩整條線畫歪 何況別人根本就不知道你的潛規則是什麼 會犯錯、會踩線很正常，因為別人的偏好和你不同 不該變成就此推導出他犯錯了就罪該萬死 2. 事情糟糕化 vs 反糟糕化 書弄髒了很不喜歡，但有真的很糟糕嗎？ 更糟糕的情況是，有可能書破掉了、裡面夾隻蟑螂 或者趴在上面睡著流口水還乾掉 所以畫髒了，真的沒什麼大不了，絕對還有更糟的 這樣的思考方式就是反糟糕化 因為事情一定會有出錯的可能 把它糟糕化嚴重化，只會讓你更在意而且於事無補 就像是電影裡面的主角被跟倒數中的炸彈關在一起 要是他只會尖叫然後抱頭痛哭說死定了死定了 你一定會想要一拳給他貓下去 因為他明明就還有時間理性地想辦法逃跑、拆卸 或甚至捨命撲上去保護其他的同伴 謹慎有其必要，但是沒有必要因此緊張焦慮 3. 我做不到 vs 我做得到 「我不能接受別人弄髒我的書」 「我不喜歡別人弄髒我的書，但我可以好好處理」 其實人是比你想像得還要有韌性的 畢竟，你過去不也經歷過很多不喜歡的事情嗎？ 告訴自己做得到，並不是啊Ｑ自以為是的精神勝利 而是相信自己擁有踏過挫折的韌性與堅強的心 在心裡告訴自己不能接受一個既成的事實 或者貶低自己無法度過難關 最後可能不小心會心想事成喔 因為這時候，放棄是自我實現的最佳選項 「這件事情很難，但我可以忍受。」 「殺不死我的，必將使我強大。」 這就是你我出生就擁有的心靈韌性 4. 貶損羞辱 vs 一切都有價值 接受一切事物都有可能出錯 而一件事情不管好壞，你一定都能從中找出意義 一個人犯了錯，不代表他整個人都一文不值 他把你的書弄髒了 只代表他不懂得朋友間物品的界線 不代表他是一個很爛的人 也不代表過去的友誼就都是虛假 犯了錯，只要講開、講清楚、有道歉就好了 為了一個已發生的單一錯誤 而阻礙了其他未來共同好的體驗 是不理性也不合邏輯的選擇 書髒就髒了，窮學生也不可能買一本新的賠 不如好好處理擦乾淨，然後凹他一杯星巴克賠罪 這比生悶氣兩人不歡而散來得好多了 不要把衝突想成傷害 而是兩個人更了解彼此的想法 未來可以相處得更舒適自在 壞的體驗雖然牽動了情緒 但是在其中也一定能找到對自己的正面意義 找到了積極的價值，氣憤、沮喪也一定會減緩的 - 這本書除了四大毒性思考和應對的轉念想法以外 也給予了六週的實際練習回家作業 人都會有慣性的思考模式存在 而戒除毒性思考的轉念，是需要花時間練習的 試著優雅自在地看待每件事 把自己的情感從事間當中抽離出來，理性應對 將問題與情緒寫下來，拆解背後的根因 過程中一定會有自我懷疑 也偶爾會忘記提醒自己 但透過反覆練習，慢慢養成習慣 最終就會刻進日常的反應當中 - 這世界有好的部分、也有壞的部分 你有很棒的長才，也一定偶爾會犯錯 負面情緒不會消失 只要轉念積極看待就好 接受這樣的事實，也接受這樣的自己 不管好與壞，生命中的一切經歷 你都將能夠為它賦予意義 然後從中成長為更完整的人 - 謝謝采實文化的邀請試讀 這次的讀者回饋活動請參考圖片第四張喔 讓我們一起「練習轉念終結毒性思考」吧！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #終結毒性思考 #心理學 #轉念 #語錄 #日曆

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