大許之常見的 #減重穴道 有哪些?（上） 人體全身上下、從頭到腳共有14條經絡、365處正穴， 每個穴道皆有其主要功用。 藉由刺激穴道可以「調節人體氣血，進而活絡臟腑、改善身體機能」，所以對於身體多數的病症，針灸都有一定效果。 如果談到幫助減重的穴道，就必須 #先分辨屬於肥胖的哪一種證型，再針對不同證型找出相對應的治療穴位和治療方針，才能根本的控制日漸失控的體重。以下大許就簡單介紹幾種證型與相對應的穴道，大家可以看看自己的情形比較偏向何種證型，平日可多按壓建議的穴道保養喔！ 🔥胃熱痰瘀型(貪吃型) 胃熱就像是有把火在胃裡燃燒，胃部活力十足，吃進體內的食物就像木材丟進烈火裡馬上燒掉空掉，因此必須不斷添加食物進去來滿足胃的活動。 因為滔滔不絕的口慾而攝取過多熱量，代謝消耗不掉而造成囤積為脂肪。 特性：食慾佳、易口渴口臭、愛喝冰冷、飽了還是想吃、飲食喜好油膩重口味、膿皰型痘瘡、多有三高問題。 穴道：內庭、勞宮 😩肝鬱氣滯型(壓力型) 這類型的患者因為長期處在壓力之下導致肝氣鬱結、氣血不順，像是煮火鍋的時候蒸氣滯悶、不能順利流動，鍋物無法順利煮熟，代謝自然無法增加。 特性：失眠多夢、經期不順、腰腹部兩脅肋贅肉、頭痛頭暈、情緒起伏大、常以吃來紓壓。 穴道：行間、太衝 建議可以到中醫診所 #請醫師判斷是哪種證型 的肥胖體質，施以針灸or埋線or雷射針灸治療，回家後再配合按摩這些穴道進行保健，相信肥胖就會慢慢遠離我們～ 常見減重穴道下篇敬請期待～ #中醫減重#穴道#埋線#雷射針灸#辯證

中醫有辦法幫助肌肉修復、減少疲勞嗎？  自從柴爸媽開始認真重訓、飲食控制後，就常常在IG上追蹤相關的內容，無意間認識了 營養師哲均 @cccdietitian 某天聊聊他提出了一個很棒的問題：中醫有辦法幫助肌肉修復、減少疲勞嗎？ 沒想到中醫跟重訓也能擦出火花！  ✦飲食方面✦ 本柴馬上想到了一個很有名的運動飲料，裡面含有刺五加，又稱西伯利亞人參，可以補氣，提高攝氧量，因為運動時大量出汗，在中醫理論而言，就是一個很耗氣的過程，此時適量的補氣、補津液，就能讓機能恢復的更快！除了刺五加，一般常聽到的人參、黃耆其實也有相同的功用呢！ #大家猜得出來是什麼飲料嗎 #留言告訴柴胡你的答案吧  哲均營養師也介紹了三大營養素對於運動後疲勞恢復的重要性，來看看他怎麼說吧！  1️⃣碳水化合物 長時間的耐力運動或1.5小時以上的重量訓練會消耗肌肉中儲存的肝糖，運動後補充優質碳水化合物如白飯、地瓜或是燕麥，能夠快速回補肌肉肝糖，讓你有能量迎接下一次的挑戰！ 2️⃣蛋白質 在運動競技或是訓練的過程中，我們的肌肉組織會收到不等程度的破壞。蛋白質做為建構肌肉的重要營養素，不管是長期或是運動後的立即補充都不可忽視！ 運動後一小時：乳清蛋白 有運動習慣的人建議日常蛋白質攝取設定在1.5g/kg。 3️⃣脂肪 長期訓練的人應避免攝取過多促發炎的脂肪（高omega-6)，發炎指數過高會增加身體的疲勞感受。建議日常油脂攝取來自肉類中天然脂肪、魚油、橄欖油和酪梨油，減少油炸物降低發炎反應，增加疲勞恢復！  以上為 @cccdietitian 歡迎到他的IG看更多營養知識！   ✦按摩方面✦ 運動後要適量的伸展跟按摩，不只是肌肉的拉伸與放鬆，更會影響到經絡和筋膜的舒緩！  舉例而言： 🅰︎股四頭肌：分佈了很多脾經和胃經的穴道，按摩此處不但可以舒緩肌肉本身，更促進消化吸收功能，而「脾」又主四肢肌肉，脾的功能正常運作，更能幫助肌肉的修復喔！  🅱︎小腿肚：有些人彎腰彎不下去，其實是腿後肌肉太緊繃，利用滾筒按摩腿後側及小腿肚，就會有很大的改善，這是因為腰與腿後是淺背線的分佈，跟膀胱經的走向非常類似！  像這樣的例子族繁不及備載，其實中醫對人體的概念是很深的，對於運動跟中醫，你有什麼想問的嗎？歡迎在下面留言告訴我們！  #運動 #重訓 #健身 #營養 #居家健身 #居家防疫 #柴胡 #中醫 #老虎牙子 #中藥 #人參 #運動飲料 #營養師 #中醫師 #合作

#失眠 （下篇） 常見的失眠類型，收到許多朋友私訊訴苦😫 深知 #失眠 帶來的困擾，大許簡單再依失眠症狀，教大家如何使用精油打倒失眠大魔王，把睡眠品質搶救回來！ #去去失眠走💫 如果你有以下的失眠症狀💤，都可以試試看精油搭配穴道按摩👇 😣#眠淺_似睡非睡： 無法深深入睡，或是雖然感覺已經睡著了，卻如清醒般的「知道自己在睡覺」，睡意就像無根的浮萍一樣，漂浮而居無定所、毫無著落。 🌾這類的狀況適合具有黏滯性質的 #岩蘭草 精油。因為岩蘭草主要生長在河邊，為了適應環境、不被滔滔的河水沖走，演化出很長的根部，牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質，能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面，讓我們能真正的進入夢鄉。 🤯#多夢_多思操煩： 做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期，這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合。日有所思、夜有所夢，或是一些很扯的夢境，大多是發生在這個時期。 如果睡醒之後，覺得一直在做夢而感到身體很疲勞，建議可使用以下類型的精油。 🌹花類精油的 #玫瑰花、#快樂鼠尾草，或是🍋柑橘類的 #佛手柑 來疏肝理氣，讓過度的腦神經活動快速達到平衡。 🌲木質類的 #雪松、#檀木，其沉穩和緩的氣息能疏理 奔騰而散亂的氣，調勻氣息與思緒，放鬆緊繃的腦神經。 ⭐舒眠穴道按摩，讓精油來助你一臂之力 內關穴▶️安定心神、舒緩神經 神門穴▶️補益心腎、穩定心神 合谷穴▶️調暢氣血，益氣理氣 睡前搭配適合自己症狀的精油在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，找回一覺到天亮的睡眠品質，跟黑眼圈say 掰掰～👋 #精油 #穴道 #助眠 #許淳彰中醫師 #樂活養生 #高雄中醫 #多夢 #淺眠