🌸 春天養生的六大方法 春天之際，養生從 #吃 開始🤤🍴 今天提供大家幾大 #春季養生妙招，一起來瞧瞧怎樣吃得更健康吧！💪 👉 #養陽 春夏季節是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜重 #養陽，才能順應季節變化！ 根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇「 平補 」和「 清補 」的飲食，如選用溫性食物來進補。 🔸平補的飲食適合於正常人和體弱的人 如：蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。 👉 #養氣 《 黃帝內經 》有篇〈 四氣調神大論 〉，說明四季養生的關鍵就是『 氣 』。而慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，而在飲食上其實養生只要順著節氣及各個時節出產的食物，也就可以達到養氣目的了！ 🔸如：番茄、牛蒡、洋蔥、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷。 👉 #養肝 據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於「 排毒 」最佳的時節。 🔸建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。 多吃綠色、甘味食物，護肝食物如：菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效～ 👉 #養脾 中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」 這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季「少吃酸的食物，多吃些甘味的食物」，能有益脾氣的運行！ 脾胃養好的好處有很多，比如「 吸收 」會很好，有利於人體在春天的新陳代謝。 🔸健脾的食物有山藥、小米、黑豆、包心菜、毛豆等。 👉 #養胃 早春時節氣溫也忽高忽低，通常很容易造成胃病的復發，特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。因此養胃也是十分重要的！ 🔸養胃的食物有木耳、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥。 #春季 #食療 #養生 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

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