怎麼保養喉嚨？

小的教表藝，野人獻曝一下，分享心得。



什麼是腹部發聲？

首先，大部份的人會說用肚子發聲，或說丹田發聲，

這話也對，也不對。

先說不對的，不對的地方是，聲音是透過振動時產生的音波來傳遞的，

所以發聲的地方其實是在聲帶，也就是喉嚨的地方。

因此我們常常說不要用喉嚨發聲，也是強人所難。

那麼什麼是腹部發聲呢？

腹部發聲應該是「腹式呼吸」+「發聲」=「腹部發聲」

說到腹式呼吸應該很多人聽過了，就是吸氣吸到肚子裡。

注意，吸到肚子裡也是語病。

因為根據人的身體結構，吸氣是不會吸到肚子裡去的，

只有你吃東西的時候才會把空氣帶到肚子裡去，就像喝汽水。

所以所謂的「吸到肚子裡去」，是指利用你胸腹間的橫隔膜的上下位移，

產生了肚子忽大忽小的現象，看起來就好像肚子在呼吸，而不是胸部。

但事實上是胸部（也就是肺部）在呼吸。

換言之，好的發聲方法也可能透過胸部呼吸配上發聲來完成，

只是這種方法很容易用力不當造成常見的「傷喉嚨」。

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讓我們回到「腹部發聲」吧。

剛才說過了，「腹部發聲」就是「腹式呼吸」加上「發聲」。

所以要學「腹部發聲」要先學「腹式呼吸」，

首先，呼吸要自然，而不是故意的用力。小的以前學劇場發聲，

見過打肚子來引發腹部發聲的，但那只是過程，也算是偏方，這裡不特別介紹。

畢竟你不會一邊罵小孩一邊打自己肚子吧。

好的，呼吸要自然，如果你的自然呼吸肚子不會忽大忽小，

那就躺著放輕鬆呼吸看看，通常腹式呼吸會自然出現。

再來，重點來了，請你感覺一下空氣在你的鼻子、氣管、胸、腹間的關係，

你應該可以感覺到空氣是有順序地從鼻腔進入胸腔，再從胸腔回到鼻腔。

如果你不想嚇到人，可以找一下比較沒人的地方，或是空曠的戶外，

在「自然」地吐氣時，你可以輕聲地發個「啊~」的長音。

注意，重點在「自然」哦，這時你應該會覺得發聲是件很「輕鬆」的事。

三來，你可以再多試幾次，然後愈來愈大聲，大聲的以「自然」為主，

千萬不要太用力，太用力的感覺會像用吼的。

然後你應該體會到一種感覺，就是大聲可以不是用吼的，而是很自然而輕鬆的。

應該還會有一個感覺，就是當你在發聲的時候，你的腹部會輕微地用力，

那是因為你的吸氣造成橫隔膜下移，又因為你的長發聲讓你的橫隔膜不輕易地歸位，

變成是你的腹部的肌肉會控制橫隔膜回去的時間與力道，

因此你有可能在幾次的發聲後感覺小腹有點酸酸的。

那麼恭喜你，你已經體會到什麼叫腹部發聲了。

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可是畢竟教學現場與訓練是兩碼子事，

要怎麼樣保持大聲罵學生的時候又是腹部發聲呢？

首先，回到「發長音」的感覺。

在訓練的時候，通常會發長音，這時訓練可以再加一點想像力，

想像一下，當你在發音的時候，會有一股空氣經過你的聲帶，

把那股空氣想像成一顆球，透過你發一個長聲的「啊~」，

好像可以把這顆球推~~~~~到很遠的地方。

注意，再提醒一下，發聲是輕鬆的。

當你能體會把球推~~~~~遠的時候。

教學現場的大聲說話就是「x~x~x~注~意~聽~老~師~這~邊~！」

當然，每個字都發長音人家會以為又回到七月半了。

我的意思是，每個字都是腹部「微」用力，然後把聲音推~~出去的感覺。

這種推的感覺通常會把字拉長一點點，這是正常的。

這就是為什麼崑曲、歌劇都要把一個音唱得很長，

因為以前人是沒有麥克風的，要把聲音傳出去又要聽得清楚，就要把聲音拉長一點。

這就是腹部發聲啦！

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再一個重點，共鳴腔。

當空氣經過聲帶後，還會經過我們的口腔或鼻腔，最後才被釋放到體外。

因此我們可以再透過口鼻的肌肉控制，來決定空氣是從口或鼻子排出，

而在排出的過程中，可能振動到我們的口、鼻、臉、頭等，我們稱它為共嗚腔。

在一些專業的聲音訓練中（例如京劇），老師會要求你聲音往前送、

往鼻子送、往頭頂送等等，就是指共嗚腔的位置。

共嗚腔的使用與教學的重點在哪？

就是你的共嗚腔，要在口腔或頭頂都好，但是千萬千萬「不要在喉嚨」！

共嗚腔在喉嚨是什麼感覺？就像是你的高音拉不上去，但又硬要拉的感覺。

為什麼我們聽到歌劇歌手唱高音，我們不禁會鼓掌？

那是因為他的高音不會破。他的高音是用腹部發聲發出來的。

如果你唱流行歌可以唱到很高音，現在你換腹部發聲唱唱看，有可能拉不上去哦。

因為那個發聲（用力）的方法是不一樣的。

好的，我提共嗚腔不要在喉嚨的意思就是，不管任何情況，

你生氣也好、管制序也罷，只要是需要大聲的情況，

就應該深吸一口氣，「自然」而「輕鬆」地吐氣，再配上我說的推~~出去的發聲方法。

就比較能避免你發聲時，將共嗚腔放在喉嚨的問題。

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好啦，打了一大篇，要結論了。

結論也很重要，不過我盡量短。

結論就是，再怎麼好的發聲方法，發聲的還是聲帶，

因此過度地使用聲帶，它會長繭也算是正常的現象。

所以好的發聲方法，也要配合上好的保養習慣。

不外忽不要喝冰的、不要一直講話、可以喝一點枇杷膏之類的。

祝大家養聲順利。



喝！打完收工~

※ 引述《misa0712 (melissa)》之銘言：
: 目前在學中
: 但因課少
: 所以進入私立幼兒園邊工作
: 老師們真的是需要好體力跟肺活量吶
: 園所老師已經有過聲帶長繭粗粗的
: 想請問老師們都怎麼預防><

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※ 編輯: zenyeh 來自: 175.180.184.36 (09/30 23:17)

感謝糾正哦！
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