#30秒談減重

Q：手搖茶怎麼喝才健康？🤔

👨‍⚕️醫師說：
#只要有加糖都不健康
#無糖茶是最好的選項
#調味茶選擇天然的來搭配

=本文=

一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類：

1. 人工糖：玉米高果糖漿、調和糖漿（焦糖、百香果等各種口味）。

2. 天然糖：蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。

其中，高果糖漿是從玉米🌽經過化學方式轉化而來，比較不健康，但，蔗糖跟砂糖也不是很健康，因為它們是屬於「精製糖」，對人體一樣弊多於利。

相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖，例如蜂蜜🍯或黑糖，含有較多礦物質和維生素。

但，無論是人工糖、精製糖或非精製糖，
吃下肚最後都會被分解成葡萄糖或果糖，
攝取過多都會導致 #肥胖、#脂肪肝、#高尿酸 等相關疾病。

所以 #只要有加糖都對身體不好

如果真的想喝，
可以選擇稍微健康一點的喝法，
例如：

1. 茶類無糖是最健康的選擇。

2. 想喝酸甜口味，檸檬綠茶優於多多綠（養樂多含糖量很高）。

3. 想喝奶類，選擇鮮奶茶會比奶茶好很多（#喝奶精等於在喝油）。

4. 想喝水果類，鮮桔茶比百香綠茶好（天然a尚好）。

也可以買好一點的茶包，
自己在家泡冷泡茶，
健康又省錢 🤓

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Tel: 02-25855201

8成發酵乳飲料　糖分比可樂還高

想喝發酵乳健胃整腸或減肥的看一下！

董氏基金會調查全台市售發酵乳，結果發現，這些產品普遍是高糖與低含乳量，其中，「比菲多活性乳酸菌發酵乳（原味）」最甜，每瓶添加糖五十六點五公克，遠超出世界衛生組織建議量的二倍；其他品牌也好不到哪裡…………

若以每顆方糖含糖四點五公克換算，相當於含有十二點六顆方糖；有健康食品標章的養樂多活菌發酵乳的糖分也過高，每瓶含糖量約十三公克，等於三顆方糖。

以世衛組織建議，四到六歲幼童每日攝取糖分不應超過廿公克，約四顆方糖；成人不可超過廿五公克，大約六顆方糖。有六成產品在喝完後就已超標了。

長期攝取大量糖分，會刺激肝臟的脂肪合成及胰臟分泌胰島素，形成脂肪肝、增加糖尿病風險，也會導致代謝症候群、內分泌失調、負面情緒等。若兒童過度攝取糖分，容易出現嗜糖症候群，發生糖上癮、情緒不穩定、注意力不集中、學習能力下降等情形。

想要吃出健康，發酵乳飲料的效果有限。

但業者回應：含糖量皆符國家標準，養樂多是衛福部認證的健康食品，每天飲用一百西西有助腸道保健。衛福部規定若含糖量在十七至二十五克，須在瓶身上加註「提醒消費者飲用勿過量」等警語，養樂多含糖量十三點三公克，在國家標準內。發酵乳含量也在規定規範內。

所以國家標準不等於健康，也不等於安全！

至於是否考慮減糖，養樂多公司表示，糖是讓乳酸菌存活的基本條件，活的乳酸菌對人體有幫助，減糖也會使口感欠佳。糖不是壞東西，只要是適當攝取，總比使用人工代糖來得天然。但是，這種說法似乎不能降低高含糖量的風險！

提醒為了健康目的而引用發酵乳的朋友，不得不慎啊！

【新竹飲料外送推薦】吳家紅茶冰-中正店，歡慶開幕，全品項買一送一！109.5.29至5.31，我要加一整個布丁啦！

#吳家紅茶冰中正店 #新竹飲料外送推薦 #統一布丁

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