#早安午餐料理時間 詐騙的太陽🌞根本冷到不行😣 今天料理蒸、煮、炒 三鍋快速完成✅ 每天都要吃到滿滿的纖維蛋白質😋 . 來～如何選擇優質蛋白質： 植物性比動物性好。白肉比紅肉好。 四腳：牛、豬、羊 兩腳：雞、鴨、鵝 無腳：豆類、魚、蛋，海鮮 魚：有鱗片、無鱗片 無血：烏鱡、花枝、小卷、蝦、蟹 . 🌟口訣： ①兩腳比四腳好。 ②無腳ㄟ比兩腳ㄟ更好。 ③有鱗片的比沒鱗片的好。 ④有血的比無血的好。 ⑤加工丸子(不要)不要吃。 除了沒有營養，添加物太多。 例：貢丸、魚丸、花枝丸、 蛋餃、魚餃、燕餃、蝦餃。 . _ ☀️午餐吃什麼 12穀米飯/花椰菜/清蒸鱸魚 四季豆炒杏鮑菇雞絲/香菜煎蛋 ➖➖➖✂️➖➖➖ __🌹 #小廚娘料理時間 #飲食控制#增肌減脂#朝食 #減脂#健康飲食#飲食日記#早餐吃什麼#yahoo小當家#廚娘全新餐#morningmade#2eat2gether#food#vscofood#heathy#homemade#foodie#heathybreakfast#foodshare#homecooking#igfood#foodpic#heathyeating#vegan