在最近兩個禮拜面對台灣嚴重的疫情情況，我一直在認真考慮自我保健的重要性。 自我健康有很多因素，對我來說最重要就是：優質運動，發展能量維持和健康的飲食習慣，並改善我的心理良知。 戴口罩和噴消毒是個非常好的方式來面對大流行，但是飲食不佳，壓力和焦慮不佳，睡眠習慣差，不好的運動習慣，都可能導致內部疾病發作。 飲食好，運動好，思想好。 好像我好朋友 @colefogle 會說：“保持健康平衡。” 煙草每年造成超過800萬人死亡。 過量飲酒每年造成超過300萬人死亡。 肥胖症每年導致超過280萬人死亡。 自殺每年奪去近 100 萬的生命。 COVID-19一年殺死了超過350萬人。 了解你的敵人。 建立防禦。 建立你的進攻。 堅強戰鬥。 I’ve used these past two weeks of this pandemic to really think about the importance of self-health. Self-health has many factors, but I have been working on quality exercise, developing an energy-sustaining and healthy diet, and improve my mental conscience. Protecting ourselves with masks and disaffects are great at preventing an outbreak, but a poor diet, uncared for stress and anxiety, poor sleep habits, and a lousy or non-existent exercise regimen can lead to an internal breakout. Eat good, exercise good, think good. As my best friend @colefogle says, “Have a Healthy Balance.” Tobacco kills more than 8 million people per year. Excessive Alcohol kills more than 3 million people per year. Obesity kills more than 2.8 million people per year. Suicide takes nearly 1 million lives per year. COVID-19 has killed more than 3.5 million people in a year. Know your enemy. Build your Defense. Build your Offense. Fight Strong.

#祝大家新年快樂家庭和樂事事如意 #跑馬拉松加喝酒後導致橫紋肌溶解症 #李薇醫師自畫素描漫畫 因為47歲的女性走路緩慢又內八跛行緩慢走進診間，她要坐下來之前，還要扶著桌子上才能慢慢地坐下來，起身也是。她很緊張地問：醫生，我是不是得到了小兒麻痺？她說隔壁鄰居從小就小兒麻痺，她最近過年期間常常跟鄰居打麻將，不知道是不是這樣被傳染了？我跟她解釋：小兒麻痺現在在台灣幾乎絕跡了，目前本土很難有傳染的跡象。問她在沒有力之前，有沒有執行什麼活動？她說：都沒有啊！在一旁的老公也說：過年她都在家裡，頂多去鄰居家打麻將而已。 問他們不出所以然，腳雖然沒有力但是不會痛，但是雙腳突然無力一定是有疾病， 問尿尿顏色沒有變色，他們也說沒有。 接下來安排檢查：尿液的顏色是茶色的，抽血報告： C K非常高，腎臟功能和電解質都異常，故診斷：#橫紋肌溶解症合併急性腎衰竭！ 我跟病人解釋報告的時，再次問了她有沒有相關的誘發因子，是怕有隱藏的疾病，病人一直跟我使眼色，我就假裝說病人這個疾病現在很需要補充牛奶，請先生趕快去買牛奶（#以上是錯誤示範）。病人一個人在診間就從實招來，她說：她跟老公說那幾天回娘家，其實她偷偷跑去參加全馬馬拉松，因為老公說新聞上很多人跑步跑到暴斃，而且病人本身也有二尖瓣脫垂，所以她先生不同意太太做劇烈運動，更不用說是跑馬拉松了，而且先生也不同意她喝酒，說去隔壁打麻將，其實都是跟好朋友在酒拼，有時候喝一喝太醉，乾脆就睡鄰居家，每次回家前還要先洗澡刷牙換衣服，就怕老公發現。她想說尿尿的顏色不過就跟她喝的威士忌顏色一樣啊，是不是腎臟功能太好了，原汁原味排出來....... 病人是因為過度運動後，肌肉沒有適當的休息，加上飲酒過量，酒本身會利尿，讓身體脫水，而導致肌肉損傷溶解。 後來安排住院治療，治療即時免於洗腎，兩個禮拜之後就完全改善。 如果再晚一點來，腎臟可能會留下不可逆的後遺症，#而橫紋肌溶解症合併有急性腎臟衰竭會併發死亡的高達20% 。在這裡李薇醫師要提醒大家，運動要漸進性運動，#最重要的是要補充水分，過年期間 #飲酒適量就好，過量飲酒不只傷肝、心血管，也會影響全身的肌肉。 橫紋肌溶解症常見的原因有以下：#車禍、#被蛇咬、#跑馬拉松或劇烈運動、#癲癇、#飲酒過量而長期不動、#電擊、#中暑、#吸毒。有任何問題建議大家提早就醫。 #Dr李薇復健與生活頻道 關心你的健康大小事也祝您新年快樂

是真的！喝啤酒不僅能抗癡呆 也能增加記憶力 （優活健康網實習記者陳思綺／綜合整理）說到啤酒，多數人應該都與以負面評價，但最近竟有研究指出，啤酒中的物質「啤酒花」，可避免神經細胞死亡，進而達到避免記憶力衰退的效果，這對愛喝啤酒的人來說，無不是找到小酌的最佳理由。 黃腐醇：抗菌、消炎 更可對抗自由基 毫無節制地飲用啤酒，容易造成啤酒肚，和可預防心血管疾病、增強記憶力，甚至抗癌的紅酒比起來，會使人發胖的啤酒似乎顯得一無是處，但根據甘肅省蘭州大學，日前發表的研究證實，啤酒花中的一種主要化學物「黃腐醇」，不但能為啤酒帶來獨特的香氣及苦味，更是消除氧化壓力的天然武器。 啤酒花在中醫文獻中，具有抗菌、安神、消炎等療效，研究人員讓實驗鼠的腦神經細胞株，接觸萃取自啤酒花的黃腐醇，結果發現，黃腐醇會促進多種負責清除自由基的基因運作，可降低氧化壓力並緩和細胞發炎的狀況。 海馬迴不萎縮 EQ、記憶力都上升 適量的酒精是否具有保護神經的療效，一直是學界爭論的議題之一，過去美國過去曾發表過的研究指出，透過核磁共振影像技術觀察660多位受試者的大腦狀況，發現60歲以上，保持每天少量飲酒習慣的受試者，大腦中與形成長期記憶有關的海馬迴，萎縮狀況較輕微，且在時間、空間判斷及記憶、情緒等認知功能方面表現較佳。 然而，就算不喝酒，許多不含酒精的飲料，仍有添加啤酒花及黃腐醇成分，例如：某些麥汁，英國的專家則提醒民眾，因過量飲酒或暴飲絕對會危害身體，甚至破壞腦神經系統，「啤酒肚」亦會增加患癡呆的風險，建議大家還是要斟酌飲用量。