小Kuby妹妹，在肥媽Yobi第二胎生的小黑寶寶，因胰臟發炎，今天離開了我們。

Kuby媽在電話告知我的時候，她一直飲泣連忙說「唔好意思」。不用唔好意思，多得您一家十年前在我困難的時候，認養了Kuby才對，要感恩及感謝的應該是我，衷心感激您們在這十年裏給了她一個家。

過去總説是事忙，我亦深感抱歉未曾真正探望過Kuby，對不起。事事皆有定數，隨遇而安，希望小Kuby能夠在彩虹🌈橋結識到更加多的新朋友，沒有悲傷，沒有苦痛，大家一定會再見面！大家都節哀，好好努力生活過好每一天，珍惜、抱緊眼前人！

Grandpa 🙇🏻‍♂️🐷🐷🐷🐷🐷🙏🏻

世上最 top 的 top sales，不但能夠劏你於無形，還可以在你最憤怒，憤怒到你本來不想再給他生意的時候，依然心甘命抵地給他再劏一次，而當佢劏完你之後，你仲會想跪喺佢面前多謝佢。

如此驚天地泣鬼神的銷售故事，一定要分享一下。

當然，除了那個 top sales 的轉數真是十分之高超之外，故事的客戶角色 (即是被 sell 嗰位)，當然都要有番咁上下無賴同豬兜，方可達成交易。

話說，我有個 friend。

強調，唔係我，係我個 friend。

很久之前，在某一個時空裏，我個 friend 開著他那部引以為傲的名貴跑車，駛入一個停車場裏面，既為泊車，也為洗車。

是的，是某些停車場內的外判洗車服務，即是洗十次打蠟十次就唔知收你幾多千幾多萬嗰啲。其實對於很多人來說，這等收費換來這等服務是白癡才會上檔的；洗完一陣咪又係舖塵，同埋洗還洗，唔使一定乾淨到發光先叫洗咗嘅。

但像我個 friend 一樣的異類偏偏認為，買架車返嚟威，梗係要威到發光先叫做威，所以這個錢，他是很樂意付的。

上個星期，我個朋友先至畀咗萬幾蚊去續咗個 package。

然後，就在這個時空裏，弔詭的事情發生了。

他如常把車停在洗車處附近，如常地交低車匙，如常地準備往升降機的方向離開。

「葉生，」洗車公司的主管叫住他，「請等等。」

「係？點樣？」

「唔好意思，」這位平時收慣葉生貼士的主管面有難色，「你個 package…… 冇咗。」

「冇咗？」葉生不解，「唔係上個星期先續咗咩？」

「係...... 但係......」主管隻手開始震，「你個車牌噚日畀人勾咗出嚟，換咗第二個車牌。」

這個洗車的帳戶本來有兩個登記車牌，一個是我朋友的，一個是我朋友前度的。

「畀人勾咗出嚟？」他激動的聲線在停車場內產生刺耳的回音，「畀邊個勾咗出嚟？」

「楊小姐......個朋友......」主管低著頭說。

楊小姐是我朋友的前度，楊小姐的朋友其實不是朋友這麼簡單，是她的現任。

「楊小姐個朋友勾咗我車牌出嚟，再擺咗佢自己個車牌上去？」

「係......」

「楊小姐畀佢咁做？」

「楊小姐冇阻止囉......」

「楊小姐冇阻止，咁你哋唔阻止？莫講話我做咗你哋個客咁耐，你老細仲係我朋友，我而家就打畀你老細投訴你！」

「葉生，我哋梗係知老細係你朋友啦，所以我哋點敢亂嚟，我哋當時即刻打畀老細，問佢應該點做，佢話......照做。」

「佢話照做？得！」他立刻拿起電話，把運行全身的怒火瞬間轉移到這個老闆身上。

電話很快接通，而對方未等我的朋友開口，他已經說：「得，我知你打嚟做乜，你唔使咁嬲，你而家喺邊，我過嚟搵你飲杯咖啡。」

洗車公司老闆很聰明，選了一家高檔咖啡室，因為他知道在一家高檔咖啡室內，我的朋友不敢提高聲線。

老闆絲絲然坐下，望著嬲爆爆的他。

「我見你唔係畀機會你解釋，係同你求證；如果頭先你伙計講嘅嘢係真，我一定寫衰你公司，一定。」

「大哥，平時你都唔會攞枝筆嚟兇人，今日做咩咁冇品，畀 Danielle 知道點算？」

「你仲敢提佢個名？而家你夾埋外人剃我眼眉，仲話我冇品？」

「我剃你眼眉？葉公子，我幫緊你喳。」

「我生得靚仔，唔代表我係......」

「唔代表你係白癡吖嘛，我知，你點會係白癡啫，就係知你唔白癡，講個故事你聽，有冇聽過『有條窮撚帶咗個仔去住大屋』嘅故事？」

從前有條窮撚。

他是一位超級富豪的園丁，每天都看著超級富豪如何享受著住大屋的生活。

隔了一段時間，超級富豪把大屋賣掉了，由於新屋主還有一星期才搬進來，園丁決定帶他的兒子在大屋內住一個星期，希望兒子現在體會到有錢人的生活，將來便會發奮努力做個上等人。

園丁在大屋過了非常愉快的一個星期，以前夢寐以求的都終於能享受了。要搬走的一天，自然是依依不捨，反而他的兒子是急不及待的跑回家。

窮撚問個仔，你唔掛住間大屋咩？

「一啲都唔掛住。」

大屋裏面嗰啲飯碗一跌就爛，我哋屋企嗰啲碗跌極都唔爛；佢哋個泳池咁細，我平時游開個海咁大。瞓喺嗰張大床上面，我望到嘅係吊燈；瞓喺我張吊床上面，我望到嘅係星星。

洗車老闆看著我的朋友，期待著他的反應。

「你想講咩？」我的朋友說。

「擁唔擁有唔係最重要，擁有可以唔開心，擁有唔到都可以好開心，係心態問題。」

「咁我而家擁有唔到，可以點樣？」

「雖然你擁有唔到，但有樣嘢你可以控制，就係你喺佢心目中嘅感覺：你想你喺佢心目中係一個 pok guy，定係 nice guy？」

「Nice guy 又點？」

「想做個 nice guy，好簡單，你而家即刻幫佢個 account，買多 25 次，然後我叫同事 send 個 SMS 去佢電話，同佢講，葉生驚你哋唔夠用，幫你哋加大咗個 package。」

我的朋友沉思良久。

終於說：「買多 25 次會唔會太少？」

係囉，都係嗰句。

緊握著拳頭，你什麼都捉不住；張開了雙手，你擁有的是全世界。

好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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不動產經紀人!國家考試上榜必知!會落榜的10大關鍵大公開!切忌勿犯
1準備時間太少!
2工具準備錯誤！
3時間緊湊卻硬四科目都準備~記住一律先把不動產經紀相關法規跟估價概要準備完~再挑選第三科目或是第四科準備
4讀法沒有區別一律死背
5筆記做法太死~死抄很多自以為自己抄完就會
6沒有調整時差~考前兩個月最好養成早上7~8點讀書~晚上11點錢睡覺
7沒有調養身體~考前幾個月飲食注意清淡(避免太油太辣太鹹)調養身體
8申論題直接寫導致後面要補充版面很亂(記住先用鉛筆打草稿)
9申論題寫太多(把握一題1.5~2面)
10第一次準備我沒有認真活讀~

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親臨過無數個孤寂白晝與夜
歷經過考古題持平無法進步的撕心裂肺
也曾自己一個偷偷哭泣~傷心~難過
靠著不斷堅持跟任性終於考到不動產經紀人

也許小鸚鵡學姊不是那麼專業
可是小鸚鵡學姊願意陪你一起走過這樣難得可貴的過程

願你~
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讀書上榜秘訣:
讀第1到3次看會想睡覺
第3-5次看大約知道哪些字會湊在一起
第6次看會知道那些字跟哪些字是一個家族的

活讀 勝於 死記

考試就是考誰(能用出來的多)
不一定是記的多的人可以上榜
記的多,考場上用不出來也是枉然
讀的多，考題看不懂也可以用直覺推斷來寫對拿分（這就是擁有融會貫通的能力）

建議一開始以（多讀幾次）為主
看不懂繼續看
死背會比較容易忘記(死背會讓記憶出現盲點！這句很重要)
多讀幾次(就算你不懂字句的意思)也能掌握住答題技巧
培養融會貫通能力

至於要不要抄寫
抄寫的方法小鸚鵡也試過
但是覺得效果還是覺得活讀比較好

抄寫工法適合讀深、範圍小考科（估價概要、不動產經紀法規）

抄寫分析：針對準備時間有限的考生（民法、土地法）不建議抄寫、抄寫一次好幾小時，一個章節都可以讀很多了
一定要在有限的時間拿到最好的分數
國家考試民法、土地法範圍大又廣
建議大家多看幾次

結論：各科讀法分析
估價概要：讀深（多看、抄寫）
不動產經紀法規：讀深（多看、抄寫）
民法：讀廣（多看、整理筆記）
土地法：讀廣（多看、整理筆記）

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情緒病屬中醫鬱證範疇，主要由於情志不舒，氣機鬱滯導致一系列症狀，包括心情抑鬱、心神不寧、睡眠變差、心跳心慌、胸脇脹悶、食慾不振或暴飲暴食、易哭易怒、自覺吞嚥時有異物阻塞等。
中醫治療鬱證，以調暢情志和疏通氣機為大原則，再因應患者的許多不同表現和病因，加入如疏肝、理氣、養血、安神等方法。現在介紹一個簡易食療「百合蛋花甘麥大棗粥」給大家，這個食療對各種不同表現的情緒和睡眠問題人士都有幫助。
這個食療之設計源於中醫經典《金匱要略》．婦人雜病篇中之一條名方「甘草小麥大棗湯」，書中條文說：「婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。」意思指有一種疾病，表現為精神失常，無故悲傷哭泣，頻頻打呵欠，疲倦心煩失眠，應以甘草小麥大棗湯治療。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
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果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#情緒病 #中醫 #百合粥 #失眠 #鬱證
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

情緒病屬中醫鬱證範疇，主要由於情志不舒，氣機鬱滯導致一系列症狀，包括心情抑鬱、心神不寧、睡眠變差、心跳心慌、胸脇脹悶、食慾不振或暴飲暴食、易哭易怒、自覺吞嚥時有異物阻塞等。
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影片:
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