#9月開學 #桃媽減肥之旅 #心得分享
🎁文末有giveaway

開學後我又重返街童生活，每日送完阿桃番學就要係街hea幾個鐘，以前會去嘆個早餐，但放肆左一排，係時候的起心肝減下肥🙈

朝早食烚蛋白同水果當早餐，係街盡量忍忍口，唔好食咁多油重味嘅食物，最緊要係減少糖分攝除❌但香港天氣咁熱，我成日忍唔住買冰凍飲品爽番下🤦‍♀

呢樣野真係要戒喇🙅‍♀好彩今期 iMoney 智富雜誌 出左我最愛嘅小王子水樽🤴仲係超輕70g，裝埋水拎出街都唔會太重負擔，耐冷耐熱，四季合用👍今日開始就見字飲水喇💦

📅見街日期：9月4至9月10日
💰售價：一書兩冊連「小王子水樽連索袋套裝」，套裝價$73
📍地點：各大便利店及書報攤有售；澳門9月5日

#iMoney #小王子 #iM別注版 #夏日必備 #小王子水樽 #連索袋套裝

🎉多謝咁多位桃粉一直支持，包平郵送出小王子水樽連索袋套裝俾桃粉🍑

1⃣Like and follow #楊桃成熟時
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4️⃣任意like 桃媽5個post

條款及細則：
1. 活動日期由即時到9月15日 23：59 進行，逾期恕不接受。
2. 得獎名單將於一星期內於楊桃成熟時 Facebook專頁公佈。
3. 會以程式計算揀出於專頁活躍度較高的參加者，多like / share / comment 有助提高活躍度，更易被揀中。
4. 大家需自行查詢得獎消息，得獎者需自行聯絡桃媽領獎，禮物包平郵/中通寄出。
5. 只限香港地區參加是此活動。
6. 每位人士只可以參加一次，分身ac恕不接受。

2021年8月2日 低醣飲食keep fit Day 1
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距離上次低醣減肥大半年時間，你見我日日大餐，日食夜食都無反彈就知低醣飲食勁啦！不過有咁耐風流都係時候要還，我尋日上磅發現已突破自己的警戒線72KG🥶個肚腩又黎料，所以我尋日展開為期30日的低醣飲食keep fit 計劃💪大家有興趣可以一齊開始呀，我每日早上都會update 我嘅menu 㗎😋
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尋日第一日我放假瞓到安樂醒，十一點幾煮左個低醣Brunch, 用左15分鐘就完成，點解會咁快？因為隻燒雞髀係前日買落，粒溏心蛋都係現成嘅😂$35一包得5粒小貴，所以我琴日即刻買咗啲日本蛋自己整溏心蛋，放喺雪櫃隨時可以拎黎食😝我另外蒸咗兩個小番薯同埋烚一啲雜菜就食得啦😜
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我今次真係好認真，可能認真到一個星期😜，會按照我每日嘅熱量同埋需要去計算我嘅低醣餐，因為呢個月我除咗減脂仲要增肌，所以我嘅蛋白質比例會高啲，如果嗰日我要去做gym需要多啲熱量，我就會食返多少少碳水化合物，不過當然我都係繼續唔會食精製澱粉質，來源可以係原型優質澱粉質例如番薯薯仔粟米南瓜等等。
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另外蔬菜同埋水果都係要食，唔同嘅蔬菜繼續佔我每一餐嘅一半或以上，水果每日食一個，最好早上食，我嘅中醫師話早上食冇咁寒涼，琴日個braunch我食咗一個金奇異果🥝補充維他命C😋
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食完呢個豐富嘅早午餐我就去做咗兩個鐘嘅GYM，我計劃左一個星期至少做三日GYM, 睇吓一個月之後有冇乜嘢肌肉睇到💪
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晚餐我用魚肉蝦仁加埋豆腐碎炒咗個偽飯，碗嘢勁高蛋白質😊煎左1條半鯖魚+雜菜。

同樣記住每日要飲足夠嘅水我體重72 kg ×40ml= 2.88L, 我每日就飲夠3L! 不過其實呢大半年我都keep住飲水嘅習慣，呢樣嘢對我來講已經冇乜難度😝
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仲有記得要早瞓啦我琴日11:30就瞓咗啦！最好12:00之前就上床瞓
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第一日，完～～～～

不要看體重劑來減肥，你應該這樣做

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提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
#改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆

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今次分享的內容是「為什麼瘋狂飲水可以幫你消水腫？」
我在本次影片會拆解「水腫」的迷思！🤓
到底是「飲很少水」還是「飲很多水」會水腫🤔？
這次的影片教你：
✅自我檢查有否水腫
✅計算我們每天要喝多少水
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如果這段影片幫到你，希望你可以分享給身邊的朋友仔一起觀看💕
𝗟𝗶𝗸𝗲 + 𝗦𝘂𝗯𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 這個頻道🧡
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這次拍一個減肥瘦身系列, 減肥舞/減肥餐/減肥食譜/減肥方法/減肥心得等。你準備好減肥了嗎? 如果有任何關於減肥的問題, 歡迎大家查詢~
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【我的減肥日記2】覆胖／反彈的原理～再次減肥fighting~ (2016減肥宣言) ： https://www.youtube.com/watch?v=pbJQ5FnueQ4
【我的減肥日記2】減肥，又有咩可怕喎\（＾＿＾） - 1ST WEEK ： https://www.youtube.com/watch?v=AtJxzZV4Sss
【我的減肥日記2】減肥應該是要減脂＋增肌 - 2ND WEEK ： https://www.youtube.com/watch?v=x6LRg_MO_i8
【我的減肥日記2】食住瘦，吃貨減肥術大成功 - 3RD WEEK：https://www.youtube.com/watch?v=RHWa9BnYaHs
【我的減肥日記2】M到的日子，狂食都唔肥 - 4TH WEEK：https://www.youtube.com/watch?v=xxFqcgCFPJ0
【減肥日記2】咁大食點解又減1公斤?! 運動囉～ - 5TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=IU1nLRxembY
【減肥日記2】減得慢不要緊，重點是持續有瘦 - 6TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=bH69cUSuzQM
【減肥日記2】減4公斤達成！繼續加油Q＿Q - 7TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=9JK6JtIUA5w
【我的減肥日記2】 偷食懶惰的後果，停滯期～哭～ - 8TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=9YZBHG-voYA
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【我的減肥日記】五大成功小秘訣 ❤ 星星減肥宣言 : https://www.youtube.com/watch?v=c5_IVjw1gGs
【我的減肥日記】1ST WEEK 食自助餐都唔怕肥 : https://www.youtube.com/watch?v=tdspd3TPeuw
【我的減肥日記】2ND WEEK 減少唔緊要 持續有瘦最重要 : https://www.youtube.com/watch?v=TwAeyc6hEc8
【我的減肥日記】3RD WEEK 大姨媽靜止期（－＿－） ：https://www.youtube.com/watch?v=QrMBCNYX9Rw&feature=youtu.be
【我的減肥日記】4TH WEEK 一個月成果 放棄NO WAY ：https://www.youtube.com/watch?v=gCXHAKbXs_I
【我的減肥日記】5TH WEEK 咩係 SHAKE SHAKE ：https://www.youtube.com/watch?v=21YJy2HBSlU&feature=youtu.be
【我的減肥日記】6TH WEEK 飲水＆運動 對減肥的重要性 ：https://www.youtube.com/watch?v=5dxm01Qb4Eo
【我的減肥日記】7TH WEEK 34腰減到25的努力 ：https://www.youtube.com/watch?v=oZs7LAAUE1M&feature=youtu.be
【我的減肥日記】8TH WEEK 難免有偷食過 但知錯能改呀！：https://www.youtube.com/watch?v=Y06RPwfGpv8
【我的減肥日記】9TH WEEK 兩個月減5公斤 你還在等什麼 馬上跟我一起減肥吧：https://www.youtube.com/watch?v=DfRrXRXCesA&feature=youtu.be
【我的減肥日記】十大減肥禁忌 : https://www.youtube.com/watch?v=TboJICMUSw8

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