#今年第三次交換禮物

想到去年在輸翰哥家的回顧真的是超級爆笑

今年大家也帶了各式各樣的禮物～
每次玩交換禮物時
一定有那種超雷的隊友。。。

就是送的東西會是奇奇怪怪的東西

你還會發現一件事情：雷的隊友都是同一個人
而且他還會說：『拜託，我的東西超屌的好不好‼️』

今年不意外有一個漂亮禮物盒一拆開
這次拿到的是書翰哥，一陣不祥的預感
拿出來...一組筷子，好吧❗️還算實用...但是家裡筷子挺多的
第二個，另一組餐具(為什麼要第二個餐具應該是沒梗了)
第三個，食物電子秤

前面都還算正常。。。
第四個是工人手套一組‼️‼️‼️

這到底是什麼啦🤣🤣🤣
到底哪時會用得到！！？～

書翰哥已傻眼貓咪🙄🙄🙄

我跟靜靜換到了一個很實用的蒸氣熨斗
還有靜靜最愛的小小兵拖把😆😆😆

#不過不管換到的禮物是什麼
#那個開箱禮物的過程才是最歡樂的

這篇文章的最後就是我個人減重計畫能見效的關鍵原因之一：秤重、紀錄。

還是忍不住地要給它"慶自一下"達成減重目標88公斤的啦！哈哈~
#達樂斯美式牛排自由店
#帶著食物電子秤去吃到飽餐廳

※這是昨天去吃的晚餐，讓我今天 又是爬山繞山 又是啞鈴肌力，現在正泡在浴缸裡消水腫，還好有把體重"救回來"...辛苦呀~

#沒有大胃王的吃不胖體質就要認命的練吃睡水三溫暖

達樂斯牛排 也太平價了，單點沙拉吧只要160元，排餐無論價格高低都是超大份量，而且不加任何額外費用，在目前的物價來說真的太神奇了！

#你有自己特别常吃的各種餐廳或小攤的口袋名單可以推薦介紹給我去拍攝吃播品嚐嗎

-達樂斯牛排-共3167g，3.2kg
997g 羅宋湯(豬肉+牛肉+紅白蘿蔔)
649g 燻雞四季豆洋蔥淡菜燉飯義麵
163g 沙拉萵苣番茄苜蓿芽火腿丁
100g 毛豆莢去莢重
229g 番茄香瓜鳳梨
119g 酥皮濃湯
9g 特製牛排一小塊
115cc 拿鐵咖啡
109cc 抹茶拿鐵
110cc 卡布奇諾
93cc 摩卡咖啡
220cc 激浪汽水
254cc 梅子醋
-本餐共攝取 3167g(固體2266g+液體901g)

「每一段有著快樂結局、旋轉撒花的減重成功 真人真事，背後都有著 環環相扣、抽絲剝繭的懸疑劇情。」

1.#食物電子秤
2.#電子體重計
3.#筆記本 應用程式/app/apk

在 痛苦時刻 扶我一把，完成運動目標的恩人，
是 #電子體重計；

在 懸崖盡頭 拉我一把，停口控制飲食的恩人，
是 #食物電子秤；

在 放棄邊緣 勸我一句，目標近在咫尺的恩人，
是 #筆記本（應用程式app/apk）。

【樣本】
週一 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週二 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週三 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週四 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週五 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週六 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。
週日 第天
¦體重 kg
¦鍛鍊
¦運後 kg 睡前kg
¦飲食 飯後kg
↑運前飲食運後↓
。。。。。。。。。。。。。。。

#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身

《健熊綠色減重 第00→70天 的 飲食&運動&體重文字紀錄》：
因減重日記的字數太長，歡迎點擊網址連結至樂活健身FB專頁專文一覽
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2668449753474518&id=1425190247800481

#綠色減重勤登山增青蔬練肌力降體脂

可怕的聖誕節又來了，社群軟體上充滿情侶閃照怎麼辦？
拿拿摳教你製作聖誕大餐，用網美級的料理照回擊～

黃檸檬蜂蜜烤雞
醃雞：全雞1隻/黃檸檬4顆/蜂蜜50g/迷迭香料適量/無鹽奶油60g/蒜頭3顆/百里香適量
菜料：洋蔥1顆/紫洋蔥1顆/茄子1條 /球芽甘藍10顆/剝皮蒜頭20顆/馬鈴薯2顆/蘋果酒120g/蜂蜜40g
醬汁：金桔汁20g/蜂蜜20g/白醋一匙/橄欖油一匙/柚子鹽適量

輕食和濃湯的作法，請上Amcock食譜網站
https://reurl.cc/pDRb9x

※廠商加贈3組精美電子秤，詳細活動辦法請上厭世甜點店臉書

聖誕甜點的最佳選擇「聖誕樹幹蛋糕」↓
https://youtu.be/QtOvuRTZMjE

每週四和週日晚上更新，幕後花絮請上臉書和IG
在臉書上追蹤我們 ➔https://www.facebook.com/energydessert
在IG追蹤我們 ➔https://www.instagram.com/energydessert2019
在Bilibili上追蹤我們 ➔https://space.bilibili.com/477302026

「Kevin MacLeod」創作的「Jingle Bells 7」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者：http://incompetech.com/