-⁣ 假如有一天，你為了一項運動比賽經歷了數年的魔鬼訓練，其中包含了嚴格的飲食控管與大量的運動訓練，那等到了比賽結束之後，你最想做的事情會是什麼？⁣ ⁣ 今天要分享的人生漢堡理論擷取自心理學書籍《#幸福的方法》，作者泰勒·本·沙哈爾博士是深受學生尊敬的導師，他的「#積極心理學」課程還成為了哈佛大學排名第一的課程。⁣ 開頭所描述的故事就是作者的自身經歷：⁣ ⁣ ➡️ 經過了數年的魔鬼訓練後，泰勒也曾在內心不斷告訴自己，比賽結束後一定要大吃兩天垃圾食品好好犒勞自己。比賽一結束，泰勒就直奔漢堡店，一口氣買了四個不同的漢堡。但在把漢堡放到嘴邊的一剎那，他突然不想吃了。那個時刻，他的腦海裡逐漸形成了關於幸福的「漢堡模型」，代表了四種不同的 #人生態度和 #行為模式。⁣ ⁣ 1⃣️ 垃圾漢堡──#享樂主義型⁣ ⁣ 垃圾漢堡內包含了所有讓人愉悅的垃圾食物，而它代表著標準的「享樂主義」，吃它等於享受現在的快樂，卻為未來埋下了痛苦。⁣ 這種類型的人重視眼前的快感，卻很少預見行為會帶來什麼樣的後果。⁣ 對他們來說，眼前的事只要能讓自己開心就值得放手去做，不過從長遠的角度來看，享樂主義型的人很可能淪為「現在」的奴隸。⁣ ⁣ 2⃣️ 素食漢堡──#忙碌奔波型⁣ ⁣ 素食漢堡的口感較差，裡面全是蔬菜和有機食物，食用這類漢堡可以確保日後的健康，但會讓（多數）食用者吃得沒有那麼愉快。這類人與「享樂主義型」相反，他們只追求未來的快樂，願意承受著現在的痛苦。⁣ 這類人為「忙碌奔波型」，認為辛苦才能換來成就，犧牲快樂才能完成自己的目標。⁣ ⁣ 由於這類人的幸福是建立於「達成目標」之後，所以常常過於關注「成功」本身，而忽略了當下的感受。並且，他們往往會高估滿分的成績單、公司的業績第一、昂貴的奢侈品⋯⋯等目標所帶來的幸福。⁣ 然而「成功」很多時候並不等同於「幸福」，如果終生奔波於成功與名譽，也可能成為屈服於「未來」的奴隸。⁣ ⁣ 3⃣️ 最差漢堡──#虛無主義型⁣ ⁣ 第三種漢堡最糟糕，既不好吃也不健康，不但無法滿足當下的味蕾，日後還會影響健康。⁣ 這類型的人即是：既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望的「虛無主義型」。⁣ ⁣ 「虛無主義型」聽起來也許比較極端，但這類型的人在現實生活中其實並不少見。他們會覺得整日忙碌奔波太辛苦了，而及時行樂只會帶來空虛感，所以他們對生活感到麻木無趣，也就是現在大家流行說的「厭世」。⁣ ⁣ 4⃣️ 理想漢堡──#感悟幸福型⁣ ⁣ 第四種漢堡是蠻理想的「感悟幸福型」漢堡。這類型的人不但能夠享受當下所做的事情，而且透過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。不同於「享樂主義型」和「忙碌奔波型」，「感悟幸福型」的人會在充實的生活中尋找幸福感，這種幸福不但使他們感到快樂，也有助於他們未來的發展。⁣ 當然，不是每一件事都可以同時帶來當下與未來的幸福，但過於重視未來的幸福，或是貪圖當下的快樂都很難有好的結果。⁣ ⁣ 即使生活多少會有一些無趣又辛苦的事情，「感悟幸福型」仍然會盡可能發掘出能夠為當下和未來帶來幸福的事情。⁣ 換句話說，幸福不是爬到山頂的那一瞬間，也不是在山下漫無目的地徘徊，而是向山頂努力攀登過程中的種種經歷和感受。真正能夠持續的幸福感，需要我們「#為了有意義的目標快樂地努力奮鬥」。⁣ ⁣ 換個角度看，這四種漢堡所體現出的人生態度，其實體現著人生每個階段都值得認真經歷。⁣ 我們常常犯下的一項錯誤是：高中時以為上了大學就一切順遂了，上大學後認為找到工作就不用煩惱了，單身時認為找到另一半就會幸福了，貧窮時認為有錢之後人生就會一帆風順了。⁣ 我們往往會傾向於將希望寄託在某個時間點上，想著也許某天完成了某個目標之後，人生就會有全新的樣貌，但事實並不全然是如此。⁣ ⁣ 現在的你，是哪一種漢堡類型呢？⁣ 你理想的漢堡類型又是哪一種呢？⁣ 別忘了，心態與身份認同都是後天能夠改變的 😉！⁣ ⁣ 資料來源：書籍《幸福的方法》、簡書《幸福的方法--四种人生汉堡模型》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #看得更廣 #走得更遠 #漢堡模型 #漢堡⁣ #行為 #態度 #幸福 #心理⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share

謝謝大家關心派妞之前大量落髮的情況 從今年三月份診斷無大礙後，我們又持續觀察了五個月。 📍之前發現跟治療的過程 https://bit.ly/3fMVtP8 最近我們在準備搬家，她的頭髮已長到超過肩膀。 今年三月做了一堆檢查都沒有問題，醫師請我們平時多觀察；前陣子疫情還沒爆發前有帶她再去復診，醫師也說恢復良好。 後來持續觀察她每天洗髮、吹髮、早上起床跟日常活動等等，只有靠近頭皮的部份是再長出來所以比較短，但 #已經沒有再出現大量掉髮的情況。 想請她把外層頭髮剪短讓內外層一樣長，但她怎樣都不願意（愛漂亮）所以撥頭髮會發現裡層短、外面長是因為脫髮那時候都是裡頭掉比較多。 現在全長出來啦，也很久沒再落了（感恩） 疫情後在家的時間漫長，除了視訊上課外她是閒不住的，耳濡目染常幫忙做菜、做烘焙，也會自己去翻我架上的食譜。 她很喜歡手作，不只料理，其他手工藝跟DIY她都很有興趣，我是很敢放手的媽媽，有時候幾乎全讓她自己動手，偶爾她不懂需要引導、或是安全性考量我才會陪在一旁，其他就讓她自由摸索。 我們家不愛吃精緻糖或化學添加多的食物，小孩出現這樣的情況我也會擔心飲食或作息有沒有什麼問題?! 在飲食上我特別問過醫師，但這部份醫師表示這應該是她天生體質的關係 我把我們家吃飯的情況跟醫師說 ✨他說：「吃當然很重要，聽描述我覺得你們很用心，比較需要觀察的應該是她體質本身、作息跟情緒調適這部份，不要太擔憂，若想持續瞭解就每年回來複診」 從今年三月她穩定後一直觀察到現在八月，確定她的狀況穩定下來，也沒有再擦藥服藥，我們終於可以安下心來。 成績成就不是最重要的 ＃照顧孩子只求她們健康長大 若有遇到 #千萬不張驚慌或胡亂揣測，#放鬆心情非常重要。 建議大家若家人發生類似情形務必要先尋求專業醫師診斷，千萬不要自己隨意評斷或亂採信偏方。我們配合醫生持續的治療、做後續觀察，治療半年後穩定，後面觀察近半年的時間也都很良好，檢查也都很ＯＫ，不放心可以每年帶孩子再複診。 感謝上天讓我們在照顧孩子的過程上了一課 謝謝最近許多粉絲關心，也有些人遇到類似狀況希望參考我們目前的情況，目前一切都好，感謝你們。 *是她自己參考食譜、用家裡模型壓出造型做的餅乾。 不含精緻糖，她自己翻櫃子把我的白椰糖拆來加進去(沒問過我)，做的一樣很成功、好好吃。 我想這就是天份吧，喜歡一件事就會自己認真研究、努力做出好成果，這點跟我很像，哈哈。 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ #娜塔 #娜塔家 #圓形禿 #落髮困擾 #落髮改善

《上環食乜好》 ⤑ 上環出名多特色Cafe！今次呢間完全係比佢嘅3D立體拉花吸引住😍，去開上環打卡嘅一定要嚟潮聖✨！ ⤑ 店主應該喺好鍾意Ironman周邊都擺放唔少模型擺設❤️粉絲迷都可以去觀賞下💥除咗Cafe呢到都喺一間Bar所以會有大量紅酒白酒提供🍷，足足有一個大酒櫃！ ⤑ 餐廳主打西式食物🍴，意粉🍝pizza🍕全日早餐🥣甜品都有供應，而且有素食提供好貼心💕！ ⤑ 🔸芝士肉醬千層麵 $ 98 新鮮熱辣辣出爐分量十足好大碟，烤盤兩邊都擺放幼滑薯蓉，中間先喺主角千層麵！上層舖滿芝士，好輕易做出拉絲效果😍，每層千層麵都夾雜住濃郁蕃茄肉醬，調味好足料，所以每啖都好豐富！ ⤑ 🔸沙嗲雞肉串 $ 78 估唔到小食都做得好出色，雞肉醃得十分入味🐥味道都幾似出面泰式餐廳個款，幾正宗😳惹味得嚟唔會太辣！係有喜出望外嘅感覺，同埋都有8串左右，幾抵食！ ⤑ 🔸3D Coffee $ 70 味道可以選擇要Cappuccino/chocuccino/mocha，圖案可選貓🐱/狗🐶/熊仔🐻同Random ，淨係諗圖案都諗咗好耐要咩款🤣，最後問店員姐姐我想要生啤得唔得🙈，原來生啤喺屬於熊仔🐻‍❄️佢都話無問題可以幫我要求，真喺勁nice🙊!!! 【Random喺隨機款式想要驚喜嘅朋友仔可以選呢款🤪】，所以今次生啤自肥計劃成功了🎊！ 賣相真喺超得意呀，生啤浮起半空😆，真係唔捨得飲落去，味道亦都唔錯！最值得讚嘅喺影咗勁耐相都冇消泡，咖啡師手藝做得好好😲！ ⤑ 🔸綠茶沙冰 $ 50 熱辣辣飲沙冰喺最爽☀️，沙冰打得都幾細滑，味道綠茶味就唔算好濃偏向奶味多啲🍵，整體唔太苦澀喺易入口嘅綠茶！ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #肥仔吃上環 ========================= Friday Cafe & Wine Bar (上環) 📍上環孖沙街8-10號金滿大廈地舖 ☎️2887 8872 ⏰星期一至五 08:00～22:00 ⏰星期六 11:30～22:00 星期日休息 ========================= #香港美食#香港#上環美食#食評#吃貨#香港好去處#打卡#香港打卡#相機食先#黃店#黃色經濟圈 #上環 #特色小店 #fridaycafe#3D咖啡#foodiehk#hkfood #hkfoodie #foodblog#foodie#yummy#foodgram#hkcafe#hkfoodbloger#hkeats#instafood#hkig#hkiger#hkigfood