#星座調查 #摩羯座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座 可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！ 正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太強 反而會給自己太大壓力的摩羯座，在健康飲食上需要注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 #營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合誰？ 隱憂 ❌：醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法 #生機飲食#生酮飲食 #阿金飲食#斷食療法 #168間歇性斷食法 每一種飲食法則看上去都對健康很好 而追求健康的魔羯座，對他崇尚的飲食原則，一定會嚴格執行 但若此飲食方式不適合自己時，反而會造成健康更大的傷害 1️⃣：168間歇性斷食 ⛔️注意事宜：進食8小時也要均衡飲食，營養不足代謝會下降 有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等，避免攝取空熱量食物 蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌腸胃功能不佳者： 熱量集中在8小時內進食，會因無法短時間妥善消化吸收食物，導致消化不良 接下來長達16小時的禁食，減少腸胃蠕動的刺激，降低排便的品質 足夠的營養才能助於減肥的進行唷！ 如果您一早起床完全不餓，熬夜後隔天幾乎吃不下飯，這就是腸胃不佳的警訊了！ 📌糖尿病患者： 16小時的斷食對於服用降血糖藥物者 可能導致血糖過低，引起暈眩等低血糖症狀。 📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者： 禁食過久會讓血糖降低，導致交感神經興奮，容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀，而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。 📌孕婦與哺乳婦、青少年等： 這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育 少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。 2️⃣：生酮飲食 ⛔️注意事宜：多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油，並避免高溫烹調 減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水，避免大量酮體產生造成脫水。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌糖尿病患者： 雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的，但高脂飲食仍會致心血管的負擔 執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險，並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、 腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。 📌心血管疾病： 有些生酮餐會大量食用椰子油，椰子油為飽和脂肪酸 美國心臟醫學會（American Heart Association, AHA）文章: 椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組 國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。 📌肝腎功能不佳者： 大量的酮體會經尿液排出，排出時會帶走大量水分和電解質，形成電解質不平衡、脫水，嚴重甚至會出現「酮酸中毒」，不僅造成腎臟負擔，更可能危及生命。 📌胰臟炎、膽囊炎： 由於生酮飲食需吃大量的脂肪 如果有胰臟、膽囊的問題，可能對脂肪消化耐受不良，增加其負擔。 3️⃣：輕食主義飲食 ⛔️注意事宜：輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等 麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉，多挑選五穀雜糧類。 ⛔️不適合四大族群⛔️ 📌體質虛寒者： 產熱量低，代謝率下降；手足較冰冷，臉色顯蒼白；喜愛熱飲，少口渴 若常吃生冷食物，容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀 可中午之後食用生菜 並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。 📌孕婦與哺乳婦： 輕食主義食物的體積較大，進而會減少進食的量，懷孕與哺乳需要足夠的營養素 因此不建議經常食用輕食餐。 📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者： 生菜中含有大量的鉀離子，會增加腎臟與心臟的負擔 鉀是水溶性，只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。 📌腸胃功能不佳者： 特別是早餐，早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」 長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、 喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，即傷了胃氣，影響抵抗力。 - 邊編：收到摩羯座讀者的愛的鼓勵，好開心🥰 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♑️ ️

覺得實用請按右上角收藏↗️ #發芽馬鈴薯 ✅發芽馬鈴薯不可以食用 茄靈存在於發芽的馬鈴薯，特別是外皮處。含有茄靈的馬鈴薯吃起來會有辛辣味，本身屬於神經毒素，雖然不易被人體吸收而大幅降低其中毒風險，敏感者可能會出現胃痛、噁心、嘔吐、呼吸困難及神經性病發等問題。若吃第一口馬鈴薯就出現嘴巴發麻，建議就不要再食用囉！ ✅預防方法 若馬鈴薯表皮有大面積綠色色塊者不宜食用；買回家的馬鈴薯與蘋果一起包在報紙中，成熟的蘋果會釋出乙烯，有助於抑制馬鈴薯發芽；或先蒸熟並切丁放置於保溫盒中以冷凍保存 —————————————— 食物很簡單，營養學當然也可以很秒懂！ 如果你喜歡秒懂營養學，不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️ #秒懂營養學 #食材營養 #發芽馬鈴薯 #營養師 ＃營養 —————————————— 📩[email protected]

【靜雞雞的恐怖襲擊】⁣ ⁣ 近日，美國、台灣等地均收到中國寄來的神秘種子包裹。美國農業部警告，這些來歷不明的種子有可能是入侵性品種，或威脅本地農業和傳播疾病，呼籲民眾舉報。⁣ ⁣ 雖然未知事件是惡作劇還是詐騙，但已引起有關生物恐怖襲擊的討論。回顧近 50 年最大型的生物恐襲，便正正是發生在美國。⁣ ⁣ 1984 年 9 月，在美國俄勒岡州的沃斯科縣（Wasco County），邪教羅傑尼希教（Rajneesh movement）打算派人參選縣級選舉，希望能逐步掌握當地的政治控制權。但礙於地區選民對教派的印象差劣，教徒因此密謀另類「選舉策略」，決定製造恐慌，令選民不敢外出投票。⁣ ⁣ 他們實際的做法，是將含有沙門氏菌的液體偷偷帶到多間餐廳，然後灑在自助沙律吧台的食物和醬料上。事件導致 751 人食物中毒，受害者先後胃痛、發冷、嘔吐和腹瀉，其中 45 人更需要送院治理，最終無人死亡，乃屬不幸中之大幸。⁣ ⁣ 最初，美國疾控中心認為事發原因是「處理食物的餐廳員工訓練不足」，但當地居民極度懷疑這是羅傑尼希教策劃的奸計，於是在選舉時踴躍投票，成功踢走其候選人。而美國政府經過 1 年的查證後，亦印證了居民的懷疑，並以「企圖謀殺」罪名拘捕了 2 名羅傑尼希教的主要人物。⁣ ⁣ 以恐襲實現政治目的，終令羅傑尼希教自毀長城，走向沒落。劣跡斑斑的歷史更在 2018 年被製成紀錄片「異狂國度」（Wild Wild Country），警惕後世，可謂遺臭萬年。⁣ ⁣ #茶杯社會萬象⁣ #茶杯你不知道的古事