前幾天自己不小心

左手的食指指甲斷裂 + 小指吃蘿蔔折到🥲

真的是叫苦連天！！！

一隻手少了兩根手指頭做事情真的很麻煩～

連洗頭洗澡、拿東西、吃飯，怎麼施力都不對

一下勾到指甲斷裂處，小指頭則是一丁點的伸直或彎曲都好痛🥲

小指只能讓他慢慢好⋯

而食指我就請Tina大神來解救我🥺

一收工就來找Tina救救我的食指☝️

結果真的變得完好如初！

天啊～我的食指又能自由動作了！！！

不只讓我的手回到美美的，還醫治了他！

我真是感動得都快跪下來了😢😢


Tina 蔡季妤 也讓我的腳丫🦶一起換上超顯白的新顏色✨

透過按壓穴道，也可以做肺部日常自我保健！馬偕紀念醫院中醫內科主治醫師高皓宇指出，透過簡單的3個穴道，就可以增強免疫力👌​
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#合谷穴：手掌五指伸直併攏，大拇指與食指連接交會之處。​
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合谷穴可以清解肺熱，能增進肺部與大腸的免疫能力。​
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馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩也表示，合谷穴為保肺穴位之一，口腔、喉嚨等問題都可以用此穴位加以治療，除了鎮靜止痛之外，也有理氣活血的作用。​
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而按壓方式除了單純用手指按壓之外，也可以雙掌虎口對虎口相互撞擊按壓。​
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#列缺穴：兩手虎口交叉，食指摸手腕側邊有處骨頭，骨縫之間即為列缺穴。​
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按壓此處，可以通理肺氣，疏通經絡。此穴位同樣為保肺穴位之一，瞿瑞瑩中醫師表示，可按壓此穴位可以宣肺通經絡，具利水功效。​
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除了頭痛、頭脹，預防感冒之外，廖千慧中醫師還指出，該穴位對咳嗽、咽喉腫痛都有幫助，所有咳嗽類型均適用按壓此穴位。最常用於舒緩偏頭痛、感冒、氣管炎、哮喘等症狀。​
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#曲池穴：手肘彎曲時肘橫紋的末端。​
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按壓此穴可以抗發炎，增加免疫力。許淳彰中醫師也表示，按壓此穴可「疏邪熱，祛風濕，調氣血」。 曲池穴有助改善氣血不順造成的高血壓。​
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而至於按摩的頻率，瞿瑞瑩醫師建議，可以採取「按6秒、停6秒」的中等頻率，只要按到有痠麻的感覺，就會有「得氣」的效果💨​
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開學囉！這陣子相信FB湧進一波「小一新鮮人文章海」

當然，也有許多孩子在寫作業上遭遇了許多的問題，

握筆與運筆就是其中之一。

應許多家長的熱烈回響，
適合小學生的書寫型握筆器第三度開團囉！

✏️握筆器（建議大班以上適用）✏️

（文末有抽獎小活動的辦法，將抽出10人贈送書寫型握筆器唷！）

💖書寫型握筆器：
1. 材質較市售一般握筆器結實，不會軟趴趴。
2. 三角結構，可鼓勵孩童使用三點抓握的方式握筆。
3. 可加強虎口的寬度與其支撐性。
4.左右手通用設計。

更詳細的握筆器資訊，請詳見下方團購表單內容。
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錯誤的握筆姿勢確實會對手寫造成一定程度的影響，例如手容易酸或疼痛、運筆缺乏靈活性等常見的狀況。

許多孩子在握筆上出現狀況時，家長都會帶著他們求助職能治療師的協助，並急於尋找適合孩子練習運筆的 「握筆器」 ，但究竟要如何選擇適合孩子的握筆器呢？

✍️如何選擇適合孩子的握筆器？✍️

⭕️握筆器使用時機：
1️⃣運筆時，食指和大拇指一直往下滑，手指都遮住筆尖甚至磨到紙面。
2️⃣握筆過度用力，食指呈過度伸直（食指末端關節往指背彎曲）的狀態。
3️⃣運筆時過度用力，筆桿重壓在中指或無名指關節上，導致嚴重壓痕甚至破皮或長繭。
4️⃣已經大班以上卻仍出現不成熟（如拳握、素描上握式拿法等）、其他怪異的握筆姿勢（如食指翹起扣住筆桿、大拇指被包覆等）、握筆位置過低等，詳細請參考圖1。
5️⃣其他經專業職能治療師或學校老師評估後認為有需要者。
⭕️選擇方式：
1️⃣ 1. 材質切勿過軟或過硬，過軟的材質將導致握筆過度用力，過硬則容易產生不適感（如握筆器轉折處）。
2️⃣材質具有些許摩擦力，過於光滑之材質將導致握筆容易滑落，反而需要過多的力氣。
3️⃣3. 選擇三角結構的握筆器，可鼓勵兒童使用正確的三點式抓握。
4️⃣手指抓握處的面積須大於指尖，最好能夠容納半個指腹；過小的抓握面積將導致指尖有壓迫感，且施力困難。
5️⃣不建議強迫式定位的握筆器（指尖定位的凹洞設計），寫字為動態性之活動，過多的限制將導致靈活度降低。
6️⃣多菱角或過於花俏（如卡通造型）的握筆器容易造成握筆上的不適。

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才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？
關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)
由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流，
代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。

1.身體坐下，腳彎曲讓膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，
拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。

2.將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。

3.按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。

膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，
但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。

推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)

效果
減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。
用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，
因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。
按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。

取材自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
【相關影片】

每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/W6AhqItELKQ

膝關節退化了，還要我做什麼運動？【陳相宏醫師／復健小學堂】
https://youtu.be/hBkbEDyjXpo

60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛
https://youtu.be/llOTDph5lBw60

【相關文章】

按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
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膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
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膝蓋痛原因常在膝蓋骨，膝蓋骨擺動操有效緩解膝蓋痛
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