挑選 #保健食品 的正確觀念☑ #歡迎分享 -------------------------- 1.以「#均衡飲食」為基礎。 現代人生活忙碌或飲食概念不夠正確，真正做到均衡飲食的人少之又少，才需要補充合適的保健食品。 2. #吃得對比吃得多重要，據自身需求補充保健食品。 首先，要充分了解自己平常吃的食物營養足不足夠。保健食品是作為飲食以外的補充，不能作為主要的營養來源。 3.學會讀懂 #包裝上的營養標示。 產品的成分標示得越清楚，就代表廠商越負責任、用心~ 成分標示除了 #原料成分是由添加的量多到量少排序 之外，盡量選購 #成分是看得懂的，還要注意 #有效成分的含量。此外，#警語、#建議劑量、#建議補充方式、#有效期限 等等都要標註清楚。 4.是否有 #多餘添加物和調味。 現在很多保健食品都為了迎合大眾的口味，為了好吃而添加了很多不必要的人工調味劑，像是糖、甜味劑、香料等。 以益生菌為例，大家普遍都認為益生菌是優格的味道，但其實有甜味的益生菌都是經過額外調味，因為益生菌本身是沒有味道的。 如果身體天天攝取這些人工添加的保健食品，反而不利於健康、造成身體負擔。 還有為了節省成本，添加了很多 #賦形劑，例如：玉米澱粉、麥芽糊精等，大部分的有效成分只有一點點，怎麼可能吃到有效劑量?! 如果你不懂得如何檢視成分，就容易花了大錢卻吃不出效果，身體越吃越糟🥺 5.勿相信過於 #誇大的廣告宣稱 台灣法規規定，保健食品不是藥物，而是一般食品，所以不能宣稱有醫療效果，更不能因為吃了保健食品，就認為自己可以不吃藥、不看病😰 -------------------------- 要懂傾聽身體的聲音~ 要知道你所吃的保健食品是越吃越健康？還是越吃越糟糕？ 要常記錄自己的身體健康檢查報告的生化數值（血糖、血脂、血壓、骨質密度等等） 是否有進步？自己的體感是如何？ 千萬別抱持著「有吃有保佑」的心態，如果沒有效果也就罷了，頂多是浪費錢 但若是讓健康退步，那可就得不償失了！ -------------------------- 喜歡的請按個❤️ 分享給身邊的朋友們吧！ #吃貨營養師家芸

小孩也有另外一個胃？！ . 每次DD爸出門採買回來，家裡總是會多了許多零食餅乾，但市售的餅乾很多都有添加物啊！大人吃多了不好，更何況是孩子！ 每次小La看爸爸吃總是會去討吃幾口，讓媽媽很燒腦啊！是該阻止爸爸繼續買，還是禁止孩子跟著吃！？ 折衷的辦法就是，挑選適合孩子的點心，在不影響正餐的情況下，偶爾開放吃。 而爸爸，試著拿食品添加物表教育一下，請爸爸以後在買前看一下包裝標示，如果再買奇怪的，那就請他躲起來自己吃（放水流～🤷‍♀️） . 這次體驗品嚐了小時候米果，認真看了一下成分很單純，讓我們安心許多。 ♡產品特色介紹 採用台灣糙米原料製成的純粹米果，非油炸食品，不含人工香料、防腐劑及化學添加物。零添加、零負擔、無麩質、全素食。充滿濃濃米香，入口即化，讓人樂活無負擔。清爽無負擔，真正天然無添加。各種穀物富含不同營養價值！更使用榮獲2021 ITQI風味絕佳獎之米種製作而成。 ♡產品口味 ♥糙米 營養成分高於白米的糙米。豐富礦物質 使用新鮮的糙米製成的小時候米果，讓小朋友更方便攝取營養成分高的糙米，補充礦物質，又來自天然食材，給身體補充能量又不負擔。自然原味無添加！自然散發的米香，讓人忍不住一口接一口！ ♥紅藜麥 藜麥蛋白質含量高。穀殼界的紅寶石 豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維及植化素！是素食者替代蛋白質的絕佳方案。製成米果的紅藜麥去除了原有苦味，保留了獨特的果仁香氣。 ♥紫米 米界的紫珍珠！富含花青素、鐵、鈣、鋅 紫米表面因富含花青素，故呈現紫黑色狀。是非常營養的米種！製成米果後仍保有紫米本身的堅果香咀嚼後散發清香甜味，淡淡的米香好味道是老少咸宜的美味！ ♥紅米 又稱坐月子米！富含鐵質、磷、礦物質 紅米中含有豐富的微量元素，而其中鐵含量最為豐富將口感乾硬的紅米，製成小時候米果後入口即化，令人愛不釋手！適合在副食品階段的寶寶食用！ ♥米泡芙海味醬燒 濃郁經典，海味醬燒米泡芙 使用台灣在地好米糙米製作，職人調味濃郁經典，鹹甜醬燒搭配天然米香氣，酥脆爽口的口感! 讓人一口接一口的唰嘴！ . 5種口味裡，小La最喜歡的是前四種，吃起來就是天然的淡淡米香味。不誇張！如果沒有阻止，一根接著一根吃，完全停不下來！ 而最後一種米泡芙海味醬燒，因為有加醬油、海苔粉等調味，吃起來鹹甜鹹甜，她會喜歡拿給媽媽吃。正好！媽媽也需要療癒點心，不用怕被搶食🤣 🛒好吃的米果在這裡 https://dao-wei.com/sTqAb 拉拉IG首頁有購買連結 @ladyviola_11 或私訊我索取連結網址唷！ ♡ 專屬優惠碼： ladyviola（全小寫 ） 下單輸入折100元 @daoweirice . . #ladyviola拉拉 #mommy #momblogger #momblog #igerstaiwan #life #ootd #photooftheday #photography #popdaily #popomama #like4like #l4l #instagood #instalike #taiwantravel #lalachoice #全職媽媽 #育兒日記 #淡定媽x喜感妞單眼皮母女日常 #親子 #稻味 #小時候米果 #米餅 #寶寶米餅 #零食 #寶寶零食#寶寶副食品 #育兒好物 #育兒分享

營養師Ann： 外食已經不容易了，還得擔心食品添加物，這樣不就什麼都不能吃？ 這樣的人生也太難、生活也太不容易了 今天我們就來聊聊食品添加物５招聰明選、安心吃！ 1️⃣避免每天吃同一種即食食品、微波食品，非原貌的加工食品 試想家中煮的的飯菜，放在隔天再波微後味道是否會改變？ 煮好的飯菜在冰箱可以保存多少天呢?為了讓即食食品、微波食品加熱後仍如現煮的風味，得用多少調味料壓味？還需維持食材的品質？還需避免因溫度的改變，而造成脂肪酸敗與生菌數過高的問題?！因此，少不了人工甜味劑、調味劑、品質穩定劑、抗氧化劑、防腐劑，如果擔心色澤改變則需再添加人工色素。零零總總加起來5種以上絕對跑不掉。偶爾吃，少量身體代謝掉就沒問題，若每天都吃同一種的微波食品，難保這些添加物在體內不會有累積的風險。 （當然這些添加物也可能會出現在保健食品與機能性飲品中） 2️⃣小孩、年長者、病人、腎功能不佳、孕婦與哺乳婦族群儘量避免 目前國內合法的食品添加物共有18類、791種，且皆經過毒理試驗，同時衛福部制定出『每日允許攝取量』與『使用限量』。但畢竟每個人的身體代謝情況不同，則擔心是否有過量或加乘作用的問題？ 因此，小孩、年長者、病人、腎功能不佳者、孕婦與哺乳婦（經母乳餵食給寶寶） 等代謝力較弱的族群應盡量避免食用含添加物的食品。 3️⃣選擇包裝完整、成份標示清楚的食品 你是看到一堆添加物就不買的消費者嗎? 但另一家廠家同一類的食品，卻不含添加物，不禁令人懷疑是真的無添加，還是未標示呢!?現在衛福部的法規，食品須全成分展開，資訊公開透明化，『有標示的產品，反而比沒有標示的好』，守法的廠商更懂得尊重消費者的權益，對消費者更有保障。因此，不愛食品添加物的你，最好的選擇是不吃，或者暫時忘掉就放縱一次。 4️⃣新鮮現煮萬歲，接受食物的不完美（食物原味） 外食族選擇新鮮食材烹調的簡餐，現煮現吃就不會有添加物的問題。 但並非每樣食物都吃的到新鮮出爐的啊？！ 📌食品添加物可分必要添加與非必要添加，例如為了色、香、味、口感等之就可以儘量避免。 例如：布丁，以新鮮雞蛋、牛奶、糖所製作的布丁，口感細緻、質地棉密，但市售的布丁若口感Q彈，其成分可能就有膠類、乳化劑、香料等成份。因此，消費者需要認清食物的原味，避免不必要的添加物。 5️⃣搭配花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜，有助肝臟解毒能力 吃進體內所有的食品添加物都需經肝臟代謝，因此加強肝臟的解毒能力，有助於食品添加物的代謝。 📌十字花科的蔬菜如青花椰菜與甘藍、高麗菜、白蘿蔔等。含吲哚與葡萄糖硫甙，參與肝臟第一段解毒階段，可以活化肝解毒系統。 📌十字花科蔬菜含有豐富的鉀離子，有助於平衡超加工食品中高含量的鈉，有助去水腫和降低血壓。 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw - #健康生活 #營養師Ann #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #likeforlike #likelife