以前比較少接觸的運動或訓練方式，今年開始我都選擇用更開放的心態去嘗試、摸索、體會。 還記得今年年初我開始接觸瑜珈，接觸幾次之後發現自己心智方面還要加油。如果把瑜珈跟阻力訓練做比較，瑜珈有較多等長收縮的訓練動作，在姿勢動作轉換間也較為和緩。而做瑜珈的當下，有些人說可以練心，但我好像比較容易出神，反而更容易失去專注力。這可能跟我自己的個性有關，我永遠在想下一秒、明天、明年、數年後的事情，很難百分之百專注於當下。 今年開始，我也刻意拉長了自己做心肺有氧的時間，不論是飛輪、跑步機或是滑步機、划船機都有。想一想自己有穩定規律在跑步的時期，應該只能回溯到在左營海陸當大頭兵的時候（但也只有每天早晚各3k，發現自己一直沒有在心肺功能提升這一塊耕耘太多）。這幾個月讓自己的心率大概抓在最大心率70-80%之間�，每天先維持20-40分鐘。 如果要跟阻力訓練比較，我做重訓真的比較少有這種持續一段時間飆汗與「怦然心動」的感覺，感覺滿好的滿舒服的。前幾天還興致勃勃從美國Amazon海外下單3,000元的光學心率監測臂帶，希望未來自己能更準確的了解自己的訓練。（畢竟Apple Watch太快樂了哈） 除了試著做瑜珈跟試著做一點有氧之外，今年我也開始重回兵乓球的懷抱。桌球從小學之後就很少很少打了（這幾年都是打籃球比較多）。即使大學打了短時間的系桌，但都沒有很認真的練球。直到最近有機會開始比較頻繁的打桌球，又慢慢找回手感。（只是要一直蹲著、一直做腳步變化、還有眼睛要盯著小小的乒乓球前後前後的飛來飛去，對於一個初老的我來說，真的好不習慣啊） 我滿喜歡這種嘗試不同訓練與運動的感覺，只可惜人的時間與心力永遠是有限的，很難全部兼顧。當我今年把時間分配給乒乓球、瑜珈、心肺有氧訓練的內容時，我就一定得犧牲重量訓練以及打籃球的時間。一部分是因為一天的時間有限，另一部分是我也還在抓一個最適合自己身體的休息平衡。同樣挑戰的是，我們的人生不是只有訓練跟睡覺，我們多數人都還有工作與家庭，所以一定得好好安排，好好體會，試著找到最適合自己的訓練規律。 我們很難說有哪種訓練或運動是完美的，每一種訓練與運動都有其價值與意義。身為教練、或是身為運動愛好者，我們或許可嘗試用更開放包容的心態、同時深入了解不同訓練的背後帶來的生理適應；以及了解自己或客戶的目標，朝著目標前進。就跟人生一樣，我們都要做選擇，選擇最適合自己的一種方式，就是最好的方式。 📷古早時期打大學系桌照片 （鞋子褲子都不及格啊⋯）