【tokuyo按摩椅+健身車7/12-7/19(台美團)】
按摩椅新團來了!
江湖人稱按摩椅大老粗(?)家裡有兩台按摩椅也是很正常的😆
之前開的SC-395是我當初為了自己的需求挑選的，
這次這台TC-297是廠商跟我力薦，特別為了小空間設計、全台賣得最好的款式!

❤️TC-297最大特點是: #又美又不佔空間!
功能介紹:
✅離牆零距離
可以直接靠牆，很不占空間。

✅零重力
這台其實就很像是一個美型小沙發，零重力能調整到自己最喜歡的坐姿。

✅大面積加熱
腰和腿共四處可以加熱。

✅長導軌
按摩軌道從脖子到臀部，小腿螺旋揉捏，力道夠、痠痛的地方都按得到。

✅外型現代美觀
這台是我看過最好看的按摩椅了。還有USB充電孔，讓我這種用手機工作的人，能邊被按摩邊打文章也不怕手機沒電。
台灣共有四款，
伯爵奶茶(貓抓皮PVC合成皮)、藍貓灰(貓抓皮PVC合成皮)、深碳咖(PVC合成皮)、果茶粉(PVC合成皮)。
貓抓皮款摸起來是有紋路，，耐磨、防汙、防潑水。
PVC合成皮的表面較平滑，觸感柔軟親膚，
美國只有PVC合成皮的深碳咖款式，我拿的就是這台，我也很滿意，夏天坐起來不會熱，耐看又耐髒。

🎁贈品二選一 (限台灣，贈品皆為鑑賞期後統一出貨)
除了團購優惠價，廠商特別給這團 #獨家超好康贈品!
1️⃣ le creuset 18cm 圓鐵鍋 (顏色隨機出貨) 市價$9,200
2️⃣ 伊聖詩香氛組 市價$6,980(限量30組送完為止)
內含：
地球香氛機*1
伊日好生活收納盒(藍)*1
約翰森林無頭精油棒10ml*1
約翰森林葡萄柚15ml*1
約翰森林尤加利15ml*1
約翰森林茶樹15ml*1

🇹🇼台灣這裡買👉
🛒按摩椅+贈品le creuset
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🛒 按摩椅+贈品伊聖詩
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🇺🇸 美國這裡買(美國的款式只有深碳咖喔)👉
https://www.tokuyousa.com/product-page/tokuyo-tc-296-massage-chair

#美國購買輸入優惠碼MUMU折三百元

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【tokuyo健身車TB-199W (限台灣)】
健身車我是 #全球首賣 !
這台是我跟廠商說我家很需要的，
變腫病毒真的不是開玩笑，老楊在疫情期間完全沒有運動，現在此生最重，
(我靠著心力交瘁變得更瘦了，但是勞動跟運動還是不一樣的!瘦子一樣需要運動。)
加上小孩還小，我們無法出去運動，所以很需要家裡有台健身車，
現在老楊每個周末早上，趁我們還沒醒的時候，會固定去騎20分鐘消耗200多卡，
是一個很好的習慣!

功能介紹:
✅三合一XBR變型系統
💙這台結合了健身車+臥式車+飛輪車
X型健身車:可以直立著騎，身高較高也不會卡到膝蓋。
B型飛輪車:前傾式的騎，加強運動強度。
R型臥式車:手握後方，降低了車台高度，模擬臥式車，更貼近長輩的使用習慣，也很方便上下車。

✅搭配TRX彈力繩，同時雕塑身型
可訓練手臂二頭肌、手臂三頭肌、肩膀後方三角肌。

✅全靜音雙向皮帶傳動
非常不吵，房門關上什麼都聽不到，有怕吵的家人也不用擔心。

✅八段手動磁控阻力
可自行調整運動的強度。還有四段坐墊高度、三段機身間距。

✅大型電子顯示LCD面板
顯示運動的時間、速度、距離、總距離、卡路里。

✅輕巧好折收
僅17.9公斤，需要收納時搭配後方移動輪，相當方便。

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https://www.tokuyo.com.tw/SalePage/Index/hiFpUxIh!hFOlKj3CqSFhQ==

【V師太開講】
👩‍🔬懷孕到底能不能做運動？👨‍🔬

這問題，很簡單也很複雜

有人說～我一直有在運動啊！
繼續運動沒問題吧！？

有人說～我過去都沒動誒
好怕不好生，我想開始做運動！

有人說～我上一胎運動都沒事
這一胎一定也能照常運動啊！

一般在回答媽媽們這個問題前
有個觀念必須認真的提醒

懷孕一定會有生理上的改變
妳懷孕能不能做運動的首要條件
在於 #你這胎孕期改變是否正常

產前在健康的人，也可能出現孕期併發症
產前不健康的人，也有很大機會順利生產

懷孕一定會有生理上的改變
賀爾蒙與生殖系統會首要的改變
而其他系統會因應性的產生適應變化

如果受精卵著床的位置不對
胎盤長的位置不好，很可能都會出大問題

所以～不是你有沒有運動習慣
或是產前健康狀況來決定你能不能運動

而是你的產科醫生對你身體狀況評估後
判定你是否有任何孕期禁忌症而決定
可否能安全從事身體刺激或訓練

別把孕期運動搞得很簡單
簡單的只要練練核心、避免腹直肌分離
或是只要把骨盆穩定練好就沒問題

要開始任何刺激前
必須先詢問過產科專家的建議
一切安全無疑後才能找尋運動專家的協助

再者～孕期生理每天都會有新的改變
寶寶的狀況每天都在成長

媽媽對身體的感受與關注
隨時隨地自我提醒與注意
可能比一週一次或兩次的強度訓練還有效

在醫生評估沒有孕期併發症後
如果你過去有運動習慣者
你可以照舊做訓練，唯獨訓練量與強度要下降
對不穩關節的刺激也必須改替代動作

如果你過去沒有訓練習慣者
請從每天微量的穩定、姿勢與呼吸的方式開始鍛鍊
在慢慢地加上讓自己能微喘、出汗的心肺運動

我個人非常推薦孕期踩室內飛輪
不用在意強度、不用變化姿勢
就是上車後，調個自己能微喘、微酸的強度
開心輕鬆踩個10-30分鐘或到微出汗

微喘、微出汗的程度意味著刺激到心肺系統
因為運用下肢，所以微酸的意思代表活動到下肢
透過下肢帶動的心肺運動，能刺激骨盆周邊血流
藉由下肢活動帶動血液與淋巴循環
在座墊上的骨盆又能穩定地避免晃動
前傾的身體姿勢也能誘發核心與肩胛穩定
想要更舒服點，也能買個加大的坐墊套在椅坐上

重量訓練的部分先不用考慮重
先學習把動作做好、顧好動作品質
所有動作的操作都不能影響身體姿勢的控制
單一肌群強化不如多肌群連動

避免過大角度的姿勢停留
避免大範圍的關節活動與伸展
應避免過大範圍的下肢活動導致牽拉到骨盆結構
呼吸、冥想、放鬆也有助於調節神經與內分泌系統

懷孕每天就是漸進的超負荷
每天都已承受一定的壓力
訓練量一定不能讓母體產生疲勞或壓力
運動更不能動到讓自己有不舒服或疼痛
#訓練量的多寡由媽媽決定而非教練

孕期運動並非讓你身材變美、減肥瘦身
是讓母體能創造個健康的子宮讓寶寶成長
讓媽媽的機體更有彈性
更能因應生產的身形變化
讓身體的本體系統更加聰慧
讓心智系統更有耐受度、更能承受身體不適

#懷孕不是病！
#也不得不謹慎

#信念功能教育學院
#蘊人體

#happymothersday