人為什麼會有情緒？

人類在演化的過程中，淘汰掉了尾巴卻留下了情緒，就是因為相較於尾巴，情緒是人類在生存上必要的能力。事實上，幾乎所有具備大腦這項器官的生物都能感受到情緒，差別在於相較於其他生物，人類有更複雜的思考能力與處理方式；人類將每一種情緒給命名，並且在面對情緒時，能夠做出更多元的選擇。

憤怒是為了迎戰眼前的敵人而產生，因憤怒所產生的生理變化有助於讓敵人知難而退；恐懼使我們對眼前的危險有所警戒，當我們評估眼前的敵人不是自己有辦法打倒的，此時就必須快速做出逃跑的反應來。

例如貓咪在面對比自己的體型還要更大的敵人時，會弓起身體並且讓原本服貼的毛豎起，這會讓貓咪看起來比原本的體型要大上許多。若敵人沒有因此膽怯，此時貓咪可能會進一步伸出爪子並且發出嘶嘶吼聲，這些反應皆是憤怒所帶來的變化。

但貓咪不會立刻朝敵人撲上去，面對比自己龐大的敵人時，除了憤怒之外也同時會有恐懼；恐懼讓貓咪不會輕舉妄動，而是守在原地先試探敵人，若是在警告對方後察覺自己可能不是對手，當敵人逼近時牠也可以立即做出逃跑的反應。

若沒有了情緒或是刻意去壓抑該有的情緒，很可能會讓自己受到更大的傷害。

想像一隻從出生起就被人類照顧到大的貓咪，而且還被奴性重到不行的主人給寵到無法無天；當這隻從未經歷過任何危險，且生存必要的條件皆有人會替牠滿足的貓咪走失時，牠有辦法獨自在野外生存嗎？

人類與其他動物不同，我們有著更複雜的群體規則，我們需要遵循著自己國家的文化與價值觀生存；若是不讓自己表現出跟大多數人一樣的行為，將會引來許多異樣的眼光甚至受到譴責。有些文化與價值觀，是不允許人們將某些情緒顯露出來，或是認為刻意表現出某些情緒是種美德。

我們對於文化與價值觀的認定，是從原生家庭就開始學習的，而嬰兒大腦的發育也跟外界刺激息息相關；當我們接觸到外界刺激時，杏仁核會先做出反應使我們感受到情緒變化，接著由前額葉接管面對情緒時該做出的反應。

由於嬰兒的前額葉尚未發展完全，因此初生的嬰兒在感受到自己的情緒時，只能夠用最直接的方式，也就是哭泣，讓照顧者知道自己有需求需要被滿足。照顧者面對嬰兒的需求所做出的反應，也會影響到嬰兒前額葉的發展。當每一次嬰兒的哭泣都有獲得滿足時，他就會習得用哭泣來表達自己的需求；相反地，當嬰兒每一次哭泣都沒有獲得回應時，他便會明白哭泣對於解決自己需求是沒有幫助的。

有一些嬰兒獨立派的教養方式就是利用這樣的方式，幫助嬰兒建立起規律的生活作息，甚至幾個月大就能夠獨自睡過夜。由於本篇主題並非在育兒教養，百歲派與親密派的利與弊未來有機會再跟大家討論。

原生家庭會教我們如何面對自己的情緒，當然，大部分的情況下都是在幼兒時期就自行領悟的。

以我為例，當我的父母剛吵完架時，我最好躲起來以免掃到颱風尾；當大人犯錯時，我最好乖乖地閉嘴不要揭穿，以免被罵說我沒大沒小；當大人在責備我時，我最好表現出內疚的模樣以換得輕一點的處罰，即便我根本不知道自己做錯了什麼。

當我獲得了什麼成就時，最好不要表現出太高興的模樣，以免被說驕傲自大；當我弄壞了心愛的玩具時，最好不要哭泣或表現出難過的模樣，以免還要受到二次傷害，因為玩具是被我自己弄壞的；當我不想服從父母的命令時，哭泣會比生氣安全些；若我大聲地說我不要就是不要，很可能只會換來一巴掌，而且還是得去做那些我不想做的事。

諸如此類行為與感受互相矛盾的反應會使我們的情緒失衡，這樣的失衡會一直延續到我們成年；若我們沒有意識到這個問題，並且嘗試做出改變，那麼失衡的狀態就會影響我們一輩子。

過度的壓抑，或是過度的使用某一種情緒，都會導致情緒失衡。

以壓抑為例，我們內心明明是感到難受的，但表現上卻必須對他人說出「沒什麼」，甚至必須擠出微笑來證明自己沒事；我們也可能內心是感覺憤怒的，但卻必須表現出自己沒有生氣，因為害怕若讓對方察覺到了自己的憤怒，就會破壞彼此之間的關係。

當我們抗拒接受某一種情緒時，可能會用另一種情緒來掩蓋它。

好比自己被他人給誤解時會產生羞恥感，有些人為了快速消除自己的羞恥感，會利用憤怒來否定羞恥感出現過；明明自己沒有做的事情卻被冠上罪名，如果別人真的以為我是這樣的人那怎麼辦？於是，為了捍衛自己的名聲必須表達抗議。

也有些人在面對他人給予自己的肯定時會產生羞恥感。

在我們的文化裡，做人是必須要謙虛的，若是大方地接受他人給自己的讚美，會顯得自己太過驕矜自滿。因此我們必須將內心的喜悅給壓抑住，利用羞恥感來掩蓋自己內心的喜悅；我們可能會感到很害臊，甚至臉紅，接著謙虛地表示「我沒有你說的那麼優秀啦」。

上面的兩則例子可能有些人會覺得，這不是很正常的反應嗎？難道被誤會了還要大方表示「對，我就是這種人！」捍衛自己的名聲而表達抗議難道有錯嗎？

這邊指的是情緒失衡的狀態下會產生的問題，當過度使用憤怒來壓抑羞恥感時，可能會出現極端的行為。例如被超個車就要攔下對方，然後破口大罵、動刀動槍的；或是被貼上1450標籤時，就要立刻反罵對方智障韓粉；也可能只是跟媽媽說了聲今天的菜好像沒味道，結果媽媽就爆氣摔鍋鏟大罵「不想吃就不要吃啦！」。

情緒原本是用來幫助生物發現問題與避開危險，但因為我們沒有好好去學習過認識自己的情緒，也不了解當情緒湧現時它們想告訴我們什麼；某些特定情緒湧現時只會讓我們感到不知所措，並且排斥這樣的情緒出現。

情緒失衡的人，就如同野生動物在面對生存的壓力時，只能夠立即做出戰與逃兩種反應，沒辦法讓自己停下來好好思考問題。過度的壓抑或是放任情緒不但無法好好解決問題，累積的壓力也會逐漸變成生理與心理上的疾病。

例如腸躁症、偏頭痛、失眠、胸悶、肌肉痠痛等等，這些生理上的不適感不見得是因為受到細菌或是病毒的感染。

長期壓抑某些特定情緒，例如絕對不會把憤怒或悲傷表現出來，面對他人的軟土深掘，永遠都是選擇一再退讓；或是過度使用某些情緒，例如總是表現出樂觀開朗的模樣，遇到再大的困難都是告訴自己「笑一笑就過去了」。

這類型的人，很容易出現上述的生理症狀。

情緒的問題，絕對不是轉過身別看就會解決的。逃避或許可以獲得短暫的舒適感，但問題仍舊還是會在原地；若不去解決它，原有的問題將會不斷被新的問題覆蓋過去，最終連自己都難以明白問題的根源究竟在何處。

解決情緒問題需要一步一步來，礙於篇幅問題，今天就先寫到這邊。

各位可以先想想自己平常容易有什麼樣的情緒困擾，例如敢怒不敢言、強顏歡笑、過度反應或是感覺麻木，面對一件該生氣的事情過度的暴怒，或是感覺不到自己的憤怒等等。

接下來我會慢慢分享自己用個體心理學的角度，去閱讀《壞情緒》這本書時所得到的啟發，希望能夠幫助到同樣有情緒困擾的各位讀者們，感謝大家的閱讀，我們下次見。

書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課
出版社：方言文化

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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周二三回溫轉晴穩定 周四降溫北部轉雨留意空品

目前在西太平洋有兩個熱帶性低氣壓，在未來一兩天內，都有機會發展成為第28及29號颱風，按照命名的規則，28號叫做萬宜，是香港有名的萬宜水庫，29號颱風是日本的天兔，也是星座名稱。這兩個熱帶性低氣壓，一個是靠近菲律賓的大約在台灣南南東方約1500公里，持續往菲律賓南方前進，預計將進入南海，往越南方向前進，另外在昨天成形的熱低的在台灣東南方4500公里處，則是可能往北偏，這兩個熱低到底誰是28或29號，仍有不確定性，要看未來這一兩天的變化。

雖然有颱風，好消息是都不會直接影響台灣，間接影響的機會也不高，台灣還是受到東北風的影響，持續有較涼空氣南下，不過還是很有節奏一波波的影響，昨天周一的鋒面通過，很快在午後緩和，今天只剩下東半部仍有些短暫雨勢，今明兩天會明顯回溫，尤其將轉晴，今天北部高溫約24-25度，中南部可以到27-29度，周三會更為明顯到26-27度，南部可以到30度，不過要留意清晨的低溫，今天清晨在平地許多地方降到18-21度，有點涼意，要留意溫差變化，早晚穿著要注意。

接下來轉變會在周四，仍有鋒面雲系及東北風南下，這波類似周日深夜到周一的降雨，預計將會給中部以北及東北部帶來短暫雨勢，周四五應該可以明顯感受到有雨勢與降溫，尤其周三溫暖回溫，一下子又被打回原形，感受會很強烈，要注意屬於會感冒生病的天氣類型，尤其中部以北區域，要注意穿著。

周五六又是屬於明顯回溫，預期在周五下半天到周六日，天氣應該都還不錯，選前之夜到投票日當天的天氣，北部雲量多，中南部較晴朗，預期中南部約21-29度，北部約20-26度，東半部20-27度，大致上都算穩定。

今天清晨全台各地空氣品質都不錯，也建議您好好把握，可以看看藍藍的天空，非常的舒適，明天南部高屏空品可能會稍差，有機會到敏感族群不健康等級，而周四五，預期可能有波境外污染物隨東北風南下，會墊高目前的空氣污染物濃度，但到底量會多少，是否會讓整個數值上跳上來，值得後續觀察留意，仍有些變動空間，要看這波雲系的水氣的多寡，不排除有機會從北到南有接近敏感族群不健康等級的機會，明天來看準確度會高一些，不過周五六就會緩和。

以上氣象由 彭啟明博士/ 天氣風險 WeatherRisk公司提供

Polonium，釙元素。
　
它的發現者瑪麗亞斯克沃多夫斯卡居禮用自己消失的國家「波蘭（Polonia）」為名，將它命名為「釙（Polonium）」。
　
瑪麗亞出生的年代，波蘭王國已在俄羅斯加強壓迫下，由名存實亡的俄屬波蘭變成了名實俱亡的「維斯瓦河地區」。
　
在這個俄羅斯企圖併吞波蘭的關鍵時期，因為參加了波蘭獨立運動，瑪麗亞的父親因為他堅持捍衛波蘭的立場而被學校解雇，家庭也因為各種政治處分陷入困頓。而學校也在這場劇烈的獨立抗爭後，刻意剝奪波蘭語言與歷史教育，物理化學等學科也對「波蘭人」身分的學生有十足的差別待遇。
　
#既視感
　
因為在家鄉的各方限制，瑪麗亞斯克沃多夫斯卡居禮在24歲遠赴法國，繼續未完成的學業與研究。在異鄉結婚、生子、取得傲人研究成果的他這時已經是法國公民。然而在瑪麗亞發現新元素時，依然以他心心念念的、摸不到的那個國家──波蘭──為它命名，Polonium。
　
不知道是不幸還是幸運，瑪麗亞斯克沃多夫斯卡居禮在二次世界大戰爆發前英年早逝。他敏銳勇敢的靈魂不需要面對、也不會知道，那個他一直引以為傲的波蘭在戰時、戰後還將面臨更加不堪的迫害與國家傷痛。
　
從納粹與蘇共紅軍、到蘇聯控制的冷戰時代，波蘭徹底從內部被扭曲成一個共產集權國家，經歷數十年的思想審查、政治迫害、大規模處決，鮮血流淌。
　
雖然後來蘇聯解體，波蘭緩步走向協商民主，但整個政府卻依然病入膏肓。內外編制從上到下，從行政到司法依然是威權時代的原班人馬。以前簽字蓋章殺人的手、敲下法槌誣陷政治犯的手，依然拿著他們的筆、他們的槌，用著看似改革過的遊戲規則運作這個國家。
　
直到好晚好晚的2007年，幾經修訂的除垢法才開始相對有效的解構原有舊勢力，真正推動轉型正義、重建國家秩序。他們全面清查公部門人員（尤其是情治與警察機關），留任在過去從未使用侵害人權的手段行事的人。而其他公務員若是完全坦白、承認並反省自己曾經的錯誤，則有機會在公開各種資料後獲得大眾原諒而續留。
　
波蘭的轉型正義走來一波三折，各樣討論諸如清查範圍是否需要涵蓋公部門以外的人（譬如記者、學者、律師）？清查後的人事處分該到什麼程度？等等人權界線論戰至今未休。即使過程拉鋸激烈，但那是波蘭內部反覆確認彼此對正義的認知、塑造共識的過程，都是他們面對自己歷史、決定未來方向的必要互動。
　
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轉型正義，不是過去一命還一命的簡單報復。畢竟獨裁者與鷹犬背負了無數條人命，而他自己也只有命一條，遠遠無從還起。
　
轉型正義是透過現代的人權觀念與法律，將過去隱匿的事情一件件攤出來看，什麼該發生、什麼不該發生。經過共同確認加害體系之後，以亮亮堂堂毫不迴避的態度一五一十的面對過去各種層級的罪行，清楚的揭露、教育與交代。
　
至於要拿這些結果做出什麼樣的認定、什麼程度的處分，都是遠遠的後話了。無論是德國、波蘭、南非，雖與我們同是經歷傷痛的國家與人們，但我們有各自不一樣的哀愁與傷口、也有不同的現況需要溝通。況且最根本的，照亮加害體系黑資料的燈至今尚未扭開，我們還需要一步一步來走我們自己的路。
　
和解不是轉型正義的目的，那是個一切清楚分明之後，在一向寬容的臺灣可能剛好會發生的、偶然的結果。
　
轉型正義最重要的目的，絕對是在彼此之間反覆確認我們共享的人權價值、凝聚共識，並以國家的高度去回應社會對人權的迫切需求，對民主與自由做出堅定表態，並建立起未來絕對不會重蹈覆轍的保護機制。
　
這是轉型正義。
　
選舉？
區區選舉，放在轉型正義面前是多麼微不足道啊。
　
轉型正義不是為了干擾或中斷誰的政治生命而存在。讓納粹無法延續政治生命的是納粹自己在過去不堪的所作所為，而不是轉型正義。艾希曼沒有資格更沒有權力教我們怎麼定義轉型正義。
　
如果可以因為選戰正在進行，為了所謂避嫌而刻意去避免檢討個體，反而違背轉型正義全盤性檢討的意義。不管究責對象是誰、有沒有要選舉、或即使臥病在床，他也會是轉型正義討論與揭示的對象。因為轉型正義面對的是臺灣的大歷史與大未來，不是恩怨、沒有情緒。
　
那是你可以拿出是非分明黑白昭揭的真相，兩眼不眨的直接正面迎上過往那些遭遇迫害的、擁有如炬目光的偉大靈魂，說，我們做到了，Rest in Justice。
　
一點點都不心虛、不遮掩的那種。
　
如果對臺灣民主進程的想像被簡化成了一次選舉，那還真是無比驚人。我們的輿論環境竟然可以一夕之間把轉型正義的層級拉到這麼低，已經很久沒有一件事可以讓人這麼坐立難安了。
　
事情已經過了幾十年，大家還是不能平聲靜氣的好好講話實在令人沮喪呀。我們還要等到什麼時候，等再來幾個颱風，再吹走幾份刑求的文件，再拖越久、幾年再幾個颱風，再吹走些什麼呢？
　
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［你問促轉會在做什麼？］
　
下個月，促轉會預計公告總數達一千餘件的、第一批關於二二八事件與白色恐怖的冤案。之後，受害者與受難者的有罪判決終於將被撤銷，並拿掉前科紀錄。
　
七十年了，很多人沒有活著看到自己清清白白的這一天。
我們走得很慢很慢，但不會停下來。
　
#RestInJustice