從波動到穩定，從穩定到寧靜。 正念日記練習。願文字的力量祝福自己，祝福大家。 3/14 祝福親吻額頭。 大家說，今天情人節。帶不走的遺憾和眷戀，就暫且擱下吧。 我是盪鞦韆，自由自在，自由的快樂。你是翹翹板，需要有人，一起笑。襯托的笑。 我歌舞凌亂，我月影徘徊。李白，這樣孤獨，這樣華美。 生活很沈悶，但只要跑起來就會有風。身體很沈，但只有願意波動就會飛。沒有關係的，能到哪就到哪。慢慢亦漫漫。歸零以後，才知道真正的愛，必須是先愛自己。 教課空堂間總是希冀填滿口腹。而我卻重複點了一樣的東西。豢養自己的愛，渴望愛，渴望愛的那個自己。我在空白的碗裡找自己。在無邊寬容裡允許自己。 3/12 瑜伽撫平心緒波動。 瑜伽經第一章，開啟我的人生旅途。 從靈魂到肉身，從肉身到靈魂都有所連結，強大交流。身在哪裡，心就在哪裡。在體位法時，唯一要做的就是緩和而悠長的呼吸。觀照自己，照顧自己，勇氣以及專注。心之所在，即身之所在。覺知到心的平穩以及安詳，離開體位法後依舊融入到日常生活當中。 今天很難得上六堂瑜伽課。老師學生角色交錯。也很難得覺知到身體的過度操練影響了神經系統亢奮。 柔軟中生起的勇者。願所有人練習英雄式系列，也練習當自己的英雄。是美人也是英雄。是蝴蝶也是坦克。緣起性空。無常即常。唯有好好的愛自己，關愛自己。 緣起性空是去年德中老師進階課程時，寫下給未來自己的提醒。昨天與他們相遇，反覆又找了一些文章。提醒自己，明白這是多元的世界。鼓勵自己，好好照顧自己。 3/11 覺醒的序曲。 回味昨晚跳現代舞。 現代舞或讀書是我唯一紓壓的方法。每天用身體工作，瑜伽體位法，練習規律中尋找穩定。而現代舞則是黑幕裡閉眼打開靈魂，打破四壁，真正的解放奔馳。 多次墊起腳尖，用身體，用感官本能，伸手凝視那看不見的，生活書頁留下的空白。 我們學習不思、不想。 隨舞中接納自己。允許那些擦肩而來，也允許他們離開。生命裏的某些東西都拋開。 相信自己是安全的，溫暖的。給予身體完整、完全、完滿的自由。感受自己無限的張力。這是真正端詳自己的時刻。 感謝昨晚。融化掉心中的憂患悲傷。原原本本的自己展開在我眼前。 3/9 我的天地很小。 看日影閃爍，聽鳥鳴啾啾，側倒在腿旁的小貓咪陪媽咪賴床。 早晨的太陽光裡，飄著，浮著。品嚐永痕的滋味。 落葉，話語掉落大地，在同學的沈默裡開花結果。吸氣好似外放，伸展。吐氣好似一趟回歸之旅。精細的身體、智覺、性靈往內收攝。在一吸一吐之間，慢慢的平衡自己。凝聚自己。 3/8 早上陪伴亞斯孩子。孩子一見到我立馬飛撲過來。這是我的想像。其實他是往司令台，放下水瓶和外套。終於解放身體的姿態跳躍迎接體育課。 環抱的意義，使身體，不再荒涼。 每次孩子躲懶抱我，就像魔杖揮舞，點化當下，萬物靜好 。 觀察其他老師教學，我總是想起瑜伽八支裡的誠實。練習，是心受到身體的挑戰，或身體受到心的挑戰？一心追尋老師呈現出來的肢體，或者單純的感知體驗自己，從而對體式有新的見解？ 瑜伽，讓身體做靈性的修煉。安靜下來，安頓自己，安住於靈魂之中。我們讓身體和心靈做相同的伸展。 我有一個身體，但我不是身體。 #正念 #瑜伽