面對Delta的正確態度，接連在英國美國出現 這禮拜美國最大的新聞，就是在昨天FDA專家今天開會討論 #第三劑 投票結果認為高風險群可以接種第三劑，#但是一般大眾尚不需要。 待下周9/22-23 美國CDC會再開會給出詳細的guideline 美國定義的高風險族群如以下： 1️⃣高風險- 65歲以上 2️⃣有特定慢性病(指免疫功能低下者) 3️⃣第一線醫護 📌不過目前的資料都是輝瑞而已 所以可能只會開放前兩劑打輝瑞的人接種第三劑 莫德納有跟FDA提出要第三加強劑的 EUA, 但是FDA還沒決定什麼時候開會討論莫德納 雖然FDA這結果，被視為大打拜登政府的臉 不過政治如何是其次 這是要我們重新審視科學態度解決問題的必要。 從此刻開始，疫苗的角色定位為 #防止重症 因為Delta 變異株的傳播、 完整接種完疫苗卻又確診陽性的人數增加 我們可能需要重新了解一下疫苗的帶給我們的保護，免得期待被實驗表面數據所誤導 📌 例如，輝瑞/BNT疫苗大約 44,000 人的研究中 170 人出現了具有至少一種受感染的Covid症狀。 其中，只有 8 人接種了疫苗，而 162 人接受了安慰劑。 95% 的效力是從這個比率得出的。 📌 但是來自以色列政府的數據顯示，在 6 月 20 日至 7 月 27 日期間，輝瑞在降低感染風險方面的有效率為39%，在降低有症狀疾病風險方面的效果為 40% ， 在此期間，Delta 是主要毒株。 該疫苗在同一時期預防嚴重疾病的效果為 91%。 📌 美國8月27日公布在CDC官網一份評估療養院第三劑的預印本也表示 美國在疫苗接種的早期（2021 年 3 月至 5 月），兩劑 mRNA 疫苗對療養院病人的感染有 74.7% 的保護力。在 2021 年 6 月至 7 月期間，當Delta占主導地位時，效果顯著下降至 53.1%。 ✒️ 當研究人員使用“疫苗效力(vaccine efficacy)”一詞時 他們是在描述疫苗在理想的、嚴格控制的條件（例如臨床試驗）下的表現。 而疫苗效果(vaccine effectiveness)則是指疫苗在現實世界(real world)中的表現 是指當時人們在沒有相同控制措施的情況下過著正常的生活。 上述兩著最大的差異是 我們印象中文獻那些mRNA疫苗有九成保護力、AZ疫苗有七成保護力 指的是它是在特定的時間和特定的情況下計算出來的疫苗效力(vaccine efficacy)。 這可能還搭配實驗的規定，每個受試者還戴著口罩待在家裡和避免大型聚會 而但是現實世界複雜得多 除了新增加病毒變異的因素 你知道，現實世界有點混亂。並非每個人都在確切的時間間隔內接種疫苗。 並非每個人都具有相同類型的免疫系統， 許多地方發生的行為也不一致，也有不同種類的聚會活動。 這就是為什麼疫苗效力(vaccine efficacy)通常高於疫苗效果(vaccine effiveness)的原因。 儘管越來越多的證據表明預防感染的有效性降低 但諸多研究仍然表明疫苗可以繼續預防嚴重疾病和死亡。 -- 之前在英國第三劑標準出爐時，我說過未來篩檢會是需要大量製造提供的時代。 除了FDA剛通過投票不贊成第三劑在大眾施打、僅建議65歲以上人口接種的建議 其實也代表接著要面對大量的篩檢需求 在美國，CDC本來在 5 月份表示 在大多數情況下，接種疫苗的人不需要接受檢測，病例和住院人數正在下降。 而使製造商如雅培縮減了其快速測試的生產。 幾個月內，Delta 變種導致 Covid-19 病例和住院人數激增，供應突然緊張。 拜登政府上周承諾投入 20 億美元 來促進製造並向一些社區站點分發免費的快速測試。 零售商正在為消費者打折。 但美國國內公共衛生專家和經濟學家表示，製造商供不應求 而且價格仍然過高，無法鼓勵人們定期使用這些檢測。 現在，美國零售商的兩件裝快速檢測費用至少為 14 美元 而在德國在內的一些國家/地區，價格為 5 美元或更低， 亦有提供免費檢測，如果檢測為陰性，則可以出入酒吧和餐館，德國此免費檢測於10月終止 英國政府則是全面免費分發。 波士頓Simmons大學的生物化學家和公衛專家切麗·林恩·拉米雷斯 (Cherie Lynn Ramirez) 說：“聯邦政府沒有像疫苗那樣推動。” “ #現在我們意識到我們需要兩者兼而有之。(need to do both)” 公衛專家對拜登政府上週加強檢測的舉措表示歡迎 面對進入病毒活躍的寒冷月份 也表示我們不能再措手不及了(We can’t be caught flat-footed again)

日常·斷食

終於！！（哭喊 斷食七天168計畫挑戰
終於無遺憾的成功了🎉 這段時間我過的好煎熬
做夢都夢到我在吃東西
然後驚覺我在斷食立馬驚醒 斷食對吃貨的我來講真的是一種 『慾望』控制的挑戰 這也是我決定嘗試看看斷食的初衷 源頭也是因為最近斷食話題燃燒 影響我去做了很多文獻資訊的功課 很多人對於斷食這件事情 很抗拒也帶有恐懼 但其實沒有這麼可怕 只要先設定好斷食的目標日 一步一步穩穩的踩著就行😤 斷食是一種 讓身體清毒素更健康的一種方式 很多文獻都指出斷食的好處 可以預防三高 增強免疫 優化消化 等等 最重要的還能高效的降體脂肪 諾有在重訓的朋友 斷食還能有效的大量提高生長激素 促進肌肉生長 由於斷食的影響 運動的表現會比過往還要提升 只是泵感度會下降 總之斷食的好處與注意事項 誠心建議想斷食的朋友 『先做好功課警慎自我評估』 選擇能讓自己很忙的時候在進行
因為忙碌可以讓你忘記飢餓這件事情 
注意：
做功課這件事情真的很重要
以下就分享自己斷食日常的過程

day1 0~24HR
斷食前只吃了一餐
約莫2030去吃了火鍋餐
時間計算從2200開始
訓練:休息日
飢餓感:無感 感受:第一天身體感受普通 可能平時很常吃一餐的緣故 
day2 24~48HR
訓練:肩(教練課)
飢餓感:很重 感受:一放空就會覺得餓
讓自己忙碌些可以忘記飢餓 
day3 48~72HR
訓練:胸
飢餓感:普通 感受:
精神格外的好
訓練成效有上升的感受
飢餓感比較少了一點 
day4 72~96HR
訓練:背
飢餓感:一陣一陣 感受:
訓練成效一樣 飢餓感像海浪
都是一陣子一陣子

day5 96~120HR
訓練:腿
飢餓感:一陣一陣次數頻繁 感受:
精神今天比較不太穩
有點疲乏應該是
沒有營養素可以轉化了
飢餓感的次數增多但沒有嚴重

day6 120~144HR
訓練:休息
飢餓感:看到食物就想吃 感受:有強烈的感受想今天就結束 會覺得不差這麼一天吧？好想吃東西喔 竟量讓自己忙碌就能度過慾望的折磨

day7 144~168HR 訓練:休息
飢餓感:超級 感受:一直處於不差這幾小時 不差這一天的念頭在腦海飄蕩 何謂矛盾大對決就是這種時候🤣 意志力的戰爭啊啊啊啊啊 總結：
我每日出門時候會
吃綜合維他命與礦物各一錠
喝一杯美式去運動
上班時喝20G的玫瑰鹽水補充電解
下午再喝一杯美式
其餘都是把自己當水怪灌水 感到餓就喝水一閒下來就喝水 把廁所當灶咖狂跑
最不能習慣的感受 就是會一直嘴饞想吃的東西 連路過不起眼的路邊攤
都會想要停下來買 只要能吃我就接受的概念 斷食這件事情 我認為最重要的
就是抵抗『慾望』
只要能戰勝
斷食這件事情真的不是難事
途中我當然幾度想要放棄 尤其是被同事霸凌的時候🥲 社群廣告都是美食的時候 但回過頭想都斷第Ｎ天了
加油吧快到終點了 放棄的念頭就會稍微往下降
就會撐過去當下的渴望 斷食其實不影響日常
只是改變飲食模式
全喝水就是了
唯一要擔心的就是身體發出來的渴望
能不能化解😤
 注意：
強烈提醒
斷食七天不是兒戲
真的要自我做好充足的功課
評估好自己的身體狀況在執行 
過程中
也要密切注意身體的變化
不要逞強
戰勝慾望的唯一法則
就是讓自己忙碌
專注在事情上就會忘記飢餓感 希望這次的挑戰分享
有助於想要嘗試看看的朋友們
也歡迎找我諮詢我的斷食日常
但知識方面我會建議還是自己做功課比較好
畢竟斷食七天要承擔的風險是自己
每個人的身體狀況都不同 我不方便給出建議 以上 感謝這七天以來 一路鼓勵陪伴我的朋友們
還有一路霸凌我的損友們 我很開心 因為更讓我知道
自己為了目標可以做到什麼程度
體態雖然被教練靠杯小了一點
但體態確實因為這七天
明顯變的精實點 
我會想再度嘗試斷食 但絕不會是近期 因為這絕對不是普通人 『能忍受的事情』 好在我撐過去了❤️

還有復食這件事情也很重要 更要做好功課
但我本身是吃貨就是不怕死
復食症候群什麼的就來吧 反正我跟廁所已經是好朋友了😂
不差那會讓我狂拉的幾天🥲 斷食前🔛斷食後 體重：81.9 👉 75.1 骨骼：35.5 👉 34.7 體脂：21.7 👉 18.2 內脂： 7 👉 6 整體瘦了6.8kg 肌肉掉1% 體脂肪降3.5% 內臟脂肪降1% ⚠️斷食的成效因人而異⚠️ ⚠️斷食的成效因人而異⚠️ ⚠️斷食的成效因人而異⚠️ 
#斷食七天挑戰
#斷食的那些大事
#慾望的戰爭

有公告🙏🏿 鼓鼓 呂思緯 【聽到請回答Connecting…】巡迴演唱會 高雄場 退票辦法公告 齊心抗疫忍痛延期退票 期待我們再見面那一天 辛苦每一位盡守防疫職責的你們，因應疫情緣故，疫情指揮中心對於演唱會舉辦方式持續滾動式修正，而因場地檔期尚未明朗化，幾經審慎思考評估，鼓鼓 呂思緯【聽到請回答Connecting…】高雄場演唱會決定先行全面退票。 演唱會退票將於8/24(二)～9/15(三)期間受理，期盼退票款項便於歌迷及時運用，而未來購票也許也可使用藝Fun券，幫大家省點荷包。理解許多人殷切期待這場演唱會，也真心感謝歌迷第一時間熱烈搶票，此次雖遺憾延期，但待日後疫情回穩，場地檔期確認後，鼓鼓一定會帶著這場演唱會回到你們面前，熱情依舊，創造更多不一樣的感動。 一起齊心抗疫，我們約好高雄流行音樂中心見！ - 【退票方式說明】僅依以下所列方式受理與辦理退票 1. 主辦單位將委託ibon售票系統依票面全額退費，並由主辦單位自行吸收退票手續費及取票手續費。 2. 退票時間：自2021/08/24(二)起至2021/09/15(三)止。 3. 已取票者，請至ibon機台退票： ● 【ibon機台退票方式】 於機台首頁點選訂票/取票/訂房→點選退票→按照指示說明，掃描欲退票的紙本票券QR CODE→輸入資料與確認明細->持票券正本及退票單至門市櫃台辦理退款。 ● 【信用卡購票者】 A. 於ibon機台退票時，退票票款(以票面價計)全額將將退刷至原扣款之信用卡，無法匯至其它帳戶，銀行退款時間依各家銀行作業時間為準，請主動向銀行端查詢退費進度。 B. 取票手續費將於9/13起以簡訊發送「超商電子抵用券$30」至每筆訂單於購票流程中填寫的訂購人基本資料聯絡電話(手機號碼)。 ● 【現金購票者】 於ibon機台退票時，退票票款(以票面價計)全額以現金退還。 ● 現金訂購之票券因無購票者資料，若票券遺失，將無法辦理退票。 4. 未取票者： 【信用卡購票者】ibon售票系統將主動刷退票款(以票面價計)全額將退刷至原扣款之信用卡，可於30天後至ibon售票網登入會員查看→訂單查詢→票券→票券內容→狀態會更新為退票。刷卡退款時間將依發卡行及銀行之作業時間為準，請主動向銀行端查詢退款進度。 5. 其他注意須知： ◆ 非透過官方正式授權售票管道購票，恕無法辦理退款。 ◆ 如有任何爭議，主辦單位保留最終決定權。 6. 【補件】若您需要補件： ◆ 若於機台操作退票仍未能完成，請備妥 (1)票券正本 (2)退票申請書 https://bit.ly/36cSOcr (3)帳戶存摺影本(刷卡訂單免附) 連同姓名、聯絡電話，以郵寄方式掛號或快遞寄至「114台北市內湖區洲子街81號9樓，安源資訊 退票小組(鼓鼓)收」，請勿親送，收件地址現場無法受理（為避免爭議，必須透過郵局掛號或快遞等有寄達簽收服務之配送公司）。收件時間為週一至週五09:00-18:00，適逢國定假日暫停服務。（請寄掛號保障您的權益，平信遺失風險大。） ◆ 信件或EMAIL送達後30工作天內（收到退票申請且資料完整起計算）(如遇天候等不可抗力因素大量退票期間，則不在此限)，將票款全額退回，不另行通知，請自行核對帳戶。 ◆ 請以拍照或掃描方式將資料以電子檔附件方式MAIL([email protected])到ibon退票小組。 ◆ 來信主旨：訂單編號Axxxxxxxxxxxxx(共14碼) - 鼓鼓演唱會退票(補件) 7. 如為自非本公司公告之購票管道所購得或取得之票券欲辦理退票者，請自洽詢原取得管道。例：二手票券交易平台、網路賣家等。 8. 如有任何形式非供自用而加價轉售（加價名目包括但不限於:代購費、交通費、補貼等）之情事經查屬實者，除得不予退票外，並得依社會秩序維護法第64條第2款逕向警方檢舉。 9. 如違反本退票規則，本公司得不予退票。