為什麼這篇風櫃嘴標準鄉民發文收入到精華區：因為在風櫃嘴標準這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Almasy (艾莫西)看板bicycle標題[問題] 風櫃嘴25分時間Wed Mar 21 2...
風櫃嘴標準 在 ????’? ???? ?好感生活? Instagram 的最佳解答
2021-08-03 11:13:03
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年齡39，公路車齡9個月。
里程1650公里，爬升42000公尺。
175公分，63公斤，
假日騎士，無上卡。
公路車騎乘風櫃嘴時間：
第一次32:48，
第二次30:30，
第三次28:26。
（每次間隔一到二個月）
請問，年近40歲的新手，
這輩子，還有可能練到25分內嗎？
（25分、23分、20分，持續的動力）
礙於預算，應無法購入訓練台。
原則上，只能週末外騎訓練腿力。
上卡，擔心卡摔中斷練習，仍考量中。
有無推薦的練車路線，或訓練方式？
（固定騎小油坑、冷水坑，或陽金）
謝謝回覆。
--
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推 sn245763 : 可能啊，問題是破25分之後，然後呢？03/21 23:52
推 HardRealTime: 簡單的數學啊，再騎2次就有了（誤03/21 23:56
→ HardRealTime: 訓練台其實2.3K就很多選擇了，你是不是板上功率訓練03/21 23:58
推 final01 : 有需要那麼努力練嘛?? XD03/21 23:58
→ HardRealTime: 台文章看多了（？買了會騎的話對假日騎士來說絕對划03/21 23:58
→ HardRealTime: 算啊！03/21 23:58
→ HardRealTime: （最近板上瘋練車XDD03/21 23:59
→ z030060374 : 爬一趟25分然後呢 連續爬10趟能均25分嗎？ 老話一句03/21 23:59
推 sn245763 : 有目標練車才會持久，但目標設得太狹隘，很快就倦怠03/21 23:59
→ z030060374 : 沒打底爆的快03/21 23:59
推 playerst : 可以吧一樣假日騎士 我半殘的右腳都尬上武嶺了03/22 00:00
→ sn245763 : 等到撞牆期，就會覺得空虛、寂寞、覺得冷...(誤)03/22 00:00
推 HardRealTime: 都能考量上卡了，訓練台不至於沒預算吧。訓練台幫助03/22 00:03
→ HardRealTime: 絕對比上卡大03/22 00:03
→ ElrosHsun : 練車的循環大概是這樣..吧03/22 00:04
→ HardRealTime: 就算你一樣只能假日騎士應該也是比上卡有幫助03/22 00:04
推 za755029 : 25分已經可以屌打很多路人惹03/22 00:13
→ Ezwave : 不太可能，這輩子大概就這樣03/22 00:30
推 taipei168 : 這個bmi應該可以03/22 00:53
推 AirLee : 上卡效率會再好一點，可避免受傷03/22 01:23
推 Duc916 : 百登三進風櫃嘴XD 跑遠點，多走不同路線，能更進步03/22 01:24
推 hutdris : 羨慕這個bmi03/22 02:07
推 AirLee : 這個年紀28分本魯覺得騎的不慢 小你一歲03/22 06:56
推 AirLee : 我猜你應該之前有從事別種型態的運動 bmi這麼低03/22 06:59
推 Duc916 : 針對路線和體力分配囉，是緩坡還陡坡可以更快或省力03/22 08:35
→ Duc916 : 甚至用器材補4-5秒都可以03/22 08:35
推 clecer : 以你的體重230瓦就可以25分了，230瓦很容易練到的，03/22 10:03
→ clecer : 加油03/22 10:03
請問瓦數怎樣可以看得到？買功率計？推 ingramchen : 如果是我早就上卡了，上卡後如果會摔都嘛是原地倒03/22 10:03
→ ingramchen : ，不會受傷。摔車會受傷的都是高速下的意外，穿一般03/22 10:04
→ ingramchen : 鞋也沒比較好03/22 10:04
推 Adonisy : 你這個是等差級數，第四次就26，第五次就2403/22 10:57
推 Niubert : 絕對沒問題，你只要買個便宜的練習台，每天半小時03/22 11:01
→ Niubert : 你初學就這種速度，應該一個月就破25了03/22 11:02
請問便宜的練習台是指滾筒嗎？還是？推 carterho : 練武奇才！上卡+訓練台還不飛天03/22 11:17
推 extrachaos : 幾天之內32→28 猛猛的03/22 11:20
第一次跟第三次間隔了三個多月。期間一直騎冷水坑。
→ demo68 : 如果跟你說不行,結果你後來25分,怎麼辦?如果跟你說03/22 11:51
→ demo68 : 你可以,結果你一直不行,怎麼辦?03/22 11:51
推 FarkU : 等40歲股票全部套現買台電動助力車，25分簡單啦！03/22 11:52
→ demo68 : 25分這時間是可行的, 24,23,22 ,21,20,19就難了03/22 11:53
推 Adonisy : 如果我說我認識的39歲女生23風櫃嘴呢？03/22 11:56
推 abcd1111 : 風櫃口39分路過羞愧中...03/22 12:16
推 juliantaipei: 有一個朋友上卡原地摔，後十字韌帶斷掉，半年騎不了03/22 12:52
→ juliantaipei: 車。03/22 12:52
推 lele : 每週騎 半年後就就負數了03/22 12:56
推 HardRealTime: 原po可能1.2個月才去測一次齁XD03/22 12:59
噓 amewing : 知道自己是新手才騎一年不到 這問題真奇耙 八成是想03/22 13:58
→ amewing : 聽「身為新手很厲害吧」 嗯 很厲害喔！！03/22 13:58
發文已寫得很明白，希望先進車友能提供建議。閣下要如此曲解，本人也只能表示尊重。
身為新手我並不認為我很厲害，頂多是不服輸。
一同騎車的兩位外國車友風櫃嘴都20分內，我差多了。
推 zeze6666 : 上卡會摔車都是靜止時候摔的 要傷也不會傷到哪裡去03/22 13:58
推 winptt : 換e bike XD03/22 14:49
推 kkkkkkk602 : 厲害的誇張....希望小弟有天也能成長至此03/22 15:04
推 Xepher : 風櫃嘴20分內 一堆 我是看錯了甚麼??03/22 17:11
→ Xepher : 強一點的勇腳 都要25分鐘了 20內 騎完7 km03/22 17:11
→ Xepher : 爬坡時速 平均 23 km/hr 你是跟中華隊 練車嗎??03/22 17:13
→ demo68 : 6km而已03/22 17:19
推 Xepher : 距離看錯 6.4 KM 時速 19.2 km/hr 還是很快03/22 17:19
→ demo68 : 話說剛看到 無上卡(?), 無上卡這樣不錯啦...很多肌03/22 17:20
→ demo68 : 群都沒用到,是想逼死誰?03/22 17:20
→ demo68 : 真的有心就上卡跟訓練台,都不想那就隨意了03/22 17:21
→ demo68 : (沒心嘛)03/22 17:21
之前看訓練台都要三萬以上。請問有無推薦的訓練台呢？謝謝。
→ moyasi : 兩萬以上都是智慧型直驅式訓練台吧03/22 17:29
→ moyasi : 貴是貴在內建功率計03/22 17:30
→ moyasi : 沒在管功率的話 隨便個固定式台製2~3k的就有了03/22 17:32
推 Duc916 : 訓練台3-4千只是可能會吵，滾筒練平衡固定式練阻力03/22 17:33
→ Duc916 : 買了要認真用不然變大型垃圾。03/22 17:33
推 carterho : Gravat2萬剛好，直驅訓練比一般固定式的好上不少（03/22 17:33
→ carterho : 個人經驗03/22 17:33
推 fashsboy : 有預算就買功率計練功吧...03/22 17:36
→ Duc916 : 台北四面環山，正爬逆爬都好玩，觀音山或往石碇坪林03/22 17:39
→ Duc916 : 看喜歡爬陡坡或衝緩坡，不過風櫃嘴綜合都有就是了03/22 17:39
→ demo68 : 同moyasi,一般固定式幾張小朋友就有03/22 18:28
請問樓上車友，是否一定要搭配上卡，上訓練台後才能真正正確踩踏？
→ z030060374 : 有卡踏踩踏效率較高03/22 19:12
推 Adonisy : 風櫃20分以內沒有一堆啦...03/22 19:43
推 HardRealTime: 唉 我早在第3行就推訓練台2.3k就有了被無視QQ網購搜03/22 19:51
→ HardRealTime: 一下很簡單的...03/22 19:51
推 demo68 : 歹勢,也同3F所說,這棟樓推文太長了沒看到03/22 19:55
→ HardRealTime: 話說我的某行推文隨著原po愈編輯，竟然重複來到了603/22 19:56
→ HardRealTime: 遍之多＠＠03/22 19:56
→ HardRealTime: 我是說被原po無視XD 你們提他終於正視了是好事XD03/22 19:57
→ HardRealTime: 是說20分一堆是從哪開始吵的啊？看不太懂03/22 19:58
→ HardRealTime: 我自己上卡的經驗是這樣，對成績完全沒有幫助。至少03/22 20:01
→ HardRealTime: 沒有速效。設定不好可能成績還更糟吧。唯一超有感是03/22 20:02
→ HardRealTime: 抽車，比起穿拖鞋時差超多，但我是不會抽車的人。另03/22 20:02
→ HardRealTime: 外我上卡前就高迴轉無礙了。僅供參考03/22 20:02
H大，很抱歉。請您諒解。我有輕微老花。→ MOONY135 : 風櫃嘴一小時路過03/22 20:09
→ MOONY135 : 你可以騎兩趟耶03/22 20:09
推 HardRealTime: 沒關係的，只是訓練台種類差異，為何有價差這些要再 03/22 20:47
→ HardRealTime: 研究。 03/22 20:47
→ HardRealTime: 有46歲職業車手，也有37歲當Astana環義主將的（剛去 03/22 20:54
→ HardRealTime: 找看過的資料XD）所以我認為年紀不是問題，問題在假03/22 20:55
→ HardRealTime: 日騎士。如果你想一直進步下去，買訓練台很不錯啊～03/22 20:55
→ HardRealTime: 能因此不再只是假日車手更好。03/22 20:56
→ Almasy : 謝謝H大的耐心回覆。另外請問您，沒上卡該怎麼練迴 03/22 21:05
→ Almasy : 轉速畫圓？腳不會飛掉嗎？ 03/22 21:05
推 playerst : 假日車手也沒不好 看騎乘量 我也是假日車手 今年騎2 03/22 21:06
→ playerst : 500km 這是很基本的量 要進步就提升騎乘量和強度吧 03/22 21:06
→ HardRealTime: 我也不知道，就高中時沒練車只有通勤騎車，看雜誌說 03/22 21:19
→ HardRealTime: 高迴轉比較好，我就練了＠＠ 03/22 21:20
→ HardRealTime: 雜誌是偶然間看到的，不然以前不懂也練過重踩XD 03/22 21:22
推 HardRealTime: p大挺驚人的，今年到現在還沒3個月耶！ 03/22 21:25
推 AirLee : 我去年total 也才2500公里 03/22 21:33
推 playerst : 今年初剛好卡雙塔 不然月騎乘量只有600km 我認為這 03/22 21:47
→ playerst : 對假日騎士而言算低標 如果要進步的話 03/22 21:47
推 amewing : 推 其實上卡沒這麼危險 騎乘意識保持好 習慣器材 03/23 15:52
→ amewing : 卡鞋對自行車訓練的效果好很多03/23 15:53
謝謝A大！我會努力克服的。推 sn245763 : 上卡危險，源自於新手還沒把脫卡動作自然化，導致遇03/23 18:24
→ sn245763 : 到突發狀況會嚇到定桿摔車，所以才會有新手上卡要摔 03/23 18:24
→ sn245763 : 三次的傳說。03/23 18:25
推 sn245763 : 再補一下，新手上卡在車流量大的路上，一定要小心 03/23 18:39
→ sn245763 : 否則定桿摔的話，後車直接就輾過去了。 03/23 18:39
推 FarkU : 我現在不上卡，但論上卡好處我可以踩踏用拉的。03/23 19:32
推 sn245763 : 跟開車一樣，實際上路累積經驗值，先在熟悉的地點練 03/23 21:02
推 amewing : 驚悚影片 雖然上卡許久每次看到都還是會警惕自己小 03/23 21:03
→ amewing : 心再小心... 03/23 21:03
→ HardRealTime: 先在一個固定的地方練上、脫卡動作，練幾十次後找空 03/23 21:13
→ HardRealTime: 地練習起步、停止，ok以後再騎常騎路線。總之初期只 03/23 21:14
→ HardRealTime: 要「有可能需要」脫卡，你就脫卡，不要懶得脫真的需 03/23 21:15
→ HardRealTime: 要時出錯 03/23 21:15
→ HardRealTime: 看到紅燈大概提前10公尺脫卡滑過去 03/23 21:17
謝謝H大，我把你的說明都記下了。（看來一開始真的要有訓練台...）
→ HardRealTime: sn第一個影片我也是看得心驚驚= = 03/23 21:20
推 ingramchen : 找空地練習，然後下車那一腳穿卡鞋，另一腳穿普通鞋 03/23 22:38
→ ingramchen : 練上下卡幾輪後，比較有把握就可以兩腳都換卡鞋 03/23 22:38
讚！原來也可以先練單腳。推 an138 : 上卡後只會後悔沒早點上而已 03/24 02:18
→ an138 : 卡踏是人類最偉大的發明之一 不上真的棒槌 03/24 02:19
上卡後最偉大的發明就會變訓練台，最偉大的App是Zwift...推 AirLee : 怕摔可用登山卡 好脫 03/24 06:56
推 HardRealTime: 我第一句的固定改成原地。完全不需要訓練台 03/24 12:21
→ HardRealTime: 一腳先不穿鞋找個平台踩(或小凳子)另腳練習 03/24 12:24
→ Almasy : 謝啦！已下訂卡鞋卡踏。 03/24 18:45
推 allenJr : 可以的啦，我沒上卡也可以進25分，但後來再進步才難 03/24 22:59
→ Almasy : 樓上小騎士7拖稿很久了！ 03/25 00:50
※ 編輯: Almasy (117.56.51.117), 03/25/2018 10:53:16推 sn245763 : 再補一個普遍級的，新手嚇到定桿摔 03/25 21:57