「我們的思想創造了我們的世界」，著名的加拿大精神科醫生Gabor Maté他在解釋人的心智時是這麼說的：「我們不會對發生的事情做出反應，我們對自己感知到的事情做出反應。」
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簡單來說，我們每個人都有屬於自己的主觀意識，它像個濾鏡，外界發生的事情透過這層濾鏡在我們內心形成解讀。所以同樣一句話、不同的人聽可能解讀成不同的意思。
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大多數時候，我們可以自由地調整濾鏡，有時灰暗，但多數時候風光明媚。
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但假如有一天濾鏡卡住了，投射進我們內心的是無止盡地恐懼、悲傷，那會是怎樣的光景？這個比喻或許不及一個憂鬱症患者正經歷的千分之一，因為濾鏡比喻僅僅是視覺的，而他們在經歷的腦內風暴是五感而立體的。
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為什麼今天我要試圖為憂鬱症找個比喻呢？
因為憂鬱症是一個越來越頻繁出現的心理疾病，但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而明天和我對談的Podcast來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber 阿滴英文。
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在訪談中，他也談到在與憂鬱症共處的那段難熬日子，是非常個人、僅有身邊的家人朋友知道。但當他走過之後，因為知道身處其中的無助感，才決定走出來分享。
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他想讓更多人知道，當你在經歷這些痛苦的時候：「尋求幫助不可恥」。
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阿滴在這段訪談中的分享，非常真誠，更因為他自己曾走過那一段憂鬱症的日子，所以描述起那些掙扎、當事人真實需要的陪伴，更是真實但又不過會過度絕望。
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明天的節目，我想每個人都值得點開聽，會聽到真實的掙扎與希望的。Stay tuned!

【魚憶】壹、房

歐洲的行李，落地也快半年了。


以為東西都整理好了，卻總是會在以前的譜裡面發現紙條，鐵盒裡面找到拍立得，手機裡翻到各式各樣古怪又珍貴的影片。


這才發現，以前歐洲生活的碎片，不只是在這些物件中，也還在心裡某一塊盪呀盪。


老是往從前看，開口閉口都是以前，耽溺在某個時空裡，想來挺討人厭的。於是決定一次討厭完，把一些「曾經」記下，一方面怕壞記性的自己哪天什麼都想不起來，一方面，寫完，就真的可以打包、封箱，換上一組新的色系，新的節奏，新的前方了。


每週三，一篇歐洲回憶，從法國寫到瑞士，什麼時候會寫完呢？


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第一篇要說的，是「房」。


巨蟹座第一次離家那麼遠，想好好安頓的，無非就是一個像家的地方。不只能放進行李箱、電鍋和棒子，還能在練完琴的晚上好好開瓶酒，癱爛看影集的地方；還能在假日出去走走，把一切新鮮帶回，好好收藏的地方。


但是在法國找房哪有那麼簡單，這尚且是第一課，很難的一課。


剛到法國，沒認識幾個人，法文講不好幾句，也沒有室內電話（光是找房的電話費，至少就打掉兩百歐）。巴黎房難找，幾乎都是集中看房，房東開一個時段，有興趣的房客帶著自己的資料前往，喜歡的話直接遞交，再等房東選妃。像我這種臉上有「留學生」、「沒有保人」、「外國人」tag的人，簡直是找房屆的三等公民。


不過我很幸運，帶了一個萬能表妹，兩個人一起被房東選、一起狀況外，還一起迷路，然而表妹的藍帶在找到我倆的落腳處前就開學了。於是我的晚上，就是打電話；我的白日，就是隻身一人赴那僅僅幾個沒被破爛法文掛電話的約。


不怎麼被當回事的經驗很多，但是印象最深的，還是這一次。


那通電話已經是我當天房list上最後一個號碼了，接電話的是一位男子，即便我法文不好也聽得出他說話耐心溫柔，他說「我太太問可否明天一早就看房」。那時候的我，菜歸菜，起碼已經是看過十幾間房的資深無殼蝸牛，小有經驗，這間房子的區很好，周邊風光明媚，空間雖然不是非常大，但是看起來乾淨優雅，於是二話不說的答應了下來。


隔天天氣很好，我在門口等候，見著房東小跑步下來，笑容陽光但略帶歉意「不好意思，約了這麼早，實在是我太太希望可以早點把事情解決」，我看著他褐色微捲的後腦勺，覺得非常可愛。


他領著我上樓，是一間走廊到底的房。開了門之後，映入眼簾的是簡約、高雅的客廳（此時已習慣法國人入室內不脫鞋，也沒有客套），打量著被窗簾透進的陽光照得閃閃發亮的銀色立燈和地毯的顏色，一切都符合我對有品味法國人的想像。


與此同時，聽見房東關上門，通常這時候我已經東張西望了，這次卻剛巧聽見他將門鎖上。


啷鐺——。上了鎖。啷鐺——。還上了兩道不同的鎖。


回頭一看，有的鎖他都鎖上了，隱隱覺得不對勁，我開始找尋他從頭到尾一直掛在嘴上的「太太」，可是空間很整潔，桌上僅有一只剩下一口咖啡的杯子，哪裡有什麼太太，整個空間只有我們兩個人。轉頭，他微笑的向我走來，每近一步，我的背脊就涼一點。


他沒等我害怕完，說「我帶你看看臥房吧」。沒錯，這就是麻雀雖小五臟俱全的難得好房，穿過客廳，右手邊便是臥房。


我點點頭，跟在他後頭，這後腦勺突然讓人頭皮發麻。腦袋裡開始播放他每天和幻想中的太太說話，房間裡掛滿屍體的畫面。奇妙的是，人的幻想真的會因為時間地點而換上新的濾鏡，我很確定那時候，腦袋中閃過的是各式各樣的洋派死法。


喀，他打開門。


裡面是鋪著摺好棉被的雙人床，床頭有蠟燭，被是成套的素色藍，腳邊有一個大衣櫃，他手放在門上，輕鬆的說「你要進去看看沒問題喔」。


——之於一個殺人魔，他品味不錯，畫面從他從後面拿著電鋸轉到大廚櫃上，打開裡面掛了各種顏色的頭髮（當然是從不同的頭皮上取下的，而且一定有一頂是他那所謂「太太」的）。


我用僵硬的嘴角微笑，搖搖頭說，『不用，臥房無疑很美』。


「這樣啊，那就只剩廚房了，請往這邊」他又帶我走穿過客廳。窗簾飄呀飄，天氣真的好。


我跟著他走到廚房，趁他不注意時轉頭看了大門，盤算著如果要從門口出去，打開鎖的過程應該就已經被電鋸砍到了，然後救命啊的法文到底怎麼念，啊，我明明有學過這個字啊。那時候比起怎麼沒有從小學防身術，更懊惱的是忘記這句法文。


打破腦內逃脫計畫的，是「你要不要喝杯咖啡？」


所以他不是暴力派，是文明的下藥派嗎？才不喝，怎麼可能那麼笨。啊可是拒絕了他會不會惱羞成怒，直接把我打暈？還是要假裝喝，但是含住？如果從門口出去行不通，只能只剩跳樓一途了。


我猜我看起來大概像個在腦中比較數個好房的不知足房客，寡言又一直陷入沈思。


——看到流理台上躺了一把麵包刀，麵包刀夠利嗎？我能夠快的抓到那把刀嗎？


就在此時，門鎖轉動了。


——什麼？就我這等弱女子，你還需要一個夥伴嗎？來者究竟是幫手還是主謀？


啷鐺——。開了鎖。啷鐺——。兩道都開了。


走進來的是......一個大肚子的女生，穿著輕便。她帶了一根長棍麵包，嬌氣的說「吼和你說過幾次了，帶人看房不要鎖門，幸好我剛剛出門有記得拿鑰匙」轉頭看著我，燦爛的笑著問「都還好嗎？」


這位腦中的太太真實出現時，我轉頭看了先生，他抓抓頭，一副「啊，我又忘記了，不小心鎖了門」的模樣，心臟仍延續剛剛的緊繃而怦怦跳個不停，但是非常想笑。


故事的結尾是，那個紳士房東沒搞清楚我是學生，說太太還是希望租給有工作的人，最後維持一貫的溫柔，充滿歉意地拒絕了我。


「找房」的故事最後在朋友的朋友要離開法國讓了一間房子出來中，劃下一個普通但是讓當下的我和表妹終於鬆一口氣的句點。

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有看完的喊個yo，歡迎分享在任何國度的找房驚魂記！

🌸春分宜賞花🌸
「春分日日暖」是一句客家諺語，意思是 #春分 之後的日子，會漸漸轉暖。
春分這天，晝夜時間完全平均，而過了春分，白天日照就會越來越長啦！也就代表有更多時間可以在戶外、親近自然。擁有越來越多的陽光，卻沒有夏季那麼炎熱，阿昌哥認為這樣的季節最適合賞花！
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剛好，苗栗的花卉一波接一波的開。才賞完了梅花與櫻花，接下來繡球與桐花將接力開放，歡迎各位鄉親把握花季，享受溫暖的春天😊
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#風光明媚 #苗栗春季 #春季花卉

「#溜浪」是我們三個和阿弟在蘭嶼冒險途中寫出來的一首歌，記錄著我們在蘭嶼遇到的人、感受到的景色等美好體驗，曲風傳遞著濃濃度假放鬆氛圍，讓人一聽就彷彿置身在海島般自在，用Chill一詞來形容這首歌再適合不過。
歌詞中健志反覆唱著「#AYOY」則是當地達悟族文化裡「謝謝」的意思，他們笑說這是在蘭嶼唯一學會的達悟族語言，也是在當地最為道地好用的。
#溜浪 搭配這次真人秀『#極島冒險』量身打造片尾曲作為播出，已於一月在各大數位音樂平台上線。
特別感謝：美梅姐、瑟郎夫婦、芋頭、家旭、小偉、嘟嘟以及蘭嶼在地所有的鄉親朋友們，謝謝你們陪大家度過這個美好的夏天。
還有我們的好兄弟：言承旭-Jerry哥、柯震東-凱凱，謝謝你們陪我們到極島大冒(受)險(難)🤣🤣🤣
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🔥🔥《LOCAL》限量版實體專輯現正發行🔥🔥
-玖壹壹 最新專輯『LOCAL』數位平台熱情放送中👉👉 https://RockRecordsCo.lnk.to/Local
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詞、曲 | 陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
製作人 | 陳皓宇
配唱製作人 | 陳皓宇
編曲 | 陳皓宇、王士榛
混音 | Wayson Hsu @奇洱文創
薩克斯風 |
錄音師 | 陳皓宇
錄音室 | 陳皓宇的錄音室
音頻編輯 | 陳皓宇
執行製作 | 陳皓宇
母帶後期處理 |Wayson Hsu @奇洱文創
MV素材提供 | 灰魚影像製作有限公司
MV剪輯 | 法大 FADA
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今天把手邊的事停了 把愉悅帶著
無論什麼時刻 都隨他去了
抬頭看天是什麼顏色 是海的藍色 OH你會愛的

你若要溜浪 包袱不必多
間單的生活 在海邊打鼓 去哪我都好

那裡風光明媚 讓你心情很水
那裡碧海藍天 自由放鬆生活 人也跟著飛

Hello Hello 你甘要過來我家坐
Local Local 咱這有真多甕仔雞
等下 等下 你甘有要去哪
看你要衝啥貨 吃飽咱出去繞

催落 催落 咱來喝一杯
哥哥 哥哥 去哪咱都黏作伙
甘要 甘要 帶你來去吹風
帶你來出去爽 帶你來去溜浪

今仔日我帶你來去溜浪 整年通天我都過很爽
明仔日你對我來去溜浪 想要作伙你就跟我講

對咱來去溜浪 四處走哪都爽
春夏秋冬 放乎輕鬆
帶你來去溜浪 想要哪都會通
七逃整天 YA YA YA

（嘿呀 嘿呀）
古銅色我的配備
Love & Peace 我效仿Reggae
只要夠用我不貪多 老人家都是這麽樣的說

（嘿呀 嘿呀）
古銅色我的配備
Love & Peace 我效仿Reggae
我把我的心情哼成歌 這樣的體會很深刻

今仔日我帶你來去溜浪 整年通天我都過很爽
明仔日你對我來去溜浪 想要作伙你就跟我講

對咱來去溜浪 四處走哪都爽
春夏秋冬 放乎輕鬆 YA
帶你來去溜浪 想要哪都會通
七逃整天 飲乎茫茫

A Yoy A Yoy A Yoy A Yoy
A Yoy A Yoy A Yoy A Yoy

【單車】新竹經典路線串騎│9453單車路線介紹│飛鳳山│大山背│五指山│天湖│宇老│Cycling Lady小魚兒
※影片內容訂正：9分14秒文字《第4P天湖農場》

新竹經典路線串騎
第一P: 飛鳳山代勸堂
第二P: 大山背樂善堂
第三P: 五指山玉皇宮
第四P: 天湖農園
第五P: 宇老觀景台

●起始點：06:30 芎林7-11飛鳳門市
●總長：114km
●總爬升：約3000m
●難易度:★★★★★

●沿路景點：＃飛鳳山 ＃大山背 ＃五指山 ＃天湖 ＃宇老
貼心提醒：沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。

Google 路線：
第一P: 飛鳳山代勸堂 https://goo.gl/maps/R3xVs2hb941HKTsT6
第二P: 大山背樂善堂 https://goo.gl/maps/Du3YmyC9iXPB5dZe6
第三P: 五指山玉皇宮 https://goo.gl/maps/ResoFDsU1epuN36u6
第四P: 天湖農園 https://goo.gl/maps/1iHz76S7HVfopERp
第五P: 宇老觀景台 https://goo.gl/maps/55tc4AFwScQJ8SR66

strava：https://strava.app.link/fspIDIy8q5

照片來源:許景嵐/志偉
音樂曲目:
All My Friends Hate Me-Stay Up
Emily Coulston-Follow You
Igor Pumphonia-Home_Radio_Edit
Just Matthew-All The Way
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小魚兒完騎小小心得:
又是一個急急忙忙的早晨，抵達目的地沒多久就要出發了，早餐都沒來的急吃完，第一座的飛鳳山轉個彎就完成了，短短的3公里不到，一眨眼就結束了，陡坡來的又急又快，幸好剛開始精力十足，小抽一下就上山，第二座的大山背坡度就顯得柔和的多了，大約在5%6%左右，沿路幾乎沒有來車，順順的就完成了，雖然高度不高但是景色真的很美，風光明媚一覽無遺，還可以吃免費的綠豆湯，新竹真是個好地方，緊接著第三座的五指山坡度跟大山背的差不多，但是先前爬了兩座山體能有點消耗，慢慢覺得有點喘，玉皇宮的廟方有時候會提供免費的米粉湯或綠豆湯，今天則是綠豆湯，在一次的感謝廟方的體貼。

9453顧名思義就是"就是五山"，要爬五座山的意思，爬完了第三座山你以為騎一半了嗎?當然還沒阿!你想的美阿~第四座山才是真正的開始啊!前面只是暖身!!!暖身而以!!!時間也差不多該吃中餐了，五指山結束下滑到竹東萊爾富，補充剛剛消耗的能量，儲存新的能量，準備迎接下一個魔王挑戰"天湖"，五座山裡面我覺得最難最硬的一座山，雖然距離也沒有很長，但是途中有兩個20%的陡坡，不止陡還很長，因為不想牽車只能硬著頭皮踩上去，完全榨乾大腿的能量，最後的宇老是五座山裡面距離最長的，車流也是偏多的，上山的時間已經超過1點了，霧氣開始增加，溫度也慢慢下降，相較之下宇老的坡度比較和諧，只有最後面的100m比較陡，但因霧氣看不到坡頂，踩著踩著就到了。

本來以為要騎到天黑才能回家，幸好體能還沒有太差，太陽下山之前順利的回到起點(飛鳳門市7-11)。

謝謝所有的領路人，謝謝一路相伴的車友們。
2020.3.8

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Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
YouTube：Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG： taiwan.eva
#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
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來克羅地亞旅行，既可以感受大自然，又可以體驗古城生活拍拍文青照，確是享受生活的好地方，所以住宿方面都絕對不能馬虎！今次就介紹兩間CP值極高的住宿，一間是位於南部的VILLA，另一間是位於西北部的Design hotel，確保你看完就想入住！

克羅地亞，最為人熟悉的城市一定是Dubrovnik。位於南部，坐擁阿德里亞海美景，青山綠水，風光明媚，長期是歐洲人度假的後花園。又因為保留了中世紀的紅瓦片古城及城牆，獲大熱美劇《Game of Thrones》中的《King's Landing》取景，人人趨之若鶩。所以酒店民宿b&b均不便宜，但不好意思，我們又為大家找到筍「嘢」。Hotel Villa Dubrovnik屬土耳其奢華酒店品牌Mytha Hotel Anthology旗下，但因為秋天是淡季開始，一晚千餘元，在歐洲算非常划算。酒店不但望海兼有古城景，而且會用遊艇免費接送住客來回古城，只需5分鐘便可直達，去觀光非常方便。設備、房間和餐飲一一高水準，就算足不出戶，坐在酒店崖邊曬日光浴，一樣愜意舒適。


Hotel Villa Dubrovnik
地址：VILLA DUBROVNIK - Vlaha Bukovca 6 - Dubrovnik, Croatia
房價：雙人房一晚$1900起，因季節而調整
網址： http://www.villa-dubrovnik.hr

克羅地亞有不少隱世絕美酒店，例如位於西北部Rovinj小城的Hotel Lone，是克羅地第一家設計酒店，由3LHD建築事務所操刀，外形由幾何和橢圓形砌成，坐落在海邊的小山坡上，活像一隻純白色的帆船，流麗脫俗。內部裝潢亦見驚喜，大堂黑白分明，超型格，玻璃天幕引入自然光，配上直立式綠色植物，相當明亮舒適。整間酒店也瀰漫濃濃的藝術氣息，家具都精心設計過，簡單如房間一張Satyr armchair，由Numen/ForUse設計，曾奪過Wallpaper award for Best World Sofa 2007，玩味十足。住一晚不過$700餘元，應該是世界上最划算的Design Hotel。


Hotel Lone
地址：Ul. Luje Adamovića 31, 52210, Rovinj
房價：雙人房$787起（按季節不同）
網址： http://www.maistra.com/hotel-lone-rovinj

編輯：黃愷晴


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