【倒數2週 爸爸的 #父親節禮物精選推薦】
在這特別不容易的日子裡，
你家爸爸是一邊上班，一邊忙碌陪伴孩子？
還是放棄他最愛的戶外生活，乖乖待在家？
父親節最後倒數兩週，除了吃飯、買蛋糕
也給辛苦付出、想要卻不說出口的他一個驚喜吧！

#給爸爸放鬆舒服的飽滿好眠
⬜LaSova 總裁枕親膚抑菌枕套組
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#釋壓反摺設計 顱底按壓牽引放鬆頸部
#肩部曲線區 內切15度角全面貼合支撐
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強大聲音表現，完美展現超過50年搖滾精神
Stanmore II是大小最適中的Marshall系列喇叭
經典荔枝皮革紋、編織網與手寫logo設計✔
藍牙5.0與QualcommaptX，
在無線狀態也能體驗立體、乾淨精準的聲效🎵
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#給爸爸頂級按摩享受
⬜DOCTOR AIR 3D按摩槍Mini CRG01 白
#每分鐘3500次強力震動_深層放鬆肌肉
#強中弱三段速選擇_不同身體部位自由更換
620g超輕巧，爸爸、全家人都能一把掌握
機身僅一般按摩槍一半，輕易按摩肩頸後背
久坐腰背痛、長期低頭肩頸痛，都能隨時放鬆
4種按摩頭設計，肩頸到腳底穴道完美呵護❤
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#創造家的動人時刻
#今年父親節_給爸爸最好的
#HappyFathersDay
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即日起實施 #實聯制登記
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並全程佩戴口罩
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【週三會員日。紓壓好眠總裁枕贈保潔墊】
肩頸僵硬酸痛，換了好幾顆枕頭還是睡不好？
與其一直當枕頭難民，不如一次升級到最好的！
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特力集團總裁何湯雄，十年前車禍意外頸椎移位
從此致力研發脊椎保健產品，創立LaSova品牌！
好評不斷，網友一致推薦🥇
買完一顆後全家都買的 #LaSova總裁枕
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原價$11780 特價$7999 折後價$7499
共有7cm/8.5cm/10cm可供選擇
實體限定贈舒活墊-枕頭保潔墊款乙件
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◽LaSova親膚抑菌釋壓枕
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共有7cm/8.5cm/10cm/12cm可供選擇
不變形透氣泡棉搭配Smartcel親膚抑菌表布
3D頸部支撐+3D側睡點設計一體成型
仰睡、側睡皆穩定支撐，怎麼翻滾都好眠☁

◽LaSova皇冠隨行枕
原價$3280 特價$1980
#不只頭頸能使用的萬用隨行枕
雙芯材設計，左右兩側高硬度MDI泡棉支撐頭頸不晃動
後頸位置採記憶泡棉，舒適性、吸震度兼備
突破頸枕既定形狀，可攤平支撐腰、腿部與手肘💪🏻
旅館住宿睡不慣也可當作一般枕頭使用！

◽LaSova釋壓舒眠床10cm/20cm
原價$42800起 特價78折 折後價$30384起
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(市價$3460起，依規格贈送)
#會呼吸的高包覆釋壓床墊
一體成型泡棉加上特殊硬邊床框設計增強穩定性
採用美國太空總署NASA研發Outlast調溫表布，
吸收並排放過多體熱，調控舒適睡眠溫度🌱

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#HOLA週三會員日
#限定優惠只在5月5日
#睡過就回不去_跟總裁一起享受好眠

#聊療bar
「拯救肩頸痠痛五步驟」

1. 聳肩運動
➡️刻意聳肩持續收縮肌肉，運用（hold relax)的原理，最大收縮後有最大放鬆，快速幫助肩頸釋放緊繃。

2.伸展頸椎側邊肌群
➡️頸部斜方肌、提肩頰肌、胸鎖乳突肌、斜角肌是頸部最容易緊繃的四寶，伸展這些肌群幫助恢復肌肉彈性、促進循環。也可以緩解肩頸不適。

3收下巴運動
➡️要注意是「水平後收」而非低頭，提醒自己收下巴，才能藉由動作去延展枕骨下及深層頸部肌肉，增加關節面的活動度，減少脊椎關節卡死的問題。

4.體側伸展運動
➡️人體是3D多面向組成的，身體側線筋膜的拉伸，可以讓脊椎更輕鬆的回到中軸，讓身體更挺避免駝背。

5.推牆擴胸
➡️工作駝背會讓前胸肌群緊繃，容易造成手指麻木（胸廓出口症候群，TOS）、呼吸模式受限等問題，良好的呼吸方式可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，透過伸展前胸肌群可以優化呼吸模式，更深更沉更有效。

建議運動頻率：
持續30秒，維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10次，建議工作時每90-120分鐘即可執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well

———JustWell ———

👁‍🗨服務項目️️️️👁‍🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整

🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
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頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間，很重要的樞要道路。
我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢，
或是一些習慣去影響，而造成我們頸椎的一些傷害。

陳怡孜醫師獨門保健法

1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭，而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上，
讓整個肩頸是處於服貼枕頭的狀態。自從我自己這樣做之後，
就比較不容易產生肩頸痠痛或是落枕的問題，臨床上我也時常推薦患者這麼做。

2.不半躺著看電視
在身後墊兩個枕頭或是靠枕，整個人往後躺倒在床上或沙發椅上滑手機、看電視，感覺很舒服對不對？
可是如果在這個姿勢下睡著，醒來時絕對是肩頸痠痛、腰痠背痛！

儘管這樣的姿勢感覺很舒服，對於頸椎和腰椎卻都是非常不正常的姿勢。
原本我們的頸椎是有一點往前彎的弧度，然而在那樣靠著的姿勢時，卻是讓頸椎整個往反方向凹折，
對頸椎造成極大壓力，正所謂高枕並不一定無憂。

3.不滑手機
雖然是為了教養問題，我不在孩子們面前滑手機，但偶爾回訊息時間長一點時，很明顯感到脖頸不適，趕緊停止。

詹雲凱醫師獨門保健法

1.電腦保持視線水平
許多人工作時面對電腦，都是前傾往下看，這會造成肩頸痠痛不適。即使是使用筆電，
都需注意要把電腦墊高到讓視線呈水平狀態，才不會讓脖子處於不舒服的姿勢。
除了把電腦墊高之外，我自己是會將椅子調低，這也是一種做法，只要讓視線保持水平即可。

2.變換姿勢
不只是用電腦，像是做縫紉之類的工作，只要長期需要低頭、保持相同姿勢，
就很容易會感覺到肩頸不舒服，要記得變換姿勢。
所以建議工作時，要記得變換姿勢。例如三十分鐘休息個三、五分鐘，稍微活動筋骨，就有幫助。

3.固定運動
此外，我會去健身房進行核心肌群的伸展和鍛鍊。原本因為進入職場工作後運動量大幅減少，
常有頸部、腰部疼痛的困擾，但自從有了固定的運動習慣之後，加強肩頸及腰部的肌肉 ，
不論頸部還是腰部的疼痛都一掃而空。

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