#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

#30歲前遇見的30個男生 Chapter 15：北京煩悶的日子，感謝有你的溫柔 「我不要安穩，別希望我會愛的滿身傷痕。我不怕沉淪，一切隨興能不能。」 王菲的悶是我在北京重複播放最多次的歌。 23歲的夏天，因為朋友一通電話，當兵完隔天立刻買單程機票飛去從未去過的北京。 我一到北京就遇到狀況，到了十里河地鐵站，發現網路連不上，只好硬著頭皮跟路人借手機通知有人，一個人狼狽的扛行李箱走了快兩公里，最後汗涔涔的爬了五層樓梯抵達朋友家。 隔天梳洗後就坐上地鐵，過著層層的安檢抵達了大望路站，走進高聳的華貿大樓，終於抵達傳說中的VOGUE北京辦公室。玻璃門一打開，裡面穿著時尚的編輯們快速地走來走去，一進去會議室跟主管面試，還特別準備了在臺灣寫好的簡體文章與微博微信文案，兩人愉快地聊著，不到十分鐘就結束，原本想說該不會上吧，結束當我漫步在王府井附近時，突然微信收到通知說上了，立刻不顧形象地在大街上小尖叫，我的時尚旅程終於開始了。 然而現實的我，只是月領一千塊人民幣的全職實習生。 但就像穿著PRADA的惡魔小安，想說無論如何都要想辦法撐下去拿到更好的職位，所以每次工作來都會搶先舉手，想辦法展現自己的實力，每天加班也不怕，一路像顆陀螺般不停飛轉，最後我在倫敦時裝週最忙的時候卻病倒了。 晚上十點上傳完編輯的文章後，爬回小閣樓睡覺，半夜開始一直發燒不舒服，吃了幾顆退燒藥也壓不下來，隔天決定去超市買食物回家補一下，順便去藥房買溫度計。一到家去廁所準備量體溫時，甩的時候不小心把水銀溫度計掉到地上，屋漏偏逢連夜雨，我拿畚箕掃完包好後，看到臉書好友們在海灘打卡玩樂，突然覺得自己好失敗，朋友都已經有著光鮮亮麗的工作頭銜，我卻還在當老實習生，追著一個自己都沒把握會不會實現的夢想，離家人好遙遠，我忍不住坐在地上嚎啕大哭。 擦乾眼淚後，繼續在家工作到一半突然又開始頭暈目眩，於是與老闆請假後一個人去看醫生。 當我到了醫院後，醫生直接說這要「掛水」比較快，滿腦狐疑的我百度後才知道原來就是吊點滴，躺在沙發上看著電視播著康熙來了，內心又不禁難過起來，當我又想掉眼淚的時候，之前在交友軟體認識的男生G知道我在醫院，便說他下班可以帶橙汁來看我。 經過漫長的下午吊點滴，結束後G竟然真的準時到來，他本人跟照片差不多，跟我差不多的身材搭配白皙光滑的皮膚，長期健身飽滿的胸肌，拿著一大罐橙汁的他跟我說：「你是病人，需要多補充維C！」兩個人在秋天徐徐微風下走到一家新疆菜、品嚐了人生第一次的大盤雞。 在聊天過程中，發現G已經來北京很多年，說我們這些非當地人都是北漂，都在這個城市夢想出人頭地，所以他畢業才會選擇著個城市，很紳士的他知道我生病完很虛弱，所以隨時都會為我夾菜添飯，深怕我餓著，那種被善待的感覺，真的也是種療癒的方法。 結束後G牽著我的手陪我走回家，一路上兩個人都聊得十分愉快，嘴裡喝著他給我的那罐甜膩膩橙汁，心裡也漾起酸甜的感受，到小區門口時他溫柔的抱者我，我靠在他厚實的肩膀上，當我抬起頭時，他輕輕的給了我一個吻。 後來沒多久我就離開北京了，也沒有跟G聯絡，但我永遠會記得在我煩悶的的當下，你雙手遞過來的那杯橙汁。

【認真是我的特質之一，有時它幫了我，有時它也讓我忘記要放鬆】 ２００６年是我踏上身心靈道路旅程的開始（以後再分享是什麼契機讓我會想踏上這個靈魂的旅程），第一個接觸到的就是塔羅牌，那時，收藏超級多（真的超級多，可以開博物館的那種多）牌卡，還記得２００８年還跟了奧修門徒曼格拉老師學習直覺托特牌卡。 當時在健身房當健身教練，大家休假是出去玩，我是幾乎把所有的休假時間都拿來學習上課進修，但我卻很享受，這是我靈魂的一種玩樂模式！ 慢慢的，越學越多東西，好像我的生活不是在工作，就是在學習。 連２０１０年去上海兩年的工作週末，都跑去報名心理諮商師的證照課程，說真的，那時看簡體字真的是有點辛苦。 ２０１２年回台灣之後，因為一次的內觀冥想，讓我決定透過瑜伽來踏上我的身心靈的道路，又是一路精進進修學習沒停過，一路引導著我來到梵唱的世界，一個無形的力量一直推動著我往前進。 上週跟朋友聊天時，他的一句話讓我很有感觸，他說：你這幾年真的活的『超認真』，好像我真的想做一件事就很容易義無反顧，但也會常常忘記停一下享受一下生活的美好。 因為疫情，改變了我所有的工作型態，事實上我也很享受現在更自由的日子，剛好天時地利的緣分，來圓滿我一直想系統化精進學習『奧修禪卡』。 這兩天晚上在冥想的時候，突然覺的這個時刻又讓我拿起牌卡，好像有個sign，這些是我曾經熟練的工具，也許是時候整合所有的東西來做一些事了！ 瑜珈教久了，任何時刻坐姿都可以很豪邁，但這件是褲子啦😄 ＃個人線上療癒也即將開啟 ＃目前只限定有參與過線上講座課的同學報名