❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

【#跟著文學的腳步遊龍潭—龍潭文學地景走讀暨導覽人才培訓】
#第六堂線上課程7月26日開課！

│第六堂課程│
🗺端出名為導覽的好料理🗺
👨‍🏫講師 #張智宇 老師（桃園市環境景觀總顧問團 社區文史顧問）

課程平台│GoogleMeet
📅課程時間│#7月26日 (一) 14:00~16:00
⏰旁聽民眾上線進入時間│13:50~14:10
📎課程網址│https://meet.google.com/gyh-ispn-krt
參與資格│不限，#人數上限為150人，旁聽報名完成者可於入場時間內，優先進入線上課程，名額有限，敬請把握機會
📎旁聽報名表單│https://forms.gle/1jvRr4pmVpTEQUSSA

>>導覽解說是一門學問，並非只有傳達訊息，一位優秀的導覽員必須要有對周遭事物的觀察與解說能力，利用遊客的好奇心與觀察力親近文學地景，豐富遊客的心靈與智慧。

指導單位：桃園市政府、桃園市議會
主辦單位：#桃園市政府客家事務局、#財團法人桃園市客家文化基金會 #鍾肇政文學生活園區

昨天娘子軍官網落成，收到大家的恭喜與祝福，心裡也非常開心。

想當初一個念頭，想要幫助在家當主婦的女生跟我一樣開創出自己的斜槓人生，沒想到可以走到今天，真的像是自己的創業一樣。

其實創辦娘子軍一開始也是有一搭沒一搭的，一方面也忙著在幫忙老公的事務所，一方面自己也不算是有野心的性格。一直到生完貝貝好長一段產後憂鬱的懷疑人生，才開始認真思考，此生，我要如何定義我自己。

這一兩年，開始認真的經營娘子軍社群，辦活動、開課程，聚集對自己的人生還不夠滿足的女生們，大家一起學習、聊天、讀書會、紅酒會，然後開拓各種斜槓的收入。

當然心底是有一點點成就感的，雖然不像許多職場女性可以呼風喚雨，但是我很喜歡跟一群同伴往前走的感覺。

看到很多早期加入娘子軍社群的女性們，因為經營自媒體以及開拓自己的事業，都有了一番成績，我真的很為她們開心。

更棒的是，我們都在這裡找到了許多好朋友，作為事業、人生、生活上的好夥伴。

接下來，我希望可以更全面、更有系統的把娘子軍社群，經營成一個生態圈，讓剛想要創業的女性，可以在這裡找到所有的資源，包括創業顧問、課程、營運資金、行銷管道、夥伴.........，甚至吃喝玩樂的朋友，哈哈，可以辦聯誼。

總之，有夢想去執行，是很快樂的一件事。

在這邊也跟大家聊聊娘子軍的幾個資源尋求管道。

娘子軍官網～新家落成，請多多指教
https://womengo.tw/

娘子軍LINE@
發布課程及活動訊息，及與廠商一對一溝通合作
https://lin.ee/g4jQL25

娘子軍創業行銷成長社群
討論創業行銷相關問題
https://reurl.cc/3aKVGl

娘子軍臉書社團
有娘子軍創業共學團、娘子軍不能不知的婚姻真相、娘子軍讀書會....等等十多個不同功能的臉書社團，大家可以在臉書的搜尋列輸入娘子軍就可以看到喔！
例如：娘子軍創業共學團
https://www.facebook.com/groups/everywife/

目前我也有《斜槓主婦》的podcast頻道
https://open.firstory.me/story/ckpkvt46b4g8f0899sodou8fo

還有《斜槓主婦律師娘》的youtube頻道
https://reurl.cc/rgEWz4

歡迎大家通通追起來，哈哈哈！

總之，娘子軍希望能幫助想要在家庭之外找回自我的女生，一起互助共存，過幸福快樂的生活喔！

｜催乳師｜產後乳房硬似警鐘患產後抑鬱曾想抱子跳樓 學做催乳師幫助產後媽媽：大家焦點只放嬰兒身上
「睇人餵（母乳）好似好簡單，塞BB個頭去媽咪個乳房就食到，但原來唔係咁。」香港催乳中心創辦人嚴美艷（May）是兩子之母，每次產後都飽受餵哺母乳之苦，令她決定開催乳中心，令其他產後媽媽不用步她的後塵。

三十九歲的May現時對於如何餵母乳得心應手，考過國際認證泌乳顧問（IBCLC）的證書、也去過印尼學紮肚，現在正在修讀泌乳顧問課程。但她自己兩次產後的經歷，卻一點也不容易。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210421/GDREUDHY7FH5HGOOVTLV5XIWXE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#催乳 #產後 #乳房 #抑鬱 #紮肚
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

童軍廣播人才培訓營第一梯（學員受訓心得與未來主持計劃）

１、 陶正義，台北市西松國小第123團，服務員

　　俗話說「活到老學到老」,這句話一點都沒錯。陪伴著孩子摸索成長過程的興趣，使得有機會再與「童軍運動」結緣，而是以童軍服務員的角度，來看待及學習每個童軍運動的階段進程。由於自身的職銜背景及經歷，得以獲邀參與漢聲廣播電臺快樂玩童軍節目，第一梯次主持人研習營，期間無論是童軍總會深受景仰蒞臨指導的童軍前輩及顧問、課程當中由主辦單位精心遴聘的資深廣播先進，以及各個深懷絕技參與研習的各團精英，從互動當中讓我再次深刻體認學無止境這句話奧妙之處。更透過實際主持人與受訪者角色扮演及後製剪輯作業的親身體驗,讓參與的夥伴們明確落實「做中學、學中做」的道理，也能同理身為一位主持人所必須具備的功課是什麼！在此，感謝主辦單位費心的鋪成，真的是一次很棒的經驗。

未來節目企劃：
　1.軍事戰史與童軍運動發展的系列報導(邀請熟諳各國童軍運動發展歷史資深童軍先進,就相關戰爭史冊
　　記載分享與童軍或青少年有關的愛國故事...)。
　2.童軍家庭系列專訪(邀請具指標特色的童軍家庭成員分享,如何培養鼓勵孩子參與童軍運動,甚至使得孩
　　子基於榮譽心的趨使邁向國花級童軍之路...)。
　3.「人人為我、我為人人~服務員小人物特寫專訪系列報導」(依據學校童軍團、社區童軍團及民間社團
　　法人成立之童軍團等,挖掘各團內中流砥柱且績效卓著卻又默默耕耘的服務員,讓童軍運動以你(妳)為
　　榮，進而讓參與童軍運動的服務員學習仿效他們的態度、低調及做人...)。　　
　
２、 陳慧玲，台北市西松國小第123團，服務員

　　人生太多第一次，從未想過自己竟然有機會踏入電台當了一天的主持人。對我而言說話是一門學問，而問話的學問又更深奧了。得知自己有幸能參與這樣的課程心情雖然興奮，卻也十分惶恐 ； 興奮的是可以獲得完全不同領域的知識與經驗，惶恐的是在錄音室啞口無言怎麼辦？來的可都是精英，我會不會是那老鼠屎…各種念頭讓我一直想退縮。幾番掙扎…
　　最終真的很感謝基銘團長的鼓勵與課前的構思，讓我終於鼓起勇氣接受這樣的挑戰，一早上的課程、下午同時體驗電台主持人與來賓兩個角色錄音後，開始剪接對話。真所謂「台上一分鐘，台下十年功」！要播出一小時的節目，除了事前功課、內外訪問録音外，後製剪輯。一坐下來不是一兩小時就上的了台面。要做到完美天衣無縫，少則ㄧ天多則難以估算。一天課程下來，真的受益匪淺，除了對廣播節目製作有更深入了解，更期待它能鼓舞更多熱血夥伴加入為童軍共盡心力。

對於明年計劃兩個主題構思如下:
　一、民以食為天，童軍活動的露營旅行，一定要有足夠的體力及安全的飲食，才能完成。邀請童軍界美
　　　食專家來談異國美食，愛麗絲夢遊仙境之下午茶大冒險。
　二、鑑於童軍招生向下紮根，稚齡童軍招收幼稚園中班到小二的學童，一般家長服務員沒有真正受過兒
　　　童心理學課程，對於情緒反應大或較有主見的兒童在團集會該如何引導較好。因此希望能邀請兒
　　　童心理學專家一起來分享經驗。

如有活動需要報導採訪，任何問題洽詢，以下三個粉絲頁，均可連絡！

「李基銘」主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee

「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn

「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout

李基銘主持人mail： a0986650006@gmail.com