#動感Yuty舞蹈遊樂園 上週五正式開幕啦！ 已經35歲的我最近總想著自己的「熱情、使命、願景、價值觀」是什麼？ 跳舞即將20年的我又要帶領自己與身邊的人前往什麼地方？ 於是乎有了這個「🎡動感Yuty舞蹈遊樂園」的想法💡 20年的舞蹈生涯，看過自己與身邊太多受傷的靈魂，在追尋跳舞的路上愛得好累好苦，繞了一大圈後我發現，許多重擔其實是可以不用背在身上壓得自己喘不過氣，找到最自信、輕盈、充滿活力的我們，讓街舞像是呼吸一樣簡單，融入我們的生活，長長久久！如果你也渴望在自己的生命裡獲得綻放的機會，歡迎你加入我！❤️ 影片節錄介紹 開幕 Day1 #1 自我介紹 #2 #3 樂園背景 #4 樂園密碼 （完整版請點首頁連結YT：動感小姐的感動時光👉訂閱按讚分享叮咚小鈴鐺👉還可以享受目錄+快轉播放😉） #5 #6 YT封面與目錄 #7 #8 #9 本月課程 #10歡迎入園👻 未來樂園的宗旨就是「身體頭腦亮晶晶🌹✨」由內而外都像魔法天使一樣美麗！快跟上我的腳步入園遊玩，踏上美麗冒險旅程，在樂園裡綻放！🦋✨✨✨ #動感Yuty舞蹈遊樂園 #身體頭腦亮晶晶 #跳街舞像呼吸一樣簡單 #分享陪伴解惑支持

🧠「思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運」 週五在 #女子健心療書會 中，和大家分享了《 #與成功有約：#高效能人士的七個習慣》 📕 這是一本流傳了數十年的經典好書，作者史蒂芬・柯維是美國著名的管理學大師，更曾被《經濟學人》雜誌推舉其為“ #最具前瞻性的管理思想家 ”！ 這本書的七個習慣，唯有在身心平衡的狀態下效果最佳，因為每個習慣之間，都存在著密不可分的關係✊🏻 👉🏻越是積極主動（習慣一），就越能在生活中有效地實施自我領導（習慣二）和管理（習慣三）； 👉🏻越是有效管理自己的生活（習慣三），就能從事越多的第二類事務的更新活動（習慣七）； 👉🏻越能先理解別人（習慣五），就越能找到統合綜效的雙贏解決方案（習慣四和習慣六）； 👉🏻越是改善培養獨立性的習慣（習慣一、二、三），就越能在相互依賴的環境下提高效能（習慣四、五、六）； 👉🏻而自我更新則是強化所有這些習慣的過程（習慣七）。 👉🏻👉🏻 #身體層面的自我更新，等同於強化個人願景（習慣一），幫助我們增強積極性、自我意識和獨立意志，讓我們知道自己是自由的，不需要被動地承受他人的行為後果，這也是好好鍛煉與保養身體的最大好處！ 👉🏻👉🏻 #精神層面的更新 ，等同於強化自我領導（習慣二），幫助我們更好按照想象和良知（而不只是回憶）行事，深入理解個人思維和價值觀，確定核心的正確原則，明確自己在生活中的獨特使命，改變思維和行為模式，以及堅持正確原則並利用個人的資源優勢。 “每天的個人領域的成功”（每天至少用一個小時實現身體、精神和智力層面的更新）是培養七個習慣的關鍵💖 P.S 第八個習慣，是繼《與成功有約》之後，柯維提出的──發現內在的聲音。雖然在全新的資訊時代裡，7個習慣讓人具備高效能，迎接各種挑戰，然而第8個習慣則能引發個人更深層的動機，超越效能並實現願景🌟 ------------------- 加入我發起的讀書分享會 #女子健心療書會 ， 聽我解讀更多好書，每週都能更新提升自己的思維✨📖⬇️ ✨只要投資4~5本書的價格，即可獲得以下豐富資源❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📖 每週2本/一年100本經典好書 🎧 15-20分鐘精華說書音頻 🗒 乾貨總結思維導圖 👯‍♀️ 專屬私密Telegram社群，每月線上Live交流讀書 ⬇️ #馬上加入 ⚡️用行動支持我們，一起充實自我，共同成長吧！️💪🏻 🔗 點擊 @girl_power_room 的bio自介連結加入 🔗 https://reurl.cc/4adveL #讀書 #閱讀 #靈性 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 #真我 #語錄 #心靈語錄 ⁣⁣#正能量 #勵志語錄 ⁣#身心靈 #身心健康

一個頂尖運動員的誕生​ 讓我懂得「常勝」的根基​ 來自創造環境​ ​ 第一次以 #中華民國運動員生涯規劃發展協會 理事長的身分​ 撰寫推薦序​ 陪伴超過150位台灣頂尖運動選手​ 在諮詢、訪談與課程培訓的過程中​ ​ 我發現，一般的運動員也會有好表現及勝利的時刻​ 但頂尖運動員則追求「常勝」​ 而「常勝」的根基往往來自最基礎的環境塑造​ ​ 這讓我不禁聯想到​ 孫子兵法《始計篇》中​ 「五事七計」的五事 (即戰略的五大基本面)​ ​ 孫子兵法強調在戰略上​ 「取勝的關鍵不在謀略而是在根基​ 在有豐富經驗基礎上的直覺​ 才能取勝」​ ​ 孫子指的直覺是什麼呢？​ 你會發現東方思想與西方的運動科學觀念​ 對「常勝」的觀念對的整整齊齊​ 就是「道、天、地、將、法」​ ​ 一、#道​ 道就是支撐運動員的使命、願景、價值觀​ 選手那種不斷求進步、完美主義、近乎苛求的心​ 是因為他們背負著一件更大的事​ 一件「可與之死，可與之生，而不危也」的事​ ​ 「奮鬥沒有結束的一天​ 因為永遠都有可以更進步的空間」​ 書中這段話確實讓我有感​ ​ 運動員追求卓越這件事情​ 其實一點都不好玩​ 除非，你有一個更大的使命在​ ​ 二、#天​ 天，指的是天時，大的戰略形勢。​ 天時即時機​ 運動員的第一個時機，就是出生的時間與時代​ ​ 時機是運動員的一切​ 在冠軍培養的過程中扮演的角色​ 是有科學根據的​ ​ 這本書的第一部分就談天性、機緣、機運​ 以及家庭對更C羅、大小威廉斯姊妹的影響​ 家庭中有沒有手足、生長在什麼地方​ 也會很大的影響到選手的發展跟心理觀念​ ​ 三、#地​ 地，在兵家指的是地形，戰場市場​ 「地者，遠近、險易、廣狹、死生也」​ 對選手來說，地就是他的比賽場​ ​ 頂尖職業選手最困難的​ 不是比賽的賽事本身(雖然那也夠難了)​ 運動員真正的比賽場​ 是在賽事積分的累積​ ​ 要如何在飛行過程中​ 在休息跟練習行程之間交錯安排​ 依然維持最頂尖的表現？​ ​ 比賽策略，關乎他對自己的了解​ 能夠去精密計算自己的體力跟心理壓力​ 還要能巧妙利用優勢發揮、情蒐對手資訊等等​ ​ 這本書的第二部分​ 談選手的內心，包含PK賽中的心理壓力​ 左撇子的優勢，或是巔峰狀態為何會表現失常​ ​ 這都跟比賽策略與對自己優勢的了解息息相關​ 也像極了同樣在網球場上​ 有人擅長紅土、有人擅長草地、有人擅長硬地​ ​ 清晰知道屬於我的地盤在哪裡？​ 戰略上巧妙利用地形發揮優勢​ 這就是「地」​ ​ 四、#將​ 將，我覺得是選手自己​ 選手要能夠領導自己，發揮全部​ 血汗沙場的大將，​ 是智、信、仁、勇、嚴五德皆備​ ​ 好的將軍不是選出來的，而是打出來的​ 如同優秀的運動員​ 不是在溫室中培養，而是需要「刻意練習」​ ​ 運動員要從賽場上練習什麼呢？​ 練習對抗焦慮、高壓跟張力的情境​ 跟不確定性共處且依然保有自己​ 書中第13章跟我們談焦慮、失常、刻板印象​ 是如何影響運動員，又為何有些人能在不確定性中獲益？​ ​ 五、#法​ 孫子兵法中的法，是「曲制、官道、主用」​ 指的是組織管理系統​ 也就是訓練的體系、後勤補給、行政支援​ ​ 一個球星無法成就一場NBA​ 每個成功背後有其科學原理跟團隊支援​ 在本書的第三部分談到的教練指導​ 科學化的分析與訓練方法，就是這個意思​ ​ 《#一個頂尖運動員的誕生》​ 結合了現代運動科學、教練學、運動心理學研究的好書，​ 就是要回答你：如何從平庸邁向頂尖？​ ​ 書，是從他人的經驗沃土中​ 找到自己適合成長茁壯的環境​ 讓你從偶爾的獲勝，轉變成「#常勝」邁向頂尖​ 相信你我都能夠從頂尖運動員身上學到些什麼​ ​ #誠摯推薦 #購書連結在第一則留言 #博客來 #商周出版