緣分真的是一件非常奇妙的事情！ 人與人之間認識靠的都是緣分！ 今天心血來潮公佈一個大好消息😂 就是我要當媽咪了👩🏻 而且是二寶的媽咪🤣 第一次懷孕就直接懷雙胞胎 我聽到醫生說有兩個小寶寶也傻了🤯 沒想到我的雙胞胎基因如此強大😂 （知道後期會很累就覺得頭痛🤯） 雙胞胎懷雙胞胎真的很不可思議🤣 其實我自己本身就有很嚴重的多囊性卵巢 所以真的非常不易受孕 以前還不知道自己有多囊的時候 經期真的亂到無法無天 常常一個月來2.3次 看過了無數間的婦產科都沒找出真正的病因 也因為這樣曾經懷疑過自己是不是得子宮頸癌或者有長什麼東西🥺 做了抹片檢查也是完全健康 但還是很緊張 直到我去林新醫院檢查才檢查出原來是因為多囊性卵巢造成的 加上我本身都是天天熬夜😂 每個月經期來都會到醫院檢查並且每個月固定吃排卵藥 多囊性卵巢其實就是無法正常排卵 （ㄟ真的啊每個月去醫院花掛號費+自費排卵藥真的也是很燒錢） 但為了要調理好自己的身體！ 我至少調理了一年多才恢復正常！ 所以說女生真的很辛苦😭 奉勸各位女性經期不正常要早點就醫 我之前就是覺得沒什麼 都不管他 才會越來越嚴重 治療的時間就更長 以前還很擔心會不會不孕之類的問題😢 5/16號用驗孕棒得知我懷孕了！ 原本還想說應該只是因為我常常熬夜有些延經 但是越想越不對還是驗一下😂 結果真的就中獎了🤣 隔天馬上去林新醫院婦產科檢查 原本醫生只有看到一個寶寶 後來檢查檢查又發現另外一個！！ 真的非常不可思議😛 以前從來沒想過自己真的會懷孕 （畢竟我從跟別人在一起到現在跟梁寶在一起也都是無套走來的😂因為我真的很難受孕） 其實真的蠻突然的 也有點不知所措 梁寶知道也是整個傻住腦袋空白🤣 我也沒想過我要跟梁寶走一輩子（他太白目了） 但是既然懷孕了 就要負起爸爸媽媽的責任！ 我的兩個寶貝來到我的世界裡 也是緣分💗 孕期這三個月真的滿滿的不舒服🥲 不是一直反覆腹痛、頭暈 就是很反胃想吐🤮 半夜會因為腹痛醒來 也會因為肚子餓醒來 也會因為一直想上廁所醒來 最讓我痛苦難耐的就是便秘⋯⋯ 因為我本身就有嚴重便秘🥲 加上懷孕後直接便秘更嚴重😭😭 所以說媽媽真的很辛苦 大家真的要好好孝順自己的爸爸媽媽！ 人生真的就是計畫趕不上變化 還沒當上人妻就先當媽了🤣🤣 #12w6d #異卵雙胞胎

我該揍黑寶2拳～還是揍自己2拳👊👊👊 這幾天突然覺得頭痛頭暈又噁心想吐還有一點姿勢性低血壓人懶懶的加耳鳴，肩頸難受～想了想，我根本就沒出門每天跟黑寶待在家裡～查了一下網路資料，我這些症狀就是「熱中暑」🌞🌞🌞 我沒要省電費，只是想說沒很熱也沒流汗～身體還能適應～我鼻子過敏冷氣吹久鼻子又難受😣😣😣 早上起床吹1小時冷氣，中午吹1小時～晚上睡覺吹1～2小時，但這幾天實在太熱了，加上我西曬房，好處就是有陽光照射在屋子裡，家裡東西不容易發霉～壞處就是夏天會超熱。 我剛剛昏沉沉的走到廁所沒開燈，結果我光著腳就踩進黑寶剛上好的💩💩。聽到我大叫後～黑寶默默走過來看我2眼，又走回去他的小床😢😢😢 黑寶很聰明大小便都會去廁所，但如果他晚個3分鐘，我就能跟他的💩💩擦身而過😂😂😂 #我要揍他 #踩到差點滑倒

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？ 🔸常常頭痛或感覺頭很重 🔸常常脖子痛或超級緊繃 🔸覺得無時無刻肩膀僵硬 🔸沒有理由常常感覺頭暈 🔸偶爾會沒有理由覺得想吐 🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來 🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊 🔸經常眼睛乾澀、流眼淚 🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題 🔸動不動就想躺下來 🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞 🔸感覺對什麼事都提不起勁 🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳 🔸無法集中精神、記性不好 🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶 🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性 🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺 🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感 上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？ 我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。 我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。 肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！ 另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。 多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。 今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。 貓式頸關節伸展 60 Sec 牛式頸關節伸展 60 Sec 椅子前彎式伸展 60 Sec 坐姿扭轉伸展 60 Sec 坐姿老鷹式伸展 60 sec 🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？ #每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #stretch #neck #neckstretch #pilates #yoga #homestretch #homeworkout #abs #workout #shoulderworkout #home #personaltrainer #personaltrainerhongkong #anniekao #age #discoverybayhk #anniek #請分享 #實用