#白耶家法國日常
#法國醫療分享
一年一整骨

我以前井底之蛙，一直以為整骨是在亞洲才有的醫療，沒想到法國也有！

去年我生艾瑪小姐之後，連續偏頭痛了2週
每天起床就開始痛，至少痛一小時
剛好那時候摯友來法國看我，每天都幫我按摩顧小孩，不然我真的會大崩潰
但頭痛依然沒有改善
啾登問我要不要去整骨試試看
我才知道法國也有整骨師Ostéopathe
整完隔天真的就不痛了！整骨師說我頸椎有移位才會導致頭痛

那時整骨師也說，整骨這件事情一年頂多兩次，做多了也不好
所以時隔一年後的今天，我們再度回去給整骨師維修😂

在法國整骨很特別，是要脫掉外衣只剩內衣褲的！
還好啾登都有跟我一起去，讓我沒那麼彆扭，整骨的過程中整骨師也會一直跟我們話家常，搭配我們骨頭咔咔咔的聲音也是蠻療癒的🥰

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法國整骨健保沒有給付，我的整骨師一次收50歐
但我們的醫保有補助一年150歐，等於可以整3次，所以是可以醫保給付的！

非常推薦在法國的產婦，生完小孩可以去給整骨師喬骨盆，我生完艾瑪小姐去的時候，整骨師說我骨盆超歪，喬好後什麼都通暢了！

Instagram mydaysinfrance

【為什麼頸部會長期這麼痠】原因及改善

這除了現代文明病之外，還有什麼其他的問題存在呢，我們來了解一下。

以中醫的一個理論點來學說，人體其實就像是刺蝟一樣，當感受到壓力一來，就會緊繃，在呼吸、瞳孔、心跳、身體反應都會產生變化，但是我們感受不到，因為當下你會專注在壓力的焦點上。

而頸部的痠痛長期會影響到：
★情緒較容易爆怒
★思緒較不清楚
★容易導致頭痛
★可能導致頸椎移位
相信大家多多少少都有頸部痠痛的情況，但是又解決不了，因為壓力是每天都存在的，所以我建議每天最好都要把身體比較常用的肌群做一些放鬆會比較好！

而這也是為什麼我沒有很提倡練斜方肌的主要原因，因為大部份的人訓練完，都不太會做肌肉放鬆伸展，進而導致越來越緊，而產生上述那些問題。

如果肌肉緊繃，也容易導致血液在輸送過程中，會比較沒那麼順暢，以年紀大的長輩更要特別注意，因為肌肉收縮也會影響到血液輸送，而致使傳達到腦部來說，較沒那麼順暢，有可能導致中風的風險拉高。

哪幾種狀況下要特別注意頸部的壓力：
★天氣較冷或開冷氣晚上睡覺時候（就像有些人腳底過冷容易導致小腿抽筋一樣）因為熱脹冷縮，而我們晚上有時候晚上較常忽略頸部的保溫，致使影響頸部肌肉逐漸收縮）
★上述狀況在外面或者冷氣房時候（就像上一點說的一樣）
★工作或者用3C產品時候（平常使用手機時，容易將頸部往下，而使頸前的肌肉收縮，這時候當一邊肌肉過緊時，頸椎就容易受位移影響）
★而其實最大宗來說，是胸椎跑掉而頸椎受影響，這個部份就要去修正身體體態的位置了！

建議：
★平常做好頸部的保暖狀況
★下班時候將頸部用濕熱敷
★幫自已頸部的肌肉伸展放鬆
★訓練時候做好壓肩的訓練
★放鬆頸前肌肉，加強頸後平衡
ps.特別注意，因為頸部為比較脆弱，所以在加強或者放鬆按摩時候，慢慢來，不要操之過急，尤其是對長輩按摩要學過，且注意力道，否則很容易發生風險狀況。

附上伸展連結影片
https://www.youtube.com/watch?v=yNceF4dGq5c&t=29s

【為什麼頸部會長期這麼痠】原因及改善

這除了現代文明病之外，還有什麼其他的問題存在呢，我們來了解一下。

以中醫的一個理論點來學說，人體其實就像是刺蝟一樣，當感受到壓力一來，就會緊繃，在呼吸、瞳孔、心跳、身體反應都會產生變化，但是我們感受不到，因為當下你會專注在壓力的焦點上。

而頸部的痠痛長期會影響到：
★情緒較容易爆怒
★思緒較不清楚
★容易導致頭痛
★可能導致頸椎移位
相信大家多多少少都有頸部痠痛的情況，但是又解決不了，因為壓力是每天都存在的，所以我建議每天最好都要把身體比較常用的肌群做一些放鬆會比較好！

而這也是為什麼我沒有很提倡練斜方肌的主要原因，因為大部份的人訓練完，都不太會做肌肉放鬆伸展，進而導致越來越緊，而產生上述那些問題。

如果肌肉緊繃，也容易導致血液在輸送過程中，會比較沒那麼順暢，以年紀大的長輩更要特別注意，因為肌肉收縮也會影響到血液輸送，而致使傳達到腦部來說，較沒那麼順暢，有可能導致中風的風險拉高。

哪幾種狀況下要特別注意頸部的壓力：
★天氣較冷或開冷氣晚上睡覺時候（就像有些人腳底過冷容易導致小腿抽筋一樣）因為熱脹冷縮，而我們晚上有時候晚上較常忽略頸部的保溫，致使影響頸部肌肉逐漸收縮）
★上述狀況在外面或者冷氣房時候（就像上一點說的一樣）
★工作或者用3C產品時候（平常使用手機時，容易將頸部往下，而使頸前的肌肉收縮，這時候當一邊肌肉過緊時，頸椎就容易受位移影響）
★而其實最大宗來說，是胸椎跑掉而頸椎受影響，這個部份就要去修正身體體態的位置了！

建議：
★平常做好頸部的保暖狀況
★下班時候將頸部用濕熱敷
★幫自已頸部的肌肉伸展放鬆
★訓練時候做好壓肩的訓練
★放鬆頸前肌肉，加強頸後平衡
ps.特別注意，因為頸部為比較脆弱，所以在加強或者放鬆按摩時候，慢慢來，不要操之過急，尤其是對長輩按摩要學過，且注意力道，否則很容易發生風險狀況。

附上伸展連結影片
https://www.youtube.com/watch?v=yNceF4dGq5c&t=29s

網上的保健產品五花八門，不少看上去十分奇怪，記者找來聲稱可以將前傾頸椎復位的「大力度頸椎牽引器」開箱實試。究竟這類頸椎牽引器有沒有效用、有甚麼風險？想解決「烏龜頸」又可以怎樣做？註冊物理治療師葉冠英（大英）話你知。

經常低頭用電話，久而久之，頸部便會開始向前傾，造成烏龜頸。烏龜頸不單影響外觀，更會導致肩頸痛。記者在網上找到一款聲稱可以鎖穩肩頸、將你向前傾的頸椎復位，紓緩肩頸疲勞和疼痛的產品「大力度頸椎牽引器」，售價約$220。此牽引器雖然以塑膠製成，但亦有一定重量，長期置於肩膀易感疲累。根據產品說明書，每日要戴兩次，每次20分鐘，連續用10日便有效果。記者實試後發現，戴上牽引器後無法垂頭，即使放鬆肩頸，頸部亦不會向前傾，而由於頸部無法活動，視線只能向前，拿取身旁左右兩邊的物品有一定難度。試用20分鐘後，記者都無法分清頸部沒有向前傾的原因，是牽引器完全固定肩頸，還是記者戴上後特別留意頸部姿勢。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210504/H5LST7OORRHRTMUO55WKFMCZ4A/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#頸椎移位 #肩頸痛 #烏龜頸 #物理治療 #保健產品
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

忍咗咁耐...我決定唔再啞忍！哈哈...講緊嘅係...寒背問題！

寒背對我最大嘅困擾，就係外觀上唔好睇，特別係影相/拍片好多時都不自覺地彎起咗，容易比人一種好攰同唔精神嘅感覺，以前試過買嗰啲寒背矯正器著，又試過晚晚靠埋牆15分鐘，但全部都做做下冇咗件事...

今次上去忠醫到啪一啪，即刻成個人直返哂，唔洗用力都挺直咗?可以挺起胸膛做人喇～

另外仲即場試埋美顏針灸，塊面即時去水腫同緊緻咗??‍♀️

如果你都有任何身體上嘅問題，想搵醫師睇下，咁就唔好等唔好忍喇！搵忠醫約時間喇！

忠醫診所(荔枝角)
地址：荔枝角青山道668號 W668 9樓901室
Signal: +852 6347 2005
Tg：@lckchinesemedic
電話：2110 9337

忠醫診所(尖沙咀)
地址：尖沙咀寶勒巷22-24號雲龍商業大廈8樓
Signal: +852 5345 8516
Tg : @tstchinesemedic
電話：2117 4441

物理治療:https://reurl.cc/emeYj
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物理治療:https://reurl.cc/Xldze
物理治療:https://reurl.cc/L78y3
什麼是椎間盤? http://physicaltherapyclass.com/
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。
椎間盤突出怎麼發生的?
會發生 椎間盤突出 的人主要是20-40歲的年輕族群,而年紀超過50或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護的很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期 姿勢不良 ,長期運動施力不當,椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地越來越脆弱導致破裂!所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西這些生活中再平凡也不過的動作造成受傷。但病患常常不能理解為何如此簡單的動作卻能引發椎間盤突出，事實上 椎間盤 早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。
椎間盤突出的類型?
1.纖維環破裂 : 包圍住中間髓核的外層纖維撕裂,依據受傷的動作.整個纖維環都有撕裂的可能,因為纖維環外圈有神經分布,所以受傷會伴隨劇烈疼痛,這些撕裂傷會隨著時間結痂而痊癒,但之後再次發生撕裂的機率就會提高。
2.椎間盤隨核突出 : 纖維環破裂並且伴隨中間的髓核流到外層或是整個椎間盤以外,簡單來說就是中間富含水分的核心移位了!使得整個椎間盤壓力分布不均。
3.髓核突出並且壓迫到神經根 : 整個如果凍般的髓核流出並且壓迫到神經,例如:坐骨神經,這時候疼痛就有可能經由神經路徑一路放大延伸到屁股以及小腿,嚴重者會有麻木無力的現象,其中髓核裡面的物質會刺激神經引發化學反應使得神經發炎,讓疼痛更模糊且深層。
椎間盤突出 就要考慮開刀嗎?
椎間盤突出主要多為年輕族群,大多數依賴保守治療就可以痊癒,除非已無法藉由藥物治療或是物理治療降低疼痛。已經出現尿失禁或是排便等問題即可確認椎間盤突出已經壓迫到脊髓(spinal cord)，就有開刀治療的必要性。手術的方法會直接將凸出來壓迫到神經的椎間盤切除,嚴重的病患甚至需要移除整個椎間盤。
重複性 椎間盤突出 手術後就不會再發生了嗎?
答案是會的!就算我們將突出的椎間盤移除,如果仍然不改變生活方式,或是仍然是用同一種用力方法運動,腰椎仍然會有重複性的傷害,再次發生椎間盤突出的機率還是很高;所以無論是開刀與否,重新訓練核心肌群,經由尋求專業醫師或物理治療師的建議改善出力方法,進而改變生活習慣都是耗時但必要的手段,決不可以掉以輕心!
對於 椎間盤突出 , 物理治療能如何幫助?
改變生活方式 :
起床時先側躺再起身
坐滿整張椅子,讓腰有支撐
避免久坐
避免彎腰,用蹲下的方式取代彎腰
提重物時要收小腹並且將脊椎打直
運動的時候不要出現折腰的動作
物理治療運動 :
mckenzie exercise
cat and camel
bird dog
正常版棒式