雖然係有啲長，但有時間請睇下，對自己或家人朋友，日後遇到相同事件，亦可作參考：

起因：
https://www.facebook.com/jessicaleungmakeup/posts/1526262294103378

住左三晚醫院，專科醫生再三提醒我嘅「頸椎間盤」問題唔輕，手術係必須。但其實頸椎嘅手術並唔係小手術，頸椎附近神經線、淋巴腺…等等眾多，有少少嘅閃失都可以影響極大! 嚴重嘅可能至癱!!! 身邊朋友都紛紛提供中醫、針灸師、脊醫、物理治療師…等等嘅資料俾我，基本上係無人建議我做手術，而老實講，我自己都心中有數，唔到最後一步，都唔會考慮做手術。

入院第一日情況係最嚴重，雙手完全麻痺，手都洗唔到，輕輕接觸都會好痛，醫生話神經痛比較難預計，有啲人可能幾日就慢慢消退，有啲人可能要幾個月。而神經痛嘅藥亦唔係可以即時止痛，只係輔助性。但我第二日、第三日雙手嘅痛楚&麻痺感都有逐啲逐啲嘅明顯減退。醫生雖然都要我繼續瞓床休息，但其實喺醫院又係瞓，返屋企都係瞓，咁我就要求醫生俾我出院返屋企瞓啦。而最主要係，其實我想快啲出院，去睇中醫&針灸!!!

一出院就去左睇一個朋友介紹嘅中醫，朋友幾年前「腰椎間盤突出」引致雙腿麻痺，瞓左成個月醫院都行唔到，當時西醫專科醫生堅持要佢做手術，但佢當然唔想啦，但又苦無對策，終於有另一位醫生朋友介紹佢去睇一個中醫，朋友當時堅持出院，醫生話佢出院有機會令情況惡化，至失禁及下半身癱瘓，但佢都堅持出院。去到呢位中醫度，幫佢做左針灸、啪骨及一啲推拿，佢雙腿已可落地，行到!! 當然唔係神到即刻乜事都冇啦，但瞓左成個月醫院，終於可以落到地已經係好神奇嘅進步啦!! 慢慢睇多一排，朋友無需做手術已經完全康復。

咁我出院都第一時間去睇左呢位中醫，醫生睇左我嘅MRI片，再觸診確認後，就立即幫我施針(梅花針~放血)，我覺得一啲都唔痛，只係有啲興興哋，但聽醫生講好多病人都會痛到呱呱叫，之後醫生再幫我啪骨，包括腰、頸、手，只要放鬆，眨下眼就搞掂，最後就有幾分鐘類似推拿嘅動作。其實啪完嗰幾下，已覺筋骨立即舒緩左，不過我最辛苦嘅並唔係頸、腰椎嘅酸軟痛，而係對手嘅神經痛，不過睇中醫並唔係一朝一夕嘅事，相信都要俾啲時間。

到左第二日，雙手麻痺痛仍然冇乜好轉，我突然諗返起幾年前睇過嘅一位「自然療法」醫師，如果有睇開我facebook應該都記得我有一輪雙手經常都要睇跌打，又去刮痧又拍打，而其實後來我有去睇過呢個自然療法醫師，跟住我自己亦接少啲較辛苦嘅jobs，雙手就逐漸好返。

呢位「自然療法」醫師嘅concept係，骨骼移位啪骨係無乜用嘅，因為啪骨只係治標，啪完嗰下啲位置啱左，但如果本身啲肌肉都唔夠力，郁兩郁，啲動作/肌肉就會又推返歪啲骨，所以佢會對症下藥，邊一部份骨骼移位，就增強返有關位置嘅肌肉。

去到診所，醫師首先都係問診，跟住就觸診，然後就會大致講下佢嘅理念，之後會教一連串嘅動作，每個人睇都可能會教唔同嘅動作，啲動作其實非常簡單，但款式可能比較多，我無記性，自己就會用電話拍低短片，返屋企跟住做。禽晚瞓覺前做左一連串動作，用左只係差不多二十分鐘唔夠，完全唔辛苦，少少汗都唔會流，每個動作只係做八下，醫師話唔可以做太多，每日一次，每次每動作八下左右就夠，做太多反而會勞損，鍛鍊返啲肌肉，等啲肌肉知道點樣行，唔好走錯位就OK。到今朝起身，竟然有前日做完運動，瞓醒有少少肌肉酸痛嘅感覺，唔係好強烈，但總之就好似去游左個水，打左場羽毛球，第二日瞓醒嗰種感覺啦，但其實我做嗰一系列動作時係少少都唔覺我係做緊運動咁喎，只係好輕微咁郁下咋喎~~~

瞓醒大概兩小時後，左手嘅痺痛突然放鬆左，之前一直係拉扯住嘅痺痛，就好似條筋扭埋一個結咁，但突然個結鬆開左，淨返嘅係少少好似肌肉發炎嘅痛感，但已經舒服好多，因為再冇扯住嘅感覺，鬆左好多。再過多兩個鐘左右，肌肉發炎嘅腫痛感都減少左七八成!!!真係好神奇!!!

我出院後keep住有食專科醫生嘅神經藥，睇左一次中醫針灸，睇左一次自然療法。而我暫時會選擇繼續食專科醫生嘅神經藥 + 自然療法，及每日做自然療法醫師教我嘅動作。

但究竟係邊一樣野令到我突然好返咁多呢?天曉得!!! 之後繼續再update各位!

##大家唔洗擔心，因為我用倉頡，我打字其實好快，而且用電腦鍵盤打，唔係用手機打。呢篇野我亦分開左幾次打，每次都俾30分鐘左右自己休息下。以後都要更愛錫自己身體lol。

##各人身體狀況不同，究竟信西醫好呢? 抑或信中醫好呢? 應該自己親身感受下，唔係人講就信，而且醫生都係人夾人，我睇得好亦未必個個同我一樣效果。不過當要面對嘅唔係普通傷風感冒，而係一啲要動刀嘅手術或者一啲比較手尾長嘅病痛，最好都係consult多於一位醫生，唔好太快作決定會好啲。

上次佘詩曼又係咁，依家又到法拉……醫生：隨時會癱！

【陳法拉頸椎嚴重移位 手腳麻痺入院 】
http://bit.ly/Tzd5Rz

http://news.mingpao.com/20140616/gba1h.htm
瞓梳化睇波 球迷頸椎重創

椎間盤凸出損神經 脊醫提醒墊頸

【明報專訊】熬夜看世界盃，梳化是不少球迷的夜伴，但躺在梳化睇波，或觀賽時不敵睡魔在梳化入睡，隨時傷腰頸。有脊醫表示，上屆世界盃時有30餘歲球迷晚晚躺臥梳化睇波，至八強賽時（約3周後）因頸痛及手痺求醫，結果發現頸椎間盤凸出，令神經線受損，手術後仍有手尾，長期感覺手痺；另有中年球迷觀賽時在梳化睡着，導致急性腰肌抽筋，一度動彈不得，要坐輪椅求醫。脊醫提醒球迷，長時間以不正確姿勢側坐或躺臥睇波易傷腰頸，建議躺梳化時要墊頸，勿讓頸椎「凌空」無承托而受壓。

不少球迷躺梳化睇波後都會腰痠背痛，長時間躺坐軟梳化，或側身躺在梳化，會令脊椎得不到應有支撐，椎骨、椎間盤、肌腱、韌帶等部位也因彎曲而負荷大增，易致脊骨移位及慢性肌肉勞損。

治療後仍長期手痺

現時約有七至八成成年人有不同程度的椎間盤凸出，但部分未必出現痛楚及麻痺等徵狀，但長時間以不佳姿勢睇波，有可能加劇病情，觸發病徵。

上屆南非世界盃時，一名30餘歲球迷連續多晚在家躺在梳化睇波，至八強階段時，他感到頸痛，初時以為落枕（即「瞓厲頸」），但痛楚持續一周，甚至右手臂有麻痺，照磁力共振才發現是頸部椎間盤凸出，致神經線受壓，做手術及接受物理治療後已康復，但因神經線受損，令其手臂長期有輕微麻痺感覺，難完全復原。何稱，該球迷過往並無頸痛問題，相信是因姿勢不當觸發椎間盤凸出。

中年漢急性腰肌抽筋

上屆世界盃曾接獲一名40餘歲中年漢「坐着輪椅」來求醫，由於他是自僱者，有時間晚晚睇波，但經常中途在梳化睡着，因其姿勢不當，至後期賽事時出現急性腰部肌肉抽筋，以及脊骨關節錯位壓着神經線，因而動彈不得，要坐輪椅出門，最後用超聲波助他放鬆肌肉及矯正關節，一個月後才完全康復。

都市人愛躺在牀或梳化使用電子產品，腰頸痛症甚為常見，但世界盃多在本港深夜時段舉行，球迷更長時間躺在梳化上，甚至維持不正確姿勢入睡，容易肌肉繃緊及腰痠背痛，觸發更嚴重痛症或勞損，過往世界盃後求診人數多兩成。

明報記者 梁杏怡

忌頭靠手柄 勿讓頸「凌空」

【明報專訊】球迷連夜觀賽易腰痠背痛，脊醫分析了四大睇波傷腰頸危機，除了坐卧姿勢不良外，原來球迷緊張時，頭會不自覺向前傾，足令頸椎額外受壓，而連夜睇波導致肌肉疲勞，都會引致肌肉痠痛。脊醫提醒球迷，睇波要注意姿勢，球賽中場休息時，球迷可做簡單頸部及腰部伸展運動，以減脊椎壓力。

緊張時頭前傾更受壓

球迷睇波的小動作或習慣原來暗藏危機，首先，投入時頭傾向前會令頸受壓。睇波太入神時頭會不自覺向前傾，使頸椎承受額外壓力，因此可用U形頸枕穩定頭部姿勢。

其次，不少球迷會將頭枕在梳化手柄，令頸部「凌空」，頸部無承托會令頸椎受壓，而球迷到酒吧觀賽時，椅子未必有高椅背，背部同樣欠依靠，增加腰頸受損風險。

睡眠少肌肉繃緊

第三，超級球迷會晚晚通宵睇波，陳允灝表示，缺乏睡眠和休息會令肌肉繃緊，因此捱至八強或四強時，球迷腰背累積疲勞，可能會出現痠痛，增加休息及冲熱水涼都有助紓緩。

飲酒熟睡 身體受壓也不動

第四，長時間保持同一姿勢都會傷腰頸，同一姿勢會令身體無法伸展及紓緩，因此觀賽時應盡量活動，不應保持同一姿勢超過30分鐘。他又稱，飲酒的球迷又多一點風險，因飲酒後令人較熟睡，本來身體受壓時，即使入睡，會自然移動避免維持受壓的姿勢，但酒精令人沉睡，不作移動，因此增加腰背痛風險。

上回講到腰椎病，而其實當你一日到黑彎腰低頭，成條脊骨由頸骨到腰骨到尾龍骨都會一直受壓。而你個頭呢，其實都有10至12磅重，當你低頭時，頸骨所承受的，卻達約27磅重。所以低頭太久，會引致後頸痛或頸肌肉僵硬等症狀，若不適時舒解痛症或處理醫治，更會患上頸椎病。馬志堅師傅更說，頸椎骨有七節骨，第二節特別容易移位，假如移位，壓到神經或血管，會引致手痹腳痹等情況出現。預防方法，除注意坐姿正確，真的要在電腦或手機上設鬧鐘，每一小時提醒離開案前做舒壓運動，才是良方。

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肩頸痛 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：Cindy平時需長時間處理文書工作，且每天會花四至五小時玩手機和平板電腦。最近頸部和肩膊的肌肉有緊綳的感覺，且肩頸酸痛。

(一) 除長時間玩手機和平板電腦外，還有什麽原因會導致肩頸痛呢？0:22

(二) 聽説長期低頭玩手機和平板電腦還會引致頸椎移位或骨刺增生。這説法有根據嗎？有何徵狀可顯示？1:51

(三) 有什麽方法可舒緩和治療肩頸痛症？4:07

(四) 對於長期對著電腦工作人士和「低頭族」而言，可如何預防肩頸痛症？5:21

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