教練課筆記 划船單手後兩指會有點難用力

繼上次上完基礎神經張力手法之後，對於神經的切入更有點觀念了一些，前幾天有一位剛開始來上課的學生，那堂課帶他做划船時，我試過了幾個Cue，啟動肌肉，可以仍舊說右手無名指和小指感覺有點難用力，但也不會麻，平常也不會痛，本來想不理他繼續練，但想想重量再上去可能馬上會卡關，所以還是稍微測試一下

猜猜我做了什麼，我讓他只用小指和無名指，提著壺鈴練習農夫走路來練他的指力，然後他就好了（我開玩笑的...

這時我是想起尺神經剛好是走在這兩指，做了一些測試發現的確橈側沒太大問題，但尺側屈腕屈指都有點怪怪的，臂叢神經是從頸椎出來一路到手指上，所以我就從脖子一路找下來，最後找到尺神經路徑一個地方異常緊繃，然後是橈側代償過來的，放鬆掉之後再做划船差點把我的握把捏碎...（這邊也是開玩笑的🤦

還記得有一次我在一篇文章有提過這個問題，明明是我的慣用手可是為什麼握力比較弱，這就是其中一種可能，但是這僅限於無症狀，前陣子有一位學生說受傷正在治療，本來說過一陣子要來找我上課，結果先去醫院檢查之後發現有尺神經滑脫，我還去查了一下才知道說這是什麼意思（我就廢...，醫療相關領域真我真的有太多沒有接觸過或聽過的東西，如果已經有症狀的話建議還是先尋求醫療端協助會比較好

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#飛教練
#基隆台北上課請私訊

你曾因為酸麻漲or疼痛去看醫生 ，
而醫事人員為您的痛歸因於其中任何一項診斷嗎？

-頸椎、腰椎過直！(沒有該有的弧度?)
-脊椎側彎啦！當然會痛(?)
-脊椎之間的縫隙太窄了(?)
-椎間盤突出/脊椎滑脫(?)
-骨刺、關節退化(?)
-O型腿/X型腿(?)

這篇將顛覆你對脊椎骨骼肌肉疾病的診斷與治療認知
非知不可的秘密

今天就要用血淋淋的臨床真實案例
來和大家證明這些脊椎問題都不是病因，而是結果而已！
而且這些結果幾乎都是可逆的！！
也就是不用開刀、打針吃藥，
就能讓這些骨頭回到正確的位置

為什麼呢？
因為病因就在這些醫學儀器都無法看到的
☑️肌筋膜發炎
☑️前後左右不對等的筋膜緊繃
直接把骨頭拉歪斜了!!

- - - - - -
🚺個案資料
37歲，女性
-病史：婦科腫瘤腹腔鏡手術
-病程: 3年前開始，愈來愈嚴重。
背部抽蓄劇痛、坐立難安、四肢僵硬麻痺、左半身癱軟無力、痛到失眠、內分泌與自律神經失調等症狀，嚴重影響生活及工作。
被醫學中心診斷為纖維肌痛症、胸廓出口症候群。
大多數的自費治療都做過，治療1年都沒改善。

- 治療:
1. 乾針(Dry Needling)治療約20次
2. 每日勤做醫學瑜伽(教個案自己在家做)
- 時間: 從2019/7~2019/12(約半年)
- 治療部位: 頭頸、四隻、脊椎約100條肌肉筋膜
(注意:醫師並未使用徒手治療、脊骨神經矯正去調整脊椎柱體，但四肢有使用)

- 治療成果(X光片的左圖為治療後):
1. 纖維肌痛症 全身症狀大幅減少7成
2. 頸椎弧度回到正常(前凸)
3. 胸椎脊椎側彎角度(Cobb’s angle)由30度減少為5度
4. 完全不用吃藥了

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其實
平常我們是不會請患者去照任何醫學影像
主要因為90%的筋骨疾病都能用觸診得到正確的診斷治療
狂且很多照影都有對人體危害的輻射劑量

但恰好這位可愛的患者因有定期照X光
而意外地得到這個驚人的發現

為何只有治療肌肉筋膜
就能讓硬骨的位置改變如此多呢？
其實所有的骨頭都由肌筋膜緊密固定著
才能讓骨頭在正確的位置上
但當肌筋膜發炎，就會導致筋膜張力失調
將骨頭拉往歪斜的位置
因此照出來的X光或甚至核磁共振(MRI) 就會
有明顯的骨頭錯位、間距狹窄、骨刺退化滑脫、神經壓迫...等

因此別再以為骨刺就是你的病
骨刺完全不會有症狀！！！

我常和患者比喻:
『骨刺就像你長白頭髮，一種頭皮退化的跡象，長骨刺也是骨頭退化而已。
請問你長白頭髮會痛嗎？不會馬！
頂多就是心理不太舒服而已...
畢竟誰想希望自己變老 』

真正的病都藏在你看不到的細節裡
就算照了超音波，這些筋膜發炎的現象也都不會呈現！
我們已經遇過幾千位患者，都發生了這種現象

患者以為是骨刺、鈣化、積水或是神經纏繞...(一堆醫學專有名詞)
但只要治療好肌筋膜，他們的症狀就消失囉～

📝 更詳盡的圖示解釋也收錄在『醫學瑜伽解痛聖經』 書裡的P.171、P.249
(書籍連結: https://pse.is/K3EKL)

- - - 👨‍⚕️以上由Dr. Victor 謝明儒醫師提供👨‍⚕️- - -

🙏很感謝她很樂意讓我們分享她的X光以及治療經驗
因為她說，謝醫師若分享她的真實案例
一定能幫助更多
像她這樣看四處求醫都沒辦法得到舒緩的痛苦人😇

💌感謝個案的治療回饋信💌

『
總是不以為意的腰酸背痛大約3年，在換睡硬床加埋首於進修課程中日益增長，2018下半年開始，經歷了三個多月的復健，疼痛始終不見好轉，又在恣意去撥筋的情況下開始蔓延，2019/2月起出現急性背部抽蓄劇痛、坐立難安、四肢僵硬麻痺、左半身癱軟無力、痛到失眠、內分泌與自律神經失調等症狀，嚴重影響生活及工作。四處求診復健（超過十間醫院及診所），又經歷針灸、神經解套及增生注射治療、維他命D等 都無法有效改善
（期間甚至被轉介至精神科），藥物副作用又令人無所適從；
在被判定得了難以根治的「纖維肌痛症」而近乎絕望後的三個月，終被診斷出自己是「雙側胸廓出口症候群」-\-\ 第一肋骨明顯脫位，然而復位肋骨後加物理治療（徒手治療、顱薦椎療法、運動治療) 仍無法痊癒，全身疼痛依舊，僅能靠肌肉鬆弛劑勉強度日。

心灰之際，無意間看到疼痛剋星Dr. Victor治癒無數棘手案例的報導，心中燃起了一絲希望，於今年六月底開啓了我的乾針治療之路。
有別於以往的治療，乾針能刺激病發肌肉激痛點，產生肌肉跳躍反應後關閉疼源，達到治本療效。
Dr. Victor總是耐心聆聽，判斷病情加扎針手法快速精準，縱使每回治療過程中我總是痛到面露猙獰、傷痕累累，但只要依醫囑回家熱療及練習醫學瑜伽，痛感就能奇蹟般的減少，真是「既期待又怕受傷害」。
經過半年的治療，全身疼痛等症狀已改善約七成，終於能安然入睡，完全不用吃藥了! 與家人好好吃頓飯已不再是奢求。

謝謝Dr. Victor，讓我在疼痛之路上不再孤立無援，更珍惜每日活在當下的機會。
』

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🤲歡迎分享🤲
幫助更多需要幫助的人❤️

可能有人會覺得以下這是一篇炫耀文！或是文字太長難以咀嚼，但希望此文讓帶您看到更多健康的可能性。
　　
時報出版社今日回報：上一本書『健康自脊來』的起印量是4千本，出版後不到一個月即再版1千本，目前25刷；這次『好姿勢，救自脊』的起印量提高到6千本，同樣也是出版後不到一個月再版1千本。
　　
許多朋友一次買10本、20本的送人，更多朋友回應我送禮最好的禮物就是：『健康，自脊來』+『好姿勢，救自脊』，我內心感激！謝謝大家的熱情支持，讓我能幸運的行走在我自己的天命之中，幫助大家學習與創造健康。
　　
分享我的新書自序：
　　
標題：『攀向使命之巔，因為山就在那裡』
　　
『我很早就是一位知識分享者，在「網紅」這個名詞還沒出現前，許多有脊椎症狀困擾的網友，已經常常在網路上搜尋我的資訊，透過我的部落格及影片教學自己創造健康，因此有粉絲戲稱我是第一代網紅，我要不謙虛的說一句，確實不為過。
　　
有一天我在路邊小吃店吃完水餃，付帳時老闆娘笑著對我說：「你就是那個教脊椎保健的鄭老師喔」，我也笑著回應：「是啊！」，她扭捏的說：「我都有看你的影片，學了很多很有用的東西，我要謝謝你，你的錢我不收啦！」，我再三推辭她的好意，錢來來回回推了幾次，最終我丟下錢快閃，當下我內心非常溫暖，原來我錄那麼多的教學影片放在YouTube上分享，原本以為是無酬的，後來才發現，人們獲得健康後的微笑，就是我最大的報酬。
　　
我一直覺得自己是個非常幸運的人，因為我擁有的專業技能可以助人，而且我對教學充滿熱情，我的天賦更讓我在專業領域中如魚得水，更重要的是：我清楚知道自己的使命，就是：「協助民眾用簡單的方式學習與創造健康」，這句話一直激發我的內在動力、強化我的工作熱情，在熱情與天賦合一的情況下，我是一名快樂、且幸運行走在自己天命之中的人。
　　
關於使命，我想起1923年，一名記者問英國登山家喬治·馬洛里：「為什麼你想要攀登珠穆朗瑪峰？」馬洛里留下一句話：「因為山就在那裡」（Because it's there），然後飄然而去。這句充滿詩意的經典名言，深刻在我腦海中、深深感動我，你若問我為何數十年如一日只從事脊椎保健推廣工作，我會俠客魂上身般的挺身回答：「因為這是我的使命！」
　　
我看到頸椎有毛病的學員，一舉手絕對聳肩，任何動作都是先啟動頸肩的肌肉；腰椎滑脫的學員，坐下前都會先蹺起臀部擠壓腰椎；膝蓋退化的學員，從椅子上站起來時，膝蓋會內夾且向前推擠…，除了上述的錯誤動作控制模式之外，駝背、塌腰、半躺半坐、左倚右靠等不良姿勢，不勝枚舉，一旦有了症狀就頻頻求醫，但生活中錯誤模式沒變，當然走向長期的疾病與疼痛。
　　
由於台灣健保方便又便宜、因此社會大眾普遍依賴醫療，很多人都是「把健康議題丟給醫師處理，卻在生活習慣中創造症狀」。但醫師的責任剛好相反，醫師負責的是「疾病」與「症狀」的處置，無法創造人們的健康！人們接受再好的醫療處置，事實上跟健康的產出無關，因為每個人都是他自己唯一的健康生產者，沒有人可以代替。
　　
我深信健康的問題並非是醫療的問題，健康的問題其實是教育的問題，臺灣的醫療水準已經是亞洲第一，但我們最缺乏的其實是「健康促進」的教育機構，我說的不是一般疾病認識、健康妙方、網路上如何治好頸椎病之類的零碎知識，而是能系統化、結構化的協助民眾在生活中應用，重新建構好習慣的教學與陪伴，如：正確姿勢認知、動作控制、營養觀念、飲食選擇、情緒管理，抒壓技巧等生活型態，協助人們在生活中自己創造自己的健康。
　　
本書距離我上一本著作：《健康，自脊來》的出版隔了三年，這三年來很高興我與「身體智慧」團隊，以專業培訓的精神，持續打造更有健康價值的「脊椎強背術」研習課程，本書就是該課程的延伸內容。書中一如我的過往風格，毫無保留的希望讀者能真正學會脊椎保健的精髓，因此書中以QR Code提供大量的影片連結，加上文字及圖片相輔相成，相信能協助讀者創造自己的脊椎健康。
　　
如果你或你的親友正在承受脊椎相關病痛的困擾，希望本書能帶給你更多正向的觀點：不要從現在看未來的苦難，因為這樣你看到的都是病痛纏身的自己，會很氣餒，你要以未來你擁有健康活力的理想情境上回頭看，現在的自己可以做些什麼？應該怎麼做？然後積極去達成目標、創造健康！思考角度一換，轉換觀點，其實看到的都是光明榮景！
　　
誠摯邀請大家透過本書自我覺察與應用，對自己的健康負起責任、成為自己健康的主人！』

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療

防疫在家工作
也遠離了原本熟悉的工作環境
在家上班的姿勢
一定會比在辦公室的姿勢來得更差
很多人會坐在沙發或事地板上做事
這對於平常就岌岌可危的脊椎來講
很可能是壓垮他們的最後一根稻草
所以在家辦公
脖子頸椎不適症狀會上升
是很常見的

這次影片適合給平常很少在運動
或者本來就有在做頸椎復健的人
一個居家自我復健的方式喔！

一樣，如果神經真的發炎
睡不好覺
也不要延誤就醫
運動越來越痛就要立刻停止！

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地點：知昕物理治療所

其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

有同學是因為想遠離開刀宿命
有同學是想要影響腰痛的老公
有同學是想要有能力照顧自己，不帶給家人負擔....
為什麼來上課，同學自己說最準！

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「脊椎強背術」乃由脊椎保健達人鄭雲龍所創造設計，為了從源頭去預防各種脊椎、頸椎酸痛症狀的產生，所設計出的完整保健課程。

此課程完全跳脫了一般人對腰酸背痛、椎間盤突出、脊椎滑脫等脊椎蹦痛的常見誤解，真正的從「自己的健康自己負責」的角度出發，傳授學員們上一次課即可受用終身的保健知識與要領！

開課至今已累積超過千名學員好評見證，此系列影片皆為真實學員心得，且為願意共開分享者。

🌲立即報名「脊椎強背術團體班」︰http://bit.ly/2SgmM9H