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頭部刮痧痛 在 JoannaLin?沐沐 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 16:42:34
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本身對刮痧很有興趣也小有研究
前陣子看到這篇自己去嘗試了幾間
都還不錯
這邊跟大家分享如何自己緩解頭部緊繃~
https://i.imgur.com/MG3yt0w.png
為什麼頭皮會緊繃?
頭頸部的筋膜分成深層和淺層筋膜，淺層經膜的部份，是頸淺筋膜向下連接到胸淺筋膜，
這部分的筋膜緊繃容易造成頭痛、頭暈、胸悶和呼吸不順。容易頭痛或肩頸緊繃的人除了
練習呼吸改善姿勢之外，最直接的方式就是用指關節或醬料碟幫自己做筋膜刮痧了。
https://i.imgur.com/Td2hiqm.png
如何緩解頭皮緊繃?
1. 最簡便的工具：手指關節
頭皮上面的筋膜一層一層的，其實非常精細，用指腹較難達成良好的放鬆處理。最簡便的
放鬆工具是我們的指關節，將拳頭虛握、指關節輕輕的放在耳朵上方的頭皮上，做兩個深
呼吸，在第二次吐氣的時讓指關節壓住頭皮並輕輕的滑動。整顆頭可以滑動的位置如下圖
。
https://i.imgur.com/XwpQ9hv.png
2. 更好的工具：醬料碟
最好的放鬆頭部的工具是邊緣厚薄度適中的醬料碟。上面這張圖是初學者的頭部刮痧操作
方式，建議手指輕握盤子，讓盤子能更靈活的處理筋膜。
頭肩頸刮痧是可以學的嗎? 解剖位置與案例
下圖中，頭部的幾個大肌群包括頭頂的枕額肌、側邊的顳肌、後側的枕骨下肌群以及臉側
的咀嚼肌，這些都是筋膜刮痧手法可以放鬆，也是自己可以處理的範圍。頭部刮痧除了常
見的舒壓消腫之外，也有讓臉部提拉、變亮的功效。
https://i.imgur.com/Vw1zSoh.png
自己刮三分鐘的有刮沒刮臉部對比
https://i.imgur.com/y064yiD.png
就算不熟練，幫自己做筋膜刮痧也有一定的效果
https://i.imgur.com/eBzwT0W.png
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推 witchesther : 謝謝分享 07/10 16:59
推 pudin0116 : 推 07/10 18:14
※ 編輯: aboutmmm (203.204.41.20 臺灣), 07/10/2021 19:36:12推 heidimama : 推 07/11 00:01
推 bonnie512w : 好用心，謝謝分享 07/11 00:05
推 b20415 : 推！ 07/11 01:28