即將要打疫苗的你這篇必存！！！
內有營養師自己的慘痛體驗呀～😭

最近越來越多人要加入「疫苗戰隊」了
尤其是年輕族群
因為免疫系統比較活躍
大部分接種完都會比較「有感」
也因此有「疫苗認證的年輕人」的說法

話不多說幫大家把
「施打疫苗你該注意什麼？」都整理好了
這些可是融合了我自己打完之後的慘痛經驗

//生活篇//
施打前事先準備好「疫苗備戰包」，成員建議：

1️⃣ 藥品：解熱鎮痛藥（退燒藥）、止痛藥
大約打完6-8小時體溫會開始明顯上升
真的高燒不舒服可以每六小時服用一顆退燒藥
準備止痛藥是為了有時候沒有燒但可能頭脹痛

2️⃣ 厚棉被、保溫瓶、溫度計
以防半夜畏寒來襲
⭐️這點超級重要
我打完當天半夜頭暈暈的好不容易睡著後
凌晨突然一陣「透心涼」畏寒到不行
這是關冷氣、穿外套都解決不了的
連夜起來裝厚被子真的超級痛苦
拜託大家打之前先備好

3️⃣ 換洗衣物、毛巾放床邊
發燒大量出汗
穿著濕透的衣服繼續躺很不舒服
所以可以準備更換的衣物跟毛巾
這邊重點是「放床頭」
因為我打完隔天完全沒有力氣離開床呀～

4️⃣ 睡眠夠、少熬夜
平常有熬夜習慣的孩子
建議施打前至少三天都儘可能睡眠充足（每天睡滿7-8小時）
睡眠對免疫保護力是否能完整發揮很關鍵喔！

⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用

👉🏻對了！還有下集//飲食篇//
追蹤營養師Grace方慈聲就不會錯過了！

#疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang

終於輪到我打疫苗了✌️✌️
緊張又期待的🥳
但還好，我的副作用不算太大
打完過了12小時開始畏冷、燒到37.7，秒睡哥叫我吃藥比較好睡
吃了藥之後又開始好熱好熱😂
無法忍受的那種，之後就睡著了
期間還有頭脹，大概就是這樣
嚴格來說真正感到不舒服的時間大約只有兩小時🎉

隔天睡到中午吃個午餐，
又睡了一個下午
頭脹的感覺也差不多好了✌️

-
感謝期間關心我的姊妹們❤️
還有秒睡無微不至的照顧
聽說一個晚上來我房間7次😂
更要特別感謝秒睡爸媽超暖心❤️
一個打電話來關心我
一個傳LINE關心我

#打個疫苗居然不小心又瘦了
#雖然我知道維持不了太久的但還是小爽一下

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開始進入倒數收單日啦！
這次廠商們都在拼出貨速度啦！！讚讚讚👍👍
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2021/9/9 紀錄打疫苗這天
施打之前去了公園走走逛逛拍拍📷
我是預約10:30～11:30
所以我先載妹妹去她預約的地方
打之後也去了好市多採購 中壢教課
真正開始不舒服應該是晚上八點左右
開始會覺得畏寒、背部痠痛、頭脹痛、無力還有點拉肚子💩
半夜是最痛苦的 一直燒到醒來🤒️
想拉肚子拉不出來💩
想睡又睡不著😭
覺得忽冷忽熱的 很像以往發燒的經驗
但我倒是沒有感受到像是被車撞被車碾的感覺
隔天也可以正常開車去讀本📖
雖然有感受到身體特別的疲倦😩
一切還算順利 沒有意外發生
回到家就又睡了四個小時💤
不停的做著我以往發燒都會做的夢
讓人很心急不耐煩到出汗的那種夢
到了晚上八點左右我就沒什麼症狀了
今天也順利的恢復訓練
以上是我的流水帳日記
我最好奇的還是夢的部分
有人也會不停做著相似夢嗎？
就像我發燒會做的那種夢一樣
很抽象但就是會讓我感覺很心急很不耐煩然後有點暈眩或是強迫症爆炸的夢🥲求解20點🙏
#az #疫苗日記
#第一劑疫苗施打完成
#抽象的夢 #發燒的夢
#我真的需要一個解釋

過敏性鼻炎不像異位性皮膚炎或氣喘般，會癢個不停或喘不上來，所以常常會被大家忽略，或是已經習慣了與它共存，但是其實過敏性鼻炎對健康的影響很大喔！聽聽 三寶爸 #陳映庄醫師 的分享～

【#感冒跟鼻子過敏怎麼分】流鼻水、打噴嚏、鼻子癢、鼻塞，都會讓人覺得是不是感冒了？而過敏大多是發作時間固定、發作地點特定、一般都是要有刺激物才會發作，症狀的持續時間與感冒也會有所差別。

【#過敏性鼻炎的症狀】過敏性鼻炎有的時候也會發展為：鼻竇炎、中耳炎、結膜炎，其他常見的合併症狀會有頭暈、頭脹頭痛、睡不好、注意力不集中，也跟過動、妥瑞症都有些許關聯，另外，也因為鼻塞，晚上張口呼吸，不只是增加蛀牙發生的機會，長期也會影響牙齒咬合與排列喔。

【#鼻噴劑的選擇與使用】鼻噴劑的作用就是控制過敏發作的症狀，因為只在局部作用，集中了療效也降低了副作用，只要在醫師的指示下使用都很安全。這邊特別要提到另一種鼻噴劑是血管收縮劑，可以使黏膜消腫而改善鼻塞，但建議只在嚴重鼻塞時短期使用，如果長期使用可能會產生反彈性鼻充血而導致更鼻塞。

【#很重要所以說三次】過敏屬於一種慢性疾病，並非幾次門診就能完全控制的，需要病人與家長齊心協力，有耐心地配合醫師醫囑、持續改善家中環境、調整生活作息、避免過敏原的接觸，才能逐漸改善。

#過敏 #鼻塞 #鼻炎 #流鼻水 #打噴嚏 #感冒 #類固醇 #鼻噴劑

#更有效率的減緩頭痛
你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?

許多人一遇到頭痛
總是習慣會按一按，或是敲一敲
頭部周圍的區域
彷彿這樣才會比較好

緩解頭痛，你可以更有效率
我們將分享三個常見的方法
快速放鬆整個頭部筋膜
減緩你的頭痛問題！

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各節重點：
00:00​ 前導
00:17​ 正片開始
00:51​ 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52​ 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆：枕下肌群
04:00​ 太陽穴疼痛的放鬆肌肉：胸鎖乳突肌
05:51​ 整個頭部疼痛的放鬆：橫膈膜
08:21​ 重點回顧
08:27 結尾

#肩膀痠痛的關鍵肌肉

肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡
常見到幾乎可以說是...
每個上班族的日常了

然而相比其他區域
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這其實跟肩膀本身的關節特性
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各節重點：
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色：優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉：二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉：胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉：棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道