【反覆過敏/發炎治不好 ，兇手可能就是它】
有一位朋友因頭皮毛囊反覆發炎困擾七年， 有一位朋友因頭皮毛囊反覆發炎困擾七年。只要吃到含精製糖的食物，毛囊炎立刻發作，屢試不爽。所以她完全不吃甜食，外食時也特別小心，但還是不時就會中鏢，因為很多食物都會放糖，外表看不出來，吃的時候也不易察覺。而毛囊炎一發作，就要看皮膚科，吃抗生素兩星期，對她的生活影響頗大，請我給她一些建議。

#加工精製糖(如蔗糖、果糖、麥芽糖等)不含任何礦物質等天然營養成分，吞下肚馬上能被吸收，讓血糖迅速升高，所以被稱為『空熱量食物』。而只要血液裡糖分一高，胰島素就會開始工作，想辦法將糖分代謝為燃料；

如果熱量沒用完，就轉換成脂肪，造成肥胖。
更嚴重的是，一旦含糖食物吃太多，血糖維持高檔，讓胰島腺總是加班，久了疲乏失常，燃料便會變成毒素，造成細胞受損，甚至形成糖尿病，增加罹癌機率，對身體傷害很大。

美國權威營養醫學專家艾倫蓋比醫師 (Alan R. Gaby, MD)做過一個臨床實驗：他要求病人停止吃甜食、咖啡、食品添加物以及一些刺激性的飲料一個月，不依靠任何藥物或營養補充品。結果竟有高達 75%的病人症狀都有明顯的緩解。可見許多疾病與不適的症狀，都是隱身在各種食物、飲料、食品中的糖造成的。

👉日常生活中有哪些常見容易被忽略的含加工糖食物呢?↘ https://lihi1.com/LDCe2

👉數數今天吃了幾道含加工糖食物呢?
應該都沒吃到+1
1-2道含糖食物+2
3-4道含糖食物+3

我建議每天喝綠拿鐵、精力湯，用食物天然的植化素和各種維生素、礦物質，膳食纖維來補充營養，調理腸胃道，排除毒素，打造不易發炎的體質。

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我沒有要討拍，我只是想敘述一下最近遇到的皮膚病症，從毛囊炎變成脂溢性皮膚炎（也許還有交叉其他病症）

注意⚠️圖片可能造成部分人不適，所以請斟酌看圖

我這幾年反覆都有頭皮毛囊炎的問題，只要我睡眠不好，隔天就容易感覺頭皮長了痘痘一樣，有時候過陣子自然就好了，會自作聰明用什麼柳屋頭皮水，告訴大家這種頭皮保養品都是給健康頭皮使用的，毛囊炎屬於菌種感染的皮膚病了，請找醫生解決。

然後6月初又發作一次，一直沒有好轉我就去皮膚科，擦藥+吃藥複診一次改善的很好，但我後來就回上海了，帶著常用的抗菌洗髮精跟藥局的藥膏就回來了。

大概十天前，感覺後腦勺有點不對勁，我知道又復發了，然後我就開始擦藥膏，並且吃一些消炎藥，但很快的，我的消炎藥沒了，我就買了這邊藥局的消炎藥，吃了三天才發現藥量根本不足，成年人要吃兩顆一次，但我都只吃一顆，結果後來吃兩顆就頭暈想吐。

然後本來只是幾顆的毛囊炎，後來漸漸變成一片，圖片就是這幾天的過程 ，一直到前天已經變成圖四那樣腫脹癢的階段，我知道可能已經不是毛囊炎的狀況了，所以我勢必要去醫院一趟，中國沒看到皮膚科診所，如果去所謂的公立醫院可能要排一天，我就查了一下我家最近的一個叫做仁愛醫院。

其實我完全是碰運氣的，我知道自費看醫生費用滿可觀的，我到了仁愛醫院很自然就走到國際部去詢問皮膚科相關的問題，結果服務人員非常客氣的告訴我這邊屬於國際部門，可以在這邊看診，單據可以回台灣申請健保，但我最近沒什麼機會回去，所以不要說我是黃安。

然後我後來才知道說原來這個是私人醫院，難怪服務好到我覺得我是貴賓，護士讓你填寫好資料後，就帶著你去見醫生，因為醫生年紀很大了，說什麼我有點聽不太懂，不過護士會幫我翻譯😂，然後過程我其實蠻緊張的，主要還是費用的問題。

這種私人醫院的護士有點像是銷售人員，醫生詢問了我最近的一些飲食還是過敏源，便讓我做抽血檢查，我馬上就詢問價格，然後醫生也是公開透明說了價格，我才做決定做不做的，抽血驗尿後30分鐘報告就出來，沒有什麼異狀，醫生說我運動量應該很高（？）

然後最後診斷我是「脂溢性皮膚炎」，給我開了口服藥跟外用藥，並且跟我確認價格是不是可以，我才決定的，總之整個看診過程是一個多小時，診療費100人民幣、藥費138、抽血檢查300多，總共就是合台幣2400左右。

我個人覺得是可以接受的，因為我現在只想治療好我的皮膚問題，最近其實我壓力還蠻大的，主要接觸到一個品牌培訓工作，剛好品牌裡面很多頭皮養護的產品，我很在意我頭皮的狀況會影響工作，然後加上上海下了一個月的雨，以及我準備培訓工作給自己很大壓力，就造成這樣的狀況。

同時我覺得從一開始毛囊炎變成脂溢性皮炎還有一個問題，就是使用錯誤的藥膏，因為不當的使用方式，可能會造成這一塊肌膚菌群平衡破壞掉，導致這種皮炎狀況，因為我皮炎的位置剛好就是我塗抹藥膏的範圍。

我開始吃藥跟塗抹醫院處方簽的藥膏後，隔天我的皮炎表面就已經開始結痂，也開始消腫了，雖然還沒有完全治癒，但我期待是往好的方向前進。

其實猶豫要不要跟大家說這些，但真的要說，不管是肌膚什麼問題，不要以為市面上保養品就是萬能，或是到藥局就可以治百病，真的需要看醫生的時候，就去看吧，我現在就是覺得如果治不好，我至少還可以找到醫生讓他負責這樣。

以上就是我這最近遇到很痛苦的一次經歷，希望大家不要看圖片有太多不適的感覺😐

【打造不易發炎的體質】

有一位粉絲因頭皮毛囊反覆發炎困擾七年。只要吃到含精製糖的食物，毛囊炎立刻發作，屢試不爽。所以她完全不吃甜食，外食時也特別小心，但還是不時就會中鏢，因為很多食物都會放糖，外表看不出來，吃的時候也不易察覺。而毛囊炎一發作，就要看皮膚科，吃抗生素兩星期，對她的生活影響頗大。

癌症關懷基金會營養師林郁婷曾經做過調查，發現不僅含糖飲料、甜點糖量驚人，連肉乾、魷魚絲、手捲、泡麵、鹹味餅乾、香腸、這些看似無糖的零食點心，糖量也不少；甚至標榜健康的保健食品，如運動補給凍、養生飲、氣泡水、益生菌、枇杷膏、爽喉糖和雞精都有不少糖。

隱身在料理中的糖更不勝枚舉。
如中式料理的糖醋、紅燒、蜜汁、宮保、三杯、涼拌；
西式的各種醬汁；
日式蒲燒、照燒；
韓式辣醬、泡菜；
泰式酸辣等，
糖量少則10克，高可達30克，讓人防不勝防。
👉留言告訴我你最喜歡的料理方式?

所以要避免糖害，除了不吃零食、點心、加工食品之外，更要盡量減少外食。
一份涼拌毛豆、黃瓜、木耳，玉子燒或番茄炒蛋，含糖量就高達10克，各點一份，一天的糖量就爆表了。

除了糖，外食中的油和鹽量也是我在意的。
如果不得已外食，我會盡量挑選...
1⃣看得出原形、單純的食物；
2⃣料理方式以煮的、蒸的為主；
3⃣不吃任何用煎炸烤等料理方式做的菜餚
除了這三種料理方式容易促進發炎之外，外面用的油如果量太多或品質不夠好也都會促進發炎。

㊙建議每天喝綠拿鐵、精力湯，用食物天然的植化素和各種維生素、礦物質，膳食纖維來補充營養，調理腸胃道，排除毒素，打造不易發炎的體質

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