先前約一兩年多前 開始注意到自己有頭髮減少的問題
症狀極為輕微 若非每日觀察 否則還真不大能這麼早發現這個問題
而且我的頭髮又算是很多的人 髮線又很低
我總以為自己一輩子不可能有這毛病


那時症狀是:
髮旋頭皮紅腫發炎 頭皮屑問題較嚴重 掉髮毛根有時伴隨著頭皮屑
髮線上升一點點 (不嚴重 依照舊疤痕位置判斷 至今約上升一公分左右)

那時跑去看醫生 醫生說沒禿頭問題 不要想太多 他只開了一小罐給我擦

從那之後 開始漸漸注意到自己的作息 與健康問題
可是還是改善的行動 落實的太糟糕了 現在還是不夠徹底
直到最近我開始不得不正視自己的問題所在
我得去看醫生 然後坦然面對 不能再逃避了

我回想過去的經驗 以及自己的習慣 看完精華區的資料
我認為我是 脂漏性濕疹or脂漏性乾癬

最近這幾年的生活是主要原因: 1.作息不正常 (夜唱 熬夜..等等)
2.運動變少 ( 有充足運動習慣-->幾乎不運動 )

搭配上一些自己的壞習慣: a.過去喜歡用過熱的熱水洗頭
去年至今 被迫只能用32度左右的水洗頭
(冬天 洗淨力會大減 尤其水壓小)
b.沒有換常洗枕巾的習慣
c.飲食-營養量減少,較常餓肚子

原本髮量及髮質十分健康的我 即使有少許的壞習慣 仍然可以維持健康的髮質

但是這一年情況變嚴重了 髮旋為中心的位置開始明顯看見頭皮 (二期)
髮旋周圍髮量明顯減少 約只剩下過去的二到三分之一

回想最近半年 問題變嚴重的期間 主要的原因應該有:

1.作息仍然不夠正常穩定
(短期內的改變太大)
2.飲食攝取不如以往充分
3.運動量不足 ( 比過去一年略增了 )
4.洗頭可能不夠徹底乾淨


這大概是我給自己的狀況分析吧~

在這邊以自己的經驗 也給大家個建議

作息問題: 重點應該放在穩定

充足睡眠以及早睡早起當然是重要的
但是更重要的是每日的作息穩定性,變化不能過大
例如:
即使時常兩點睡覺比較沒關係,睡飽就好
每天都差不多時間入睡起床就可以
但是千萬不要昨夜忽然凌晨4點睡,
今天卻又突然改回11點睡覺
過好幾天又忽然四點睡.....

熬夜難免,但應該慢慢調整回去才適當!

不管是什麼作息,盡量每天都差不多時間做差不多的事情最好

情慾問題:
只要不要過度虛耗一天就一槍,尻尻槍也還好
問題是尻了之後要多給自己休養和營養補充


最後,說明並分享完我的狀況之後,這邊才是重點
,希望大家可以推薦我直得信賴的皮膚科醫師 (台中市 )

我打算這一週內去看診,才能趕快處理自己的問題
多推薦幾個沒有關係~~ 我想多多考慮一下

不知道我目前的狀況 會適合怎麼樣的治療呢? (雖然還沒看醫生,但我是想問問看)
(仁山立舒???)

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