今年的夏季，陸續有大朋友/小朋友都反應，出現了一些俗稱"火氣大"的狀況，簡單來說包括：
頭皮毛囊炎，
口角炎，
口腔潰瘍，
頻頻流鼻血，
臉上長痘痘，
身上起了一片一片特別紅特別癢的丘疹，
比平常更厲害的便祕，
甚至痔瘡發作腫痛，便血，
或是，泌尿系統發炎，小便刺痛灼熱甚至尿血... 等等，

歸究原因呢？大致可以分為2個方面：

1. 生活作息改變。因為防疫在家，減少外出，整天待在乾燥的冷氣空調房，較少活動，更少流汗，皮膚的代謝廢物較容易累積，再加上比平常更晚睡，使用更長時間的3C產品(盯著螢幕更容易燥熱)，或吃了比平常更多的零食，餅乾，炸物，甜點，高熱量(因為壓力大，情有可原)，抑或只是多吃了芒果，最後就導致身體整體傾向於"容易發炎"。

2. 整體氣候因素。也許大家忽略了一件事，也許因為一直關注今年新冠病毒在台灣突然竄起的疫情，但實際上，今年夏天的氣候偏於乾熱，燥熱，特高溫，這種異常的大環境，姑且不論對傳染病的病毒生存是好是壞，但對於居處在其中的我們，一定是負面的影響。

如果您和孩子們已經出現了上述的身體狀況，該怎麼自我調適呢？

1. 飲食方面：一定要比平常補充更多的白開水，飲料不算，白開水還是要喝。當然盡量避免上述高熱量和燥熱食物，同時，在新鮮蔬果裡面，偏於寒性的瓜果類，反而要稍微增加攝取的比例，例如：西瓜，火龍果，奇異果，柑橘類，空心菜，小黃瓜，瓢瓜等，至於季節性的芒果，就只能忍耐少吃了。
2.生活作息：我們不只一次說過，睡眠是身體自我修復，身體"養陰"的最天然途徑，所以不論大人小孩，防疫再怎麼苦悶，也要有充足的睡眠。至於運動，對於這個燥熱引起的火氣而言，運動的目的不是要很劇烈，大汗淋漓，然後身體脫水，又狂灌冰飲(我們提醒過，現在沒事，小心入秋時呼吸系統反撲)，相反的，這時運動的最佳狀態不是空調房的的運動，是在清晨或傍晚，在戶外通風處，做些散步或是簡單的體操，導引功法，都可以，以微微出汗，毛孔暢通為原則，最好是天天做，形成規律，把身體裡面過多的"熱"排出來，如此才是平衡體質和免疫力的好方法。
#後疫情時代
#新型態正常生活
#微養生
#微防病

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（內文有使用頭皮健康對比圖，斟酌觀看）

📖【#短篇 修正】《#凜霜之冬》#文手聯合冬日企劃
　
細修了ㄧ些部分，留言收修改的地方。
　
　
𝑰. 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒐𝒊𝒕𝒖𝒔 追尋者
　
他是追尋者。
　
　
並非人們這麼叫他。在廣袤的雪地裡，他是唯一有生命的存在。那是他給自己起的名字。追尋者忘了原因，不過從他有記憶以來，他就這麼稱呼自己。
　
　
並非所有事情都需要合理的解釋。他明瞭他是追尋者，正在尋找某樣事物，這樣就足夠了。
　
　
他裹起大衣，抵擋北面襲來的冷冽凜風。踏上硬實結冰的地面，些許白霜因此彈起，柔軟而厚實的熊皮靴絨毛阻絕了腳下寒冷。
　
　
除了自己的腳步聲和冷風狂嘯，他聽不到其他聲響。四周一片死寂，沒有任何生物的蹤跡。連日照也是炙熱的白，蒼白積雪反射晶瑩亮光，刺眼灼熱。
　
　
他掏出腰包中的望遠鏡，向遠方一探。令他驚訝的不是一片蒼白——針葉林失去蒼綠，稻草被奪去金黃，紅磚掉了赭赤——除了白皓如骨的死白之外，還是白色；這些情景他早已習以為常。在上個世紀的人類覆滅之後、在「同化」之後，世界早已失去任何色彩。
　
　
就跟末日一樣。
　
　
他所追尋的，不過是死寂中的一抹色彩——
　
　
卻比登天還難。
　
　
令他驚訝的是，遠處竟孤座著一幢哥德式教堂。自末日之後，他就沒再見過如此建物。他因好奇而向前趨近，聽到微弱的樂音。再次靠近，樂聲越發清晰，教堂中傳出抑揚委婉的輓歌。追尋者從沒聽過這種音樂，如此淒楚動人，比夜鷹在午間時分的哀悼還要沉痛悲切，音符與人聲迴盪於心懸間，他的情緒忍不住跟著波動。他想哭，他不能哭，他想哭，他哭了。不經意地，淚水落下。淚珠掛在下頷尖端，瑩潤剔透，他伸手抹去，皮製手套上留下一道晶瑩水痕。
　
　
淚水是透明無色的。
　
　
𝑰𝑰. 𝑺𝒆𝒒𝒖𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂 指揮家
　
　
據說，在很久很久以前，在「同化」之前，世界是有色彩的。不只如此，五彩繽紛的創作更替地球表面增添靈魂上的斑斕絢爛——文學、電影、音樂，那些追尋者曾經聽聞過，卻從未真正接觸過的事物。他腦中只有抽象的形容和概述，從未有過本質的樣貌。
　
　
如同過往那些被追尋者忘卻的斑駁年代，教堂是曾經有色彩的。
　
　
圓形穹頂上的彩繪玻璃色彩紛呈，明光透過玻璃窗照進室內，投影在大理石地板上形成細碎落影。其中湛青最為突出，幽深而神秘，彷若深不見底的汪洋。
　
　
藍光照耀在廳內無數尊大理石雕像上，泛著沉重而低迷的氣息。有些石像相當嶄新；有些平放在高台上，像沉寂於棺材內的死屍一樣；有些已被歲月侵蝕，表面凹凸不平；有些並非人像，而是獅鷲雕像，飾於教堂上方，沿著石柱旋繞擺置，各個張牙舞爪，面目猙獰，腳爪下攫著幾顆頭雕。
　
　
每個人像的神情皆莊重肅穆，彷彿在為廳內中央的演出致以最高敬意。
　
　
湛藍幽光宛若帷幕，輕柔地降臨在舞台正中的指揮家身上。
　
　
他閉眼，傾聽不存在的旋律。聆聽，聆聽，用靈魂傾聽。他舉高雙手，比出指揮的手勢。呼吸，呼吸，深呼吸。當腦海中的節拍與外在環境相契合時，靈光閃現，雙手倏地落下，開啟新的樂章。
　
　
眾多樂器一同發聲，樂聲震天咋響。隨著節奏起伏，指揮家雙手在空中劃出優美弧線，時而輕緩柔和，如細雨綿綿；時而激情萬分，如波濤壯烈。
　
　
在他頭頂上，另一場璀璨靚麗的演出也正在上演。
　
　
斑斕眩目的波光如海浪，一波又一波的打在舞台上，隨著指揮家的動作改變顏色。他一抬手，紅與綠就交織成仲夏的繁盛花園；下個節拍，橘與藍融為抑鬱的深夜與明月；手輕落下，黃與紫是尊貴的莊園晚宴；樂音抖落，黑與白形成歌德電影的喟嘆。
　
　
指揮家闔眼，完全浸淫於樂音之悠揚。七彩虹光灑落在他身上，彷如頓悟的隱士、上帝的天使長。此時此刻，他是超越萬物生靈的存在，他操控一切、擁有世界。
　
　
當靈魂被藝術充盈之時，他知道何時該停止。
　
　
旋律越趨激昂，最終止符在高潮，留下韻味無窮。
　
　
指揮家汗水淋漓，汗珠順著頸項曲線滑落，溽濕的幾綹髮絲貼平在頭皮上。他重吸一口氣，將氧氣灌入肺部。他睜眼，有那一霎那，那對深邃的雙眸顯得迷濛，彷彿他還沉浸在音樂的回韻裡。後來他甦醒了過來，雙眸回覆神采。這代表他從演出當中獲得靈魂上的昇華。
　
　
指揮家轉身，給聽眾敬禮。他耳邊傳來如浪的掌聲，振聾發聵。
　
　
儘管這場演出沒有觀眾，更沒有樂團。
　
　
𝑰𝑰𝑰. 𝑶𝒇𝒇𝒆𝒓𝒕𝒐𝒓𝒊𝒖𝒎 雕像
　
　
追尋者進入教堂內，用他最熟稔且幹練的步伐潛入，輕盈而優雅，像隻雪地中的精靈。但室內過於寬敞，跫音依舊迴蕩在偌大的空間裡。
　
　
光線從教堂穹頂射下，照亮整個空間。內部由大理石搭建而成，但也失去了色彩，只剩一片潔白，和偶爾構成陰影的灰階。
　
　
他沿著陰影邊緣潛行，試著不要踏進光線照耀之處，似乎是害怕因光線而暴露行蹤。
　
　
越接近中心禮堂，音樂就越清晰響亮。他很確定樂聲是從那裡傳出來的。
　
　
透過平台和樑柱相連的陰影，他到達了禮堂門外的位置。追尋者側身躲在門口處，小心翼翼地向內部望一眼。
　
　
四支高腳蠟燭燃燒著，火光是亮白的光點，遠處平臺上的光如河瀑流瀉。儘管只有黑與白，但此景可說是藝術之顛，言語無法形容的壯闊美麗。
　
　
許多尊人像在平台上，他們的動作看來像在正在演出，只是忽然被停止了。
　
　
追尋者知道他找到了他需要的東西。
　
　
頓時，一頭獅鷲迎面撲來。牠發出聒噪長嗥，尖銳腳爪對準了追尋者臉部攻擊。他靈敏閃身，蹲下勉強躲過突襲。獅鷲繼續向前飛，在空中畫了個弧，然後直線攀升。
　
　
這時追尋者才看清楚了那頭獅鷲是大理石做的，一尊會動的大理石雕像。
　
　
獅鷲從高空向下俯衝，發動第二波攻勢。他掏出身上的匕首，準備迎擊。霎那間，傳來石塊撞擊的聲響，如雷貫耳。
　
　
周遭所有石像都動了起來。
　
　
𝑰𝑽. 𝑪𝒐𝒏𝒇𝒖𝒕𝒂𝒕𝒊𝒔 錯誤
　
　
這是不知道第幾場演出，指揮家絲毫不感到疲倦，耽溺於自己的夢幻世界裡。
　
　
雙臂持續在空中揮舞，順著那聽不見的旋律。
　
　
驀地，他停止了。他緩緩地睜開雙眸，眼裡充滿詫異和困惑。他再仔細聆聽了一次。聆聽，聆聽，用心聆聽……
　
　
沒錯，一個演奏錯的音符，一個不該被放在那個位置的音符。
　
　
這個音符，太噪雜，太混亂，破壞了世界的法則。困惑逐漸轉為憤怒，指揮家望向玫瑰玻璃窗灑下的光，有罌粟的紅、碧空的青、落日的橘、夏藤的綠。這些色彩對他而言也過於雜亂，就像那不協調的音律，在心底留下傷口，灼燒般地刺痛。
　
　
一絲怒火竄起，在胸腔間焚燒。燒穿了肺，燒盡肋骨，烈焰蔓延至全身。
　
　
形體猶存，靈魂已然只剩灰燼。
　
　
啪地一聲，他把指揮棒折斷。
　
　
上方的光瞬即失去色彩，黑白如爬藤蔓延至教堂每一處，迤漸擴散到世界所有角落。紅花不再鮮豔，碧空失去蔚藍，萬物被奪走色譜。
　
　
上頭紛斕的光海也失去傲人的繽紛絢麗。光海褪色，只留黑白。指揮家抬頭看向被同化之後的藝術品，光的浪潮輕柔地擺動，幾乎能感受到海風吹拂。
　
　
指揮家站遠，花些時間欣賞著自己的最新傑作，臣服於這作品的偉大與絕美。現在他就像一隻簍蟻，望著高聳入雲的巔峰，心中唯一激起的波瀾唯有無盡如浪的讚嘆。
　
　
輕眨的睫氃間，只餘黑與白的光線。他的心似乎也只剩黑白兩色。
　
　
也許這世界少了些什麼。他突然這樣想。
　
　
𝑽. 𝑺𝒖̈𝒔𝒔𝒎𝒂𝒚𝒓 血漬
　
　
一個人影蹣跚地步出教堂，他瘸著一條腿，身上流著灰黑血徑，身後的漆黑之門註定為他永久闔上。
　
　
傷口刺辣作痛，追尋者終於體力不支，癱倒在雪地上。
　
　
他盯著一望無際的蒼白——也許他命定找不到他追尋的事物，又或者他追尋的事物根本不存在。這個想法令他背脊一陣涼。
　
　
他絕望地長歎，傷口持續滲血，血水噴濺，如花盛放，在潔白雪地上染下美麗複雜的旋狀花紋。
　
　
他看了看，讚嘆自然之巧妙，沒意料到不經意的一摔，能創造如此靚麗之斑紋。
　
　
他找到了他追尋的事物。
　
　
看似無止盡的追尋，終於來到終點。
　
　
他一直以為追尋的是色彩，其實不然。他要找的，是自我的昇華。
　
　
他轉頭望向教堂門口——記憶湧現，他曾經在那舞台上演出最完美的藝術，他曾經那麼光鮮亮麗，他曾經天真地以為他完美無瑕，如那靄靄白雪。
　
　
就像造物主不滿意自身的造物，科學家不承認自己的發明，指揮家抹煞一切，為了重頭來過——
　
　
為了抹滅一切污點。
　
　
他需要的，是接受挫敗。就像現在，橫倒在雪地裡，表面上他一無所有，但實際上他擁有所有。
　
　
那曾經不可行的，如今看來十分優秀。那曾經盼望的，如今看來相當可笑。
　
　
不協調的音符，就像雪地裡的血漬，或許是一個錯誤，但錯誤為絕對的黑與白的增添多樣的灰階。
　
　
唯有錯誤，才能成就巔峰。
　
　
追求完美，是突破的障礙。
　
　
追尋者起身。他決定從此不再稱呼自己追尋者。他曾經是指揮家，今後也會是。他還記得斷裂的指揮棒在哪裡——
　
　
他會讓世界恢復色彩。
　
　
（全文完）
　
　
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