【2016/03/10】您知道頭昏腦脹的原因嗎?
各位應該注意到，最近的天氣正處於冷熱的交替時期，加上飄著不斷的細雨，真是令人苦惱。在這段期間內，有些人會覺得整天頭昏腦脹、倦怠乏力；有些人會覺得關節痠痛，肩膀沉重；有些人則會有腸胃脹氣，腹瀉便軟不成形的問題。而這些問題都是『濕氣』造成的。
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http://tcmdrlien.blogspot.tw/2016/03/20160310.html
(圖文)
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濕氣是怎麼來的呢? 古中醫一個簡單的概念是，濕氣存在於冷熱之間，各位可以想像一下，當我們從冰箱拿出一罐冰涼透頂的啤酒後，在室溫之下，瓶身不是充滿著溼答答的水氣嗎? 另外在冷熱交替的清晨，不也有露滴貼浮在綠葉邊嗎? 這些道理都是取法於自然，因為我們就是活在自然中。
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再說一次，冷熱之間就是濕氣的存在，而我們就像那瓶冰啤酒一樣，只要有溫差的時候濕氣就會存在於身體，然後對我們健康造成影響。由於環境的改變我們很難避免，所以最好的預防方式...就是盡可能減少接觸溫差。
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最能有效防止溫差的，就是衣物的覆蓋，像我平時外套幾乎都是不離身的，還有頸子和頭皮的保暖養護也是重點。另外，冰涼的飲食入胃，也是產生溫差溼氣的來源。
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總而言之，本篇是介紹濕氣的成因，下一回我將會交代怎麼樣除溼，還有古中醫是怎麼樣對付濕邪。
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2016/03/10 連醫師
#有人想到身體中最容易有冷熱夾雜的地方是哪裡嗎…?
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「沒有最完美的相機，只有最適合你的相機。」
因為比一般朋友稍微略懂略懂相機，很多身邊的女孩子都會問我選購相機的問題。

這邊先幫大家整理一下，
我為什麼選擇了 SONY RX100M7？ 它有哪些特點強項是符合我需要的條件？
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首先最重要一大特點就是「輕便」

女孩出門基本上都希望盡量不要大包小包。
因此M7馬上符合了第一要素「輕便」！！
因為輕便所以最常會帶出門，最常帶出門才會被最常使用！
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再來，身為穿搭美妝部落客，
每天都有比較大量和高質量、對拍照片影片的需求。

最常需要拍的項目，
就是「穿搭」「彩妝單品」「人像近拍」「臉部近拍」等等。
（照片影片都要）

這個時候，對相機的需求就會是：
－「膚色」拍起來要好看。（不要太黃太黑）
－膚質細節、穿搭細節、商品細節，拍起來要清楚，
－發色要準確。
－拍穿搭通常不能花太多時間，因此「快速精準的拍攝」很重要。
－景深、散景（就是被拍攝的人清楚、後面背景模糊，可以凸顯被拍攝主體，畫面看起來也比較美、比較有電影感。）


對照起來，SONY RX100M7有：
－膚色可以透過「風格設定」調節。
－超強銳利度和精準對焦，細節真的可以拍很清楚。
－發色要準確，這點對彩妝試色真的超重要。
－M7的連拍速度快、對焦速度快，加上人眼追蹤更不容易沒對到焦。
－24mm廣角，拍穿搭不容易失敗（因為24mm由下往上拍，腿就很容易長了，第一個解決拍照大問題。）
－景深部分，雖然光圈只有2.8不能算大光圈，但其實拍攝時，調整到某些焦段（例如影片中提到的50mm、85mm），一樣會有很不錯的景深、散景效果。


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以上都是針對照片和影片通用，
接下來講幾個
拍「影片」或「手持自拍Vlog」我在意的點：

－收音真的超重要，尤其手持自拍Vlog，很常是在大街上邊走邊拍，如果環境太吵又沒有麥克風基本上聽不到到底在講什麼。
－4K防手震也會讓手持自拍Vlog的畫面穩定很多，讓觀眾不要頭昏腦脹。
－很多相機焦段不夠廣拍起來頭會塞滿整個畫面，24mm我覺得很剛好，拍起來臉很小，也能清楚看的到自拍者身處的環境。


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以上，
就是我近期最愛&最常帶出門的SONY RX100M7！
使用心得＆我為何選它的原因、它哪些部分符合我的日常需求。



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//📷📷📷//
這次的影片跟照片，只要畫面裡面沒有拿 Sony RX100M7，就都是 Sony RX100M7拍的！
其他都是用這個「 Sony A6400+Sony FE 35mm F1.8 」

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//🎶音樂資訊🎶//
【繁中字MV】Primary_네일 했어(做了指甲)(Hello) Feat.朴正炫(Lena Park)
https://www.youtube.com/watch?v=CJiePYUgYco

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//穿搭資訊//

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。上衣、裙子、洋裝：
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你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！

吃早餐是對健康最划算的投資

洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」

提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。

優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。

避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。

堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。

新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。

多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。

午、晚餐依據工作調整份量

洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。

至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。

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#洪永祥 #早餐 #慢性病
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以前我曾經這樣寫過：「最近幾年早上看電腦眼花，我心裏說完了完了，才配的漸進眼鏡，怎麼就不靈了，但是又不敢告訴老婆，怕她擔心我『老了』。直到前幾天我想再去配一個眼鏡，店員說，『先生你的漸進眼鏡片是過時的，看電腦一定會眼花！』」
這篇文章寫完以後沒多久，我開始每個星期要寫 13篇文章，同時要處理我的電影工作，又過了不久，我一坐在電腦前就眼睛痠痛，視力模糊不用說，換了新的漸進眼鏡片也不頂用，眼皮也不停地跳，甚至於眼睛都睜不開，這是明顯用眼和用神過度的結果。要知道，經常用眼的人，比起經常用體力的人，身體更容易衰退，因為肢體在運動的時候帶動了全身的氣脈在運行，如果太疲勞了，身體肌肉痠軟，人也自然停下來休息，但是如果用腦過度、用神過度，很多時候是自己不知道的，以致疲勞過了頭，變成了神經衰弱也不知道，而且常坐着對身體氣脈的運作百害而無一利。
我想這次真的完了，每天在寫養生文章的人，連自己的眼睛也養不住，這時候我突然想一個明目的神品——枸杞子，枸杞有滋補肝腎，益精明目的功效，枸杞子又是長壽果，從枸杞子，我又聯想起一個現代史上最長壽的老人李清雲，他活了 256歲，是清末民國初年的中醫，在他 100歲時（ 1777年）曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲清政府的特別獎勵。在他 200歲的時候，仍常去大學講學，這期間他曾接受過許多西方學者的來訪，連《紐約時報》與《時代雜誌》都做了報道。李清雲一生娶過 24個妻子，他認為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內心保持平靜、開朗；三是常年將枸杞煮水當茶飲。老番立即對枸杞進行深入研究，還經過動物實驗，證實枸杞減肥、利肝、降低血糖及膽固醇，還 啟動新生腦細胞，增強荷爾蒙的分泌……嘩！說不完的好處。
補眼養神三寶茶：枸杞子 50克，紅棗六粒（去核），黨參 30克。
做法：食材放在保溫杯中，注入滾水，蓋好杯蓋，焗半小時，當茶喝，喝完以後，再加滾水，再泡，泡到沒有味道就把枸杞和紅棗都吃掉。
適合人群：有以上我描寫的症狀者、案頭工作久了頭昏腦脹、眼乾、注意力不集中、容易疲倦。
不適合的人群：感冒、牙肉痛、上火、濕疹患者、皮膚病患者。
還要每一小時起來走一走，休息五分鐘。


嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。
近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。
著有《嚴浩特選秘方集》。

食譜
三寶茶
材料：
枸杞子 50克
紅棗 6粒
黨參 30克

做法：
紅棗去核，材料放入杯中，注入滾水，蓋好杯蓋，焗30分鐘，當茶喝。喝完以後，再加滾水再泡，泡到沒有味道就把枸杞和紅棗都吃掉。

適合有眼睛痠痛和視力模糊症狀者、案頭工作久了頭昏腦脹、眼乾、注意力不集中、容易疲倦人士。
不適合感冒、牙肉痛、上火、濕疹和皮膚病患者。

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