🏃‍♀️間歇訓練/分享上週末舊照📷 台南有不少小到連汽車🚘都不一定開得進去的巷子，裡面往往能挖到一些寶物。上週末離開台南前，就在民宿附近發現這家小店，有不少日本進口的特色瓷器餐具。買了一個貓咪圖案的碗公🥣來吃麥片用，這樣好像更像吃飼料了😆！ 今天是例行的週三間歇日，但雙腿的狀況不是頂好，股四頭肌有點繃繃的，不過至少兩邊都平均有感，算是好事吧！連日來的大雨☔️終於不下了，今天傍晚只有毛毛細雨，但也變回了悶熱的典型夏季溫度，讓我一度以為中暑症狀又回來了🥵，幸好跑起來之後就發現虛驚一場。 回到熟悉的四箴國中，這裡有全台中最好的400公尺PU跑道之一，雖然下課時間開放民眾進去運動，但晚上只有司令台兩盞昏暗的燈光💡照亮其中的100公尺，其餘300公尺都伸手不見五指。這樣跑起來也挺奇妙的，但至少不用擔心跑到一半突然被操場上的凹洞絆倒😅。 今天原定計劃是6趟400公尺，但老實說出門前根本沒算配速，直到暖身得差不多打算開始跑第一趟的前五秒鐘，才心算出4’30”配速是108秒🤔。跑出去就覺得今天狀況果然差，加速拖泥帶水的，而且連第一趟都沒有輕鬆自在的暢快感，反而覺得400公尺怎麼靠北邊走的漫長😒⋯⋯好不容易跑完一圈，按下手錶⌚️，111秒。 後面兩趟也差不多秒數，直到第四趟，已經呈現跑100公尺就喘個半死的狀態，結果竟然變快了，109秒？！第五趟也是109秒，但停錶的當下就決定今天🖐🏼趟就好，到此為止吧！ 緩跑的時候回想起去年底開始跑課表的時候，我的基礎速度根本沒比現在快啊！為何當時連800間歇都能硬跑四分半，當時真的太拚命了，也活該受傷了🤕️。這次就乖乖照著課表的配速練吧！去年課表吸收後的成效，最近也慢慢顯現出來，不過今年課表更不能操之過急。要不然，期末考未能破4⃣️的話，就算拿到Tiffany依然會捶胸頓足啊👊🏼⋯⋯ #鹿早食器 #台南微旅行 #圖文不符 #間歇訓練 #跑步女生 #vgirls女力靚跑 #名古屋女子馬拉松倒數200天

🔄久違的間歇🏃‍♀️ 台中今天的天氣好多了，早上只有一點點小雨，不久便放晴了☀️。慶幸不必連續第三天穿ㄚ拖上班的同時，中午開始的溫度也回到正常夏天水準，但大概因為地面的濕氣蒸發，濕度依然跟下雨天沒兩樣啊🤦🏼‍♀️！ 提早下班、回診，醫生看了看傷口，恢復情況良好，幾乎已經癒合了，就直接幫我換敷料👌🏼。從診所走到自助餐店短短一公里，就被悶熱的天氣折騰到快虛脫了🥵，買完便當🍱真的很想直接坐在餐廳吃掉了，不過心裡的小惡魔👿還是拉著我回家換跑衣⋯⋯昨天是誰說開學的？練間歇了啊！ 還是有點心不甘情不願的慢慢出了門，慢慢跑到四箴國中，看到那閃亮亮的藍色操場跑道✨，熱血就來了！快半年沒練間歇了，先從200間歇開始吧！預想的配速是54秒、趟數是6～8，不過說實在的已經很久沒跑這麼快，也不知道體感要怎樣，跑出去就對了👟。 結果第一趟就來了個53秒，表示肌肉記憶還是存在的😎！就跟那時候跑每一趟間歇的感覺一樣，第一趟輕鬆自在、第二趟沒那麼輕鬆自在、完成三分之二的趟數之後開始每趟都很喘，但還有餘裕可以檢視調整跑姿和步頻。軟爛了那麼久，能跑完八趟不掉速真的很滿足了，每趟配速稍微不穩就別那麼苛責自己了。 倒是也清楚代償問題還沒完全解決，跑到後面右側股四頭肌再度開始緊繃，週末還是要回去給師傅調一調囉💆。 大概知道上一期課表出了什麼問題，也清楚自己的弱點，既然現在距離名古屋還超過20週，就把基礎期拉長吧！這段期間就耐心的以短間歇和不求配速的長跑為主要課表，重點擺在讓跑姿恢復穩定、提升基礎速度。 #圖文不符 #跑步女生 #vgirls女力靚跑 #間歇訓練 #到底要怎麼樣才能不怕熱 #練下去就不怕了

今天下單三本書，算是想很久才買的。對購物一直都不著迷，對朋友間流行的服飾美妝也不感興趣，不太追逐網路上有名氣的事物，和裝潢精緻的店家相比，我比較喜歡平價好吃的菜餚（立馬浮現家裡附近的泰國餐廳），因為沒有特定喜歡的，所以偶爾滑到某些東西時，會因為一時好奇衝動購物，然後就後悔，好多帳號都只使用過一次就刪除裝置，因為不會再買了（然後有一天又犯傻，再買，再後悔）。 唯有對書是大方的，除了原先要買的書，看到其他推薦也就被吸引過去，然後花得更多。哪怕後來發現這本書不是我要的，頂多困擾一下下，生氣一陣子（當然是氣自己）也就好了。後來書櫃越塞越滿，不只以前的教科書捨不得丟，還有我的日記、旅遊活動紀錄等，房間變得越來越亂，媽媽終於干涉，要我把書整理好，不然就賣掉。而我怎麼可能賣掉呢，因為不願意出，所以開始限定入的數量，以前決定買一本書是很容易的，現在則會多想一下。 前陣子把之前看過的書拿來讀，發現當時最喜歡、最符合我心境的，現在感觸沒那麼深，曾經看不下去的翻譯文學倒覺得挺有意思（但我還是還沒看完）。這就是書神奇的地方吧，小時候聽老師說即使是同一本書在生命中不同階段閱讀也會有不同感觸，那時是不懂的，因為我以前不喜歡看書，更不會把一本書看兩遍。小學的圖書館被命名快樂魔法屋，原來是真的，魔法都在書裡，因人而異。 看到很多原本在網路上的創作者慢慢有了實體作品，因為從好久以前就開始追蹤，也算看著他們走來的吧（但我相信更多的是我沒看到的）。然後也在想那我呢，會不會有一天我也有這個可能，會不會有一天我也可以把自己的感受集結成冊，會不會有一天我也能擁有一本作者是我的書呢。 睡前想了這些，在想我要把哪些內容放進書裡、我的目錄要如何編排、是不是要有相片和插圖、我要放一張看起來很正但看不出是誰的照片、還是不要放照片好了...想著這些覺得很興奮也失眠了。 我是一個很愛胡思亂想的人，擔心的多半是不會發生的事情。像是小時候我很怕天塌下來，還有我會不會長太高，因為小學六年級坐到全班最後一排自以為很高，那時候認知的很高的人是姚明，一直很怕會長得比他高，找不到比我高的男朋友（結果現在160都沒有），高中時擔心企鵝跑到北極會被熊吃掉，還有我學測考太好會不會選擇太多不知道怎麼辦，真的是一個非常多慮的人呢！ 覺得一直想好像是多餘的，所以我開始參考，把幾本書拿出來研究別人是怎麼做的，從作者、出版社、書籍類型來看，突然覺得自己很適合從事行政工作，怎麼這麼會分類（笑）。 想起這個帳號也兩年了，兩年啊，不長，卻需要堅持的一段時光。小時候學過不少才藝，音樂、繪畫、舞蹈、英語，全部都被我放棄了，真的是我自己放棄的。小學四年級要學國中英文課程時，我告訴媽媽我不想學了，我覺得好難，我不想要了，她問我確定嗎，真的要因為困難所以放棄嗎，我說對，她說那好，她給過我機會，是我自己不要的。還有學了六年的音樂，花了上萬元，最後什麼都沒有。放棄的一切事物我都有過後悔，後悔沒能堅持、後悔當初為何開始，卻都是我的選擇，只能負責。我是個固執的人，但我也很容易放棄，是集各種矛盾於一身的個體。 堅持寫作這麼長一段時間不在我的意料之中，而這件事其實根本不只兩年，從小被培養的閱讀、寫週記、作文考試，都是訓練。當時同學都不喜歡這些功課，而這對我是輕鬆的，我很喜歡，寫的往往比師長要求得更多，記得國中國文老師有一次打評語說她每次讀我的文章內心都很糾結，因為已經很好了她卻要挑點什麼（對，我在炫耀）。 最近有不少朋友正體驗新生活，出國、旅遊、實習、打工、參加論壇等等，在自己的網頁分享心得，我說我最喜歡看這些文字了，我喜歡看那些人們獨有的想法，他說他很訝異，認為在這個速效的社會很少人願意閱讀長文。可是這才是人類在世界需要交流的意義吧，我說，經驗使人成長，無論自己或他人的，能直接體驗固然深刻，可若能透過他人轉述也是收穫。 書籍也是這樣的吧，透過閱讀理解作者，從他筆下的文字感受世界，可能無法將智慧吸收完全，可總有什麼被觸碰到了。我是這麼認為的。 前兩天練習寫小說和劇本，是完全不同的兩個故事，我好像不是擅長創作的人，可以想出故事的開頭卻給不了結尾，有好多情節都是不完整的，過去我寫過的劇情沒有一部走到結局。開學的課表出來了，身為大學生，如果真心想用，其實有非常多時間可以利用，期許自己能在閒暇時光完成這些，不為什麼，只是單純想做。 對於生活的感觸，真實發生在我身上的，往往都能表達清楚，可是關於虛構的、需要依靠想像來成全的倒很缺乏，所以才更要學習。有次老師要我們練習奇幻筆法，我只會用一堆看起來很緊張但完全不刺激的形容詞最後說哇，原來是夢啊（我也覺得很爛哈哈哈哈）！真的要好好加油了！希望能寫出那種自己看了也覺得不錯的東西（標準很低哈哈哈哈）。 不過人對書的看法真的很主觀，看了書評，發現反應兩極，也有人在第一本書留言內容太淺看不下去，第二本書卻看見用詞艱澀、無法理解作者想表達什麼，這樣的評論。所以呀，要讓所有人都喜歡真的是一件太困難的事，讓自己喜歡就好了。 一陣子沒打長長的文了，有好多想法如果在當下沒有紀錄下來，可能就隨時間淡忘了，好可惜哦。給自己一個小目標，在有感觸的時候不要偷懶，要把感受寫下來，哪怕一點點也好，有靈感的時候也來創作一些沒有人寫過的小故事好了。 路就是這樣啊，一定要一直走一直走，才有可能走到盡頭（不過也可能沒有盡頭）。